西班牙一天需要多少水

⑴ 一個人正常情況一天需要攝入多少水

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

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飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

飲水有保健養生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用，因而飲用時間也不完全相同，那麼蜂蜜水什麼時候喝比較好？有人提出「養生一日三杯水」，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。

⑵ 人一天需要多少水

正常的人一天需要8杯水，如果有腎病的人要減少水的用量。睡覺前喝一杯水，第二天清晨一杯水也很重要奧。
記得採納啊

⑶ 世界一天要用多少水

世界一年的水消耗總量 全球水資源狀況 隨著人類社會的進步和經濟的發展，工業、農業、城市的日益擴展，特別是世界人口急劇增多，加之，人類活動失控，造成環境惡化，水資源污染及嚴重浪費，迫使世界水資源日趨匱缺。據材料統計：20世紀初，全球水消耗量為5000億m3/y，到世紀末已增長為50000億m3/y(增長10倍以上)1954年-1994年美洲大陸用水增加100%，非洲大陸用水量增加300%以上，歐洲大陸增加500%，而亞洲大陸增長幅度更高。地下水之開采量為5500億m3/y(80-90年代)，其中大於100億m3/y的有10餘個國家，占總開采量的8.5%。 2001年3月在海牙召開的「第二屆世界水資源論壇」部長級會議上，21世紀世界水事委員會報告說，目前全球有10-11億人沒有用上潔凈水，有21億人沒有良好的衛生設備，隨著世界人口的不斷增加，今後20-25年，人類用水量將增加40%左右，世界將面臨水資源的嚴重危機；報告中還強調指出，地球上只有2.5%的水是淡水，而其中2/3存在於冰蓋和冰川中，無法直接利用，僅剩的那一小部分水資源，大約有20%在人跡罕至的地區，其餘80%的水則通過季風、暴風雨以及洪水等形式，在錯誤的時間降落到錯誤的地點，供給人類直接利用的水資源確實有限，僅為1%左右；報告中說，到2025年世界新增30億人口，所需供水缺少20%，加之浪費與污染可達50%以上；據「平衡與人口協會」估計，20-30年內缺水人口可達15-20億人。 據聯合國教科文組織統計資料，按全世界人口為50-60億計算，人均佔有水量約為8000-10000噸。1997年「第一屆世界水論壇」報告說，由於世界水資源消費量急劇增加6倍，遠遠超過4000km3,人均淡水佔有量已降到4800m3，(1995年為7300m3)。由於僅有的淡水量分布不平衡，有60%-65%以上的淡水集中分布在9-10個國家，例如俄羅斯、美國、加拿大、印度尼西亞、哥倫比亞等，其中奧地利每年有840億噸水可滿足歐盟3.7億人口的用水需求，供水收入達10億歐元。而佔世界人口總量40%的80多個國家卻為水資源匱乏的國家，其中有近30個國家為嚴重缺水國，非洲佔有19個，像卡達僅有91m3，科威特為95m3，利比亞為111m3，馬爾他為82m3，成為世界上四大缺水國；而幾個富水國，水資源消費急劇上升，像美國紐約人均日耗水量為600-800升，日本大阪為575升，法國巴黎443升，羅馬為435升，貧富相差極為懸殊。 我國水資源的危機形勢 我國水資源總量約為2.8124萬億立方米，佔世界徑流資源總量的6%；又是用水量最多的國家，1993年全國取水量(淡水)為5255億立方米，佔世界年取水量12%，比美國1995年淡水取水量4700億立方米還高。由於人口眾多，目前我國人均水資源佔有量為2500立方米，約為世界人均佔有量的1/4，排名百位之後，被列為世界幾個人均水資源貧乏的國家之一。另外，中國屬於季風氣候，水資源時空分布不均勻，南北自然環境差異大，其中北方9省區，人均水資源不到500立方米，實屬水少地區；特別是近年來，城市人口劇增，生態環境惡化，工農業用水技術落後，浪費嚴重，水源污染，更使原本貧乏的水「雪上加霜」，而成為國家經濟建設發展的瓶頸。 據最近有關媒體報道，我國364個縣級以上城市缺水，日缺水量達1300萬立方米，年缺水量達58億立方米，嚴重缺水城市涉及17個省區，其中包括沿海發達城市。同時，目前有362億噸污水被排放(其中80%未經處理)。據報道，全國1200條河流，有850條受到污染，足以說明水源污染的嚴峻形勢。 今年8月新華社報道：由於地下水惡性超采，已使我國形成8萬多平方公里的地下漏斗，導致地面沉降的地質災害。目前有30座城市發生不同程度的地面沉降。其中華北區的漏斗形成早已有報道，近期西安市地面沉降已引人憂慮，已發現有9-11條裂縫貫穿全市155平方公里，有2600座建築物受到危脅。此外，環渤海地區和繆東半島有1200多平方公里發生海水倒灌。 水在社會、經濟上的戰略位置 隨著水資源的逐漸匱乏，水的經濟、社會功能性日趨顯著，水在經濟社會的地位日趨提高。世界上許多國家，特別是缺水國，都把水利建設作為國民經濟的基礎產業，投入巨資，修建各類型的水庫、水堤，以及儲水、蓄水、引水工程，來確保水的供求。 據世界水事委員會宣布，全球在用水方面的投資，必須從如今的每年750億美元，增加到1800億美元。又如最近資料顯示，我國南水北調工程啟動，在今後10年，僅東線引水工程(東部運河和中央運河)，投資250億美元，全部工程投資那就更是驚人了。 此外，各國在防止水的環境污染，水的循環利用，活水處理方面的新技術投資，日益迫切，日益劇增；中東地區的缺水國家，例如以色列、科威特、約旦、利比亞、阿曼、卡達、沙烏地阿拉伯、阿聯酋長國、葉門等十幾個國家以及加沙地帶等，主要飲用再生水；其中產油富國，像沙烏地阿拉伯在1997年前就已投資50億美元用於海水淡化工程，以試圖解決或緩解供水危機；以色列在海水淡化方面，無論在投資和技術裝備上都付之以頗大的投入，僅以色列每年從土耳其進口淡水1.5億立方米，耗資巨大；馬來西亞每年向海灣國家出口淡水3900萬噸，為運送淡水，才把過去輸油輪改為輸水輪。 為開發地下水，補充新水源，各國也投入巨大資金，進行水文地質基礎研究，並進行全面勘查與鑽探。 隨著世界水危機的加劇，水資源的地位，已不僅反映在經濟社會上，而日益強烈地涉及到軍事上，涉及到國與國的沖突上。 在摩洛哥中部古城馬拉喀什召開的世界水論壇會議上，為論壇准備的文件「序言」中說，預測2050年以前世界水資源將發生一次大的危機……認為「到21世紀，水可能成為一種罕見之物，一種稀有資源」，呼籲要「避免水資源的匱乏而引發國際沖突」。 在伊斯坦布爾舉行的聯合國人類住區會議，大會秘書長沃利·恩多警告說：「據我的推測，在未來50年中我們會看到導致國與國之間、人與人之間劇烈沖突的誘因，將不再是石油，而是水」。 在法國巴黎召開的84國部長級水資源專題會議上，世界水委員會主席阿布扎伊德提出「水資源匱乏是中東、非洲地區國家關系緊張的根源」。 以色列和敘利亞的和平談判，關鍵是以色列佔領的戈蘭高地，其戰略意義也是被稱之為中東水塔的水資源問題。30多年來，雖然多次談判，要求在戈蘭高地撒軍，甚難達成共識，其中涉及供水之源控制權問題，仍是主要障礙之一。 世界銀行副行長伊斯梅爾·薩拉傑丁曾預測說：「如果說上個世紀的許多戰爭是為爭奪石油，那麼下個世紀將會因水而戰」。 在湄公河流域，由於寮國、泰國修建水庫、水壩工程，威脅河域5000萬人用水，柬埔寨、越南已發出警告說，由此將引起沖突。 水資源概念及其科學內涵 水資源是人類社會一切生產、生活的物質基礎，沒有水和水資源就沒有人類，但水和水資源在自然物質概念上是不同的，資源不等於水，水資源只佔地球系統中水的十萬分之三，約47萬億噸，作為水資源是非常有限的，是一種不可替代的資源。 聯合國教科文組織和世界氣象組織對水資源的定義是：「作為資源的水應當是可供利用或可能被利用，具有足數量和可用量，並適合對某地水需求而能長期供應的水源」。我國尚無統一的概念定義，故有的說：「地球表層可供人類利用的水」；有的則認為：「自然界各種形態(氣態、液態或固態)的天然水」等。實質上說，水資源就是指地表徑流、地下徑流的總和。 水資源一般分為地表水資源和地下水資源兩大類。地表水資源受制約於全球氣候變化的影響，時空分布不均，難以按其自然規律發揮其供水功能；地下水資源，受生態環境的污染惡化，特別是過量開采，水位急劇下降，也早已發出「黃牌」警告。早在1977年聯合國水資源大會上，就已發出「水資源不久將成為一場深刻的社會危機」的信息。近20年，約旦河流域、底格里斯河流域、幼發拉底河流域，以及尼羅河流域的水資源問題已成為國與國之間分岐(沖突)導火線；南亞國際河流水的爭端此起彼伏；北美、南美、北非等地，也因國際河流和開發(利用)問題產生裂痕。特別是人口的急劇增加，環境日趨惡化，水資源匱乏與需求矛盾日趨尖銳，全球水資源問題，成為各國政府關注和迫切要解決的熱點課題。 在這一形勢下，各國政府及全世界有關國際組織，急迫地投入大量經費從事水資源問題的研究，歷經50-60年的實踐發展進程，水資源問題形成了一門多學科、相互交叉的綜合性學科體系，主要是研究地球上水資源的形成及演變規律，以及科學利用規律，來解決人類生產、生活、工業、農業，以及社會經濟可持續發展的需求。 水資源學包括水資源開發利用與管理、水資源系統分析、水資源工程、環境改善等分支，並已向水資源社會學方面延伸。 在自然科學基礎學科及水利科學、水文學相互交融、滲透與吸收基礎上，已建成的分支有：水資源生態學、水資源環境學、水資源信息學、水資源工程學、水資源管理學、水資源系統分析學以及水資源經濟學、水資源法學、水資源倫理學等，並正在向外延發展，包括大氣、冰川、海洋、極地等。 隨著《21世紀議程》的實施，將會不斷發揮學科本身的特點與優勢，不斷提高和豐富學科的內涵，將會建成一個多學科相互交叉的綜合性水資源學體系

⑷ 一天要用多少水

8杯水，是最佳的！

⑸ 人一般一天需要多少毫升水

人一天攝入水量應不低於2000毫升，但水的來源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專家認為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。 夏天，你也可以多泡一些清涼的茶來喝，或者榨一些水果汁來喝！ 人體的水份占人體總重里的60%~70%,人可以兩個月不用進食但幾天不進水人就會脫水而死,社會上很多人都是處於脫水狀態。 人體一天對水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應該喝水這樣才能保持人體的健康。

⑹ 一天人需要多少水

1.5~2.5升，看個人需要，有的多點，有的少點。但一般不低於1.5升。

⑺ 一天需要喝多少水

正常成人一天飲水的劑量是2500-3500ml剛好，需要因人或者因病情而異，老年人一天飲水量不必達到2500ml，達到2000ml即可。因老年人腎臟功能減退，飲用量水過多不利於水排出，還會導致浮腫加速其高血壓，嬰幼兒可飲水量偏高。
望採納，謝謝

⑻ 世界一天大約浪費多少水源

正常人平均每天消耗水2到3升，世界上有75億人口，所以每天耗水約160億升水左右。

全球每年水資源降落在大陸上的降水量約為110萬億立方米，扣除大氣蒸發和被植物吸收的水量，世界上江河徑流量約為42.7萬億立方米，按世界人均計算，每人每年可獲得的平均水量為7300立方米。

由於世界人口不斷增加，這一平均數比較1970年下降了37%。 80年代後期全球淡水實際利用的數量大約每年3000.0億立方米，占可利用總量的1~3%，但是隨著人口的增長及人均收入的增加，人們對水資源的消耗量也以億合計數增長。

21世紀水資源正在變成一種寶貴的稀缺資源，水資源問題已不僅僅是資源問題，更成為關繫到國家經濟、社會可持續發展和長治久安的重大戰略問題。

保護水資源採取的措施：

1、首先要全社會動員起來，改變傳統的用水觀念。

2、其次，必須合理開發水資源，避免水資源破壞。

3、提高水資源利用率，減少水資源浪費。有效節水的關鍵在於利用「中水」，實現水資源重復利用。

4、進行水資源污染防治，實現水資源綜合利用。

⑼ 一個人每天的生活用水量是多少

(1)數據調查結果
在數據採集過程中，分別由沈陽、天津、武漢、上海、深圳、成都六城市自來水公司作為組長單位對六個區的居民用水進行了用水情況調查。其中沈陽組負責第一區調查，天津組負責第二區調查，武漢組負責第三區(A)的湖北、湖南、江西、安徽四省的調查，上海組負責第三區(B)的上海、江蘇、浙江、福建三省一市和第六區的調查，深圳組負責第四區的調查，成都組負責第五區的調查。調查工作分別用「四個調查表」採集了108個城市的1998、1999、2000年三個整年度的居民用水數據；2002年12個月的分月數據；對一些住宅小區和不同用水設施的居民用戶按A、B、C三類用水情況進行了典型調查。七個組對六個區的調查數據地經過加工整理後數據匯總情況見表1及表2。表1居民生活用水數據採集調查情況分組匯總表分區調查總水量(萬m3)調查用水人口(萬人)用水家庭戶數(戶)典型調查
水量(m3)戶數(戶)人口(人)
一區60948.801516.604550229189681.201707164565
二區97323.252339.807183037686305.7553028211057
三區(A)92955.781519.293291860134116.001070032672
三區 (B)84870.161484.0046923353483819.00267372928017
四區111023.601174.013428338471398.001993471617
五區33367.81748.902333795328702.0032436103518
六區5814.54165.465701512588020.0016090860886
合計486303.98948.

表2居民生活用水人均日用水量區域分類統計表分區三年均值2000年均值A類均值B類均值C類均值總均值
一區11010746104155101
二區1131146698187117
三區157154122152249174
四區259260151227240206
五區12212667112135105
六區96106101158212146
平均值14314592142196142
表2中調查的A、B、C三類用水戶其定義為：A類系指室內有取水龍頭，無衛生間等設施的居民用戶；B類系指室內有上下水衛生設施的普通單元式住宅居民用戶；C類系指室內有上下水洗浴等設施齊全的高檔住宅用戶。
表2中各列數據反映了不同用水設施和條件的三種類型，以及不同時期、最近一年整體居民、典型戶居民的用水狀況，具有較強的代表性，既反映了歷史情況又反映了當前的實際狀況。
(2)其他城市居民生活用水調查情況
為使標准值的確定既能符合居民生活用水的實際水平，又能清楚反映與世界發達國家水平的關系。在標准編制過程中，編制組成員查閱了許多國內外有關居民生活用水的資料。從調查資料情況看，歐洲國家用水水平和我國的現狀情況基本一致；台北、香港用水消耗與多數沿海和南部經濟發達城市水平相當；美國多數城市用水消耗水平比較高，反映了寬裕的用水水平。如幾個國家有代表性的城市用水狀況見表3。
表3典型城市居民生活用水量調查表國別城市名居民生活用水量(L/人·d)資料年份
中國台北1881997
香港2131996
日本東京1901998
德國柏林1171999
法蘭克福1711999
美國洛杉磯3081996
費城3411996
另據《城鎮供水》雜志2001年第二期有關文章介紹，歐洲15個國家平均家庭生活其中包含住宅區小商業用水的水平是1980年154L/人·d；1991年161L/人·d；平均年遞增0.41%。我國的居民用水水平高於比利時和西班牙，基本與芬蘭、德國和匈牙利持平，略低於法國、英國和挪威，低於瑞士、奧地利、義大利、瑞典、盧森堡、荷蘭、丹麥。
(3)居民生活用水跟蹤寫實和用水推算情況
為進一步掌握居民不同用水設施、居住條件的用水情況，編制組組織了有關人員對一些用水器具、洗浴頻率、用水內容進行了跟蹤寫實調查，在此基礎上進行了用水量推算，以此對統計調查的數據作進一步的印證分析。調查情況見表4。
表4居民 家庭生活人均日用水量調查統計表(L/·d)分類拘謹型(%)節約型(%)一般型(%)
沖廁3034.83532.14029.1
淋浴21.825.332.429.739.628.8
洗衣7.238.48.557.89.326.8
廚用21.3824.80252329.621.5
飲用1.82.121.832.2
澆花22.332.885.8
衛生22.332.885.8
其他
合計 (L/人·d)86.21100108.95100137.52100
m3/戶·月7.86 9.94 12.54
註：1 平均月日數：30.4天/月
2 家庭平均人口按3人/戶計算
從表4中所反映的數據是按照居民用水設施的必要的生活用水事項計算確定的，不包含實際使用過程當中的用水損耗、走親訪友在家庭內活動的用水增加等一些復雜情況的必要水量。因此，表中的水量值是一個不同生活水平的人員必不可少的水量消耗，所以調查值相對較低。表2中反映的A、B、C三種類型的各項數據是家庭生活用水的全貌，貼近生活實際。實際上跟蹤調查的居民用水情況與整群抽樣的典型戶調查基本接近，與整年份的總體統計數據也大體吻合，說明此次數據採集的調查結果具有很好的使用價值。
(4)標准值的確定
綜合以上數據本著節約用水，改變居民粗放型用水習慣，滿足人們正常生活需要的原則，以2000年調查均值為核心採用〔(2000年均值+A類典型調查均值)/2確定指標下限值，(2000年均值+B類典型調查均值)/2×1.20確定指標上限值〕的計算方法，經過去零取整參考地域寬度確定了分區標准值。
這種標准值確定的理由是：①各組調查的1998、1999、2000年的三年均值與2000年均值近似相等，採用2000年均值既與我們現在的實際居民生活用水現狀相接近，又能反映各類不同用水條件、各種不同用水水平、各類不同用水情形的綜合狀況；②上限值的確定用各組調查的高月用水變化系數平均值「1.20」對(2000年均值+B類典型調查均值)/2進行修訂，既考慮了季節變化因素，對不同月份可以在指標值區間內選用，有靈活的可操作性也客觀合理，又考慮了今後人民生活水平提高、用水條件改善、用水量上升客觀要求；③在典型調查中A類的調查戶佔10%，B類佔76%，B類用水水平家庭是城市中用水人群的主體，B類典型調查均值為基點參加的上限值確定，具有較強的代表性，也是一個中等水平的用水標准。
深圳、廣州由於流動人口多，居民生活用水量也高，其調查反映的三年均值和2000年均值，由於是使用城市戶籍人口數計算的，故數值高於典型調查指標。而典型調查數據反映了該區域實際居民家庭生活用水狀況。故標准值採用了A類和B類的典型調查值。
根據「徵求意見稿」會議代表的意見，用北京市的調查數據2000年平均值為「127L/人·d」，B類均值為「103L/人·d」，按照上限值的生成方法，(127+103)/2×1.2=138≈140L/人·d，確定了第二區上限值。
第六區即新疆、青海、西藏地區，這些地區由於地域廣，城市少，數據源也少。而且，調查到的某些數據有些差異很大。故採用了比照的方法來確定指標值。一區的標准值，其區域分類匯總的數據和典型戶分類匯總的數據以及調查匯總的數據基本反映了該地區居民的實際用水情況。所以，以第一區的A類均值「46L/人·d」和六區的三年均值「96L/人·d」以(96+46)/2=71≈75的方法確定了下限值。用第六區調查匯總的2000均值數據「106L/人·d」乘變化系數1.2取整數確定了上限值

⑽ 一個人一天需要多少水

正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。只有足量補充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能運作正常，身體才能保持健康。注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣；早上起床和晚上睡前半小時飲水很重要,不要錯過飲水最佳時機哦。 沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道一個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。 美國威斯康辛麥德遜大學的一個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，他們為458位年齡在40到79歲的男女提供一種特殊標記的水，這種標記水會均勻的散布在體內，使得研究人員可以計算出有多少水量保存在體內，以及多少水量以尿液的方式排出，令人驚異的是，過去一直倡導老年人每天要喝8杯225毫升的水，這種建議可能是錯誤甚至有害的。經研究發現，雖然大部分老年人的喝水量少於每天8杯225毫升，但是並沒有任何證據顯示70到79歲的人有脫水的現象。他們指出，老年人只要在感覺太熱或發燒的時候多喝水即可。 具體調查結果如下： ★每個人的需水量差異很大，在未脫水的情況下，一個人每天的攝取量可以從最低1.2升到最高7.7升之間。 ★老年人平均攝取水量雖然少於年輕人，但是也不會出現脫水的現象。 ★不同年齡層人群的攝取水量只有稍微的差異。 ★有38%的人攝取水量少於正常的建議量，不過他們也沒有出現脫水的現象。 ★尿液佔了身體水分總排出量的66%，並非以前假設的50%。 正常情況下人體每天所需水量與消耗的熱量是成正比的。每散發1千卡熱量大約需要水1毫升，成人每天大約需要2500毫升的水，也就是5大杯左右，熱量消耗越大需水量越大。運動出汗多應合理補充水份維持體內平衡。但是一次不可喝太多，應該是少量多次的補充。 正確喝水，喝正確的水，您知道該喝什麼樣的水嗎？ 水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。水在人體中既是溶劑、 清潔劑、潤滑劑，又是冷卻劑、緩沖劑。因為水的存在，營養輸送、 食物消化、體溫調節、廢物排泄、體液循環等人體生命過程才得以順 利進行。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、 頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。 為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。 不過，有專家指出，由於人們的飲水方式不當，忽視飲水安全， 「生命之源」目前正在吞噬人們的身體健康。據聯合國有關機構的統 計數據顯示，人類所患疾病 的80％與飲水不當有關。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因長期飲水不當引起。 水對人至關重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什麼樣的水， 以致惹病上身。那麼，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？ 最好喝 鹼水 目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫， 而這些水都存在過純、過軟問題，如蒸餾水主要運用在醫學上，根本不適合人 飲用，長期飲用軟水易得心血管病。 專家建議：飲用有一定硬度並含有一定量的溶解性固體的PH值偏鹼性的 井水或自來水，對人體健康有益。所謂溶解性固體，是用來衡量水中所含有礦 物質數量的指標。具有一定硬度和溶解性固體的井水和 自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害 物質的吸收，從而減少這些物質對人體健康的危害。 偏鹼性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越 硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫學家發現，軟水地區 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區高10～15％。 不過，水質太硬也不可取。科學研究表明，飲用水的硬度一 般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度 大約是170毫克／升。 怎樣 喝水 真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以 下方法。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整 杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正 吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷 害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。 如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。 飲開水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以「常去廁所」 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多數人認為，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提 出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須 喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需 要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據 足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水 喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉、鉀離子大量流失、水溶性維生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？ 科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流 汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約 是1800～2000cc，因此多年來人們一 直在說，健康成年人每天需要補充2000cc 左右的水分。但這2000cc水分不一定都由 喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去， 這才是正確的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像 雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計， 我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到 300～400cc的水。因此，扣除三餐中由 食物攝取的1000～1200cc水分，我們 每天只要再喝1000～1200cc開水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我 們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環 境溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食 物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。 專家認為：喝水的總原則是：一天不能少於 500cc，但也不要超過3000cc。像痛 風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照 醫師的建議來進行。 什麼時候 喝水 這是營養專家推薦的「喝水行程表」，提供給 您以作參考。 630：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 830：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是 特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，別急著泡咖啡，請先給自己一杯至 少250CC的水。 1100：在空調房間工作一段時間後，一定要 趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充 流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。 1250：用完午餐半小時後，喝一些水，可以 加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持 身材。 1500：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡 等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間 里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 1730：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可 以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 2200：睡前1至半小時再喝上一杯水。至此， 今天已攝取2000CC水量了。不過，別一口氣喝水 太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。 早上最好喝 這兩種水 有的人早上起床後，即喝下一大杯開水，據稱，這樣能預防便秘，潔凈腸道。也有醫師認為， 早晨只喝下白開水是不夠的，必須根據個人的體質，准備一些特製的天然養生飲料，才能徹底進 行體內環保，讓皮膚越來越好，身體越來越健康。 以下推薦兩道有助於養顏美容的養生飲料。 ●西洋參紅棗湯 製作方法：將3片西洋參和5粒去核的紅棗加水600cc，開後用小火再煮20分鍾， 濾渣飲用。 功效：養顏抗衰老，提升免疫力。 禁忌：癌症與糖尿病患者，可將紅棗省略。 ●玉竹西洋參茶 製作方法：將玉竹20克與西洋參3片用600cc沸水沖泡30分鍾。濾渣待溫涼後， 加入蜂蜜，攪拌均衡即可飲用。 功效：改善皮膚粗糙。 禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。 相關鏈接 喝水不要踏入5大誤區 據最新的一項調查顯示，目前人們在飲水方面存在著較多誤區。 中國醫促會健康飲用水專業委員會教授日前提醒說，喝水不要踏入5大誤區。 1、片面強調水中礦物質。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者 認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但當水中礦物 含量超標時，會危害人體健康。 2、水越純越好。不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。 大量飲用純凈水，會帶走人體內的有用的微量元素，降低人體免疫力，易引發疾病。 3、喝水僅為解渴。人們通常認為，口渴了才喝水。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的 營養及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價、有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、 碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，以便於人體吸收。 4、飲料等於飲用水。有些人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上不能等同。 由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料 代替飲用水，不但起不到給身體「補水」的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。 5、把醫療用水當飲用水。目前在市場上可以看到一些名為「電解水」和「富氧水」的飲用水， 嚴格地說，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水。|||一般是一天按體重40毫升每千克. 你自己大概算一下需要多少水??|||喝水得根據個人的體質和當天的氣候而言，第天喝適量的水很重要，但不是每人每天都是喝固定的量。|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。 只有足量補充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能運作正常，身體才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣； 早上起床和晚上睡前半小時飲水很重要,不要錯過飲水最佳時機哦。|||一天八杯，250ml一杯！！！！！！|||人一天需要喝800毫升~1升的水來補充水分 比較健康最好一起來就喝一杯熱乎乎的水|||喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣|||一天得1升水吧。特別是運動的時候，喝水更多的。|||正常人體的水總是處於動態平衡，攝入和排出的量相差無幾。科學家測定，一個體重65公斤的中年人通過尿液和糞便排水、肺與皮膚蒸發水等途徑，每日排出水總量約為2500毫升。為保持人體水的平衡，每日必需有2500毫升的攝入量。但是我們每日所需要的水不完全來自於飲水，因為我們人體內每日進行新陳代謝會產生一些水（代謝水），同時每日攝入的各種食物中也含有一部分水，這樣扣除這兩部分的水量之後，每日至少還需要攝入水1200毫升左右，即人體每日至少要保證直接飲用4杯水（300毫升∕杯），男性的需水量還略大於女性的需水量。|||每天2000ml就差不多了，太多的水都排出來了。|||人一天大概要喝2000毫升的水。|||至少要6杯，大約是1.5L左右。|||2L 吃的飯啊菜啊也含有水分的 所以你感覺喝的水沒有那麼多|||應該保證尿量在1500ML以上最好，飲水量應據環境溫度、濕度決定。|||我每天除了吃飯的時候喝點水之外，一般性幾乎一口不喝。看見別人喝。有時候自己也就說喝點吧，可是就是喝不下去。|||一般情況下，一個人一天大約需要喝1.6升水. 人體需要適量的水.但是，有人誤以為水喝得越多越好，這樣體內就能排出更多的有害物質和殘渣。其實，除了殘渣，還會有大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外。|||喝水得根據個人的體質和當天的氣候而言|||一天需要大約2500ml，不能等渴了在喝水|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。 只有足量補充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能運作正常，身體才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣； 早上起床和晚上睡前半小時飲水很重要,不要錯過飲水最佳時機哦。|||人一天大概要喝2000毫升的水。正常情況下，是八杯，250ml一杯；不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是： ※喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動後 雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。 ★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食減肥 節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。 ★發燒感冒 發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水，有的則要少喝|||正常情況下，250ml一杯；運動時特別補充。|||人一天大概要喝2000毫升的水,否則就會覺得太少了。|||人一天需要喝800毫升~1升的水來補充水分先一杯冷水速度喝 再一杯熱水緩慢|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。 只有足量補充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能運作正常，身體才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣； 早上起床和晚上睡前半小時飲水很重要,不要錯過飲水最佳時機哦。|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。 只有足量補充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能運作正常，身體才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成習慣； 早上起床和晚上睡前半小時飲水很重要,不要錯過飲水最佳時機哦。|||正常情況下，是八杯，250ml一杯；運動時特別補充。|||喝水得根據個人的體質和當天的氣候而言，第天喝適量的水很重要，但不是每人每天都是喝固定的量。|||不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水.|||喝多了也不好啊