如何在泰國勾拳
❶ 泰拳是如何練成的，泰拳的基本要領是什麼
泰拳即泰國拳術，殺傷力大。泰拳(Muay Thai)是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳。素有立技最強格鬥技之稱。
泰拳除了體能訓練之外還要求不斷是實戰鍛煉自身的反應能力，抗擊打能力等等，因此訓練極為辛苦。
建議從基本訓練入手：
俯卧撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
仰卧起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
❷ 泰國拳是我最喜歡的武術之一，說下它的起源及特點
起源： 泰拳（泰語:；拉丁轉寫：Muay Thai）何謂泰拳？有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。 傳說，在古代泰國，泰國和緬甸發生戰爭，泰國戰敗，國王被俘；緬甸王聽說泰國國王是搏擊高手，就此派緬甸拳師與他比賽，並許諾如果緬甸高手戰敗，就釋放泰國國王。果然，泰國國王完勝，緬甸王也只好把泰王釋放回國。之後，泰國國王把自己多年的搏擊經驗編織成一種拳法，傳授給將士，這套拳法則正是泰拳。 特點： 泰拳的技術是泰拳整體技戰術的基礎，.泰拳的技術體系主要是以攻防技術為主，輔之以相應的摔法。在攻防技術運用過程中，泰拳注重進攻，其防守主要是為了更好地進攻。主要技術手段有：腿踢、肘法、膝擊、拳打，各級別的拳手運用腿法、拳法、肘法、膝法進攻的比例均不等，防守技術有：截擊、格擋、阻擊等手段，注重直接對抗，需要選手具有較強的抗擊打能力。
❸ 泰拳應該怎麼練求答案
肘，膝以及各種各樣的拳法、腿法被用來拖垮對手的技術和戰斗意志。
泰拳里的肘、膝等雖然都是很厲害的殺招，但是泰拳里的另一招「旋踢」才能算是—個泰拳師最厲害的技巧。一個經過嚴格的正規訓練的泰拳選手所發出的旋踢可以說是現代自由搏擊擂台上最厲害、兇猛的主動攻擊法之一。
站在一個泰拳師對面看他的後腿起動，一定會使你感到心驚肉跳(無論你們之間是否有沙包)；這一腿掃來的威力決不亞於一個棒球棒掃來的威力，足以震壞對於的骨頭的以內臟。它一般用腳背和脛骨做打擊面。
一般泰拳師所說的旋踢(也叫「重旋踢」)是這樣的一種腿法。從後面掃來．掃上來時路線呈弧線，（一般是提膝上來的)，利用腰髖部位的擺動及擰轉發力的前掃踢，所以這一腿要求施展者胯部有較好的開展性。旋踢一旦發動就很不易被收回來。它的主要缺點是需要(相對來說)較長的時間才能到達目標。如果對手很靈活。那麼他可能能避開這一腿，然後等這一腿過後輕松地反擊。另一缺點是要連續的向對手發動旋踢需要花費較大的能量，而在擂台上泰拳師並沒有那麼多的能量可浪費，因此旋踢很少以頭為目標攻擊，而經常在開始被用來攻擊對手的腰及大腿部。美國泰國拳協會的主席舒拉差·斯玉舒(Surachai.Sirisute以後稱為「差」)說：「在第一回合用旋踢去掃頭太花費精力了。特別是在兩人都精力旺盛的時候，踢高腿更不值得。我先讓他踢低旋踢，使對手為這種低腿而發愁。對手的手就會放低，這時候你就可以去攻擊他的頭部。」 不過，差說：「你必須一直踢低腿，等對方受不了了，然後再去踢頭部。但是，一定要等到對手難以走動時才能踢頭部，」
如果一個拳師過份的想保護頭部——在泰拳里也應該是這樣的——他可能會在護下體方面感到比較吃力。被旋踢踢中了上腿部分的人會產生一個生理上的反應，使得他失去戰斗能力並暫時的癱瘓。踢中對手的大腿一兩次就足以使他的腿部肌肉緊張起來並且不聽使喚，對於就只能拖著受傷的腿在擂台上躲閃。最後他就只能站在原地抵擋對方的拳腳。這時候踢可以被用來擊昏對手。一旦對手對這一腿的威懼之心漸增．可以作出起動旋踢的假動作。使對手做出孤注一擲的防禦動作，使得他的頭或腹露出空檔，這時可以跳起來用肘砸擊對方。這是泰拳師的慣用絕招之一，如果擊中了，那麼對方可能要很久以後才能醒過來。
由於想要同的有效地防住頭部及腿部幾乎是不可能的，因此旋踢看起來似乎是無堅不摧的武器。但是，象任何的招式一樣它也有應用 限止以及缺點，而且也有破解之法。
據差說：「反擊的最好的方法之一是，當你看到對方起動．趕快躲開，退出旋踢的有效范圍。」
如果防禦者避開了這一腿．那麼攻擊都會因為過份旋轉而瞬時的露出他的背部．並且浪費很多的能量才能恢復控制。
第二個有效的方法是用前踢截住旋踢。泰拳里的前踢和空手道里的前踹腿挺相似。不同的是踢前踢時身體可能會仰著．遠離對手而不是和地面保持垂直。這一腿的優點是要經過一個較短的路線就能達到目標．不象旋踢。所以當對手起旋踢時如果同時你起動前踢踢他起腿一邊的髖腿部，就一定會破壞對手起動的旋踢，就算掃過來了也一定沒有多大的力量。
第三個並且是最有殺傷力的反擊方法是用泰拳里的截腿(低掃腿)。截腿是一種踢膝部的腿法：它是這樣應用的．當攻擊者試圖以一記旋踢踢中防禦者的頭部時，在旋踢將要達到最高點的一瞬間．防禦者就用手護住頭，然後用一記強有力的低掃腿掃踢攻擊者的支撐腿。因為攻擊者在踢高腿，因此他的支撐一定會露出較大的空檔，如果「截踢」踢中了，那麼攻擊者很可能會被掃倒，至少他這記旋踢肯定使不出勁了。
讀者可能會注意到。在這篇文章里根本沒有提到用手去格擋旋踢。實際上一個經過嚴格訓練的泰拳師所發出的旋踢幾乎是不可能被格擋的。有時候，差說，「當你想用手去格擋旋踢時，你卻被自己的手所擊昏。」這樣的情況發生在當防禦者的雙手被旋踢猛烈的沖回自己的頭部。一般來說一個泰拳師不會來格擋這一腿的，而是利用手臂的滾動及身體的傾向來化去腿的力量使自己的受力減小。
泰拳的這種大弧線的旋踢之所以有如此猛烈的力量的最重要的原因是它的獨特的訓練方法，而並不是和他們這一腿的踢法有什麼特別之處——雖然這一腿法的踢法有嚴格的定式而且和大部分其它的武功門派稍有不同。「剛剛開始練這一腿的時候，我先讓他們練習腿法的定式，沒有力量也不要緊。」差解釋道，「但是我讓他們旋轉左支撐腿，用右腰髖部和腿同邊的肩會上開，另一肩則會降降。」「你一定要放鬆才能有爆發力，」差說，「這一腿最重要的是要有力量——這是你所要的。我們並不要彈踢；我們不練彈踢因為這樣的腿力量不足。很多人剛開始練時，不太會用肩膀，但是，如果你一上來就要求他們把肩膀的帶動力量用進他們的踢腿，那麼他們就能很快的提高力量。」
「他們踢腿的姿勢正確後，」差繼續說．「你就開始提高力量，讓他們先踢沙袋，但讓他們踢低些，直到他們在那一高度有了相當的力量以後，你才把沙包掛起來，並且使它稍微擺動。這樣可以培養拳手的力量以及對時間和距離的判斷能力。
當然，還有一個能夠使旋踢成為如此兇猛的武器的「密秘」——連續的苦練。
「我現在是在這樣教新學生」，差說，「我先讓他們踢，一直踢，可能五百腿吧。怎麼樣呢?第二天腿一定很酸，然後他們又開始踢可能每腿一兩百腿，不停地踢。」逐漸地，疲勞的學生的腿一定踢得很自然，很松，因為他發現這是不停的踢的最容易的方法，也是踢腿的最容易的方法；這種高數量的重復會消除新手對外形的一切自我注意力，從而使腿踢得很自然，輕松。
泰拳師用的沙包比大部分其它傳統武師要用的多得多(包括美國全接觸式舉手在內)，每個教練都有自己的一些利用沙包的小技巧來最有效的培養拳手。
在泰國，沙包先用木粉填滿，然後在最上面放些沙子。隨著拳手的拳打腳踢，沙子就會沉到最下面，然後再在上面加沙子。這樣，沙包的重量就隨訓練而慢慢加重，重心也慢慢地降低。泰拳選手通常用得多不同重量的沙包
一個泰拳師可能在一次訓練中踢幾百個腿，每一腿都是用全力的。跑步、與影子搏鬥、跳繩、打沙包、自由搏擊是訓練的其它內容。
「在泰拳里你訓練時是不許停止的，」差說，「你必須迫使他們不停地練。
❹ 學泰拳的速成方法
想要速成是不可能的…只有堅持練習才會成為一個好的拳手…我本人研習過中國式散打、跆拳道（ITF）最近正在練習泰拳，泰拳的練習方法是很殘酷的，如果沒有超長的毅力最好不要練，練了也沒用，首先每天要做體能運動剛開始每天跑五公里、五十到一百等的掌上壓、掌握起坐、還有深蹲、（剛開始按照個人體質適當練習）最後就是要蛙跳可嘗試每天回家上下樓用蛙跳的方式（如果你家住六樓可以取代深蹲），這是為了增加腿部的爆發力與肌肉、再就是練習完後要拿酒瓶敲打全身尤其是腿部的膝和手軸部位，這是為了增強身體骨骼的強硬度，敲打時感覺到有點疼就好啦！不要太用力…等感覺不到疼時再加大力度…這是練就傳說中的死腿還要反復練習膝法軸法…相信這樣持之以恆必有大成…
❺ 關於泰拳
何謂泰拳？有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。
有人說泰拳不外是泰國的民族拳術，沒有什麼奧秘可言，還有什麼詳陳細說的必要？筆者以為此言差矣。任何武術所以揚名世界，必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名於世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。
先要申述的是泰拳稱謂的意義。
根據歷史學家的引證，泰文中的"泰"字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種："（一）泰族或泰人，泰拳就是"泰族的獨有拳術"；（二）自由--"泰"有和平及自由之意，泰國又有自由國之稱。泰拳的名稱，因此可以解做"自由拳術"。
華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書中曾徹底剖析"泰"字的含義，其結論竟是"泰"字乃"本土"或"本地"之意。這個結論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國民族學者的支持，所以，泰人說的泰拳，有可能就是指"土著拳術"。
然而，"泰"字又有另一個較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同"太'字共通。其義為"太極""至上"之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是"至上拳術"。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說："在泰國法律上，泰拳屬於一種賭博。拳師相鬥，博取彩金，與斗雞和斗魚同寓一綱目。"從另一角度看，拳師竭力搏鬥，置生死於度外，豈非以性命作為賭注？所以說泰拳是賭博其實很是合理。
泰國拳風鼎盛，俗話說："十個男人，九個打拳。"可見拳斗在泰國普遍流行的程度。雖然時代進步與社會商業化令拳壇風氣腐敗，道德淪落，惟其拳術角義精神始終不變。尤其在鄉野地區，尚武之風古今不渝。每當有寺廟盛會或重大慶典，拳賽不僅為必備的節目，而且常被列為大會的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂，換言之，泰拳就是娛樂的一種。此風由來已久。古時候王侯供養武士，讓他們角斗為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發自同一種追求刺激的心理。
泰拳當然是武術，而且堪稱格鬥技中的極品。技術成熟的拳師，能運用全身武器於俄頃間擊倒對手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通，變化無常，而不局限於任何拳術技法或招數。可見泰拳是一門獨特、精深和完整的武學體系。
泰拳與泰族傳統文化關系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節及拳舞儀式等等，都有宗教藝術背景。至於泰國的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節被融會於拳術之中。如多款拳術招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來，泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。
最後，必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽一面不說，泰拳的訓練無疑是上佳的體育運動。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴謹的規律，遵從師誨，接受系統的練習程序，導致體魄堅強，反應敏捷，拳術水平才能提高。所以泰拳又是嚴格的體育紀律。而基於泰拳技術要求全面，拳師體格的發育因訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態最優異的運動員，實是高度體育紀律的效果。
綜上所述，泰拳可謂集多項美質於一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。
最恰當的形容，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言："泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。"
泰拳是泰國拳的簡稱，它是一項聞名於世的徒手搏擊技擊，號稱"八條腿運動"。世界公認，打遍世界500年無敵手。泰拳精簡實用，朴實無華。其艱苦卓絕的訓練，視死如歸的戰斗精神，使得泰拳師樹立了制敵必勝的鐵人形象。
近幾十年來，世界各國的搏擊高手多次聯合征泰，每次皆以全軍敗陣耳告終。1958年，日本極真會空手道創始人大衛，為了向世界證明本派空手道無敵於天下，赴泰比武，結果被泰拳師至簡、至猛的腳法打得大敗。身處泰國的中華武師，以及香港武術界人士，赴泰與泰拳手比賽，結果除一人戰和外，全部慘敗。1973年，由香港功夫高手、西方拳擊家、日本的空手道高手聯合征泰，亦被一一打敗。1980年9月在曼谷拳賽中，被譽為日本新格鬥式拳王的田煙，竟被泰國拳師大衛用摧毀性的右高踢踢斷手臂。
泰拳師不但在其國內組織擂台賽，而且還經常組織好手遠征世界，他們都所向披靡，橫掃世界擂台。1977年，美國搏擊之王車尼與泰國拳師納隆諾的洛杉磯之戰，是美國拳壇有史以來最激烈、最刺激的競技場面。結果車尼遭到重創。1983年，美國武術巨星賓尼，與泰拳師亞披勒相遇，僅在第二個回合里，便被亞披勒以強勁的高踢踢斷右手臂。1985年，泰拳師"通天膝"狄西利應邀赴美國賭城拉斯維加斯比賽，美方拳師竟嚇得不敢出場迎戰。1988年7月，泰國隊出戰洛杉磯，結果奪取了5場比賽中的4場勝利。
由於泰拳網曾無數次擊敗東洋和西洋的搏擊高手，因而在世界自由搏擊擂台上稱雄，引起了各國自由搏擊家的高度重視，紛紛前往泰國進行考察，這里研究泰拳的練功、搏擊奧秘。
何謂泰拳？有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。
有人說泰拳不外是泰國的民族拳術，沒有什麼奧秘可言，還有什麼詳陳細說的必要？筆者以為此言差矣。任何武術所以揚名世界，必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名於世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。
先要申述的是泰拳稱謂的意義。
根據歷史學家的引證，泰文中的"泰"字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種："（一）泰族或泰人，泰拳就是"泰族的獨有拳術"；（二）自由--"泰"有和平及自由之意，泰國又有自由國之稱。泰拳的名稱，因此可以解做"自由拳術"。
華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書中曾徹底剖析"泰"字的含義，其結論竟是"泰"字乃"本土"或"本地"之意。這個結論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國民族學者的支持，所以，泰人說的泰拳，有可能就是指"土著拳術"。
然而，"泰"字又有另一個較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同"太'字共通。其義為"太極""至上"之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是"至上拳術"。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說："在泰國法律上，泰拳屬於一種賭博。拳師相鬥，博取彩金，與斗雞和斗魚同寓一綱目。"從另一角度看，拳師竭力搏鬥，置生死於度外，豈非以性命作為賭注？所以說泰拳是賭博其實很是合理。
泰國拳風鼎盛，俗話說："十個男人，九個打拳。"可見拳斗在泰國普遍流行的程度。雖然時代進步與社會商業化令拳壇風氣腐敗，道德淪落，惟其拳術角義精神始終不變。尤其在鄉野地區，尚武之風古今不渝。每當有寺廟盛會或重大慶典，拳賽不僅為必備的節目，而且常被列為大會的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂，換言之，泰拳就是娛樂的一種。此風由來已久。古時候王侯供養武士，讓他們角斗為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發自同一種追求刺激的心理。
泰拳當然是武術，而且堪稱格鬥技中的極品。技術成熟的拳師，能運用全身武器於俄頃間擊倒對手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通，變化無常，而不局限於任何拳術技法或招數。可見泰拳是一門獨特、精深和完整的武學體系。
泰拳與泰族傳統文化關系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節及拳舞儀式等等，都有宗教藝術背景。至於泰國的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節被融會於拳術之中。如多款拳術招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來，泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。
最後，必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽一面不說，泰拳的訓練無疑是上佳的體育運動。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴謹的規律，遵從師誨，接受系統的練習程序，導致體魄堅強，反應敏捷，拳術水平才能提高。所以泰拳又是嚴格的體育紀律。而基於泰拳技術要求全面，拳師體格的發育因訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態最優異的運動員，實是高度體育紀律的效果。
綜上所述，泰拳可謂集多項美質於一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。
最恰當的形容，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言："泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。"
泰拳是泰國拳的簡稱，它是一項聞名於世的徒手搏擊技擊，號稱"八條腿運動"。世界公認，打遍世界500年無敵手。泰拳精簡實用，朴實無華。其艱苦卓絕的訓練，視死如歸的戰斗精神，使得泰拳師樹立了制敵必勝的鐵人形象。
近幾十年來，世界各國的搏擊高手多次聯合征泰，每次皆以全軍敗陣耳告終。1958年，日本極真會空手道創始人大衛，為了向世界證明本派空手道無敵於天下，赴泰比武，結果被泰拳師至簡、至猛的腳法打得大敗。身處泰國的中華武師，以及香港武術界人士，赴泰與泰拳手比賽，結果除一人戰和外，全部慘敗。1973年，由香港功夫高手、西方拳擊家、日本的空手道高手聯合征泰，亦被一一打敗。1980年9月在曼谷拳賽中，被譽為日本新格鬥式拳王的田煙，竟被泰國拳師大衛用摧毀性的右高踢踢斷手臂。
泰拳師不但在其國內組織擂台賽，而且還經常組織好手遠征世界，他們都所向披靡，橫掃世界擂台。1977年，美國搏擊之王車尼與泰國拳師納隆諾的洛杉磯之戰，是美國拳壇有史以來最激烈、最刺激的競技場面。結果車尼遭到重創。1983年，美國武術巨星賓尼，與泰拳師亞披勒相遇，僅在第二個回合里，便被亞披勒以強勁的高踢踢斷右手臂。1985年，泰拳師"通天膝"狄西利應邀赴美國賭城拉斯維加斯比賽，美方拳師竟嚇得不敢出場迎戰。1988年7月，泰國隊出戰洛杉磯，結果奪取了5場比賽中的4場勝利。
由於泰拳網曾無數次擊敗東洋和西洋的搏擊高手，因而在世界自由搏擊擂台上稱雄，引起了各國自由搏擊家的高度重視，紛紛前往泰國進行考察，這里研究泰拳的練功、搏擊奧秘。
泰拳，即泰國拳術。泰拳中叫「摩易泰」，古時稱暹羅拳。據傳，泰拳的起源
約在公元1560年左右，後經過五百年的演變發展而形成的一種風格獨特的徒手實用
搏擊術。
在世界武壇上，泰拳以兇狠、殘酷、神奇、驚險聞名，以鋼腿鐵肘著稱，被人
們譽為「八條腿的運動」。泰拳中腳踢泰語中叫做「笛」，主要腳法有側擺踢、前
掃踢、側掃踢、前蹬踢、旋踢、彎弧踢等等，其中側擺踢是泰拳中極具殺傷力的腿
技之一，不少自由搏擊手都在泰拳手凌厲的擺腳下敗北。肘擊在泰語中稱為「索」
，其攻擊力大，打擊力強，是泰拳引為自豪的一種技法。其主要肘法有前頂肘、後
頂肘、橫頂肘、橫頂肘、挑頂肘、砸肘、撞肘等。運用時講究近身搶位，險中求勝
。膝技泰語稱為「求」，是近距離搏鬥的銳利武器，泰拳中膝技用最多，主要技法
有飛步近撞膝、閃身沖撞膝、躍步正、斜沖撞膝、飛膝等。近距離可擒其頭頸肩頂
擊，糾纏中有攔頸撞膝、躍起撐肩撞膝、鎖頸頂膝等等。其中拉頸撞膝為膝技一約
。運用時，接近對手，雙臂在對方兩側拉住其脖頸，做到這一步後，收緊雙臂，迫
對方身體前屈，然後施以猛烈的膝撞。泰拳的拳擊，基本上是西洋拳的翻版，有直
拳、橫拳、勾拳、擺拳等等。泰拳沒有固定的套路，只有一些基本技術和實用招法
，但其比賽時出手狠辣，招法不凡，硬功出眾，銜接緊湊，抗打力強。另外，最主
要的還是泰拳中的必勝精神狀態及其旺盛鬥志。
泰拳在比賽時，赤腳、赤上身、下著短褲、戴拳擊手套、護檔，拳套的重量一
般不少於227克，最多不可超過340克。每場比賽共五局，每局三分鍾，局間休息二
分鍾，比賽場地為8平方米，台高為1米。
❻ 求泰拳教程！
http://down.newasp.net/eMule/datum/sports/7859.html
http://www.cn-wu.com/bbs/simple/index.php?f31_2.html
何謂泰拳？有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。
有人說泰拳不外是泰國的民族拳術，沒有什麼奧秘可言，還有什麼詳陳細說的必要？筆者以為此言差矣。任何武術所以揚名世界，必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名於世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。
先要申述的是泰拳稱謂的意義。
根據歷史學家的引證，泰文中的"泰"字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種："（一）泰族或泰人，泰拳就是"泰族的獨有拳術"；（二）自由--"泰"有和平及自由之意，泰國又有自由國之稱。泰拳的名稱，因此可以解做"自由拳術"。
華人徐松石所著的《泰族童族粵族考》一書中曾徹底剖析"泰"字的含義，其結論竟是"泰"字乃"本土"或"本地"之意。這個結論雖然不能否定其他釋義，但也得到部分泰國民族學者的支持，所以，泰人說的泰拳，有可能就是指"土著拳術"。
然而，"泰"字又有另一個較偏狹的用義，極可能源出華文，音譯也可同"太'字共通。其義為"太極""至上"之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是"至上拳術"。在法律上，泰拳的定義頗耐人尋味，但鮮為人知。據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說："在泰國法律上，泰拳屬於一種賭博。拳師相鬥，博取彩金，與斗雞和斗魚同寓一綱目。"從另一角度看，拳師竭力搏鬥，置生死於度外，豈非以性命作為賭注？所以說泰拳是賭博其實很是合理。
泰國拳風鼎盛，俗話說："十個男人，九個打拳。"可見拳斗在泰國普遍流行的程度。雖然時代進步與社會商業化令拳壇風氣腐敗，道德淪落，惟其拳術角義精神始終不變。尤其在鄉野地區，尚武之風古今不渝。每當有寺廟盛會或重大慶典，拳賽不僅為必備的節目，而且常被列為大會的戲軸。泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂，換言之，泰拳就是娛樂的一種。此風由來已久。古時候王侯供養武士，讓他們角斗為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發自同一種追求刺激的心理。
泰拳當然是武術，而且堪稱格鬥技中的極品。技術成熟的拳師，能運用全身武器於俄頃間擊倒對手。泰拳師決勝條件是技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通，變化無常，而不局限於任何拳術技法或招數。可見泰拳是一門獨特、精深和完整的武學體系。
泰拳與泰族傳統文化關系密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節及拳舞儀式等等，都有宗教藝術背景。至於泰國的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節被融會於拳術之中。如多款拳術招式和拳舞拳花，追根尋源，肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來，泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。
最後，必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽一面不說，泰拳的訓練無疑是上佳的體育運動。凡是正式修煉泰拳的人，生活操行都要依循嚴謹的規律，遵從師誨，接受系統的練習程序，導致體魄堅強，反應敏捷，拳術水平才能提高。所以泰拳又是嚴格的體育紀律。而基於泰拳技術要求全面，拳師體格的發育因訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態最優異的運動員，實是高度體育紀律的效果。
綜上所述，泰拳可謂集多項美質於一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。
最恰當的形容，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言："泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。"
泰拳是泰國拳的簡稱，它是一項聞名於世的徒手搏擊技擊，號稱"八條腿運動"。世界公認，打遍世界500年無敵手。泰拳精簡實用，朴實無華。其艱苦卓絕的訓練，視死如歸的戰斗精神，使得泰拳師樹立了制敵必勝的鐵人形象。
近幾十年來，世界各國的搏擊高手多次聯合征泰，每次皆以全軍敗陣耳告終。1958年，日本極真會空手道創始人大衛，為了向世界證明本派空手道無敵於天下，赴泰比武，結果被泰拳師至簡、至猛的腳法打得大敗。身處泰國的中華武師，以及香港武術界人士，赴泰與泰拳手比賽，結果除一人戰和外，全部慘敗。1973年，由香港功夫高手、西方拳擊家、日本的空手道高手聯合征泰，亦被一一打敗。1980年9月在曼谷拳賽中，被譽為日本新格鬥式拳王的田煙，竟被泰國拳師大衛用摧毀性的右高踢踢斷手臂。
泰拳師不但在其國內組織擂台賽，而且還經常組織好手遠征世界，他們都所向披靡，橫掃世界擂台。1977年，美國搏擊之王車尼與泰國拳師納隆諾的洛杉磯之戰，是美國拳壇有史以來最激烈、最刺激的競技場面。結果車尼遭到重創。1983年，美國武術巨星賓尼，與泰拳師亞披勒相遇，僅在第二個回合里，便被亞披勒以強勁的高踢踢斷右手臂。1985年，泰拳師"通天膝"狄西利應邀赴美國賭城拉斯維加斯比賽，美方拳師竟嚇得不敢出場迎戰。1988年7月，泰國隊出戰洛杉磯，結果奪取了5場比賽中的4場勝利。
由於泰拳網曾無數次擊敗東洋和西洋的搏擊高手，因而在世界自由搏擊擂台上稱雄，引起了各國自由搏擊家的高度重視，紛紛前往泰國進行考察，這里研究泰拳的練功、搏擊奧秘。
❼ 怎麼練泰拳
職業泰拳師訓練法 2006年04月09日
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練習，無論對職業或業余拳師都是極其重要的。因為拳術的目的並不限於強身健體，使氣力充沛，還要追求實戰中的效能，與人比武不致輕易被對手制服。
武道的最終意義在於求知，拳師們開始習藝，首先也要自知，在確定本身體魄情表為健全良好之後，方可認真練習。所以拳師真正的開端應為身體鍛煉，從預備功夫下手。
練法
跑步：首先須履行的程序是清早跑步，以增強耐力，使腿部肌肉豐盈，對拳師在擂台上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷壓迫下屹立不倒，馬步占極為重要地位。泰拳師公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。清早跑步之後，白天需要有充分的時間休息，至黃昏時，一般為下午四時許繼續練習。
練習程序，著名武館各有差異，但目標相同。一部分拳館命拳以跳繩開始，另一部分則先行擊影，泰語曰「打風」，而後打沙包，續而進行對打。最常見的是以擊影開始。
擊影：擊影練習，可謂拳師練習的熱身運動，能催醒身體四肢肌肉神經，待適應劇烈訓練，拳師藉以練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防的重要慣性，是「意」的訓練。譬如練拳，則須注重雙拳動作的連貫，運足和發勁正確，並且應多用各種步法，如躍進、急退圍繞而進，拳與步須配合，始稱有方。如練肘招，方法一樣，心目中需假設敵人存在，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可長可短，或忽然改變攻擊角度，又可借勢於護膝抵敵，自由發揮。若練空腿，要點不在於猛，而在於把持身體的平衡，使腿招收發靈活、防守嚴密而堅固，不致輕易受敵暗算。用膝也同樣，如動馬沖膝，須膝步一致，膝招才能流暢活潑。練內圍纏戰的膝招，則須雙臂如同抱敵，下拽迎合膝招上沖之勢。
又有蹲身擊影法，練時身體下踞，雙足則先後溜動，與跳繩相仿，依循1－2－3規律，雙拳以相同的節奏打出。常練此法，可增強下盤耐力。筆者曾觀察泰拳高手乃佛練習，發現其練空拳方式與一般平庸拳師慢條斯理、不用勁的擊影法迥異。他不只手足敏捷，且每動一招一式，均吐氣助勢，意勁俱在，與真搏沒什麼分別。乃佛擅長用左前足蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人嘆為觀止。後來的無敵拳師狄西蓮練空拳時，重點則在其成名絕技–連環沖膝，可見拳術之道，因人而異，沒有自我束縛之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。練沙包的要點是不可蠻干，應環繞沙包做有規律的移動，一面磨煉步法，一面選擇不同位置、角度、距離，發動攻擊。拳招須有目標和組織，如左先右手，再接以左拳，依著1－2－3節奏；發右拳亦然，須以靈活准確為旨，拳招熟練之後勁力自見增強。練肘招宜先用前臂打擊，配合上步時間，距離須適當接近，始見功效。膝擊練習亦然，接近沙包，兩手緊執上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝全力撞之。熟練之後可左右騰躍，同時兩膝連環沖撞沙包，以密度高、力度猛為目標，練此法兼可增強體力。
踢沙包須注意接觸位置正確，揮腿時間錯誤，可導致足踝受傷，須用毛脛踢撞。因以腳尖蹴人，不但威力不足尤其容易受傷。發腿時重心足踮立，使全身重量集於動腿之上，招勢自然有勁。腿招收發前後，須保持戒備姿勢並且堅固不失，以防對手狙襲回擊。綜合練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。
筆者在1971年時，曾目擊當代拳王「旋風腿」亞披勒練沙包，其腿勁有如排山倒海，一聲悶吼，腿立刻如閃電掃向沙包，猝然爆發巨響。彼施連環腿踢時，更如連環炮，聲音堅實，尖銳刺耳，震人心魄。其拳肘與膝撞的角度異常狹小，令人難以防範，真是名不虛傳。
對打：對打練習，是賽前積極訓練的主要項目，在曼谷獲出賽資格拳師，每周的對打不下三次，通常是隔日練習，周日休息。練對打可增強拳師耐性、速度和鬥志，缺乏對打練習的拳師，在角斗時試圖輕取敵人，多感力不從心。泰拳師在對練時，一般只運用穿戴拳套的拳頭全力搏擊，腿膝招數危險性高，因此不適宜在對打時施用。
泰拳術經歷了數百年不冶煉升華，訓練方面別具心得，例如比賽每局時間三分鍾，備戰練習回合時間達四分半鍾，休息時間不超過一分鍾。若比賽每局兩分鍾，則練時三分鍾。此種高度壓力式練習法，無疑可使拳師在擂台上接觸時有足夠的體能與耐力應付比賽的需要。對打練習分量絕不宜多，如預期比賽十回合，應每次對打四回合，一般五回合賽事，對打三回合，已是足夠。至於四回合以下者，則練兩回合為准。
另一重點是練習須隔日進行，使身體充分休息，不致因練習過頻而損害腦部健康。原定在1982年中舉行一場泰國拳壇高手爭霸，「通天膝」狄西蓮迎戰「飛將軍」沙瑪，雙主積極備戰，分量這高為前所未無。計前者練習65日，對打達102回合，特別注重擊靶練習；後者則練45日，對打86回合，加強角力分量，以期對抗狄西蓮的膝撞戰術。
引靶：近年泰拳師最重視的特殊練習法，有「引靶」與「角力」兩項。引靶是最先進的訓練法，由教練或專業靶師佩持長尺余的長方形皮靶，其形狀如枕，作活動目標，帶引習者攻打。教練可任意引導拳師向各部位進攻，並不斷報以干擾、回擊，使後者同時練習防衛。練靶特殊功效在於能使拳師的膝、腿各種招數靈活准確，加上教練的催促、壓逼，其攻擊組織和密度相應提高，較之獨自擊打沙包，得益自然有天壤之別。泰國無敵拳師「通天膝」狄西蓮，以膝技卓絕威震拳壇，筆者於1982年秋專門前往拜訪其潮籍館主，參觀其練習。他進行擊靶時，大部分時間纏著靶師，集中練膝，其膝招威力駭人，疾如閃電，尤善連環沖撞，每一擊足以制人死命，自然獨步拳壇。內地拳師，多數並無嚴格規律的訓練，活靶練習，時有或無，因此用招偏散，遠不如京畿拳師的准確有勁。
角力：角力練習，又稱摟抱，是憑長時間的包纏、投摔，使馬步堅穩、膝招靈活，對於磨煉耐性最具效果。其法為選擇體型相返對手，互扣扼勁脖，輪流用力拉拽、壓下或推放迎合膝招撞擊，被動一方則竭力抗拒，發勁將對方揮開或向側投擲，令之失勢。在兩力相抵之下，雙方常成緊貼、繞轉形勢，須不斷移動或運動消解對方牽引和膝攻。久練可幫助拳師在內圍爭持時發揮膝技，佔取優勢，在應付敵人膝攻時，則擅於護衛及回擊。在泰國部分有名拳館，拳師在賽前練習，須角力達30~40分鍾，其酷烈程度，必須親身經歷方可體會。
試招：備戰拳師，又須頻練「試招」，為磨煉拳藝佳法，在原定練習程序完結後，拳師即與教練或體型相近對手相戰。但不如真實搏鬥般兇狠，否則造成意外，未及登台已受創傷，適得其反。試招之法雙方各出招數對戰，但不用勁，互相拆解、回擊、運用戰術，藉以培養反射神經、靈敏性的實戰技巧。拳師可隨意選擇各種招數演練，例如練腿踢招路，甲方踢，乙方擋格後回以後踢，使甲方招架，互相輪流練習。又如一方用低踢或肘周，或練內圍膝撞，對方則集中護衛。破解前者用膝之勢，須用退擊戰術者可專練退戰方式，如此類推。此種演習，可改善拳師打鬥時的姿態與風范，使養成攻防技擊的節奏和韻律感。如果練習中一方有相當的拳技和經驗，則練者獲益更大。
跳繩：其次一項最平凡簡便的訓練，是跳繩運動，也是拳師必須持之以恆的練習項目。其益處是可強化腿部機能，使拳師移動敏捷，體重下降，而力增強。初出道的拳師，每日下午練習前必跳繩三數回合做熱身運動。因體重問題而須減重的拳師，可每日進行30~60分鍾的跳繩，練時加穿厚衣，催助身體內水分揮發，效果尤佳。
體操：最後的練習項目是體操，在練習前或後均須進行。能強化軀體各部筋肌功能，伸展全身靈活性。練習後的體操動作宜放緩，使身體神經松馳，體內各部機能平靜，回返原狀。體操方式與一般柔軟體操並無大差異，有蹲跳、開胯、溜腿、搖頸、掌上壓等各種運動，其中以腹肌運動最受注重，因與拳師的耐打能力有密切關系。泰國拳館師，每日須練習腹肌運動100～200次，以增強腹部抗力。基於拳壇的發達，泰國職業拳師練習方法也隨時代進展改變，廣泛而論，數十年前的拳師，雖然拳藝有其獨到之處，體能訓練方面則還不如當今拳師的科學化，功效自然不可相提並論。
例如：在60年代以前拳師之練習程序，一般均以擊影、打沙包、對練為重點，輔助練法則有跳繩與度招。唯其後各武館好相繼大幅度加強角力之練習，同時更有長方形皮靶之出現，引靶協助拳師追擊焦點之訓練技術急速進展，令新一代拳師韌度及手腳組織、密度全面強化，至今此兩項特殊練習法已成職業泰拳訓練絕不可缺少成分。
程序：下面介紹的是70年代全泰國最強的兩名高手乃佛與威倉蓮的個別練習，以供讀者做一比較和參考。
「泰南慧星」乃佛曾是技藝最出色的拳師，無敵全泰，據其教練固鈴介紹，他自初出道以至聞名全國，均依照一套固定的練習程序，十年如一。積極備戰，通常在於賽期前約二十日開始，直至賽前一日休息。早上五時許時練跑，以中速進行長跑，繞皇家田三周。跑步後在皇家田內選擇適當地點練腿功，蹬踏酸柑樹干，以增腿力。回到拳館，可與教練試招，練踢和蹬，以靈活敏捷為准則。教練進馬掃腿，乃佛後撤半步，立即以毛腿或膝招回擊。其後練體操，可使軀體緊張耐打，重點在於頸腱、腹肌。早餐之後自由活動，至下午三時後在拳館內與其他拳師一並集中訓練。練習之前應接受適量的熱身按摩，以頸部、肩、臂、小腿肌肉為重點。
首先進行三回合擊影，輪流練高低踢腿與蹬腿，或接以膝擊，連環配合，後休息一回合，須做全身按摩，繼練五回合活靶，全力施腿踢、膝沖，一如實戰。每次休息時行按摩，因其功效甚大，可加速血液循環，消除疲勞。隨後練沙包兩回合，主練飛踢法，重復發左或右腿踢向沙包。復而練兩回合擊影，又再按摩。待肌肉放鬆，才進行沐浴。總結每日實際練習時間，共12回合，此為平常練習程序。
在周一、三、五天，練習程序變更，以五回合對打代替練靶。對打練習時，乃佛常選擇不同類型對手，如擅左右、速攻或退戰諸型拳師，從中磨煉適應能力。彼特別著重練閃避及防衛技術，養成異常銳利的視覺反射神經及觀察敵人拳路的本能。乃佛不喜跳繩或角力，而極重視與對手或教練試招，所以屬於較「活」的練法，每次練習時間長達20分鍾。彼在內圍時，覷敵肩的動感，測其膝勢，以靈活身法切入破之，或逢其臂腋下脫出，反挾之用膝向其背回擊。彼最擅拭敵鉗制突圍，立以各種招數反報，其彈肩撞人手臂解圍一法，效驗如神。
此位泰拳高手機智、目光敏銳，為其同輩拳家之冠，屢勝強大對手，與重擊手對陣，亦肆無忌憚。此點，與其練習偏重試招極有關系。同期的「萬年青」威倉蓮，年屆三十猶克拳壇頂尖高手，因其自律及勤練關系。彼自14歲始以打拳謀生，至34歲退休，共積224戰，只有三次被對手擊倒失敗。
威倉蓮的備戰程序，內容大致如下：
擊 影 四回合
打沙包 四回合
練 靶 四回合（周一、三、五則對打）
試 招 四回合
在主要項目之外，還須跳繩20～30分鍾，及結束前作20分鍾的柔軟體操。彼每戰之前，必自我告誡，誓不與友人胡混，酒則僅逢喜慶始沾唇，更與女色絕緣，其高尚品行被拳壇中人視為模範。泰拳師在國際性交流賽中屢勝原因，除在經驗、技術方面占明顯優勢外，顯然與其訓練方法甚有關系。值得研究的問題是：莫非異種武術家的練習不夠勤懇？泰國拳師國類職業關系，練習固然嚴格，但不可忽視的是，日本拳師尊武士道精神，修煉何嘗不是刻苦和積極，美國武師的體格、技術鍛煉，何嘗不達高度科學化？
此中關鍵是質與量的問題，量大而質不足，則徒勞無功。泰拳訓練法獨特之處，在於專一為培養實戰本能，故一切皆環繞著」戰」的主題而推進。反觀外國武術家的練習，大部分健身有餘，善戰則不足，故運動分量雖大或難度雖高，卻未必能真正提高練者戰力，效果反不如泰拳實際。近代最著名教練固鈴曾言：「冀為好拳師，須行長時間試招，經常按摩，多練技術，日跑不歇。最重要者是斗心，倘無百分之百斗心，則難成大器。」
❽ 家裡如何練習泰拳
第一不要在家練，這個事倍功半沒有任何效果如果無基礎的話；
第二不推薦泰拳，真正的泰拳選手旺旺會因為艱苦的訓練而折壽，而國內正規的泰拳館基本集中在一線二線城市中心，不是很規范。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術等都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，截拳道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
❾ 初學者如何練泰拳。
基本功：內練一口氣，外練筋骨皮。往簡單了說就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以選擇長慢跑或者跳繩。長慢跑要堅持跑半小時以上，最好不要停歇，以後都半小時即可。跳繩第一次堅持連續100以上，保持2天。第二次150，再保持3天，第三次200,以後都保持在200以上即可。
肌肉可以選擇做俯卧撐，初次做，可以一次做10個為一組，不可中斷，每組休息一分鍾，連續做三組。如果沒有任何不適，證明身體素質基本過關。堅持一個星期，改為每組15個，做兩組，每組休息一分鍾。或者做三組。每天堅持鍛煉。
我猜想你練習泰拳主要是為了防身吧！如果是這樣，這些訓練也就足夠了。下面是技術的學習，泰拳雖然簡單，不過還是有很多技擊動作的，建議你重點練習拳法里的直拳和左右勾拳，還有膝擊和肘擊，這個一定要特別注意練習，泰拳的精華所在，也是殺傷力最強的招式。小時候上體育課老師都會讓我們做高抬腿，膝擊的動作跟那個差不多，就是讓膝蓋盡量上揚，每天左右腿膝擊動作各做20個，堅持一個星期，以後有時間就做，沒時間就不做。肘擊也沒有固定的招式，就是用肘部去擊打對方，隨機應用吧！有一個特別經典的拳法就是先一個直拳，瞬間再連上一個肘擊，都是用右臂，自己好好想想。還有很多技擊技巧，這個沒有老師教絕對是不行的。還有正宗的泰拳訓練是非常嚴苛的，你肯定會受不了的，所以，你能做到上面所寫的訓練也是很好了，又不是去打比賽，何必對自己那麼殘忍。(*^__^*)