西班牙晒太阳需要带什么

A. 去西班牙马德里留学需要准备些什么生活必需品

被子，铺盖当然要带的，你到那边马上就要用的东西，一定要自己带，刚到那里人生地不熟的，一时半会你也不好买。电饭锅一定要带，带上飞机不要托运，会被砸坏掉的，插头你要到那边去超市买转换器。你自己可以带点自己喜欢干货，有时候煮东西的时候下点，中国店买毕竟很贵,还有感冒和退烧药。
因为马德里冬天有下雪，所以冬天穿的衣服要带。其他的衣服可以到那边在去买，比国内很便宜
一般大家 就选国航和荷航的。国航是从北京直达马德里，不过价钱比较贵，托运行李20公斤
荷航从上海或者厦门出发，中转站荷兰阿姆斯特丹，转机去马德里，价钱比较便宜，托运行李46公斤（每件行李不能超过23公斤）

B. 去西班牙都需要带些什么需要带

西班牙旅游须知
1、时差：与国内时差7小时，每年四月至十月采用夏令时期间与国内时差6小时（北京时间中午12点相当于西班牙时间早上6点）。
2、货币：自2002年1月起实行欧元（euro）单一货币。欧元纸币有500、200、100、50、20、10及5元等七种；硬币有1分、2分、5分、10分、20分、50分、一欧元等八种。
3、民用水、电情况：水质优良，可直接饮用；电压规格为220v，使用两相圆型插头。
4、餐饮业：西班牙饮食文化发达，以海鲜为主的美味佳肴种类丰富，较有名菜肴为瓦伦西亚海鲜饭（paella）、卡斯提亚汤（sopa castellana）、中部烤乳猪（cochinillo）及烤乳羊（cordero）、西北部海鲜汤（sopa de marisco）、血红鸡尾酒（sangria）及生火腿（jamon）。午餐时间为下午二时至五时，晚餐时间为晚间九时至凌晨。西班牙餐厅或公共场所均有给小费习惯，约为消费额的10%。
5、娱乐和购物：西班牙的足球、斗牛和佛拉明哥舞举世闻名，另外拥有为数众多的博物馆和名胜古迹。购物中心和大小超市遍布各地，各种用品式样齐全，价格在西欧国家中属中等偏下。各种商店营业时间为周一至周六，周日基本不开张。
6、银行服务：西班牙全国各大银行均可兑换外币，营业时间一般为周一至周五上午9时至下午2时。
7、交通：西班牙交通十分发达，高速公路网完善，国内航空、火车、公交汽车等班次密集，马德里市至第二大城巴塞罗那市亦有密集的空中桥式班机，高峰时段平均每十五分钟便有班次，马德里市至第三大城塞维亚（sevilla）建有高速铁路（ave）安全舒适。马德里市内地铁四通八达，有十条线路，转接十分方便，另有近郊铁路网（cercania）联系马德里与周围市镇。

C. 去西班牙留学必备哪些东西

赴西班牙留学所需携带物品清单

证件类
1.护照（登机时最重要的东西哦，身份证还是放家里吧，出国后不管用）
2.语言学校或大学录取通知书（万一遇到警察查身份的时候还是管用的）
3.银行卡（要带一张可以国际通用的卡，比如Master、Visa等，不要相信中国银联在西班牙通用的传言，我带了张普通的银联卡，很悲催地从来没机会刷）
4.国际学生证或青年卡（如果有机会，在国内可以办出来，在欧洲可以享受火车票、公园门票、博物馆门票等一系列优惠，万一来不及西班牙也可以办）
5.学位学历公证、认证书（申请本科和研究生的资料）
6.成绩单公证、认证书（申请本科和研究生的资料）
7.推荐信（申请研究生的资料）
8.可读研证明（申请研究生的资料）

基本衣物类
温馨提示：
1.西班牙的气候并不像传说中都是地中海气候，比如马德里、萨拉曼卡地区冬季很长，春、秋季比较短。西班牙有句谚语，意思是直到五月份，才能彻底脱下外套，最冷的时候会达到零下十度，羽绒服等厚外套还是需要的。
2.西班牙没有特别便宜的衣服和鞋子，至今没有看到像国内那样可以讨价还价的服装市场，但也少有特别贵的。一般年轻人（也包括中国留学生）的购买地点有两类：一是商业街上的专卖店，最流行的是瑞典的H&M、西班牙Inditex公司旗下的品牌（Zara、Pull&bear、Bershka、Sprinfield、Oysho这些是年轻人的品牌，Massimo Dutti在国内是奢侈品，而这里性价比高，款式有点点正式，质地优良，建议购买），一条牛仔裤大概为19－29欧，一件夏天短袖大概为5－13欧,一件连衣裙大改为15－30欧，鞋子一般15－40欧左右（春、夏、秋），50欧－100欧（冬）；另一个是街上的商店，不过有时商店里的东西比专卖店贵哦。
3.这里每年有两个打折季，一、二月份和七、八月份，一定要血拼哦，性价比很高。不像国内有的商场先提高价格再打折，这里打折还是比较实在的，过了这个村没这个店哦。

清单：
1.厚外套至少带一件，羽绒服或者是厚的棉外套，这里比较贵。
2.文胸一般从B杯开始，有的从C杯开始，价格还不便宜，建议MM国内购买。
3.内裤的风格跟国内少女品牌68比较像（我不是打广告哈），质量好，做工不错，不过好几欧一条，而且尺码有的比较大，建议MM国内购买。要买价格便宜、款式老点但是舒服点的建议去家乐福，可以买一打。
4.袜子的话可以去H&M买一打，差价不大。长筒丝袜、打底裤、裤袜之类的这里一般是10欧左右，打折的话可能5欧左右，家乐福的话2、3欧左右。建议MM国内买几条。
5.围巾、手套等配饰这边还是比较贵的，10欧左右，当然质量也不错，介意价格的同学建议从国内带一套出来。
6.晚礼服或鸡尾酒舞裙一条，以备日后参加毕业典礼和外国朋友婚礼等正式场合，建议搭配手袋和配饰。这里的晚礼服一般是50欧起价，100多欧的也很多。对身材自信的MM建议带旗袍出来，外国朋友会比较喜欢。
7.休闲鞋至少一双，欧洲的路很多是鹅卵石铺成的，高低略有不平，小山坡很多，一定要带一双方便走路的。
8.拖鞋的话这里好几欧，或者十几欧一双，反正也不占太多体积，可能的话带一双出来吧。
9.床上用品的话看个人。我的建议是带一套床上用品，如被单，被罩，枕头套等三件套。不过在西班牙普通家居店购买的话可能是30欧左右，差价不是很大。至于被芯，可以在家乐福或者家居店购买，一般是15欧到20欧。如果日后租一个房间的话，有的好心的房东会提供被芯。推荐一家性价比高的家居用品商店Revitex，这家我去过，其它的店肯定也有很多。

卫生用品和化妆品类
温馨提示：
1.卫生用品一般可去超市购买，如Carrefour、Mercadona(两家规模较大的超市)，Dia、Arbol、Eroski(小型超市，但东西也比较全)，国际品牌都有，如海飞丝、潘婷、欧莱雅、旁氏、玉兰油，牙膏、牙刷、沐浴露之类和国内价格差不多，例如一瓶200ML的潘婷均价为3欧。这里施华寇比国内便宜很多，是潘婷的价格，建议购买。
2.兰蔻、雅诗兰黛、倩碧、欧莱雅等欧美大牌随处可见，日本资生堂有的地方可以购买，韩国品牌目前没有看到。不过大部分可能去法国（很多品牌的原产国）购买更便宜，西班牙的价格介于法国和中国之间。西班牙也有些自主品牌，价格比较亲民，一般几欧一瓶。但要注意的是，这里是没有太多美白产品的，欧美人美黑都来不及呢，各国审美观念不同哈，要皮肤白白的MM建议带美白产品出来。另外面膜不是很多，还比较贵，建议带些出来。

清单：
1.卫生巾的价格和国内差不多，建议去Dia超市购买，价格便宜好用，但是特超长的那种比较少见，con alas是带护翼，sin alas是不带护翼的意思哦。
2.近视的同学可以在国内配眼镜（要带上眼睛布哦）,配隐形眼镜，自带隐形眼镜药水（这里十几欧一瓶）。另外建议带太阳镜出来，因为欧洲的阳光实在太明媚了，不过如果愿意买国际大牌的同学还是出来买吧，Ray-ban和Vogue打折的时候50欧左右。
3.这里洗衣服一般用洗衣粉、洗衣液和洗衣块，很难寻觅到透明皂、增白皂等普通肥皂的踪影，有特殊需要的同学建议带出来。

电子设备
温馨提示：总的来说，西班牙的电器又笨重又贵，品牌还都是日本和韩国的，所以不建议在西班牙购买电器。

清单：
1.手机（到了西班牙换一张通讯公司的卡即可使用，价格为10欧左右）
西班牙几家大的通讯公司为Vodafone(比较贵，但听说通话质量不错)、Movistar和Yoigo（比较便宜），Thephonehouse商店有他们三家的服务。手机付费方式有预付和合同两种。预付是充值多少用多少，话费比较贵，通话为0.2欧／分钟左右，各公司不同；合同制是每个月支付定额话费，可以打一定时间的电话和上网，通讯公司会提供新款手机供使用（但合同期到需要归还），但要求申请人在西班牙至少待满18个月的时间。
2.笔记本电脑（国内品牌多，机型新，价格也略便宜）
建议带操作系统盘和杀毒软件。这里的软件都是正版的，一张碟都是10几、20欧的。
3.MP3／MP4
可根据自己需要携带。
3.电吹风和直发棒／卷发棒
女生可根据自己需要携带。
4.西班牙语电子辞典
可根据自己需要携带，个人觉得还是比较方便的。
5.插头转换器
西班牙是双圆孔插座，国内的电器不能直接插到插座上。不过在西班牙的中国商店都可以买到，大的价格3欧左右，小的价格1欧左右。
6.电熨斗
看个人需要。这里的又大又重，一般是40欧左右，不建议买。

书籍类
温馨提示：欧洲的书很贵，一本便携小字典为10欧左右，一册400页左右的小说为20欧左右，
清单：建议携带关于西班牙语法的书籍。

药物类（必带）
温馨提示：
1.药物可放在行李箱中托运。
2.西班牙药房farmacia可以卖非处方药，价格也不贵，万一遇上突发情况可以在当地买药。

清单：止痛药，晕车药，感冒片，消炎药，头痛药，眼药水，西瓜霜，西斯敏，皮炎药膏，胃药片等等。

食物类
温馨提示：
大部分食物都可以在中国商店买到，如王守义十三香系列调料、李锦记酱油和耗油、康师傅方便面、上海挂面、年糕、汤圆、饺子、腐乳、榨菜、火锅底料、红糖，还有新鲜的豆腐、藕等。
可以根据自己喜好稍微带些。

炊具类
温馨提示：
自己租房的话，一般来说房东厨房里的用具是很全的。有碗、盘子、杯子、餐具（小刀、叉子、勺子）、各种大小的平底锅（国内的那种深口锅很难找）、高压锅（有的家里有）、微波炉，不少家里还有烤箱（可以做蛋糕、烤披萨、烤鸡等）和吐司机（可以烤面包）。如果缺少东西可以和房东商量，善良的房东是会给你添置的。西班牙家庭一般用的是很先进的电磁炉灶，很安全，四个台面，原则上说可以四道菜同时进行。

清单：
1.电饭煲（中国商店可以买到，价格为20欧左右，可自行考虑是否携带）
2.旅行装筷子＋叉子＋勺子。不占空间又很方便，西班牙买筷子有一点点麻烦。
3.电磁炉，只是用来做火锅，大家自己考虑要不要带吧。
4.大刀建议带一把比较锋利、可用来切肉的大刀，因为西班牙的刀都长得比较秀气。

行李箱
温馨提示：行李都说完了，接下来把它们装到箱子里吧。
如果你买的是学生机票，一般来说是可以携带两个大行李箱，每个不超过20kg，另外一个随身行李，不超过10kg。每个航空公司规定不一样，具体请大家自己留意。

清单：
1.两个大的行李箱，质量要好哦，欧洲修东西很贵的。
2.建议一个登山包，这样以后欧洲旅游登山包也不用买了。

D. 去西班牙都应该带什么啊

去西班牙旅行要做好如下准备：

我几天前刚去了一趟西班牙。西班牙太适合旅游了，简直是吃吃吃买买买的天堂，我将梳理好的旅行前的准备写下来：

（1）护照：办好签证后，护照背后的条形码不要随便撕掉。出境时还要再刷一次。

（2）机场Taxi：马德里机场和市区之间，正规taxi来回单程都是flat rate 30欧。我在机场看到了大大的uber广告，查了一下竟然比flat rate还贵。

（9）退税：我选择了市内退税，要交5欧手续费。好处是我可以提前拿好cash，在剩下的旅程里花掉。而且Gucci的店员告诉我们，现在机场很少会退现金，所以我们为了避免不确定，直接在市内退掉了。

（10）现金：接上条，我出行前基本没换现金，第一天购物退税一气呵成，之后就有了现金。不带现金也没问题，到处都能刷卡。

E. 请问12月1号去西班牙葡萄牙旅游需要穿什么衣服带什么衣服

属地中海气候，温和，穿毛衣行啊

F. 去西班牙葡萄牙旅游需要注意什么

1、货币

西班牙葡萄牙均使用欧元。在国内可到中国银行兑换欧元，需提前1—2个工作日预约换汇，换汇时需要提供身份证原件。我国外汇管理规定，出国人员可携带最多不超过5000美元的同等值外币出境。

行李服务员上、下行李之小费，每件行李每次1欧元。其他服务小费，因地区及服务性质不同，可事先征询领队或导游的意见再决定付小费之多寡。

G. 去西班牙需要准备些什么

去西班牙旅行要做好如下准备：

我几天前刚去了一趟西班牙。西班牙太适合旅游了，简直是吃吃吃买买买的天堂，我将梳理好的旅行前的准备写下来：

（1）护照：办好签证后，护照背后的条形码不要随便撕掉。出境时还要再刷一次。

（2）机场Taxi：马德里机场和市区之间，正规taxi来回单程都是flat rate 30欧。我在机场看到了大大的uber广告，查了一下竟然比flat rate还贵。

（9）退税：我选择了市内退税，要交5欧手续费。好处是我可以提前拿好cash，在剩下的旅程里花掉。而且Gucci的店员告诉我们，现在机场很少会退现金，所以我们为了避免不确定，直接在市内退掉了。

（10）现金：接上条，我出行前基本没换现金，第一天购物退税一气呵成，之后就有了现金。不带现金也没问题，到处都能刷卡。

H. 去西班牙旅游要带什么东西

需要带证件、钱、衣服、洗漱用品、药品，等等这些东西。

像去西班牙这样的欧洲国家，前提就是有旅游签证，所以在准备行李的时候最不能忘了携带的就是护照和签证一类的证件，其他物品忘了带还可以选择购买，证件要是忘了带根本就无法出入境。同时最好给这些证件准备复印件，避免万一不小心弄丢了，可以通过复印件来通过检查或者补办。

准备一些常用的药品，在西班牙这里买药还是非常麻烦的，需要先看过医生才可以，但是对于一般的头疼脑热，大家完全可以自己吃点药，这样的话自己带上药就方便多了。不过大家也不能够多带，毕竟海关对于药品还是有规定的。

I. 如何晒太阳 晒太阳要注意什么

如何晒太阳？
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5、晒太阳时最好穿红衣
专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
10、晒完太阳要及时增加衣服
宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

J. 西班牙旅游注意什么

旅游必备物品清单：

欧洲国家的前提就是有旅游签证，所以在准备行李的时候最不能忘了携带的就是护照和签证一类的证件，其他物品忘了带还可以选择购买，证件要是忘了带根本就无法出入境。同时最好给这些证件准备复印件，避免万一不小心弄丢了，可以通过复印件来通过检查或者补办。

其次一定要准备的就是钱了，欧洲国家之间可以通用的是欧元，到西班牙旅游不用提前兑换美元，直接在国内兑换欧元就可以了。可以准备少量的欧元现金，再准备一张国际可以通用的银联卡，这样的带钱方式是最便利的，因为现金可以用来随时购买需要的物品，银联卡可以在很多场合直接刷卡消费。

注意：

• 西班牙人的作息时间一般比中国的习惯晚1-2小时，而且有午休的习惯，需要在安排旅行计划时特别注意。

• 商店：一般是9：30-13：30，16：30-20：00，中午休息；大型百货公司10：00-21：00，中午不休息。星期日绝大多数商店不营业。

• 餐厅：一般早餐8：00-10：00，午餐13：00-15：30，晚餐20：30-23：00。

• 药店：9：30-13：30，16：30-20：00，中午休息。周末和夜间各药店轮流值班，值班的药店在门口有营业标志。

• 在西班牙要注意遵循西方女士优先的习惯。

• 西班牙人比较禁忌询问隐私问题，尤其是工薪或者妇女的年龄等等。

• 许多西班牙城市的犯罪率较高，财物被盗的事件时有发生。必须注意不要携带大量现金，应尽可能使用信用卡、支票或支票卡或旅行支票。

• 西班牙全境的自来水均可直接饮用，绝大多数西班牙旅馆不提供开水。需要开水的，餐馆酒吧有开水供应，但要收取一定费用。

• 不要在公共场合吸烟，有吸烟需求的可以去吸烟区。

• 夜间自由活动时要结伴而行，不要太晚回酒店，最好带上酒店卡片和紧急联系通讯录，以防突发事件。