西班牙曬太陽需要帶什麼

A. 去西班牙馬德里留學需要准備些什麼生活必需品

被子，鋪蓋當然要帶的，你到那邊馬上就要用的東西，一定要自己帶，剛到那裡人生地不熟的，一時半會你也不好買。電飯鍋一定要帶，帶上飛機不要托運，會被砸壞掉的，插頭你要到那邊去超市買轉換器。你自己可以帶點自己喜歡干貨，有時候煮東西的時候下點，中國店買畢竟很貴,還有感冒和退燒葯。
因為馬德里冬天有下雪，所以冬天穿的衣服要帶。其他的衣服可以到那邊在去買，比國內很便宜
一般大家 就選國航和荷航的。國航是從北京直達馬德里，不過價錢比較貴，托運行李20公斤
荷航從上海或者廈門出發，中轉站荷蘭阿姆斯特丹，轉機去馬德里，價錢比較便宜，托運行李46公斤（每件行李不能超過23公斤）

B. 去西班牙都需要帶些什麼需要帶

西班牙旅遊須知
1、時差：與國內時差7小時，每年四月至十月採用夏令時期間與國內時差6小時（北京時間中午12點相當於西班牙時間早上6點）。
2、貨幣：自2002年1月起實行歐元（euro）單一貨幣。歐元紙幣有500、200、100、50、20、10及5元等七種；硬幣有1分、2分、5分、10分、20分、50分、一歐元等八種。
3、民用水、電情況：水質優良，可直接飲用；電壓規格為220v，使用兩相圓型插頭。
4、餐飲業：西班牙飲食文化發達，以海鮮為主的美味佳餚種類豐富，較有名菜餚為瓦倫西亞海鮮飯（paella）、卡斯提亞湯（sopa castellana）、中部烤乳豬（cochinillo）及烤乳羊（cordero）、西北部海鮮湯（sopa de marisco）、血紅雞尾酒（sangria）及生火腿（jamon）。午餐時間為下午二時至五時，晚餐時間為晚間九時至凌晨。西班牙餐廳或公共場所均有給小費習慣，約為消費額的10%。
5、娛樂和購物：西班牙的足球、鬥牛和佛拉明哥舞舉世聞名，另外擁有為數眾多的博物館和名勝古跡。購物中心和大小超市遍布各地，各種用品式樣齊全，價格在西歐國家中屬中等偏下。各種商店營業時間為周一至周六，周日基本不開張。
6、銀行服務：西班牙全國各大銀行均可兌換外幣，營業時間一般為周一至周五上午9時至下午2時。
7、交通：西班牙交通十分發達，高速公路網完善，國內航空、火車、公交汽車等班次密集，馬德里市至第二大城巴塞羅那市亦有密集的空中橋式班機，高峰時段平均每十五分鍾便有班次，馬德里市至第三大城塞維亞（sevilla）建有高速鐵路（ave）安全舒適。馬德里市內地鐵四通八達，有十條線路，轉接十分方便，另有近郊鐵路網（cercania）聯系馬德里與周圍市鎮。

C. 去西班牙留學必備哪些東西

赴西班牙留學所需攜帶物品清單

證件類
1.護照（登機時最重要的東西哦，身份證還是放家裡吧，出國後不管用）
2.語言學校或大學錄取通知書（萬一遇到警察查身份的時候還是管用的）
3.銀行卡（要帶一張可以國際通用的卡，比如Master、Visa等，不要相信中國銀聯在西班牙通用的傳言，我帶了張普通的銀聯卡，很悲催地從來沒機會刷）
4.國際學生證或青年卡（如果有機會，在國內可以辦出來，在歐洲可以享受火車票、公園門票、博物館門票等一系列優惠，萬一來不及西班牙也可以辦）
5.學位學歷公證、認證書（申請本科和研究生的資料）
6.成績單公證、認證書（申請本科和研究生的資料）
7.推薦信（申請研究生的資料）
8.可讀研證明（申請研究生的資料）

基本衣物類
溫馨提示：
1.西班牙的氣候並不像傳說中都是地中海氣候，比如馬德里、薩拉曼卡地區冬季很長，春、秋季比較短。西班牙有句諺語，意思是直到五月份，才能徹底脫下外套，最冷的時候會達到零下十度，羽絨服等厚外套還是需要的。
2.西班牙沒有特別便宜的衣服和鞋子，至今沒有看到像國內那樣可以討價還價的服裝市場，但也少有特別貴的。一般年輕人（也包括中國留學生）的購買地點有兩類：一是商業街上的專賣店，最流行的是瑞典的H&M、西班牙Inditex公司旗下的品牌（Zara、Pull&bear、Bershka、Sprinfield、Oysho這些是年輕人的品牌，Massimo Dutti在國內是奢侈品，而這里性價比高，款式有點點正式，質地優良，建議購買），一條牛仔褲大概為19－29歐，一件夏天短袖大概為5－13歐,一件連衣裙大改為15－30歐，鞋子一般15－40歐左右（春、夏、秋），50歐－100歐（冬）；另一個是街上的商店，不過有時商店裡的東西比專賣店貴哦。
3.這里每年有兩個打折季，一、二月份和七、八月份，一定要血拚哦，性價比很高。不像國內有的商場先提高價格再打折，這里打折還是比較實在的，過了這個村沒這個店哦。

清單：
1.厚外套至少帶一件，羽絨服或者是厚的棉外套，這里比較貴。
2.文胸一般從B杯開始，有的從C杯開始，價格還不便宜，建議MM國內購買。
3.內褲的風格跟國內少女品牌68比較像（我不是打廣告哈），質量好，做工不錯，不過好幾歐一條，而且尺碼有的比較大，建議MM國內購買。要買價格便宜、款式老點但是舒服點的建議去家樂福，可以買一打。
4.襪子的話可以去H&M買一打，差價不大。長筒絲襪、打底褲、褲襪之類的這里一般是10歐左右，打折的話可能5歐左右，家樂福的話2、3歐左右。建議MM國內買幾條。
5.圍巾、手套等配飾這邊還是比較貴的，10歐左右，當然質量也不錯，介意價格的同學建議從國內帶一套出來。
6.晚禮服或雞尾酒舞裙一條，以備日後參加畢業典禮和外國朋友婚禮等正式場合，建議搭配手袋和配飾。這里的晚禮服一般是50歐起價，100多歐的也很多。對身材自信的MM建議帶旗袍出來，外國朋友會比較喜歡。
7.休閑鞋至少一雙，歐洲的路很多是鵝卵石鋪成的，高低略有不平，小山坡很多，一定要帶一雙方便走路的。
8.拖鞋的話這里好幾歐，或者十幾歐一雙，反正也不佔太多體積，可能的話帶一雙出來吧。
9.床上用品的話看個人。我的建議是帶一套床上用品，如被單，被罩，枕頭套等三件套。不過在西班牙普通家居店購買的話可能是30歐左右，差價不是很大。至於被芯，可以在家樂福或者家居店購買，一般是15歐到20歐。如果日後租一個房間的話，有的好心的房東會提供被芯。推薦一家性價比高的家居用品商店Revitex，這家我去過，其它的店肯定也有很多。

衛生用品和化妝品類
溫馨提示：
1.衛生用品一般可去超市購買，如Carrefour、Mercadona(兩家規模較大的超市)，Dia、Arbol、Eroski(小型超市，但東西也比較全)，國際品牌都有，如海飛絲、潘婷、歐萊雅、旁氏、玉蘭油，牙膏、牙刷、沐浴露之類和國內價格差不多，例如一瓶200ML的潘婷均價為3歐。這里施華寇比國內便宜很多，是潘婷的價格，建議購買。
2.蘭蔻、雅詩蘭黛、倩碧、歐萊雅等歐美大牌隨處可見，日本資生堂有的地方可以購買，韓國品牌目前沒有看到。不過大部分可能去法國（很多品牌的原產國）購買更便宜，西班牙的價格介於法國和中國之間。西班牙也有些自主品牌，價格比較親民，一般幾歐一瓶。但要注意的是，這里是沒有太多美白產品的，歐美人美黑都來不及呢，各國審美觀念不同哈，要皮膚白白的MM建議帶美白產品出來。另外面膜不是很多，還比較貴，建議帶些出來。

清單：
1.衛生巾的價格和國內差不多，建議去Dia超市購買，價格便宜好用，但是特超長的那種比較少見，con alas是帶護翼，sin alas是不帶護翼的意思哦。
2.近視的同學可以在國內配眼鏡（要帶上眼睛布哦）,配隱形眼鏡，自帶隱形眼鏡葯水（這里十幾歐一瓶）。另外建議帶太陽鏡出來，因為歐洲的陽光實在太明媚了，不過如果願意買國際大牌的同學還是出來買吧，Ray-ban和Vogue打折的時候50歐左右。
3.這里洗衣服一般用洗衣粉、洗衣液和洗衣塊，很難尋覓到透明皂、增白皂等普通肥皂的蹤影，有特殊需要的同學建議帶出來。

電子設備
溫馨提示：總的來說，西班牙的電器又笨重又貴，品牌還都是日本和韓國的，所以不建議在西班牙購買電器。

清單：
1.手機（到了西班牙換一張通訊公司的卡即可使用，價格為10歐左右）
西班牙幾家大的通訊公司為Vodafone(比較貴，但聽說通話質量不錯)、Movistar和Yoigo（比較便宜），Thephonehouse商店有他們三家的服務。手機付費方式有預付和合同兩種。預付是充值多少用多少，話費比較貴，通話為0.2歐／分鍾左右，各公司不同；合同制是每個月支付定額話費，可以打一定時間的電話和上網，通訊公司會提供新款手機供使用（但合同期到需要歸還），但要求申請人在西班牙至少待滿18個月的時間。
2.筆記本電腦（國內品牌多，機型新，價格也略便宜）
建議帶操作系統盤和殺毒軟體。這里的軟體都是正版的，一張碟都是10幾、20歐的。
3.MP3／MP4
可根據自己需要攜帶。
3.電吹風和直發棒／卷發棒
女生可根據自己需要攜帶。
4.西班牙語電子辭典
可根據自己需要攜帶，個人覺得還是比較方便的。
5.插頭轉換器
西班牙是雙圓孔插座，國內的電器不能直接插到插座上。不過在西班牙的中國商店都可以買到，大的價格3歐左右，小的價格1歐左右。
6.電熨斗
看個人需要。這里的又大又重，一般是40歐左右，不建議買。

書籍類
溫馨提示：歐洲的書很貴，一本便攜小字典為10歐左右，一冊400頁左右的小說為20歐左右，
清單：建議攜帶關於西班牙語法的書籍。

葯物類（必帶）
溫馨提示：
1.葯物可放在行李箱中托運。
2.西班牙葯房farmacia可以賣非處方葯，價格也不貴，萬一遇上突發情況可以在當地買葯。

清單：止痛葯，暈車葯，感冒片，消炎葯，頭痛葯，眼葯水，西瓜霜，西斯敏，皮炎葯膏，胃葯片等等。

食物類
溫馨提示：
大部分食物都可以在中國商店買到，如王守義十三香系列調料、李錦記醬油和耗油、康師傅方便麵、上海掛面、年糕、湯圓、餃子、腐乳、榨菜、火鍋底料、紅糖，還有新鮮的豆腐、藕等。
可以根據自己喜好稍微帶些。

炊具類
溫馨提示：
自己租房的話，一般來說房東廚房裡的用具是很全的。有碗、盤子、杯子、餐具（小刀、叉子、勺子）、各種大小的平底鍋（國內的那種深口鍋很難找）、高壓鍋（有的家裡有）、微波爐，不少家裡還有烤箱（可以做蛋糕、烤披薩、烤雞等）和吐司機（可以烤麵包）。如果缺少東西可以和房東商量，善良的房東是會給你添置的。西班牙家庭一般用的是很先進的電磁爐灶，很安全，四個檯面，原則上說可以四道菜同時進行。

清單：
1.電飯煲（中國商店可以買到，價格為20歐左右，可自行考慮是否攜帶）
2.旅行裝筷子＋叉子＋勺子。不佔空間又很方便，西班牙買筷子有一點點麻煩。
3.電磁爐，只是用來做火鍋，大家自己考慮要不要帶吧。
4.大刀建議帶一把比較鋒利、可用來切肉的大刀，因為西班牙的刀都長得比較秀氣。

行李箱
溫馨提示：行李都說完了，接下來把它們裝到箱子里吧。
如果你買的是學生機票，一般來說是可以攜帶兩個大行李箱，每個不超過20kg，另外一個隨身行李，不超過10kg。每個航空公司規定不一樣，具體請大家自己留意。

清單：
1.兩個大的行李箱，質量要好哦，歐洲修東西很貴的。
2.建議一個登山包，這樣以後歐洲旅遊登山包也不用買了。

D. 去西班牙都應該帶什麼啊

去西班牙旅行要做好如下准備：

我幾天前剛去了一趟西班牙。西班牙太適合旅遊了，簡直是吃吃吃買買買的天堂，我將梳理好的旅行前的准備寫下來：

（1）護照：辦好簽證後，護照背後的條形碼不要隨便撕掉。出境時還要再刷一次。

（2）機場Taxi：馬德里機場和市區之間，正規taxi來回單程都是flat rate 30歐。我在機場看到了大大的uber廣告，查了一下竟然比flat rate還貴。

（9）退稅：我選擇了市內退稅，要交5歐手續費。好處是我可以提前拿好cash，在剩下的旅程里花掉。而且Gucci的店員告訴我們，現在機場很少會退現金，所以我們為了避免不確定，直接在市內退掉了。

（10）現金：接上條，我出行前基本沒換現金，第一天購物退稅一氣呵成，之後就有了現金。不帶現金也沒問題，到處都能刷卡。

E. 請問12月1號去西班牙葡萄牙旅遊需要穿什麼衣服帶什麼衣服

屬地中海氣候，溫和，穿毛衣行啊

F. 去西班牙葡萄牙旅遊需要注意什麼

1、貨幣

西班牙葡萄牙均使用歐元。在國內可到中國銀行兌換歐元，需提前1—2個工作日預約換匯，換匯時需要提供身份證原件。我國外匯管理規定，出國人員可攜帶最多不超過5000美元的同等值外幣出境。

行李服務員上、下行李之小費，每件行李每次1歐元。其他服務小費，因地區及服務性質不同，可事先征詢領隊或導游的意見再決定付小費之多寡。

G. 去西班牙需要准備些什麼

去西班牙旅行要做好如下准備：

我幾天前剛去了一趟西班牙。西班牙太適合旅遊了，簡直是吃吃吃買買買的天堂，我將梳理好的旅行前的准備寫下來：

（1）護照：辦好簽證後，護照背後的條形碼不要隨便撕掉。出境時還要再刷一次。

（2）機場Taxi：馬德里機場和市區之間，正規taxi來回單程都是flat rate 30歐。我在機場看到了大大的uber廣告，查了一下竟然比flat rate還貴。

（9）退稅：我選擇了市內退稅，要交5歐手續費。好處是我可以提前拿好cash，在剩下的旅程里花掉。而且Gucci的店員告訴我們，現在機場很少會退現金，所以我們為了避免不確定，直接在市內退掉了。

（10）現金：接上條，我出行前基本沒換現金，第一天購物退稅一氣呵成，之後就有了現金。不帶現金也沒問題，到處都能刷卡。

H. 去西班牙旅遊要帶什麼東西

需要帶證件、錢、衣服、洗漱用品、葯品，等等這些東西。

像去西班牙這樣的歐洲國家，前提就是有旅遊簽證，所以在准備行李的時候最不能忘了攜帶的就是護照和簽證一類的證件，其他物品忘了帶還可以選擇購買，證件要是忘了帶根本就無法出入境。同時最好給這些證件准備復印件，避免萬一不小心弄丟了，可以通過復印件來通過檢查或者補辦。

准備一些常用的葯品，在西班牙這里買葯還是非常麻煩的，需要先看過醫生才可以，但是對於一般的頭疼腦熱，大家完全可以自己吃點葯，這樣的話自己帶上葯就方便多了。不過大家也不能夠多帶，畢竟海關對於葯品還是有規定的。

I. 如何曬太陽 曬太陽要注意什麼

如何曬太陽？
1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鍾。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
7、曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
8、不要吃飽後曬太陽
有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得「暴力」，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鍾時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

J. 西班牙旅遊注意什麼

旅遊必備物品清單：

歐洲國家的前提就是有旅遊簽證，所以在准備行李的時候最不能忘了攜帶的就是護照和簽證一類的證件，其他物品忘了帶還可以選擇購買，證件要是忘了帶根本就無法出入境。同時最好給這些證件准備復印件，避免萬一不小心弄丟了，可以通過復印件來通過檢查或者補辦。

其次一定要准備的就是錢了，歐洲國家之間可以通用的是歐元，到西班牙旅遊不用提前兌換美元，直接在國內兌換歐元就可以了。可以准備少量的歐元現金，再准備一張國際可以通用的銀聯卡，這樣的帶錢方式是最便利的，因為現金可以用來隨時購買需要的物品，銀聯卡可以在很多場合直接刷卡消費。

注意：

• 西班牙人的作息時間一般比中國的習慣晚1-2小時，而且有午休的習慣，需要在安排旅行計劃時特別注意。

• 商店：一般是9：30-13：30，16：30-20：00，中午休息；大型百貨公司10：00-21：00，中午不休息。星期日絕大多數商店不營業。

• 餐廳：一般早餐8：00-10：00，午餐13：00-15：30，晚餐20：30-23：00。

• 葯店：9：30-13：30，16：30-20：00，中午休息。周末和夜間各葯店輪流值班，值班的葯店在門口有營業標志。

• 在西班牙要注意遵循西方女士優先的習慣。

• 西班牙人比較禁忌詢問隱私問題，尤其是工薪或者婦女的年齡等等。

• 許多西班牙城市的犯罪率較高，財物被盜的事件時有發生。必須注意不要攜帶大量現金，應盡可能使用信用卡、支票或支票卡或旅行支票。

• 西班牙全境的自來水均可直接飲用，絕大多數西班牙旅館不提供開水。需要開水的，餐館酒吧有開水供應，但要收取一定費用。

• 不要在公共場合吸煙，有吸煙需求的可以去吸煙區。

• 夜間自由活動時要結伴而行，不要太晚回酒店，最好帶上酒店卡片和緊急聯系通訊錄，以防突發事件。