燕麦棒西班牙有哪些口味

① 杞里香和固本堂哪个牌子燕麦棒好

两个牌子都不错，都是纯燕麦制作，看个人口味喜好选择即可。
杞里香品牌诞生于2009年，是一个全品类新中式滋补品牌，产品连续多年全网销量领先。杞里香聚焦核心枸杞品类，覆盖新中式滋补全品类，拥有20000平米自有工厂。固本堂是一个属于食品行业的品牌，主营干燕窝、干枣、罐装水果、精制坚果仁、蜜饯、牛奶制品、肉、以果蔬为主的零食小吃、以水果为主的零食小吃。

② 适合宅在家里看剧吃的，健康的零食有哪些

适合宅在家里看剧吃的健康零食有：
奶制品、燕麦棒，紫薯干，秋葵干、奶制品、水果、坚果、干果、海苔等！
这些零食相对来说都是低热量，少添加剂的食品。但是即使再健康的零食也不宜过多食用。

③ 奶香燕麦棒的做法，奶香燕麦棒怎么做好吃，奶香

1.燕麦片用料理机磨成粉，

2.牛奶用微波炉中低火叮1分钟，加入白糖和色拉油，

3.用手动打蛋器快速搅打1分钟，至乳化状态，

4.筛入低粉和泡打粉，

5.加入燕麦粉，

6.轻揉成团，醒10分钟，

7.将醒好的面团，擀成厚约3毫米左右的面片，

8.用刮板切成等宽的条状，

9.码入烤盘，

10.入烤箱，中层，180℃，上下火，烤15分钟即可。

11.烤好的奶香燕麦棒，香酥可口。

④ 蛋白棒，坚果棒，燕麦棒有什么区别

谷物棒 /坚果棒

谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等，燕麦本身含有较多纤维素，是极好的碳水化合物来源。不仅购买方便，自己在家也能做。

但是零食品牌的谷物棒大家就要小心了，它很有可能含有大量的糖、油，热量爆表，却没什么营养。

蛋白质棒

一根蛋白质棒一般含有10-20克蛋白质，占每日蛋白质摄入量的20%左右，能在你训练前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长。

燕麦棒是以燕麦片为主材的主食名。

⑤ 你们有哪些好吃却不长胖的零食推荐一下

杏仁，因为杏仁包含了9种人体必需的营养素（听起来好厉害的样子）；跟其他坚果比有最高含量的蛋白质和纤维；还富含维他命E。每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。

⑥ 单兵口粮的各国口粮装备

美国
烤猪排，烤肉汁，玉米饼，薯仔浓汤，黑莓酱，奶油花生，士力架，坚果葡萄干，口香糖，糖，速溶咖啡，奶油，速溶柠檬茶，盐，湿巾，纸巾，火柴。 法国
菠萝猪肉饭，菜豆焖肉，鹿肉，鱼，香草布丁，饼干，水果果冻，水果奶油杏仁糖，焦糖，巧克力，速溶柠檬粉，茶包，速溶咖啡，热巧克力粉，糖，盐，辣椒粉，纸巾。 韩国
拌饭，泡菜1号、泡菜2号、泡菜3号、泡菜4号、泡菜5号、泡菜6号，巧克力豆，饼干。 德国
马铃薯红烩牛肉，牛肉烤肠，裸麦面包，牛肉，软奶酪，水果沙拉，饼干，酸莓杏仁，巧克力，速溶果汁粉，速溶咖啡，柠檬茶粉，糖，浓缩奶油，湿巾，火柴，盐，口香糖。 丹麦
酱汁肉丸，金枪鱼，热巧克力粉，速溶咖啡，茶包，糖，盐，辣椒粉，牙签，海绵湿巾。 挪威
奶油马铃薯炖鳕鱼，燕麦饼干，葡萄干，能量饮料，速溶咖啡，口香糖，湿巾。 俄罗斯
牛肉大麦粥，牛肉条，饼干，油炸鲱鱼，香肠，鸡肉汤，冰茶粉，速溶橘子粉，糖，湿巾。 英国
咖喱羊肉，培根煎蛋，炒饭，番茄罗勒汤，切成小块的桃子，什锦水果，什锦坚果，什锦热带水果，红莓谷物棒，草莓水果棒，水果燕麦棒，水果浓汁，硬糖，速溶覆盆子粉，热巧克力粉，速溶覆盆子口味电解质补充粉，速溶草莓粉，辣酱油，茶包，速溶咖啡。 澳大利亚
烤牛肉，意式鸡肉，配干番茄和罗勒叶的金枪鱼，鸡肉浓汤，两个切成小块的水果，澳式切达干酪，覆盆子果粒，糖果巧克力，水果棒，杏仁可可豆棒，热带水果棒，巧克力棒，速溶热带水果粉，速溶巧克力粉，甜饼干，牛乳饼干，蔬菜酱，麝香味糖果。 加拿大
瑞士牛排，薯仔泥，面包，番茄浓汤，速溶桃汁粉，薄荷巧克力糖，薯条薄饼，蜂蜜，速溶咖啡，糖，奶油，盐，辣椒粉，湿巾，火柴，牙签。 西班牙
金枪鱼沙拉，猪肉块，苹果果冻，速食鸡肉面条，葡萄糖片，口香糖，能量片，维生素c片，火柴，纸巾。 意大利
水果罐头，意式饺子番茄罐头，香肠罐头，火鸡罐头，米沙拉，甜饼干，正常饼干，巧克力，糖，盐，速溶咖啡，炼乳，口嚼糖，净水药片，能量维C补剂，运动能量棒，纤维素片，火柴，小炉子，固体燃料，牙签，纸巾，勺，刀，叉，垃圾袋，牙刷

⑦ 西餐的搭配

套餐一、适合口味偏重的你：

凯萨沙拉+奶油玉米汤+法式凤梨火腿三明治

理由：凯萨沙拉与奶油玉米汤皆属口味浓重的西餐，而凤梨火腿三明治也可以满足你“解谗”的需要。

套餐二、适合口味清淡的你：

时蔬沙拉+西班牙番茄冷汤+煎火腿起司三明治

理由：时蔬与番茄冷汤味道鲜而酸，即可开胃又能解暑。

套餐三、适合想减肥的你：

鸡肉沙拉+胡萝卜橘子汤+培根生菜番茄三明治

理由：无论是沙拉、汤还是主餐都以青菜为主，而鸡肉与生菜、番茄更有良好的瘦身功效。

套餐四、适合爱漂亮的你：

什锦水果沙拉+洋葱汤+总汇三明治

理由：各种水果中的维他命同时作用于你的皮肤上，当然会有美容效果。

套餐五、适合体力透支的你：

海鲜沙拉+青葱洋芋汤+花生酱培根三明治

理由：海鲜洋芋均可适当缓解你的精神及体力上的重量压力。

套餐六、适合用脑过度的你：

胡萝卜干果沙拉+鲔鱼

理由：他们匀有很好的补充脑力与提高视力的作用，可以很好的缓解脑力及双眼的疲劳。

⑧ 燕麦坚果棒的做法

1）以强调食品本身营养价值的：蛋白棒、能量棒。
2）以强调食品主要用材的：坚果棒、燕麦棒、巧克力棒。
01
燕麦棒

燕麦棒是以燕麦为主的零食，口味分类很广。通常里面还加入了一些坚果、干果、巧克力豆等材料。

燕麦是一种含有较高碳水化合物的食物，所以有些燕麦棒也可以归类为能量棒的一种。

燕麦棒是一种方便携带的日常零食，但是燕麦棒一定就是健康食品吗？

这里我们需要搞清楚“健康食品”的定义，营养搭配看的是整体饮食，不是一两个食物就能决定的，所以就算一种食物比较健康，大家也一定要注重长期的饮食多样性。

燕麦本身是一个全麦谷类，含有膳食纤维。但是对于零食燕麦棒来说，大家也要看其他食材的质量、含量，同时要注意阅读营养标签。

如果你不会阅读营养标签【科普】营养标签，你会读吗？

食品配料表的顺序是按添加量从高到低进行排列。根据做法和用料不同，燕麦棒也许会含有较高的添加糖。所以在选择燕麦棒的时候，可以注意一下配料表里与添加糖相关的食材（例如精制糖、枫糖、蜂蜜、糖浆、果糖、糖蜜）排列在第几位 。添加糖这类食材越靠后越好。
02
坚果棒

坚果棒是以坚果为主要原材料的零食。

一般会在坚果的基础上加入一些干果。然后用少量的其他食材（例如食物油和添加糖），让坚果和干果能粘在一起，成为“棒”的形态。

（图：“棒吧”坚果棒）

和燕麦棒比起来，它的脂肪含量会更高一些。

很多人听到脂肪这个词就会惊惶失色，拒绝任何脂肪摄取恨不得每日水煮菜来过日子。但应该注意脂肪是帮助修复细胞以及维持免疫系统的必需营养素，并且有些脂肪也只能通过饮食来摄取 （例如鱼类里的欧美伽-3脂肪酸)。

在营养领域，与其说好坏脂肪我们应该说“低质量脂肪”和“高质量脂肪”。

1）低质量脂肪

低质量脂肪通常是指反式脂肪。在动物来源的食物里（例如猪肉牛肉）我们可以找到一些天然的反式脂肪，这类脂肪无可避免。但是在加工的食品中，很多反式脂肪都是额外添加，那么这类食物就请大家多多避免了，比如煎炸食品和一些酥香面点。长期摄取此类脂肪会增加慢性疾病风险。

2）高质量脂肪

高质量脂肪包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这类脂肪酸的食品来源有坚果、种子、海鲜等。它们有助于减少慢性疾病风险并且帮助我们降低体内炎症。

在中国的一些营养成分表里商家有贴心地把反式脂肪含量区分出来。在我们阅读标签选择食物的时候，反式脂肪越低越好，最好是0。

（图：“棒吧”坚果棒的营养成分表）

但是想要知道脂肪的来源，大家就需要看食品配料表了。

前面我们说到，食品配料表的顺序是按添加量从高到低排列。我们用下图为例，前几种食物都是以坚果为主，所以我们可以认为这个食品中的脂肪主要来源于坚果，一个含有多种优质脂肪酸的食物。

（图：“棒吧”坚果棒的食品配料表）

就优质脂肪的含量而言，坚果棒也会比燕麦棒的饱腹感更强一些。所以如果你下午 3 点饿了，但是晚饭要等到 6-7 点，那更建议吃坚果棒。

坚果棒和坚果本身有什么区别？

现在市场上有不同的坚果搭配（不同类型的坚果，或者坚果+干果）。坚果棒和散装坚果类似，但是具体区别还是要看食品配料表和营养价值表。

对于不爱吃散装坚果的人来说，坚果棒也提供了另一种选择。把各种食材混合“压缩”在一起，在某种程度上减少了部分坚果原有的苦涩味。同时也更易携带，方便好拿不脏手。

坚果棒和燕麦棒能否代替早餐？

这两种棒可以作为早餐的一部分。燕麦棒主要补充碳水化合物，坚果棒主要补充脂肪。所以这样看来的话，坚果棒的饱腹感会更强一些。

为了早餐营养素更完整，建议在这个的基础上加一杯牛奶或豆浆，补充一些蛋白质。
03
巧克力棒

这类“棒”就如它的名字，以巧克力为主。

其实现在有很多巧克力棒已经开始往巧克力蛋白棒发展，但是我们这里说的是第一食材以巧克力为主，无添加蛋白粉的巧克力棒。

这类产品虽然营养价值表里的内容和坚果棒或者燕麦棒类似，但是在食品配料表里通常会出现更多的添加糖和添加脂肪 ，也就是说这些脂肪不是食品本身含有的，而是以植物油、可可脂等形式加入产品。

添加糖和添加油的营养价值不高，主要提供碳水化合物、脂肪以及能量。对于很多人来说，每日摄取的能量已经足够甚至超标了，再增加添加糖和脂肪的摄取只能变得每日能量节节高，从而增加肥胖和慢性疾病的风险。

巧克力坚果棒会比普通的巧克力棒更健康一些吗？

是也不是。

更健康的原因是因为加入了坚果，含有了更优秀的脂肪。

不是的原因是由于坚果和巧克力的比例还是有待考察，并且其他的添加糖、油也会改变食物的整体营养价值。所以说，不要觉得加上“坚果”两字就一定会更健康。还是要看食物的食材用料以及营养价值表。

有些时候我们突然很想吃巧克力。那么没必要限制自己，去适当的吃一些，不然反而会因长期压抑变得暴饮暴食，吃的更多。

但作为加餐零食的话，从营养角度来看，燕麦棒和坚果棒会更佳优秀。
04
能量棒

“能量”通常是指它的碳水化合物含量。这类“棒”的碳水化合物比其他类别更高。

碳水化合物可以来自于燕麦、大米、豆泥、果泥、果干、果汁或者添加糖。有如前面所说，有些燕麦棒的碳水化合物含量比较高，可以归类为能量棒。

能量棒更适合普通人群健身前后补充和恢复体力食用。因为碳水化合物消化的时间比脂肪短，在健身前 1 个小时-30 分钟如果饿了，可以马上吃一个。这样健身时就不会饿了。如果小白型运动（例如随便跑个步 15 分钟，各种健身器械礼貌性的试用一下那种）健身过后饿了，吃个能量棒也就可以帮助恢复体力了。
05
蛋白棒

蛋白棒的甜味通常来自于代糖产品，以更好的降低碳水化合物的含量。

这类产品主要添加了各种蛋白质相关食材，例如蛋白粉、豆类蛋白、米类蛋白等。

大家都以为健身吃蛋白棒就可以，其实肌肉恢复同时需要碳水化合物和蛋白质，比例建议为3:1。

所以光吃蛋白棒并不会神奇地增肌减脂。想做到减脂需要更注意饮食整体的比例以及运动搭配。

蛋白棒更适合日常蛋白质摄取不够的人群作为蛋白质的补充剂。

如果你饮食均衡并且摄取的食物丰富，例如每顿正餐都摄取一个含有高蛋白质的食物，例如鸡蛋、肉类、鱼类、豆类；并且优先选择含有蛋白质的加餐，例如酸奶、牛奶、豆奶等，通常已经有足够的蛋白质摄取。作为加餐来说，蛋白棒并不是首选。
06
怎么选？怎么吃？

好了，说了那么多，给大家总结一下什么时候吃什么：

燕麦棒+坚果棒

1）和其他种类比起来优先作为日常零食加餐，但是要注意食材质量以及营养价值表 。

2）和坚果棒比起来，燕麦棒里的添加糖通常更多一些，所以要更加注意。

3）有些燕麦棒也可以当作能量棒在运动前吃，因为消化时间会更短一些。

4）坚果棒含有优质脂肪并且饱腹感更强。所以如果你下午 3 点饿了，但是晚饭要等到 6-7 点，那更建议吃坚果棒。

巧克力棒

1）通常添加糖和脂肪会更高一些。

2）有的时候我们会莫名的很想吃巧克力。这个时候越控制自己，会越容易报复性饮食。所以还不如吃一点巧克力来满足自己一下。

3）如果非常爱吃巧克力口味的食物，可以多看看带有巧克力豆的坚果棒或者燕麦棒来作为替代哦。毕竟这两类“棒”会更健康一些。

⑨ 哪些牌子的燕麦比较好吃 2019最火最好吃的燕麦推荐

众所周知燕麦的营养价值非常高，它不仅可以促进排便、预防疾病而且还可以改善血脂，超级适合一些患有血压、高血脂的人群使用。那么哪些牌子的燕麦比较好吃呢，下面我就来和大家分享几款非常好吃的燕麦，希望大家能否喜欢。

哪些牌子的燕麦比较好吃

1、Brookfarm Granohlaah

澳洲土豪麦片，一袋要20多刀堪比进口日货的土澳本地麦片品牌，一袋里包含超多东西！坚果和果干数量很大，比麦片本身还多了，嚼起来巨过瘾！贵有贵的道理，Brookfram所用的配料都是纯天然、无防腐剂、无转基因、无胆固醇的，而且热量不高，对保持身材更有优势，吃起来很放心！

2、Weet-Bix

澳洲最受欢迎的早餐麦片，营养很全面，身体所需的维生素和纤维等都有。我很喜欢Weet-Bix泡得稍微软一点时候的口感，柔软中带一点点脆，让我有不停吃下去的冲动，泡得过头就太软了我不怎么喜欢那种像泡烂的纸板的Feel。Weet-Bix适合当早餐还有个原因是它实在太太太顶饱了！两块就吃得我好撑——所以在耐吃上Weet-Bix也很出色。

3、Nissin

果实颗粒超大，拌酸奶一绝！日本麦片中，比起争议比较大的卡乐比，日清水果综合麦片要低调许多，而且也非常好吃！没有卡乐比的麦片那么甜，热量低一些，里面的水果颗粒都超大，很有嚼劲。我最喜欢泡在冰冰凉凉的牛奶里吃~拌在酸奶里味道也很好，但我个人更喜欢稍微软一点的麦片啦，吃法蛮多的，根据你的口味去试一试。

4、ICA

网红瑞典麦片，瑞典ICA麦片近些年很火，高颜值、营养丰富、清新自然，但是我不太喜欢最火的草莓酸奶味，里面的酸奶球不怎么好吃，太甜了，喜欢酸奶的小伙伴可能会更容易接受。其他水果混合口味的都很好吃，肉眼可见的大量果干酸酸甜甜的，而且还有玉米片等谷物，配酸奶也很棒

5、Alpen

英国经典麦片，没有花里胡哨的口味，甜度刚好、软硬适中，能吃的出原材料的香味，而不是加工后的香精味。适合比较不爱吃甜的，对麦片的营养程度和口感要求比较高的小伙伴。

2019最火最好吃的燕麦推荐

1、卡乐比水果颗粒营养麦片

日本原装进口卡乐比营养麦片在国内最受欢迎，连续3年获日本麦片销量第一，以优质的品质和美味的口味获得国内消费者喜爱。这款水果颗粒营养麦片主要由多种水果及果仁糅合而成，口感香甜爽口，营养丰富，既低脂又美味。

食用方法：用温牛奶（豆浆）冲泡即可，适合上班族的早餐选择，快速补充所需营养，也可当零食直接食用，香甜可口。

2、谷笑爷坚果什锦燕麦片

台湾进口，富含膳食纤维及维生素，2种果干，3种坚果，4种谷物，不加糖，零添加，保持长时间肚子不饿，好吃不上火。

食用方法：取适量坚果什锦麦片倒入温开水，可加入牛奶、水果、蜂蜜调节口味，放置3-10分钟，软硬程度按个人口味，搅拌均匀，即可享用。

3、桂格紫米山药燕麦片

正规台湾进口，桂格麦片采用高品质麦片原料，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是100％纯天然营养食品。

食用方法：加入50g桂格麦片，倒入250ml的开水或热牛奶，均匀搅拌即可食用。

4、西麦纯燕麦片

燕麦片原料为优选的澳洲优质燕麦品种，麦香宜人，口感爽滑，营养丰富。加工采用世界先进的瑞士BUHLER工艺技术，德国进口设备，全程无其它原料添加。从细节上保证产品色香味俱全，更好保持燕麦片营养成分。

食用方法：将约35克西麦燕麦片倒入容器内，按1：7比例加入80°以上的热开水充分搅匀，3分钟后即可食用。

5、Muesli坚果什锦燕麦片

50%的水果可不是盖的，内容丰富扎实，分别有葡萄干、榛子、菠萝、香蕉干、杏仁、南瓜籽、椰子干、南瓜干、核桃，另外是50%的混合杂粮，口感非常好，饱腹感强~绝对营养美味。

食用方法：只要用牛奶或者酸奶或者任何奶类一泡就可以吃了,冷的,常温的,温热的牛奶都可以,干吃当零食也行。

燕麦分类

1、普通纯燕麦片

这种燕麦片是用燕麦粒直接轧制成，最大限度地保留了麦片原有的各种营养成分，尤其是各种矿物质和维生素；另外，纯燕麦片不添加蔗糖、香精等，不会增加额外的热量。这类燕麦片需要煮10分钟或者微波炉加热5分钟左右才可以食用。

2、快熟、免煮燕麦片

这类燕麦片被碾压更薄更碎，甚至呈现粗糙的粉末状，通常不需要经过熬煮，直接用开水冲泡即可。因过于加工，存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失，但好处在于方便，而且口感更容易接受。

3、混合燕麦片

现在市场上越来越多的燕麦片会混合坚果、水果干，直接用牛奶或水冲泡，口感很好，很受欢迎。

但此类麦片会混合其他谷物，如玉米、大麦等；有些甚至经过膨化处理，还添加了糖精等添加剂……不仅养分流失，保健功能全无，热量、糖分、脂肪均是高得吓人！另外，还有一种燕麦棒，是在饼干中添加了燕麦，也属于“能量炸弹”！这也就是为什么你吃着“燕麦”，体重、血糖等却没有降下来的原因。

所以健身增肌减脂要选择纯燕麦才可以达到增肌减脂的效果，当然如果在燕麦中添加了多种水果干那可以丰富营养完善自己的每一次加餐同时也丰富口感及味蕾！水果的维生素更可以帮助蛋白合成！