燕麥棒西班牙有哪些口味

① 杞里香和固本堂哪個牌子燕麥棒好

兩個牌子都不錯，都是純燕麥製作，看個人口味喜好選擇即可。
杞里香品牌誕生於2009年，是一個全品類新中式滋補品牌，產品連續多年全網銷量領先。杞里香聚焦核心枸杞品類，覆蓋新中式滋補全品類，擁有20000平米自有工廠。固本堂是一個屬於食品行業的品牌，主營干燕窩、干棗、罐裝水果、精製堅果仁、蜜餞、牛奶製品、肉、以果蔬為主的零食小吃、以水果為主的零食小吃。

② 適合宅在家裡看劇吃的，健康的零食有哪些

適合宅在家裡看劇吃的健康零食有：
奶製品、燕麥棒，紫薯干，秋葵干、奶製品、水果、堅果、乾果、海苔等！
這些零食相對來說都是低熱量，少添加劑的食品。但是即使再健康的零食也不宜過多食用。

③ 奶香燕麥棒的做法，奶香燕麥棒怎麼做好吃，奶香

1.燕麥片用料理機磨成粉，

2.牛奶用微波爐中低火叮1分鍾，加入白糖和色拉油，

3.用手動打蛋器快速攪打1分鍾，至乳化狀態，

4.篩入低粉和泡打粉，

5.加入燕麥粉，

6.輕揉成團，醒10分鍾，

7.將醒好的面團，擀成厚約3毫米左右的面片，

8.用刮板切成等寬的條狀，

9.碼入烤盤，

10.入烤箱，中層，180℃，上下火，烤15分鍾即可。

11.烤好的奶香燕麥棒，香酥可口。

④ 蛋白棒，堅果棒，燕麥棒有什麼區別

穀物棒 /堅果棒

穀物棒的主料有燕麥、小麥、黑麥等，燕麥本身含有較多纖維素，是極好的碳水化合物來源。不僅購買方便，自己在家也能做。

但是零食品牌的穀物棒大家就要小心了，它很有可能含有大量的糖、油，熱量爆表，卻沒什麼營養。

蛋白質棒

一根蛋白質棒一般含有10-20克蛋白質，占每日蛋白質攝入量的20%左右，能在你訓練前後為你補充蛋白質，促進肌肉生長。

燕麥棒是以燕麥片為主材的主食名。

⑤ 你們有哪些好吃卻不長胖的零食推薦一下

杏仁，因為杏仁包含了9種人體必需的營養素（聽起來好厲害的樣子）；跟其他堅果比有最高含量的蛋白質和纖維；還富含維他命E。每顆生杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。

⑥ 單兵口糧的各國口糧裝備

美國
烤豬排，烤肉汁，玉米餅，土豆濃湯，黑莓醬，奶油花生，士力架，堅果葡萄乾，口香糖，糖，速溶咖啡，奶油，速溶檸檬茶，鹽，濕巾，紙巾，火柴。 法國
菠蘿豬肉飯，菜豆燜肉，鹿肉，魚，香草布丁，餅干，水果果凍，水果奶油杏仁糖，焦糖，巧克力，速溶檸檬粉，茶包，速溶咖啡，熱巧克力粉，糖，鹽，辣椒粉，紙巾。 韓國
拌飯，泡菜1號、泡菜2號、泡菜3號、泡菜4號、泡菜5號、泡菜6號，巧克力豆，餅干。 德國
馬鈴薯紅燴牛肉，牛肉烤腸，裸麥麵包，牛肉，軟乳酪，水果沙拉，餅干，酸莓杏仁，巧克力，速溶果汁粉，速溶咖啡，檸檬茶粉，糖，濃縮奶油，濕巾，火柴，鹽，口香糖。 丹麥
醬汁肉丸，金槍魚，熱巧克力粉，速溶咖啡，茶包，糖，鹽，辣椒粉，牙簽，海綿濕巾。 挪威
奶油馬鈴薯燉鱈魚，燕麥餅干，葡萄乾，能量飲料，速溶咖啡，口香糖，濕巾。 俄羅斯
牛肉大麥粥，牛肉條，餅干，油炸鯡魚，香腸，雞肉湯，冰茶粉，速溶橘子粉，糖，濕巾。 英國
咖喱羊肉，培根煎蛋，炒飯，番茄羅勒湯，切成小塊的桃子，什錦水果，什錦堅果，什錦熱帶水果，紅莓穀物棒，草莓水果棒，水果燕麥棒，水果濃汁，硬糖，速溶覆盆子粉，熱巧克力粉，速溶覆盆子口味電解質補充粉，速溶草莓粉，辣醬油，茶包，速溶咖啡。 澳大利亞
烤牛肉，意式雞肉，配干番茄和羅勒葉的金槍魚，雞肉濃湯，兩個切成小塊的水果，澳式切達乾酪，覆盆子果粒，糖果巧克力，水果棒，杏仁可可豆棒，熱帶水果棒，巧克力棒，速溶熱帶水果粉，速溶巧克力粉，甜餅干，牛乳餅干，蔬菜醬，麝香味糖果。 加拿大
瑞士牛排，土豆泥，麵包，番茄濃湯，速溶桃汁粉，薄荷巧克力糖，薯條薄餅，蜂蜜，速溶咖啡，糖，奶油，鹽，辣椒粉，濕巾，火柴，牙簽。 西班牙
金槍魚沙拉，豬肉塊，蘋果果凍，速食雞肉面條，葡萄糖片，口香糖，能量片，維生素c片，火柴，紙巾。 義大利
水果罐頭，意式餃子番茄罐頭，香腸罐頭，火雞罐頭，米沙拉，甜餅干，正常餅干，巧克力，糖，鹽，速溶咖啡，煉乳，口嚼糖，凈水葯片，能量維C補劑，運動能量棒，纖維素片，火柴，小爐子，固體燃料，牙簽，紙巾，勺，刀，叉，垃圾袋，牙刷

⑦ 西餐的搭配

套餐一、適合口味偏重的你：

凱薩沙拉+奶油玉米湯+法式鳳梨火腿三明治

理由：凱薩沙拉與奶油玉米湯皆屬口味濃重的西餐，而鳳梨火腿三明治也可以滿足你「解讒」的需要。

套餐二、適合口味清淡的你：

時蔬沙拉+西班牙番茄冷湯+煎火腿起司三明治

理由：時蔬與番茄冷湯味道鮮而酸，即可開胃又能解暑。

套餐三、適合想減肥的你：

雞肉沙拉+胡蘿卜橘子湯+培根生菜番茄三明治

理由：無論是沙拉、湯還是主餐都以青菜為主，而雞肉與生菜、番茄更有良好的瘦身功效。

套餐四、適合愛漂亮的你：

什錦水果沙拉+洋蔥湯+總匯三明治

理由：各種水果中的維他命同時作用於你的皮膚上，當然會有美容效果。

套餐五、適合體力透支的你：

海鮮沙拉+青蔥洋芋湯+花生醬培根三明治

理由：海鮮洋芋均可適當緩解你的精神及體力上的重量壓力。

套餐六、適合用腦過度的你：

胡蘿卜乾果沙拉+鮪魚

理由：他們勻有很好的補充腦力與提高視力的作用，可以很好的緩解腦力及雙眼的疲勞。

⑧ 燕麥堅果棒的做法

1）以強調食品本身營養價值的：蛋白棒、能量棒。
2）以強調食品主要用材的：堅果棒、燕麥棒、巧克力棒。
01
燕麥棒

燕麥棒是以燕麥為主的零食，口味分類很廣。通常裡面還加入了一些堅果、乾果、巧克力豆等材料。

燕麥是一種含有較高碳水化合物的食物，所以有些燕麥棒也可以歸類為能量棒的一種。

燕麥棒是一種方便攜帶的日常零食，但是燕麥棒一定就是健康食品嗎？

這里我們需要搞清楚「健康食品」的定義，營養搭配看的是整體飲食，不是一兩個食物就能決定的，所以就算一種食物比較健康，大家也一定要注重長期的飲食多樣性。

燕麥本身是一個全麥谷類，含有膳食纖維。但是對於零食燕麥棒來說，大家也要看其他食材的質量、含量，同時要注意閱讀營養標簽。

如果你不會閱讀營養標簽【科普】營養標簽，你會讀嗎？

食品配料表的順序是按添加量從高到低進行排列。根據做法和用料不同，燕麥棒也許會含有較高的添加糖。所以在選擇燕麥棒的時候，可以注意一下配料表裡與添加糖相關的食材（例如精製糖、楓糖、蜂蜜、糖漿、果糖、糖蜜）排列在第幾位 。添加糖這類食材越靠後越好。
02
堅果棒

堅果棒是以堅果為主要原材料的零食。

一般會在堅果的基礎上加入一些乾果。然後用少量的其他食材（例如食物油和添加糖），讓堅果和乾果能粘在一起，成為「棒」的形態。

（圖：「棒吧」堅果棒）

和燕麥棒比起來，它的脂肪含量會更高一些。

很多人聽到脂肪這個詞就會驚惶失色，拒絕任何脂肪攝取恨不得每日水煮菜來過日子。但應該注意脂肪是幫助修復細胞以及維持免疫系統的必需營養素，並且有些脂肪也只能通過飲食來攝取 （例如魚類里的歐美伽-3脂肪酸)。

在營養領域，與其說好壞脂肪我們應該說「低質量脂肪」和「高質量脂肪」。

1）低質量脂肪

低質量脂肪通常是指反式脂肪。在動物來源的食物里（例如豬肉牛肉）我們可以找到一些天然的反式脂肪，這類脂肪無可避免。但是在加工的食品中，很多反式脂肪都是額外添加，那麼這類食物就請大家多多避免了，比如煎炸食品和一些酥香面點。長期攝取此類脂肪會增加慢性疾病風險。

2）高質量脂肪

高質量脂肪包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。這類脂肪酸的食品來源有堅果、種子、海鮮等。它們有助於減少慢性疾病風險並且幫助我們降低體內炎症。

在中國的一些營養成分表裡商家有貼心地把反式脂肪含量區分出來。在我們閱讀標簽選擇食物的時候，反式脂肪越低越好，最好是0。

（圖：「棒吧」堅果棒的營養成分表）

但是想要知道脂肪的來源，大家就需要看食品配料表了。

前面我們說到，食品配料表的順序是按添加量從高到低排列。我們用下圖為例，前幾種食物都是以堅果為主，所以我們可以認為這個食品中的脂肪主要來源於堅果，一個含有多種優質脂肪酸的食物。

（圖：「棒吧」堅果棒的食品配料表）

就優質脂肪的含量而言，堅果棒也會比燕麥棒的飽腹感更強一些。所以如果你下午 3 點餓了，但是晚飯要等到 6-7 點，那更建議吃堅果棒。

堅果棒和堅果本身有什麼區別？

現在市場上有不同的堅果搭配（不同類型的堅果，或者堅果+乾果）。堅果棒和散裝堅果類似，但是具體區別還是要看食品配料表和營養價值表。

對於不愛吃散裝堅果的人來說，堅果棒也提供了另一種選擇。把各種食材混合「壓縮」在一起，在某種程度上減少了部分堅果原有的苦澀味。同時也更易攜帶，方便好拿不臟手。

堅果棒和燕麥棒能否代替早餐？

這兩種棒可以作為早餐的一部分。燕麥棒主要補充碳水化合物，堅果棒主要補充脂肪。所以這樣看來的話，堅果棒的飽腹感會更強一些。

為了早餐營養素更完整，建議在這個的基礎上加一杯牛奶或豆漿，補充一些蛋白質。
03
巧克力棒

這類「棒」就如它的名字，以巧克力為主。

其實現在有很多巧克力棒已經開始往巧克力蛋白棒發展，但是我們這里說的是第一食材以巧克力為主，無添加蛋白粉的巧克力棒。

這類產品雖然營養價值表裡的內容和堅果棒或者燕麥棒類似，但是在食品配料表裡通常會出現更多的添加糖和添加脂肪 ，也就是說這些脂肪不是食品本身含有的，而是以植物油、可可脂等形式加入產品。

添加糖和添加油的營養價值不高，主要提供碳水化合物、脂肪以及能量。對於很多人來說，每日攝取的能量已經足夠甚至超標了，再增加添加糖和脂肪的攝取只能變得每日能量節節高，從而增加肥胖和慢性疾病的風險。

巧克力堅果棒會比普通的巧克力棒更健康一些嗎？

是也不是。

更健康的原因是因為加入了堅果，含有了更優秀的脂肪。

不是的原因是由於堅果和巧克力的比例還是有待考察，並且其他的添加糖、油也會改變食物的整體營養價值。所以說，不要覺得加上「堅果」兩字就一定會更健康。還是要看食物的食材用料以及營養價值表。

有些時候我們突然很想吃巧克力。那麼沒必要限制自己，去適當的吃一些，不然反而會因長期壓抑變得暴飲暴食，吃的更多。

但作為加餐零食的話，從營養角度來看，燕麥棒和堅果棒會更佳優秀。
04
能量棒

「能量」通常是指它的碳水化合物含量。這類「棒」的碳水化合物比其他類別更高。

碳水化合物可以來自於燕麥、大米、豆泥、果泥、果乾、果汁或者添加糖。有如前面所說，有些燕麥棒的碳水化合物含量比較高，可以歸類為能量棒。

能量棒更適合普通人群健身前後補充和恢復體力食用。因為碳水化合物消化的時間比脂肪短，在健身前 1 個小時-30 分鍾如果餓了，可以馬上吃一個。這樣健身時就不會餓了。如果小白型運動（例如隨便跑個步 15 分鍾，各種健身器械禮貌性的試用一下那種）健身過後餓了，吃個能量棒也就可以幫助恢復體力了。
05
蛋白棒

蛋白棒的甜味通常來自於代糖產品，以更好的降低碳水化合物的含量。

這類產品主要添加了各種蛋白質相關食材，例如蛋白粉、豆類蛋白、米類蛋白等。

大家都以為健身吃蛋白棒就可以，其實肌肉恢復同時需要碳水化合物和蛋白質，比例建議為3:1。

所以光吃蛋白棒並不會神奇地增肌減脂。想做到減脂需要更注意飲食整體的比例以及運動搭配。

蛋白棒更適合日常蛋白質攝取不夠的人群作為蛋白質的補充劑。

如果你飲食均衡並且攝取的食物豐富，例如每頓正餐都攝取一個含有高蛋白質的食物，例如雞蛋、肉類、魚類、豆類；並且優先選擇含有蛋白質的加餐，例如酸奶、牛奶、豆奶等，通常已經有足夠的蛋白質攝取。作為加餐來說，蛋白棒並不是首選。
06
怎麼選？怎麼吃？

好了，說了那麼多，給大家總結一下什麼時候吃什麼：

燕麥棒+堅果棒

1）和其他種類比起來優先作為日常零食加餐，但是要注意食材質量以及營養價值表 。

2）和堅果棒比起來，燕麥棒里的添加糖通常更多一些，所以要更加註意。

3）有些燕麥棒也可以當作能量棒在運動前吃，因為消化時間會更短一些。

4）堅果棒含有優質脂肪並且飽腹感更強。所以如果你下午 3 點餓了，但是晚飯要等到 6-7 點，那更建議吃堅果棒。

巧克力棒

1）通常添加糖和脂肪會更高一些。

2）有的時候我們會莫名的很想吃巧克力。這個時候越控制自己，會越容易報復性飲食。所以還不如吃一點巧克力來滿足自己一下。

3）如果非常愛吃巧克力口味的食物，可以多看看帶有巧克力豆的堅果棒或者燕麥棒來作為替代哦。畢竟這兩類「棒」會更健康一些。

⑨ 哪些牌子的燕麥比較好吃 2019最火最好吃的燕麥推薦

眾所周知燕麥的營養價值非常高，它不僅可以促進排便、預防疾病而且還可以改善血脂，超級適合一些患有血壓、高血脂的人群使用。那麼哪些牌子的燕麥比較好吃呢，下面我就來和大家分享幾款非常好吃的燕麥，希望大家能否喜歡。

哪些牌子的燕麥比較好吃

1、Brookfarm Granohlaah

澳洲土豪麥片，一袋要20多刀堪比進口日貨的土澳本地麥片品牌，一袋裡包含超多東西！堅果和果乾數量很大，比麥片本身還多了，嚼起來巨過癮！貴有貴的道理，Brookfram所用的配料都是純天然、無防腐劑、無轉基因、無膽固醇的，而且熱量不高，對保持身材更有優勢，吃起來很放心！

2、Weet-Bix

澳洲最受歡迎的早餐麥片，營養很全面，身體所需的維生素和纖維等都有。我很喜歡Weet-Bix泡得稍微軟一點時候的口感，柔軟中帶一點點脆，讓我有不停吃下去的沖動，泡得過頭就太軟了我不怎麼喜歡那種像泡爛的紙板的Feel。Weet-Bix適合當早餐還有個原因是它實在太太太頂飽了！兩塊就吃得我好撐——所以在耐吃上Weet-Bix也很出色。

3、Nissin

果實顆粒超大，拌酸奶一絕！日本麥片中，比起爭議比較大的卡樂比，日清水果綜合麥片要低調許多，而且也非常好吃！沒有卡樂比的麥片那麼甜，熱量低一些，裡面的水果顆粒都超大，很有嚼勁。我最喜歡泡在冰冰涼涼的牛奶里吃~拌在酸奶里味道也很好，但我個人更喜歡稍微軟一點的麥片啦，吃法蠻多的，根據你的口味去試一試。

4、ICA

網紅瑞典麥片，瑞典ICA麥片近些年很火，高顏值、營養豐富、清新自然，但是我不太喜歡最火的草莓酸奶味，裡面的酸奶球不怎麼好吃，太甜了，喜歡酸奶的小夥伴可能會更容易接受。其他水果混合口味的都很好吃，肉眼可見的大量果乾酸酸甜甜的，而且還有玉米片等穀物，配酸奶也很棒

5、Alpen

英國經典麥片，沒有花里胡哨的口味，甜度剛好、軟硬適中，能吃的出原材料的香味，而不是加工後的香精味。適合比較不愛吃甜的，對麥片的營養程度和口感要求比較高的小夥伴。

2019最火最好吃的燕麥推薦

1、卡樂比水果顆粒營養麥片

日本原裝進口卡樂比營養麥片在國內最受歡迎，連續3年獲日本麥片銷量第一，以優質的品質和美味的口味獲得國內消費者喜愛。這款水果顆粒營養麥片主要由多種水果及果仁糅合而成，口感香甜爽口，營養豐富，既低脂又美味。

食用方法：用溫牛奶（豆漿）沖泡即可，適合上班族的早餐選擇，快速補充所需營養，也可當零食直接食用，香甜可口。

2、谷笑爺堅果什錦燕麥片

台灣進口，富含膳食纖維及維生素，2種果乾，3種堅果，4種穀物，不加糖，零添加，保持長時間肚子不餓，好吃不上火。

食用方法：取適量堅果什錦麥片倒入溫開水，可加入牛奶、水果、蜂蜜調節口味，放置3-10分鍾，軟硬程度按個人口味，攪拌均勻，即可享用。

3、桂格紫米山葯燕麥片

正規台灣進口，桂格麥片採用高品質麥片原料，含有豐富水溶性膳食纖維、蛋白質、多種維生素及有益健康的高比例不飽和脂肪酸和低脂結構，完全不含膽固醇，不加糖、鹽和防腐劑，是100％純天然營養食品。

食用方法：加入50g桂格麥片，倒入250ml的開水或熱牛奶，均勻攪拌即可食用。

4、西麥純燕麥片

燕麥片原料為優選的澳洲優質燕麥品種，麥香宜人，口感爽滑，營養豐富。加工採用世界先進的瑞士BUHLER工藝技術，德國進口設備，全程無其它原料添加。從細節上保證產品色香味俱全，更好保持燕麥片營養成分。

食用方法：將約35克西麥燕麥片倒入容器內，按1：7比例加入80°以上的熱開水充分攪勻，3分鍾後即可食用。

5、Muesli堅果什錦燕麥片

50%的水果可不是蓋的，內容豐富扎實，分別有葡萄乾、榛子、菠蘿、香蕉干、杏仁、南瓜籽、椰子干、南瓜干、核桃，另外是50%的混合雜糧，口感非常好，飽腹感強~絕對營養美味。

食用方法：只要用牛奶或者酸奶或者任何奶類一泡就可以吃了,冷的,常溫的,溫熱的牛奶都可以,干吃當零食也行。

燕麥分類

1、普通純燕麥片

這種燕麥片是用燕麥粒直接軋製成，最大限度地保留了麥片原有的各種營養成分，尤其是各種礦物質和維生素；另外，純燕麥片不添加蔗糖、香精等，不會增加額外的熱量。這類燕麥片需要煮10分鍾或者微波爐加熱5分鍾左右才可以食用。

2、快熟、免煮燕麥片

這類燕麥片被碾壓更薄更碎，甚至呈現粗糙的粉末狀，通常不需要經過熬煮，直接用開水沖泡即可。因過於加工，存在於燕麥麩皮中的可溶性膳食纖維遭到了損失，但好處在於方便，而且口感更容易接受。

3、混合燕麥片

現在市場上越來越多的燕麥片會混合堅果、水果乾，直接用牛奶或水沖泡，口感很好，很受歡迎。

但此類麥片會混合其他穀物，如玉米、大麥等；有些甚至經過膨化處理，還添加了糖精等添加劑……不僅養分流失，保健功能全無，熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！另外，還有一種燕麥棒，是在餅干中添加了燕麥，也屬於「能量炸彈」！這也就是為什麼你吃著「燕麥」，體重、血糖等卻沒有降下來的原因。

所以健身增肌減脂要選擇純燕麥才可以達到增肌減脂的效果，當然如果在燕麥中添加了多種水果乾那可以豐富營養完善自己的每一次加餐同時也豐富口感及味蕾！水果的維生素更可以幫助蛋白合成！