西班牙一天需要多少水

⑴ 一个人正常情况一天需要摄入多少水

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

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饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮水有保健养生功效，蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用，因而饮用时间也不完全相同，那么蜂蜜水什么时候喝比较好？有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。

⑵ 人一天需要多少水

正常的人一天需要8杯水，如果有肾病的人要减少水的用量。睡觉前喝一杯水，第二天清晨一杯水也很重要奥。
记得采纳啊

⑶ 世界一天要用多少水

世界一年的水消耗总量 全球水资源状况 随着人类社会的进步和经济的发展，工业、农业、城市的日益扩展，特别是世界人口急剧增多，加之，人类活动失控，造成环境恶化，水资源污染及严重浪费，迫使世界水资源日趋匮缺。据材料统计：20世纪初，全球水消耗量为5000亿m3/y，到世纪末已增长为50000亿m3/y(增长10倍以上)1954年-1994年美洲大陆用水增加100%，非洲大陆用水量增加300%以上，欧洲大陆增加500%，而亚洲大陆增长幅度更高。地下水之开采量为5500亿m3/y(80-90年代)，其中大于100亿m3/y的有10余个国家，占总开采量的8.5%。 2001年3月在海牙召开的“第二届世界水资源论坛”部长级会议上，21世纪世界水事委员会报告说，目前全球有10-11亿人没有用上洁净水，有21亿人没有良好的卫生设备，随着世界人口的不断增加，今后20-25年，人类用水量将增加40%左右，世界将面临水资源的严重危机；报告中还强调指出，地球上只有2.5%的水是淡水，而其中2/3存在于冰盖和冰川中，无法直接利用，仅剩的那一小部分水资源，大约有20%在人迹罕至的地区，其余80%的水则通过季风、暴风雨以及洪水等形式，在错误的时间降落到错误的地点，供给人类直接利用的水资源确实有限，仅为1%左右；报告中说，到2025年世界新增30亿人口，所需供水缺少20%，加之浪费与污染可达50%以上；据“平衡与人口协会”估计，20-30年内缺水人口可达15-20亿人。 据联合国教科文组织统计资料，按全世界人口为50-60亿计算，人均占有水量约为8000-10000吨。1997年“第一届世界水论坛”报告说，由于世界水资源消费量急剧增加6倍，远远超过4000km3,人均淡水占有量已降到4800m3，(1995年为7300m3)。由于仅有的淡水量分布不平衡，有60%-65%以上的淡水集中分布在9-10个国家，例如俄罗斯、美国、加拿大、印度尼西亚、哥伦比亚等，其中奥地利每年有840亿吨水可满足欧盟3.7亿人口的用水需求，供水收入达10亿欧元。而占世界人口总量40%的80多个国家却为水资源匮乏的国家，其中有近30个国家为严重缺水国，非洲占有19个，像卡塔尔仅有91m3，科威特为95m3，利比亚为111m3，马尔他为82m3，成为世界上四大缺水国；而几个富水国，水资源消费急剧上升，像美国纽约人均日耗水量为600-800升，日本大阪为575升，法国巴黎443升，罗马为435升，贫富相差极为悬殊。 我国水资源的危机形势 我国水资源总量约为2.8124万亿立方米，占世界径流资源总量的6%；又是用水量最多的国家，1993年全国取水量(淡水)为5255亿立方米，占世界年取水量12%，比美国1995年淡水取水量4700亿立方米还高。由于人口众多，目前我国人均水资源占有量为2500立方米，约为世界人均占有量的1/4，排名百位之后，被列为世界几个人均水资源贫乏的国家之一。另外，中国属于季风气候，水资源时空分布不均匀，南北自然环境差异大，其中北方9省区，人均水资源不到500立方米，实属水少地区；特别是近年来，城市人口剧增，生态环境恶化，工农业用水技术落后，浪费严重，水源污染，更使原本贫乏的水“雪上加霜”，而成为国家经济建设发展的瓶颈。 据最近有关媒体报道，我国364个县级以上城市缺水，日缺水量达1300万立方米，年缺水量达58亿立方米，严重缺水城市涉及17个省区，其中包括沿海发达城市。同时，目前有362亿吨污水被排放(其中80%未经处理)。据报道，全国1200条河流，有850条受到污染，足以说明水源污染的严峻形势。 今年8月新华社报道：由于地下水恶性超采，已使我国形成8万多平方公里的地下漏斗，导致地面沉降的地质灾害。目前有30座城市发生不同程度的地面沉降。其中华北区的漏斗形成早已有报道，近期西安市地面沉降已引人忧虑，已发现有9-11条裂缝贯穿全市155平方公里，有2600座建筑物受到危胁。此外，环渤海地区和缪东半岛有1200多平方公里发生海水倒灌。 水在社会、经济上的战略位置 随着水资源的逐渐匮乏，水的经济、社会功能性日趋显着，水在经济社会的地位日趋提高。世界上许多国家，特别是缺水国，都把水利建设作为国民经济的基础产业，投入巨资，修建各类型的水库、水堤，以及储水、蓄水、引水工程，来确保水的供求。 据世界水事委员会宣布，全球在用水方面的投资，必须从如今的每年750亿美元，增加到1800亿美元。又如最近资料显示，我国南水北调工程启动，在今后10年，仅东线引水工程(东部运河和中央运河)，投资250亿美元，全部工程投资那就更是惊人了。 此外，各国在防止水的环境污染，水的循环利用，活水处理方面的新技术投资，日益迫切，日益剧增；中东地区的缺水国家，例如以色列、科威特、约旦、利比亚、阿曼、卡塔尔、沙特阿拉伯、阿联酋长国、也门等十几个国家以及加沙地带等，主要饮用再生水；其中产油富国，像沙特阿拉伯在1997年前就已投资50亿美元用于海水淡化工程，以试图解决或缓解供水危机；以色列在海水淡化方面，无论在投资和技术装备上都付之以颇大的投入，仅以色列每年从土耳其进口淡水1.5亿立方米，耗资巨大；马来西亚每年向海湾国家出口淡水3900万吨，为运送淡水，才把过去输油轮改为输水轮。 为开发地下水，补充新水源，各国也投入巨大资金，进行水文地质基础研究，并进行全面勘查与钻探。 随着世界水危机的加剧，水资源的地位，已不仅反映在经济社会上，而日益强烈地涉及到军事上，涉及到国与国的冲突上。 在摩洛哥中部古城马拉喀什召开的世界水论坛会议上，为论坛准备的文件“序言”中说，预测2050年以前世界水资源将发生一次大的危机……认为“到21世纪，水可能成为一种罕见之物，一种稀有资源”，呼吁要“避免水资源的匮乏而引发国际冲突”。 在伊斯坦布尔举行的联合国人类住区会议，大会秘书长沃利·恩多警告说：“据我的推测，在未来50年中我们会看到导致国与国之间、人与人之间剧烈冲突的诱因，将不再是石油，而是水”。 在法国巴黎召开的84国部长级水资源专题会议上，世界水委员会主席阿布扎伊德提出“水资源匮乏是中东、非洲地区国家关系紧张的根源”。 以色列和叙利亚的和平谈判，关键是以色列占领的戈兰高地，其战略意义也是被称之为中东水塔的水资源问题。30多年来，虽然多次谈判，要求在戈兰高地撒军，甚难达成共识，其中涉及供水之源控制权问题，仍是主要障碍之一。 世界银行副行长伊斯梅尔·萨拉杰丁曾预测说：“如果说上个世纪的许多战争是为争夺石油，那么下个世纪将会因水而战”。 在湄公河流域，由于老挝、泰国修建水库、水坝工程，威胁河域5000万人用水，柬埔寨、越南已发出警告说，由此将引起冲突。 水资源概念及其科学内涵 水资源是人类社会一切生产、生活的物质基础，没有水和水资源就没有人类，但水和水资源在自然物质概念上是不同的，资源不等于水，水资源只占地球系统中水的十万分之三，约47万亿吨，作为水资源是非常有限的，是一种不可替代的资源。 联合国教科文组织和世界气象组织对水资源的定义是：“作为资源的水应当是可供利用或可能被利用，具有足数量和可用量，并适合对某地水需求而能长期供应的水源”。我国尚无统一的概念定义，故有的说：“地球表层可供人类利用的水”；有的则认为：“自然界各种形态(气态、液态或固态)的天然水”等。实质上说，水资源就是指地表径流、地下径流的总和。 水资源一般分为地表水资源和地下水资源两大类。地表水资源受制约于全球气候变化的影响，时空分布不均，难以按其自然规律发挥其供水功能；地下水资源，受生态环境的污染恶化，特别是过量开采，水位急剧下降，也早已发出“黄牌”警告。早在1977年联合国水资源大会上，就已发出“水资源不久将成为一场深刻的社会危机”的信息。近20年，约旦河流域、底格里斯河流域、幼发拉底河流域，以及尼罗河流域的水资源问题已成为国与国之间分岐(冲突)导火线；南亚国际河流水的争端此起彼伏；北美、南美、北非等地，也因国际河流和开发(利用)问题产生裂痕。特别是人口的急剧增加，环境日趋恶化，水资源匮乏与需求矛盾日趋尖锐，全球水资源问题，成为各国政府关注和迫切要解决的热点课题。 在这一形势下，各国政府及全世界有关国际组织，急迫地投入大量经费从事水资源问题的研究，历经50-60年的实践发展进程，水资源问题形成了一门多学科、相互交叉的综合性学科体系，主要是研究地球上水资源的形成及演变规律，以及科学利用规律，来解决人类生产、生活、工业、农业，以及社会经济可持续发展的需求。 水资源学包括水资源开发利用与管理、水资源系统分析、水资源工程、环境改善等分支，并已向水资源社会学方面延伸。 在自然科学基础学科及水利科学、水文学相互交融、渗透与吸收基础上，已建成的分支有：水资源生态学、水资源环境学、水资源信息学、水资源工程学、水资源管理学、水资源系统分析学以及水资源经济学、水资源法学、水资源伦理学等，并正在向外延发展，包括大气、冰川、海洋、极地等。 随着《21世纪议程》的实施，将会不断发挥学科本身的特点与优势，不断提高和丰富学科的内涵，将会建成一个多学科相互交叉的综合性水资源学体系

⑷ 一天要用多少水

8杯水，是最佳的！

⑸ 人一般一天需要多少毫升水

人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。 夏天，你也可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝！ 人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。 人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。

⑹ 一天人需要多少水

1.5~2.5升，看个人需要，有的多点，有的少点。但一般不低于1.5升。

⑺ 一天需要喝多少水

正常成人一天饮水的剂量是2500-3500ml刚好，需要因人或者因病情而异，老年人一天饮水量不必达到2500ml，达到2000ml即可。因老年人肾脏功能减退，饮用量水过多不利于水排出，还会导致浮肿加速其高血压，婴幼儿可饮水量偏高。
望采纳，谢谢

⑻ 世界一天大约浪费多少水源

正常人平均每天消耗水2到3升，世界上有75亿人口，所以每天耗水约160亿升水左右。

全球每年水资源降落在大陆上的降水量约为110万亿立方米，扣除大气蒸发和被植物吸收的水量，世界上江河径流量约为42.7万亿立方米，按世界人均计算，每人每年可获得的平均水量为7300立方米。

由于世界人口不断增加，这一平均数比较1970年下降了37%。 80年代后期全球淡水实际利用的数量大约每年3000.0亿立方米，占可利用总量的1~3%，但是随着人口的增长及人均收入的增加，人们对水资源的消耗量也以亿合计数增长。

21世纪水资源正在变成一种宝贵的稀缺资源，水资源问题已不仅仅是资源问题，更成为关系到国家经济、社会可持续发展和长治久安的重大战略问题。

保护水资源采取的措施：

1、首先要全社会动员起来，改变传统的用水观念。

2、其次，必须合理开发水资源，避免水资源破坏。

3、提高水资源利用率，减少水资源浪费。有效节水的关键在于利用“中水”，实现水资源重复利用。

4、进行水资源污染防治，实现水资源综合利用。

⑼ 一个人每天的生活用水量是多少

(1)数据调查结果
在数据采集过程中，分别由沈阳、天津、武汉、上海、深圳、成都六城市自来水公司作为组长单位对六个区的居民用水进行了用水情况调查。其中沈阳组负责第一区调查，天津组负责第二区调查，武汉组负责第三区(A)的湖北、湖南、江西、安徽四省的调查，上海组负责第三区(B)的上海、江苏、浙江、福建三省一市和第六区的调查，深圳组负责第四区的调查，成都组负责第五区的调查。调查工作分别用“四个调查表”采集了108个城市的1998、1999、2000年三个整年度的居民用水数据；2002年12个月的分月数据；对一些住宅小区和不同用水设施的居民用户按A、B、C三类用水情况进行了典型调查。七个组对六个区的调查数据地经过加工整理后数据汇总情况见表1及表2。表1居民生活用水数据采集调查情况分组汇总表分区调查总水量(万m3)调查用水人口(万人)用水家庭户数(户)典型调查
水量(m3)户数(户)人口(人)
一区60948.801516.604550229189681.201707164565
二区97323.252339.807183037686305.7553028211057
三区(A)92955.781519.293291860134116.001070032672
三区 (B)84870.161484.0046923353483819.00267372928017
四区111023.601174.013428338471398.001993471617
五区33367.81748.902333795328702.0032436103518
六区5814.54165.465701512588020.0016090860886
合计486303.98948.

表2居民生活用水人均日用水量区域分类统计表分区三年均值2000年均值A类均值B类均值C类均值总均值
一区11010746104155101
二区1131146698187117
三区157154122152249174
四区259260151227240206
五区12212667112135105
六区96106101158212146
平均值14314592142196142
表2中调查的A、B、C三类用水户其定义为：A类系指室内有取水龙头，无卫生间等设施的居民用户；B类系指室内有上下水卫生设施的普通单元式住宅居民用户；C类系指室内有上下水洗浴等设施齐全的高档住宅用户。
表2中各列数据反映了不同用水设施和条件的三种类型，以及不同时期、最近一年整体居民、典型户居民的用水状况，具有较强的代表性，既反映了历史情况又反映了当前的实际状况。
(2)其他城市居民生活用水调查情况
为使标准值的确定既能符合居民生活用水的实际水平，又能清楚反映与世界发达国家水平的关系。在标准编制过程中，编制组成员查阅了许多国内外有关居民生活用水的资料。从调查资料情况看，欧洲国家用水水平和我国的现状情况基本一致；台北、香港用水消耗与多数沿海和南部经济发达城市水平相当；美国多数城市用水消耗水平比较高，反映了宽裕的用水水平。如几个国家有代表性的城市用水状况见表3。
表3典型城市居民生活用水量调查表国别城市名居民生活用水量(L/人·d)资料年份
中国台北1881997
香港2131996
日本东京1901998
德国柏林1171999
法兰克福1711999
美国洛杉矶3081996
费城3411996
另据《城镇供水》杂志2001年第二期有关文章介绍，欧洲15个国家平均家庭生活其中包含住宅区小商业用水的水平是1980年154L/人·d；1991年161L/人·d；平均年递增0.41%。我国的居民用水水平高于比利时和西班牙，基本与芬兰、德国和匈牙利持平，略低于法国、英国和挪威，低于瑞士、奥地利、意大利、瑞典、卢森堡、荷兰、丹麦。
(3)居民生活用水跟踪写实和用水推算情况
为进一步掌握居民不同用水设施、居住条件的用水情况，编制组组织了有关人员对一些用水器具、洗浴频率、用水内容进行了跟踪写实调查，在此基础上进行了用水量推算，以此对统计调查的数据作进一步的印证分析。调查情况见表4。
表4居民 家庭生活人均日用水量调查统计表(L/·d)分类拘谨型(%)节约型(%)一般型(%)
冲厕3034.83532.14029.1
淋浴21.825.332.429.739.628.8
洗衣7.238.48.557.89.326.8
厨用21.3824.80252329.621.5
饮用1.82.121.832.2
浇花22.332.885.8
卫生22.332.885.8
其他
合计 (L/人·d)86.21100108.95100137.52100
m3/户·月7.86 9.94 12.54
注：1 平均月日数：30.4天/月
2 家庭平均人口按3人/户计算
从表4中所反映的数据是按照居民用水设施的必要的生活用水事项计算确定的，不包含实际使用过程当中的用水损耗、走亲访友在家庭内活动的用水增加等一些复杂情况的必要水量。因此，表中的水量值是一个不同生活水平的人员必不可少的水量消耗，所以调查值相对较低。表2中反映的A、B、C三种类型的各项数据是家庭生活用水的全貌，贴近生活实际。实际上跟踪调查的居民用水情况与整群抽样的典型户调查基本接近，与整年份的总体统计数据也大体吻合，说明此次数据采集的调查结果具有很好的使用价值。
(4)标准值的确定
综合以上数据本着节约用水，改变居民粗放型用水习惯，满足人们正常生活需要的原则，以2000年调查均值为核心采用〔(2000年均值+A类典型调查均值)/2确定指标下限值，(2000年均值+B类典型调查均值)/2×1.20确定指标上限值〕的计算方法，经过去零取整参考地域宽度确定了分区标准值。
这种标准值确定的理由是：①各组调查的1998、1999、2000年的三年均值与2000年均值近似相等，采用2000年均值既与我们现在的实际居民生活用水现状相接近，又能反映各类不同用水条件、各种不同用水水平、各类不同用水情形的综合状况；②上限值的确定用各组调查的高月用水变化系数平均值“1.20”对(2000年均值+B类典型调查均值)/2进行修订，既考虑了季节变化因素，对不同月份可以在指标值区间内选用，有灵活的可操作性也客观合理，又考虑了今后人民生活水平提高、用水条件改善、用水量上升客观要求；③在典型调查中A类的调查户占10%，B类占76%，B类用水水平家庭是城市中用水人群的主体，B类典型调查均值为基点参加的上限值确定，具有较强的代表性，也是一个中等水平的用水标准。
深圳、广州由于流动人口多，居民生活用水量也高，其调查反映的三年均值和2000年均值，由于是使用城市户籍人口数计算的，故数值高于典型调查指标。而典型调查数据反映了该区域实际居民家庭生活用水状况。故标准值采用了A类和B类的典型调查值。
根据“征求意见稿”会议代表的意见，用北京市的调查数据2000年平均值为“127L/人·d”，B类均值为“103L/人·d”，按照上限值的生成方法，(127+103)/2×1.2=138≈140L/人·d，确定了第二区上限值。
第六区即新疆、青海、西藏地区，这些地区由于地域广，城市少，数据源也少。而且，调查到的某些数据有些差异很大。故采用了比照的方法来确定指标值。一区的标准值，其区域分类汇总的数据和典型户分类汇总的数据以及调查汇总的数据基本反映了该地区居民的实际用水情况。所以，以第一区的A类均值“46L/人·d”和六区的三年均值“96L/人·d”以(96+46)/2=71≈75的方法确定了下限值。用第六区调查汇总的2000均值数据“106L/人·d”乘变化系数1.2取整数确定了上限值

⑽ 一个人一天需要多少水

正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。只有足量补充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能运作正常，身体才能保持健康。注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯；早上起床和晚上睡前半小时饮水很重要,不要错过饮水最佳时机哦。 没有任何物质是比水更重要的，不过没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难去量测一个人从饮料及食物中摄取多少水，有多少贮存的水被使用掉，以及有多少水被转化成尿液及其他体液。 美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一种新的方法去测量健康者的水摄取量以及排尿量，他们为458位年龄在40到79岁的男女提供一种特殊标记的水，这种标记水会均匀的散布在体内，使得研究人员可以计算出有多少水量保存在体内，以及多少水量以尿液的方式排出，令人惊异的是，过去一直倡导老年人每天要喝8杯225毫升的水，这种建议可能是错误甚至有害的。经研究发现，虽然大部分老年人的喝水量少于每天8杯225毫升，但是并没有任何证据显示70到79岁的人有脱水的现象。他们指出，老年人只要在感觉太热或发烧的时候多喝水即可。 具体调查结果如下： ★每个人的需水量差异很大，在未脱水的情况下，一个人每天的摄取量可以从最低1.2升到最高7.7升之间。 ★老年人平均摄取水量虽然少于年轻人，但是也不会出现脱水的现象。 ★不同年龄层人群的摄取水量只有稍微的差异。 ★有38%的人摄取水量少于正常的建议量，不过他们也没有出现脱水的现象。 ★尿液占了身体水分总排出量的66%，并非以前假设的50%。 正常情况下人体每天所需水量与消耗的热量是成正比的。每散发1千卡热量大约需要水1毫升，成人每天大约需要2500毫升的水，也就是5大杯左右，热量消耗越大需水量越大。运动出汗多应合理补充水份维持体内平衡。但是一次不可喝太多，应该是少量多次的补充。 正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？ 水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、 清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、 食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺 利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、 头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。 为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。 不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全， “生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统 计数据显示，人类所患疾病 的80％与饮水不当有关。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因长期饮水不当引起。 水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水， 以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？ 最好喝 碱水 目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥， 而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人 饮用，长期饮用软水易得心血管病。 专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的 井水或自来水，对人体健康有益。所谓溶解性固体，是用来衡量水中所含有矿 物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和 自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害 物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。 偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越 硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10～15％。 不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一 般在50～200毫克／升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度 大约是170毫克／升。 怎样 喝水 真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以 下方法。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整 杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正 吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤 害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。 如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。 饮开水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益， 因为这有助于身体吸收。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是 在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所 起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所” 为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提 出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须 喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。 专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需 要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据 足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水 喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡 钠、钾离子大量流失、水溶性维生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？ 科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流 汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约 是1800～2000cc，因此多年来人们一 直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由 喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去， 这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像 鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计， 我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到 300～400cc的水。因此，扣除三餐中由 食物摄取的1000～1200cc水分，我们 每天只要再喝1000～1200cc开水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我 们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环 境温度、湿度、运动量、身体健康情况及食 物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。 专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于 500cc，但也不要超过3000cc。像痛 风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照 医师的建议来进行。 什么时候 喝水 这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给 您以作参考。 630：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水， 起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 830：清晨从起床到办公室的过程，时间总是 特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至 少250CC的水。 1100：在空调房间工作一段时间后，一定要 趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充 流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 1250：用完午餐半小时后，喝一些水，可以 加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持 身材。 1500：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡 等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间 里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 1730：下班离开办公室前，再喝一杯水，可 以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 2200：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此， 今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水 太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 早上最好喝 这两种水 有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为， 早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进 行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。 以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。 ●西洋参红枣汤 制作方法：将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc，开后用小火再煮20分钟， 滤渣饮用。 功效：养颜抗衰老，提升免疫力。 禁忌：癌症与糖尿病患者，可将红枣省略。 ●玉竹西洋参茶 制作方法：将玉竹20克与西洋参3片用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后， 加入蜂蜜，搅拌均衡即可饮用。 功效：改善皮肤粗糙。 禁忌：癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。 相关链接 喝水不要踏入5大误区 据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。 中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。 1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者 认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物 含量超标时，会危害人体健康。 2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。 大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。 3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的 营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。 4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。 由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料 代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水， 严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。|||一般是一天按体重40毫升每千克. 你自己大概算一下需要多少水??|||喝水得根据个人的体质和当天的气候而言，第天喝适量的水很重要，但不是每人每天都是喝固定的量。|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。 只有足量补充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能运作正常，身体才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯； 早上起床和晚上睡前半小时饮水很重要,不要错过饮水最佳时机哦。|||一天八杯，250ml一杯！！！！！！|||人一天需要喝800毫升~1升的水来补充水分 比较健康最好一起来就喝一杯热乎乎的水|||喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯|||一天得1升水吧。特别是运动的时候，喝水更多的。|||正常人体的水总是处于动态平衡，摄入和排出的量相差无几。科学家测定，一个体重65公斤的中年人通过尿液和粪便排水、肺与皮肤蒸发水等途径，每日排出水总量约为2500毫升。为保持人体水的平衡，每日必需有2500毫升的摄入量。但是我们每日所需要的水不完全来自于饮水，因为我们人体内每日进行新陈代谢会产生一些水（代谢水），同时每日摄入的各种食物中也含有一部分水，这样扣除这两部分的水量之后，每日至少还需要摄入水1200毫升左右，即人体每日至少要保证直接饮用4杯水（300毫升∕杯），男性的需水量还略大于女性的需水量。|||每天2000ml就差不多了，太多的水都排出来了。|||人一天大概要喝2000毫升的水。|||至少要6杯，大约是1.5L左右。|||2L 吃的饭啊菜啊也含有水分的 所以你感觉喝的水没有那么多|||应该保证尿量在1500ML以上最好，饮水量应据环境温度、湿度决定。|||我每天除了吃饭的时候喝点水之外，一般性几乎一口不喝。看见别人喝。有时候自己也就说喝点吧，可是就是喝不下去。|||一般情况下，一个人一天大约需要喝1.6升水. 人体需要适量的水.但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。|||喝水得根据个人的体质和当天的气候而言|||一天需要大约2500ml，不能等渴了在喝水|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。 只有足量补充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能运作正常，身体才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯； 早上起床和晚上睡前半小时饮水很重要,不要错过饮水最佳时机哦。|||人一天大概要喝2000毫升的水。正常情况下，是八杯，250ml一杯；不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝|||正常情况下，250ml一杯；运动时特别补充。|||人一天大概要喝2000毫升的水,否则就会觉得太少了。|||人一天需要喝800毫升~1升的水来补充水分先一杯冷水速度喝 再一杯热水缓慢|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。 只有足量补充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能运作正常，身体才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯； 早上起床和晚上睡前半小时饮水很重要,不要错过饮水最佳时机哦。|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。 只有足量补充水分，才能正常的排尿、排汗，器官水分充裕，才能运作正常，身体才能保持健康。 注意，喝水不要等到口渴才喝，多次少量，形成习惯； 早上起床和晚上睡前半小时饮水很重要,不要错过饮水最佳时机哦。|||正常情况下，是八杯，250ml一杯；运动时特别补充。|||喝水得根据个人的体质和当天的气候而言，第天喝适量的水很重要，但不是每人每天都是喝固定的量。|||不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水.|||喝多了也不好啊