西班牙吃美食饿了怎么办

‘壹’ 西班牙人有什么生活习惯

许多初来西班牙生活的外国人，都对这里的生活状态摸不着头脑，因为西班牙人的作息时间实在很特别。比如他们在下午3点吃午饭，3点到5点午休，然后开始上班，直到晚上10点才吃晚饭。

8h-9h：早餐
西班牙人的早餐以甜食为主，一般搭配一杯咖啡或巧克力。西班牙各个地区的传统早餐各不相同。最常见的早餐就是西班牙油条配巧克力酱。

9h-14h：上班
由于午饭吃得太晚，很多西班牙人会在11h左右去酒吧喝点啤酒吃一点小吃。

14h-15h：午餐
要是工作很忙的人，一个Bocadillo（西班牙汉堡包）。

15h-17h：午休
因为晚上睡得少，大多数西班牙人都有午休的习惯，这就是着名的西班牙“siesta”。由于西班牙人出了名的爱睡午觉，包括英语在内的许多其他语言也直接借用了“siesta”这个词，用来指代每天午后的小憩。睡午觉的不只西班牙人，然而，只有西班牙人把午觉睡成了一种爱好和传统，也可以说是一种文化。除了马德里和巴塞罗那这些大城市的中心商业区，商户大多都在这段时间关门休息，到下午五点以后才重新营业。

17h-19h：上班
但这个时候的餐厅一般都不在营业。这时候如果你已经饿了，只能在便利店简单解决一下晚餐。很多旅客因为不了解西班牙的作息时间，饿着肚子在街上乱晃，大多数餐厅都要到晚上八点才开始营业。

19h-22h：娱乐
这段时间是西班牙人的黄金时间。爱玩的西班牙人，在下班至正式晚餐的两三个小时之间，常常会和亲朋好友一起连串好几个酒吧，每间酒吧来一杯酒加一道Tapas。西班牙人很爱聊天，陌生人之间的交谈也能像很久没见面的老朋友一样。半个晚上串下来，如果饭量不大的人，没准也就饱了。

22h-23h：晚餐
所以西班牙人一般都要到凌晨才会入睡，晚上的睡眠总是不足。

西班牙的作息时间为什么这么特别?

西班牙人的作息时间之所以如此不同，一部分原因在于他们时钟所指的时间与太阳时之间存在不同。当正午太阳升到最高时，大部分国家的时钟都会指向约12点，但西班牙的时钟却会指向13时或者14时。

这种时钟与太阳时之间的差异开始于二战期间。当时德国为了加强对被占领区的管理，要求这些地区均遵循柏林时间。尽管西班牙并不属于被占领区，但弗朗哥政府仍然下令将西班牙的时钟调快1个小时。

此外，在西班牙内战之后，西班牙经历了长期的封闭贫穷阶段，为了养家，许多人会在下午两点前打一份工，并在午饭后打另一份工，这直接导致他们不得不在很晚才能回到家吃晚饭。尽管现在这种情况已经非常少见，但这种中午有较长休息时间和晚吃晚睡的生活习惯却保留了下来。

1 .热情地打招呼
凡同西班牙人接触过的人都会有这样的印象：他们开朗坦诚，容易接近和交朋友。即使你初次结交一位西班牙人，他也会像老朋友那样无拘无束地同你侃侃而谈。
碰见熟人先来个Dos besos 贴面礼，碰见陌生人也要微笑着说Hola！对年轻人，别人会亲切地称呼你“cariño（亲爱的）”，“niño/a（孩子）”或者“guapo/a（美女帅哥）”等等。没错，西班牙人就是这么热情！

2.懒散随意的生活态度
西班牙人的生活节奏总体还是很慢的，习惯也懒散，在他们看来更愿意去享受而不是追赶生活。街边的露天酒吧总是坐满了人，大家喝杯小酒，吃个tapas，聊会天晒晒太阳，一个美好的下午就这样度过了。
当然，咱们也要吐槽一下西班牙人的办事效率，每年申请居留的小伙伴们真是苦不堪言：居留终于下来了，但是已经过期了，这种情况也是见惯不怪了。

3.丰富的夜生活
什么？你11点要上床睡觉了？NO!西班牙的夜生活才刚刚开始！晚上就是fiesta（狂欢）最好的时候，如果你有一个爱fiesta的室友，那么你估计没法睡觉了。
在西班牙年轻人娱乐活动就是去酒吧，去discoteca（迪吧）！晚饭后约个三五好友，先去酒吧喝酒聊天，聊嗨了就去迪吧狂欢跳舞，玩到凌晨四点都是正常的，你愿意加入吗？

4.不守时
西班牙人有多不守时？连他们自己都无力吐槽！上课迟到，约会迟到，办事也迟到。有一句话是这么说的：“西班牙人不是不守时，而是他们的时钟都比正常的慢一些”。如果你和一个西班牙人有约，可要做好他会迟到半小时的心理准备，习惯就好。
当然啦，不少西班牙人还是挺准时的，吐槽归吐槽，这点还是因人而异，不能一概而论。

5.表达方式
西班牙人的表达方式一般都很直接，有什么想法都直接写脸上了。如果有什么他们觉得不对的地方，也会直接告诉你，不会拐弯抹角藏在心里。所以不用琢磨西班牙人心里在想什么哦，因为他们根本没想那么多。以前在班上经常看到两个女生一言不合就吵起来了，一转头依然亲切地聊天，没错！就是这么任性！

6.饮食习惯
西班牙人的主食一般是面包、意大利面或者各种肉类鱼类，也有一些米饭。烹饪方法喜欢保持食物的原味，再配上各式酱汁。最常见的正餐一般包括三道菜：头盘（汤、沙拉），二盘（肉、鱼、饭），三盘（甜点或一杯咖啡）。西班牙饭菜种类丰富,做法考究,绝大多数中国人均能接受西班牙饭菜。

7.人人都爱足球
提起西班牙你最先想到什么？斗牛？弗拉门戈？其实这两个虽然是很重要的传统文化，但在西班牙也并非人人都爱。足球，才是西班牙的灵魂！
西班牙人人都爱足球，这一点也不夸张，这是一项从娃娃抓起的运动，孩子们爱，大人们也爱，甚至大学里的老教授也要和学生们聊聊大家是支持皇马还是巴萨。西班牙人为足球骄傲，也为足球疯狂，每逢重大赛事，街上比过节还热闹，每个酒吧都挤满了穿着球衣的人，在家都能听到进球时的欢呼,不管你是不是足球爱好者，西班牙的球赛一定值得大家感受一次！

8.天天都是节日
来西班牙就要过节！西班牙的节日丰富多彩，每年有差不多200多个，每个地区都有这属于自己浓郁地方色彩的节目。其中富有民族文化特色的有狂欢节、瓦伦西亚的法雅节、圣周、塞维利亚的四月节、潘普罗那市的奔牛节、圣地亚哥节、西红柿节等。西班牙人常常在节日期间举行大型活动，全民出动，尽情狂欢，热闹非凡。

9.爱晒太阳
一到西班牙的夏天，海滩上都躺着密密麻麻晒太阳的人，没错，他们一点也不怕黑，一个西班牙美女变成非洲美女只需要经过一个夏天就够了。西班牙人喜欢小麦色的皮肤，认为这是健康的颜色，况且这里一年四季日照充足，晒太阳非常舒服，夏天不打遮阳伞，商店也很少有美白类护肤品。

‘贰’ 西班牙人为何一天吃五顿饭

因为作息时间不同。

西班牙人有一天进5餐的习惯，吃饭时间与众不同：早6时吃面包喝咖啡，中午12时吃面包夹香肠喝咖啡，下午3时吃午餐，晚7时喝咖啡吃甜点，晚9时吃晚餐。周末时，晚餐时间可延迟到晚上11时。

初来西班牙的人十分不习惯这种“古怪”的吃饭时间。欧洲邻国曾多次批评西班牙的吃饭时间，但西班牙人认为这是内政，无须外国干涉。“古怪”的吃饭时间的最大“受害者”是游客。记者的一些朋友初次到西班牙，晚上7时就去吃晚饭，没想到吃了闭门羹，不得不饿着肚子再等上几小时，或者先去便利店买点面包充饥。

尽管西班牙人的吃饭时间让人觉得有点不寻常，但每年来西班牙旅游、度假的还是高达4000多万人次，这个数字已超出西班牙的人口总数。而且，凡到过西班牙的欧洲其他国家游客，回国后都有一个共同的感受：本国的进餐时间太早，应该晚两三个小时，与西班牙接轨，这样才能尽情享受生活的乐趣。

‘叁’ 饿了怎么办

一，如果肚子饿得很的话，不妨先买几块巧克力充饥，可以暂时性止饿。
二，如果肚子饿，一时又找不到吃的，喝杯开水，会好过一点。
三，如果肚子饿，又找不到吃什么的话，可以去买汤圆吃，止饿。
四，买面条，自己下一碗面吃
五，自己买些喜欢吃的菜回来弄顿丰盛的饭菜。

饥饿（hunger）是一种强大的动机，是由体内缺乏食物或营养引起的—种生理不平衡状态，它表现为一定程度的紧张不安，甚至是折磨和痛苦，从而形成个体内在的紧张压力，并使个体产生求食活动。体内缺乏食物或营养是引起饥饿的基本原因。此外，外在刺激也可以影响饥饿感和进食行为，即使在没有生理需要时，食物的气味或视觉刺激也可以引起饥饿感。对人类来说习惯和社会风俗也会影响饥饿感和进食行为。

‘肆’ 西班牙的饮食习惯和美食有什么

西班牙人的主食以面食为主，也吃米饭，喜食酸辣味的食品，一般不吃过份油腻和咸味太重的菜。早餐习惯吃酸牛奶，水果，午餐和晚餐通常要喝啤酒，葡萄酒或白兰地酒，饭后则喝咖啡及吃水果。
美食有：西班牙菜肴具有独特的风味，它融合了地中海和东方烹饪的精华，你完全可以通过这些菜中浓郁的橄榄油味和喷香的蒜茸味识别西班牙菜。最具有代表性的西班牙名点"派勒"就体现了这种特点：以橄榄油炒鱼类、贝类、蔬菜类，再和米饭一起煮熟。

在西班牙，午餐是一天中的主餐，西班牙人午休时间较长，人们通常都回家吃午饭。

最具有代表性的西班牙名菜PAELLE闻名于世：先用橄榄油把鱼类、贝类、蔬菜类炒过，再和米一起煮，等到米粒煮到松软为止，其风味绝佳，令人垂涎。 西班牙餐桌上的主角，有鳕鱼、虾、牡蛎等等等等，此外还有火腿、蜗牛、鸡、鸭、肉排。一些营养丰富的蔬菜、水果、粗粮也是西班人饮食结构中的重要组成部分；当然，还有各式各样精致美味的小甜点，去了那儿，一定要抵制住诱惑噢。

西班牙菜之所以受到欢迎，除了口味不一般以外，西班牙餐馆对就餐环境的精心布置也是一个重要的原因，这些餐馆总是能营造出一种温暖而随和的氛围，充满家庭气氛的桌布、赏心悦目的鲜花、恰当好处的摆设，在这样的餐馆中，即使只是坐着，也是一种享受吧

‘伍’ 西班牙的日常生活是什么样的作息跟中国有什么不同

西班牙的天气、生活习惯、消费和中国区别不大（因为也属于发展中国家）。

但是一定要注意的就是那里的吃饭时间。在西班牙，一般早饭在上午10：00左右。午饭2：00左右开饭。至于晚饭都在8：00以后了，9：00开始高峰期。这个是一定要注意的，因为，如果你在那边吃饭的话，饭馆的开门时间，是由吃饭时间决定的，太早去的话，饭馆会不开门（我们上次去的时候，就一直饿到8：30饭馆才开门）

如果饿的话，饭馆没开门，可以吃快餐，或者TaPa（一种西班牙特色小吃），也很不错哟~！

‘陆’ 西班牙有哪些美食，烤肉是最受欢迎的吗

西班牙烤肉并不是最受欢迎的，以下是西班牙有名的美食。

1、西班牙海鲜饭

西班牙海鲜饭算是西班牙的特色美食了，而且还是西班牙比较有名的美食，大多数的西班牙人都是很爱吃海鲜饭的。在很早的时候，因为西班牙人创造了海上舰队，所以海上的水手们可以经常吃到海鲜，于是便用周围的食品做出了海鲜饭这种美食。海鲜饭其实也就是我们所说的大锅炖饭，西班牙人一般都会选择在周末吃，或者是在法耶火节，一大堆的海鲜混杂在一起，看着就很有食欲。

4、西班牙薯仔煎蛋饼

这算是比较常见的一道美食了，不过西班牙的薯仔煎蛋饼和我们做的有些不一样。而且西班牙人在吃薯仔煎蛋饼的时候，喜欢配着红酒吃，并且在制作蛋饼的时候，会放薯仔，洋葱，鸡蛋以及面粉，做出来的话很好吃，多了一股洋葱的香味。

‘柒’ 什么东西越吃越感到饿

让人吃后容易饿的食物有：

1、白面包。用于制作白面包的面粉被去除了纤维成分，而摄取纤维容易产生饱腹感。西班牙一项为期5年的研究发现，每天吃两份以上的白面包，肥胖风险就会比较少吃的人增加40%。

2、果汁。果汁“榨取”了水果的糖分，却舍弃了含有纤维的果肉和果皮。喝果汁会导致血糖明显升高，随后又下降，导致饥饿。

3、咸味小吃。薯条、椒盐脆饼干等咸味小吃都是由简单的碳水化合物构成，易消化吸收，但会引起胰岛素水平升高并很快降低。

人的味蕾和大脑通常把这一反应同吃甜食联系起来，吃薯条会令“咸胃”感到饱了，但是“甜胃”感觉还是空的。因此，吃完咸味小吃，还要吃同等量的甜食才能填饱肚子。

4、味精。发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，吃味精最多的人比那些不吃味精的人，超重风险高近3倍。

5、人工甜味剂。摄入人工甜味剂会给大脑细胞发出一个信号：要吃甜食了，结果可能会使它们大为失望，导致吃更多甜食。

(7)西班牙吃美食饿了怎么办扩展阅读：

支配自己的食欲：

1、多吃饱腹感强的食物：减肥期间最重要的就是控制自己的食量，但是有一些食物越吃越饿消化也非常快，没过一段时间就又想吃饭了，为此可以多吃一些饱腹感比较强烈的食物，这样可以解决这个问题。饱腹感强烈的食物，像粗粮类的食物就是比较受欢迎的；

比方说番薯、南瓜、紫薯、薯仔等，这些食物都是健身餐里必须的食物。另外像魔芋饱腹感也特别强烈，现在市面上有很多速食的魔芋，上班的间隙可以吃上一两包，能够尽可能减少中餐或者晚餐的摄入量。吃一些饱腹感比较强的食物，也不会无意之中吃下过量的食物，这样就能够达到减肥的目的。

2、多补充水分：现实生活中有一些人是特别不爱喝水的，但是随着人体水分的流失，饥饿感也就随之而来，越不爱喝水越是容易饥饿。另外减肥期间要控制食量，大部分时间都处于饥饿之中，这时可以多喝水，来达到缓解饥饿的目的。

像是一些花草茶，既能够美容养颜，又能够缓解食欲得不到满足而带来的痛苦，是一举多得的美事。另外在吃饭的时候也可以多添加一道汤品，既滋补身体，又能够占肚子，不至于吃下过多的饭。另外多喝水能够促进身体循环，提高新陈代谢，对于减肥来说也是事半功倍的事。

3、规律作息：作息紊乱了，整个身体的运行也会受到影响，人们就会不自觉地吃下过量的食物。另外经常熬夜的人也会更加容易受到宵夜的诱惑，不自觉的就会点宵夜，这样就会使体重变得越来越重，不利于减肥。

另外如果晚饭减少摄入的话，到了该睡觉的时候，就会感觉到一点饥饿了，如果再熬夜，饥饿感会更加的强烈，就会使食欲管理收到影响，人们就会控制不住吃下食物。

‘捌’ 西班牙美食

西班牙贝亚海鲜饭Paella
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