西班牙人夏天吃什麼降溫最快

㈠ 在夏季，吃什麼東西能夠快速有效的降溫防暑呢

吃西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、喝冷泡茶能降溫防暑。

西瓜性質寒涼，人們吃西瓜以後能快速有效的降溫防暑，它特別適合人們在炎熱夏天時能清熱解毒，也能觸發止渴，更能清熱利尿。吃西瓜後能為身體補水，而且能清理身體內的熱度，更能為身體補充能量，對人類在夏天出現了身體乏力和身體缺水以及中暑等多種不適症狀，都有一定的預防和緩解作用。

夏天經常吃綠豆，絲瓜也能快速有效的降溫，防暑綠豆適合用來煲湯喝，而死亡則可以做成涼拌菜或者清炒，以後食用能清熱解毒預防中暑，除了這些食物以外，人們還可以多喝一些冷泡茶，它防暑降溫的效果也特別好，能防止人體內水分異常流失，也能清熱解毒，預防中暑症狀發生。做冷泡茶的時候最好用綠茶和純凈水，浸泡4~5小時以後就能得到泡好的冷泡茶，這樣做出的冷泡茶清涼爽口，茶香淡雅，性質微寒，防暑降溫的效果特別好。

㈡ 夏天到了，除了吃冰糕還有什麼食物能快速降溫

這個季節的最高溫度即將到來。這個時候很多孩子都很貪吃，總是喜歡吃各種冷飲。岳躍的家庭經常是這樣。冰激淋包塞到冰箱里，導致食慾差，沒胃口吃。我還記得端午節的時候，岳越帶著大家去市場，在我們的市場上看到了各種各樣的涼草，這是老一輩人夏天燒水喝的最愛，這樣一家人就可以順利度過整個夏天。買這些涼草的人都是上了年紀的人，長期保存的飲食習慣讓他們對夏天的涼草情有獨鍾，但現在的年輕一代不太喜歡涼草的味道，大部分時間都是跟著自己的走。

其實天氣越熱，一日三餐就應該越規律。在炎熱的夏天，應該給孩子的食物不是冷飲、大魚大肉，而是清淡多汁的新鮮果蔬，以及易於消化、汁液充足的食物，還有清透保濕、清熱解暑的食物。今天，岳躍將和你分享七種孩子們在夏天最應該吃的食物。他們都有一個共同點，價格實惠，營養豐富，還能散熱。

這個季節的最高溫度即將到來。這個時候很多孩子都很貪吃，總是喜歡吃各種冷飲。岳躍的家庭經常是這樣。冰激淋包塞到冰箱里，導致食慾差，沒胃口吃。我還記得端午節的時候，岳越帶著大家去市場，在我們的市場上看到了各種各樣的涼草，這是老一輩人夏天燒水喝的最愛，這樣一家人就可以順利度過整個夏天。買這些涼草的人都是上了年紀的人，長期保存的飲食習慣讓他們對夏天的涼草情有獨鍾，但現在的年輕一代不太喜歡涼草的味道，大部分時間都是跟著自己的走。

㈢ 夏天哪種飲料降溫效果最好

1
夏天喝什麼飲料好
1、果汁

天然果汁在我們眼中都是有較多的營養成分，例如橙汁富含提高人體內的糖類、礦物質和鈣、鉀質的含量的多種維生素。然而對於含糖分較多的果汁，應該限量飲用。

2、茶水

夏天喝茶水，不僅能恢復律液，還能解暑。不得不說，綠茶是夏天最合適飲用的飲料。綠茶雖苦，但能解熱、消暑、生津。茶葉還可以解毒、祛暑、強心、利尿以及健胃。但是對於脾胃虛寒的人來說，是萬萬不能多喝的。

3、礦泉水

有人不喜歡喝礦泉水，但是夏天有必要多喝礦泉水。我們在流汗時，會伴隨帶走一些礦物質，特別是鈉鹽。飲用礦泉水可以適當補充這種元素。所以多喝礦泉水可以在補充水分的同時，又可以補充人體內的礦物質。

4、植物飲料

在炎炎酷暑，選擇植物飲料是非常棒的，而且還能夠起到清嗓潤肺，清涼解暑的作用。

2
夏天喝什麼飲料解渴
1、碳酸飲料

當喝下一瓶碳酸飲料的時候，會感到很清爽，但是不得不說碳酸飲料產生的熱量幾乎是最高的。這對減肥中的人無疑是一種傷害。

2、冰水

喝冰水能讓我們體溫下降，然而很容易就會刺激到我們的腸胃道，不能忽視會造成腹痛等問題。

3、溫開水

這是最明智的做法，可以通過排汗將熱量帶出，降低我們的體溫，讓我們感到涼快。

3
孕婦夏天喝什麼飲料
1、奇異果酸奶汁

奇異果的果肉含有裡面含有比較多的糖，但是奇異果的果籽裡面的維生素E和維生素C的含量超級豐富，我們可以用果汁機把奇異果打碎，然後和牛奶混合，能夠有效的促進對維生素E的充分吸收哦!不僅僅如此，還能夠降低血糖，而且酸奶裡面含有的乳酸菌也對我們的身體很有好處。

2、酸梅湯

酸梅湯不僅能夠清熱解暑，也能生津止渴，這可是我們大家經常會選擇的傳統解暑必備飲品。

3、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對於孕婦而言，不僅能減少妊娠斑的產生，也有助預防孕婦腸胃不好的問題。

4、綠豆湯

綠豆湯喝上一口，就知道非常的清涼解暑，並且甘涼可口。對於孕婦而言，喝綠豆湯不但可以降火，而且還可以清除胎毒哦，也有助於解決懷孕時會有的便秘問題。同時綠豆性涼，有身孕的人是千萬不能夠多喝的，否則身體會太虛弱。

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夏天用什麼泡水喝最好
1、薄荷

當你想要緩解胃脹氣，可以選擇薄荷。薄荷是可以幫助我們疏散風熱、疏肝行氣、清利頭目的。對於中暑導致的頭痛、咽喉腫痛又有一定程度的治癒以及預防作用。

2、金銀花

中醫認為金銀花能夠幫助我們治療和有效的緩解咽喉腫痛、外感風熱等症狀。如果我們選擇在夏天的時候用金銀花來泡水，還有清熱解毒的功效哦。

3、菊花

菊花有清熱祛火的效用，還可以改善我們經常會出現的目澀問題。當你想提神醒腦時，泡上一杯菊花茶，可以鬆弛神經、舒緩頭痛。

5
夏天喝什麼飲料注意事項
1、選擇去冰、少冰的飲料

因為如果選擇太多冰的話，冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。所以應該將冰涼的含糖飲料放在室溫下，然後緩一會兒再喝，待它冷卻會就可以喝了，它會變得比較甜呢。

2、盡量挑選無糖飲料

無糖飲料符合養身之道的准則。專家提議說我們可以從半糖開始，讓舌頭開始慢慢適應低甜度的味道。

3、選相對小一點的分量

平時飲料中的大杯和小杯，對於裡面的總糖量就肯定有一定的差別。

4、盡量吃真食物，回歸原味

可以選擇未加料的飲料，例如洛神花茶、酸梅湯，還選擇無糖或者是含糖量比較少的紅茶和綠茶，它們所含的熱量是相對比較低的。

㈣ 夏天到了，除了吃冰糕還有一些什麼食物能快速降溫

哪些食物有清涼、清熱、解暑、祛濕的作用？飲食中應該注意什麼？

第一，多喝水，緩解疲勞，緩解體內新陳代謝。

其次，多吃富含水分、性涼的水果，少喝冷飲，以免引起脾內寒濕。

第三，有助於清熱涼暑的食物有綠豆、西瓜、蓮子、苦瓜、生菜、荷葉、薄荷、菊花、桑葉、藿香等。

㈤ 夏天有什麼方法可以快速降溫

夏季怎樣避暑，治療和避暑
醫生建議的10種避暑方法：
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
防暑寶典———保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家為員工提供了一些最佳食譜。
最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。
戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露天作業要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。
此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫葯品，可預防性服用或在出現輕微症狀時服用。
城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫葯品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。
老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低於25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。
此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用「六一散」(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑，並有利尿作用。

㈥ 夏天吃什麼東西好可以防暑降溫！

防暑寶典之一：喝什麼？
夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？
①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；
②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，這是防止渴不擇飲的科學方法；
③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利；
④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
礦泉水
果蔬汁
碳酸飲料
運動飲料
功能飲料
牛奶及含乳飲料
防暑寶典之二：吃什麼？
盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環境中勞動時，體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人們食慾減退，也會限制了營養的吸收。專家建議：要注意補充一些營養素。 要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。
要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼
一防暑邪：「暑」為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇乾口燥，尿黃心煩等現象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現象。
防範措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養的基本法則。
二要防濕邪：「濕」也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發生皮膚病變和關節炎等。三伏時，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。
防範措施——中醫認為，在長夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
三要防「貪涼」：防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒；會出現不同程度的胃腸病；重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現各種症狀更加明顯。
防範措施——應注意以下幾個方面：室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內溫度不低於25℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境里。
防暑寶典之四：調整好情緒為夏季養生之關鍵
防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑
中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關。誘發因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。
防暑寶典：中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期卧床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：
1．立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。
2．讓病人仰卧，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。
3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鍾。
4．意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。
防暑寶典：如何避免空調病
如何避免空調病？——預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1－3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，最好使用負離子發生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗後入室，會加重體溫調節中樞負擔，引起神經調節紊亂；有空調的房間應注意保持清潔衛生，最好每半個月清洗一次空調過濾網；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家後，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。
小心汽車的空調病——空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時，也不要把溫度打得過低，車內外溫差最好在10攝氏度以內；不要在空調車內抽煙，不然就應把空調通風控制開關調到「排出」；不要在開著空調的停駛車里睡覺，車內通風較差，發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調，應打開車窗讓熱氣排出，等車內溫度下降後再關閉車窗開啟空調。

㈦ 夏天來了用什麼方法降溫最好

降溫的話肯定是空調最好，當然在家裡放點大的冰塊也能做到，當然還得有一些防暑的措施夏季怎樣避暑，治療和避暑
醫生建議的10種避暑方法：
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
防暑寶典———保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家為員工提供了一些最佳食譜。
最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。
戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露天作業要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。
此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫葯品，可預防性服用或在出現輕微症狀時服用。
城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫葯品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。
老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低於25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。
此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用「六一散」(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑，並有利尿作用。

㈧ 炎炎夏日，多吃什麼可以降溫解暑

炎炎夏日，多吃什麼可以降溫解暑？

1.黃瓜，夏天是黃瓜的收獲季節。黃瓜水分豐富，口感酥脆，時令解暑，非常適合做沙拉。如果你吃膩了涼拌黃瓜和炒黃瓜，你也可以試試這個腌黃瓜。經過腌制，但仍然保留了黃瓜的爽脆口感，不破壞其營養價值。食材只有白糖、醋等調料，很乾凈衛生，味道也很均勻。腌黃瓜又脆又好吃，還開胃。一小碟酸黃瓜配米粥加雞蛋，清淡健康，是一頓美餐。又酸又涼，但沒那麼咸。下午也可以當零食吃。

5.桃子，桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，含鐵量居水果之首。非常適合夏天吃，因為可以生津止渴。還可以把桃子做成果醬，桃子罐頭很不錯。

㈨ 夏季快速降溫的好辦法

夏天如果到了蒸桑拿的天氣，那可真的是讓人非常的難受啊。在這樣的高溫天氣，如果你不懂得如何讓自己快速降溫的話，那可真是受罪。那麼，有什麼好辦法可以快速降溫嗎？一起來看看。