西班牙晒太阳戴什么

‘壹’ 我想晒太阳，但又怕太阳紫外线伤害眼睛，除了戴太阳镜，有什么办法可以在晒太阳时阻挡紫外线伤还眼睛

你想晒太阳 可以戴稍微大一些的太阳镜，最好去眼镜店购买真正的太阳镜是具备100%防紫外线功能的，除了太阳镜， 你也可以拿能隔断光线的物体来遮挡， 如可以用湿毛巾，盖住眼睛

‘贰’ 晒太阳很简单，晒对太阳要注意什么呢

晒太阳时，应重点晒头顶、手掌和背部，对祛寒、补钙、疏通经络有很好的效果。头顶是所有阳光的交汇处，手掌略位于神经末梢，背部免疫细胞较多，多接触这些部位可以使人更加健康。早上9点到10点，阳光中的红外线很强，紫外线很弱，可以促进新陈代谢；下午5点时紫外线中的X光较多，可促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝服用一些鱼肝油，预防佝偻病。每次接触的持续时间取决于孩子的年龄，应该从10分钟逐渐增加到半小时或1小时。对于那些晚上睡眠不好的人来说，他们不妨在白天多晒晒太阳。因为充足的光线可以抑制身体褪黑素的分泌，使人们在白天更加精力充沛。因此，在晚上，当灯关闭时，褪黑素被完全释放，让人们很快入睡。

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‘叁’ 去西班牙都应该带什么啊

去西班牙旅行要做好如下准备：

我几天前刚去了一趟西班牙。西班牙太适合旅游了，简直是吃吃吃买买买的天堂，我将梳理好的旅行前的准备写下来：

（1）护照：办好签证后，护照背后的条形码不要随便撕掉。出境时还要再刷一次。

（2）机场Taxi：马德里机场和市区之间，正规taxi来回单程都是flat rate 30欧。我在机场看到了大大的uber广告，查了一下竟然比flat rate还贵。

（9）退税：我选择了市内退税，要交5欧手续费。好处是我可以提前拿好cash，在剩下的旅程里花掉。而且Gucci的店员告诉我们，现在机场很少会退现金，所以我们为了避免不确定，直接在市内退掉了。

（10）现金：接上条，我出行前基本没换现金，第一天购物退税一气呵成，之后就有了现金。不带现金也没问题，到处都能刷卡。

‘肆’ 欧洲人为什么喜欢晒太阳

欧洲人以晒黑为美，亚洲人以捂白为美！为何有这么大的差别？因为亚洲人崇尚美丽，欧洲人则会把健康放在第一位！ 记得胡因梦女士说过一句话：抑郁症，是因为少晒太阳，身体里缺少一种阳光中的因子。而在欧洲，意大利和西班牙的太阳是出了名的灿烂。而这里的人也喜欢晒太阳，所以他们不会忧郁，性格也像阳光一样开朗热情。 不同的气候条件与生存环境也对不同民族性格产生影响，我对此也有个有趣的发现，阳光指数其实就是一个民族和国家的快乐指数，因为阳光是治疗抑郁的最佳药物。 相对来说，北欧得忧郁症的人群是最多的，南欧、拉丁人则相对较少，东南亚人有忧郁症的也很少。为什么南欧人得忧郁症的少呢？南欧阳光灿烂，挨着赤道，在两条北回归线之间，不缺少阳光挥洒的南欧人性格也很开放； 而北欧一年中冬天尤为漫长，阳光少，走出户外的机会也少，或许这也是北欧人科技研发的外因吧，由于只能憋在屋子里，所以开创了诺基亚、爱立信，所以北欧自闭的人比较多。 其实，越是喜欢户外活动的，快乐指数越高，接受太阳的因子多了，心也跟着晴朗起来。现代人之所以要多进行户外活动，多出去旅行，就是因为现代人的生活太宅了，总是憋在屋子里，猫在网路上，不与自然接触。心情有时就像棉被一样，每隔一段时间，就得拿出去晒晒太阳，不然就会发霉。 忧郁和快乐在每个人的身体里，每天都在发生着无数场的战争，而在这个战争里，很多人没能花一些时间帮助快乐在你的身体战争里取胜。有研究说，阳光里头有一种杀毒剂，能把身体里抑郁症的因子杀灭，印度人对此还专门写过一本书。如果不从科技和化学的角度考虑，但从旅行的概念分析的话，什么样的人最需要旅行呢？就是长时间在室内，缺乏户外活动的人。太阳其实是治疗忧郁症最好的药物。欧洲人喜欢晒太阳，而欧洲人的性格就是比我们开放。 拉丁人喜欢搞嘉年华，男男女女都打扮得特别夸张，女人戴着两朵花，穿着三点式，热情奔放，还有专门的叠罗汉节，开心热闹的程度打破了一切拘谨；西班牙人爱斗牛，大家聚集在外面的广场，围观斗牛，还有奇特的番茄节，拿着番茄互相砸，汁液飞溅，满头满脸，却不亦乐乎。 所以，天气好的时候，希望大家都能走出家门，到户外晒晒太阳，身体里的钙质要晒太阳才能强健，心灵的压抑也要晒晒太阳才能释放。

‘伍’ 西班牙人有什么生活习惯

许多初来西班牙生活的外国人，都对这里的生活状态摸不着头脑，因为西班牙人的作息时间实在很特别。比如他们在下午3点吃午饭，3点到5点午休，然后开始上班，直到晚上10点才吃晚饭。

8h-9h：早餐
西班牙人的早餐以甜食为主，一般搭配一杯咖啡或巧克力。西班牙各个地区的传统早餐各不相同。最常见的早餐就是西班牙油条配巧克力酱。

9h-14h：上班
由于午饭吃得太晚，很多西班牙人会在11h左右去酒吧喝点啤酒吃一点小吃。

14h-15h：午餐
要是工作很忙的人，一个Bocadillo（西班牙汉堡包）。

15h-17h：午休
因为晚上睡得少，大多数西班牙人都有午休的习惯，这就是着名的西班牙“siesta”。由于西班牙人出了名的爱睡午觉，包括英语在内的许多其他语言也直接借用了“siesta”这个词，用来指代每天午后的小憩。睡午觉的不只西班牙人，然而，只有西班牙人把午觉睡成了一种爱好和传统，也可以说是一种文化。除了马德里和巴塞罗那这些大城市的中心商业区，商户大多都在这段时间关门休息，到下午五点以后才重新营业。

17h-19h：上班
但这个时候的餐厅一般都不在营业。这时候如果你已经饿了，只能在便利店简单解决一下晚餐。很多旅客因为不了解西班牙的作息时间，饿着肚子在街上乱晃，大多数餐厅都要到晚上八点才开始营业。

19h-22h：娱乐
这段时间是西班牙人的黄金时间。爱玩的西班牙人，在下班至正式晚餐的两三个小时之间，常常会和亲朋好友一起连串好几个酒吧，每间酒吧来一杯酒加一道Tapas。西班牙人很爱聊天，陌生人之间的交谈也能像很久没见面的老朋友一样。半个晚上串下来，如果饭量不大的人，没准也就饱了。

22h-23h：晚餐
所以西班牙人一般都要到凌晨才会入睡，晚上的睡眠总是不足。

西班牙的作息时间为什么这么特别?

西班牙人的作息时间之所以如此不同，一部分原因在于他们时钟所指的时间与太阳时之间存在不同。当正午太阳升到最高时，大部分国家的时钟都会指向约12点，但西班牙的时钟却会指向13时或者14时。

这种时钟与太阳时之间的差异开始于二战期间。当时德国为了加强对被占领区的管理，要求这些地区均遵循柏林时间。尽管西班牙并不属于被占领区，但弗朗哥政府仍然下令将西班牙的时钟调快1个小时。

此外，在西班牙内战之后，西班牙经历了长期的封闭贫穷阶段，为了养家，许多人会在下午两点前打一份工，并在午饭后打另一份工，这直接导致他们不得不在很晚才能回到家吃晚饭。尽管现在这种情况已经非常少见，但这种中午有较长休息时间和晚吃晚睡的生活习惯却保留了下来。

1 .热情地打招呼
凡同西班牙人接触过的人都会有这样的印象：他们开朗坦诚，容易接近和交朋友。即使你初次结交一位西班牙人，他也会像老朋友那样无拘无束地同你侃侃而谈。
碰见熟人先来个Dos besos 贴面礼，碰见陌生人也要微笑着说Hola！对年轻人，别人会亲切地称呼你“cariño（亲爱的）”，“niño/a（孩子）”或者“guapo/a（美女帅哥）”等等。没错，西班牙人就是这么热情！

2.懒散随意的生活态度
西班牙人的生活节奏总体还是很慢的，习惯也懒散，在他们看来更愿意去享受而不是追赶生活。街边的露天酒吧总是坐满了人，大家喝杯小酒，吃个tapas，聊会天晒晒太阳，一个美好的下午就这样度过了。
当然，咱们也要吐槽一下西班牙人的办事效率，每年申请居留的小伙伴们真是苦不堪言：居留终于下来了，但是已经过期了，这种情况也是见惯不怪了。

3.丰富的夜生活
什么？你11点要上床睡觉了？NO!西班牙的夜生活才刚刚开始！晚上就是fiesta（狂欢）最好的时候，如果你有一个爱fiesta的室友，那么你估计没法睡觉了。
在西班牙年轻人娱乐活动就是去酒吧，去discoteca（迪吧）！晚饭后约个三五好友，先去酒吧喝酒聊天，聊嗨了就去迪吧狂欢跳舞，玩到凌晨四点都是正常的，你愿意加入吗？

4.不守时
西班牙人有多不守时？连他们自己都无力吐槽！上课迟到，约会迟到，办事也迟到。有一句话是这么说的：“西班牙人不是不守时，而是他们的时钟都比正常的慢一些”。如果你和一个西班牙人有约，可要做好他会迟到半小时的心理准备，习惯就好。
当然啦，不少西班牙人还是挺准时的，吐槽归吐槽，这点还是因人而异，不能一概而论。

5.表达方式
西班牙人的表达方式一般都很直接，有什么想法都直接写脸上了。如果有什么他们觉得不对的地方，也会直接告诉你，不会拐弯抹角藏在心里。所以不用琢磨西班牙人心里在想什么哦，因为他们根本没想那么多。以前在班上经常看到两个女生一言不合就吵起来了，一转头依然亲切地聊天，没错！就是这么任性！

6.饮食习惯
西班牙人的主食一般是面包、意大利面或者各种肉类鱼类，也有一些米饭。烹饪方法喜欢保持食物的原味，再配上各式酱汁。最常见的正餐一般包括三道菜：头盘（汤、沙拉），二盘（肉、鱼、饭），三盘（甜点或一杯咖啡）。西班牙饭菜种类丰富,做法考究,绝大多数中国人均能接受西班牙饭菜。

7.人人都爱足球
提起西班牙你最先想到什么？斗牛？弗拉门戈？其实这两个虽然是很重要的传统文化，但在西班牙也并非人人都爱。足球，才是西班牙的灵魂！
西班牙人人都爱足球，这一点也不夸张，这是一项从娃娃抓起的运动，孩子们爱，大人们也爱，甚至大学里的老教授也要和学生们聊聊大家是支持皇马还是巴萨。西班牙人为足球骄傲，也为足球疯狂，每逢重大赛事，街上比过节还热闹，每个酒吧都挤满了穿着球衣的人，在家都能听到进球时的欢呼,不管你是不是足球爱好者，西班牙的球赛一定值得大家感受一次！

8.天天都是节日
来西班牙就要过节！西班牙的节日丰富多彩，每年有差不多200多个，每个地区都有这属于自己浓郁地方色彩的节目。其中富有民族文化特色的有狂欢节、瓦伦西亚的法雅节、圣周、塞维利亚的四月节、潘普罗那市的奔牛节、圣地亚哥节、西红柿节等。西班牙人常常在节日期间举行大型活动，全民出动，尽情狂欢，热闹非凡。

9.爱晒太阳
一到西班牙的夏天，海滩上都躺着密密麻麻晒太阳的人，没错，他们一点也不怕黑，一个西班牙美女变成非洲美女只需要经过一个夏天就够了。西班牙人喜欢小麦色的皮肤，认为这是健康的颜色，况且这里一年四季日照充足，晒太阳非常舒服，夏天不打遮阳伞，商店也很少有美白类护肤品。

‘陆’ 西班牙人都喜欢什么类型的太阳眼镜

那也是看个人喜好啊

‘柒’ 西班牙人喜欢什么样太阳眼镜

一副好看的眼镜不仅只是外表美观，还需要佩戴者在挑选的时候知道脸型与眼镜如何搭配，这样就比较完美了，眼镜将会发挥它的修饰作用，让你更具魅力。
如今的板材眼镜架可谓是各类人士都特别喜欢的，做工复杂精致，款式多样，重要的是色泽好，不过敏，也不易褪色，更是可以百搭，本身也是中高档镜架。
每一款眼镜都有自己的特色，有自己的亮点，合理的选择，正确的搭配，戴上之后一般都是很不错的。而且，眼镜框本身就是一件装饰品，起着美化的作用。
喜欢潮流风格，推荐木九十眼镜，或天猫“和泽联创眼镜专营店”

‘捌’ 高中要去西班牙留学，需要准备什么东西

西班牙留学签证材料清单

【1． 填好签证申请表并将四张证件照片贴在上面。】

【2． 有效期超过申请人在西班牙停留时间的申请人普通护照（原件及所有页的复印件)。 】

【3． 提交由国家承认的国立或私立教育中心的行政负责人签名的录取通知书，此通知书要注明是去该学校进行学习或进修或研究工作或培训，并且要注明该大学或该教育中心的国家注册代码（原件及复印件）。】
【4． 留学计划，应写明申请者将要学习的科目和进行的研究。】
【5． 申请人必须对西班牙语有一定的理解和表达能力。】
【6． 需提供申请人所拥有的最高学历的学位证书的公证书，翻译并认证（原件及复件）。 】
【7． 申请人需提供其本人或其父母或监护人拥有充足的生活来源的证明，即提供最近三个月银行出入帐目的清单，并注明银行开户的日期以及他们所在单位开具的工资证明（原件和复印件）。在西班牙维持最低生活的标准为每人每月901.52欧元。】
【8． 申请人需提供在西班牙留学期间有住所的证明，并说明详细地址（原件及复印件）。 】
【9． 申请人需购买一份负责其在西班牙期间的医疗费用和突发急病返回祖国费用的保险。】
【10． 申请人如果未成年，需提供其父母或监护人关于其在西班牙学习和居留的同意书的公证书，需明确学校的名称和留学时间，翻译并认证（原件及复印件）。 】
【11． 两个写有申请人在中国详细地址及邮编的信封以便通知。】
【12． 户口所有页的原件及复印件。】
【如果申请人申请6个月以上的留学签证，还需要另外提供以下文件: a) 本使馆领事处指定医疗机构所开的健康证明原件，以证明申请人不患有国际医疗组织规定的重大疾病。 】
【b) 年龄为十六岁以上的申请人需提供翻译并认证过的无犯罪记录公证书的原件及复印件，此文件的有效期为3个月。】

补充材料及说明：
1. 所有提交上来的文件必须有英文或西班牙文的翻译件。
2. 西班牙使馆有要求申请者面试的可能。
3. 西班牙使馆有权要求申请者提供任何其它所需文件。
4. 即使准备好上面所提到的所有文件，也不能肯定获得签证。

再补充几个：
1.有效护照（原件和复印件，有效期120天以上）
2.签证申请表．可事先向使馆签证处索取，并将4张近照贴在表上
3.经济担保证明：西班牙发律规定的最低生活费为每日每人不得少于901.52欧元
4.住私人住宅或宿舍的证明，或有与该地区西班牙人相同或高于其居住条件经济能力的证明
5.西班牙某学校的录取通知书
6.无犯罪记录证明的原件和复印件(需翻译及认证)
7.健康证明（指定医院体检证明）
8.学校被西班牙官方承认的证明
19.学历公证（原件和复印件）
10.西班牙期间的居住安排证明，说明详细地址
11.保险费用及回国费用
12.如果申请人未成年，需有父母或监护人的同意书证明
13.回信地址二个

有关事宜

可能需要补充其他材料
申请人可能需亲自到使馆面试
所有文件需翻译成英文或西班牙文
签证费：405元人民币/54欧元

关于巴萨罗纳的高中：
你可以用GOOGLE搜索下，家中附近的高中，关键词可以是ecación segundaria o escuela segundaria。当然这些都是公立的，要是想上私立的也可以搜索下。基本上我觉得教育质量都是差不多的，公立和私立。没什么区别。也就是私立交钱多一些。

物品准备：

【 不应该带的留学行李物品】

1。衣服 多套西服，厚被子，褥子，厚毛衣，（厚）毛裤。丝织品。

2。炊具 热水瓶

3。书籍 钢笔，词典

4。电器 一切非110V的电器，考虑到电饭煲等电器的大功率，变压器是绝对不合时宜的。

5。其他 水果和食物，劣质茶叶（不能送人又没有开水地说）。修理工具。

【可带的留学行李物品】

1。衣服 一套质量好的西服（旗袍？），充气枕头，手套。鞋垫？，毛线帽子。睡袋。

2。炊具 一本中国菜谱， 高压锅和大量的垫圈（中国的质量最好），平底锅（带木把）。

3。书籍 橡皮，铅笔（自动铅笔要带够足够的铅），耐用书包，文件夹。 汉语词（字）典，中文消遣小说（金庸全集为佳），棋类书。 官方成绩单，学位证明，各种公证。

4。电器 流行歌曲磁带，CD，收音机，充电器和充电电池，随身听，盒式磁带，出国旅游转换插头，旅游变压器（110V-220V）等

5。其他 中国手工艺品，两瓶好酒。 折叠伞。 一些药，如治晕车的，感冒的，消化不良的，失眠的，过敏的。

应带的留学行李物品：

1。衣服 太阳帽, 太阳镜;袜子， 全棉内衣裤袜一批; 各种质地.色泽（不要太艳地说）. 长短厚薄的T恤（一定要够两个星期换的，HeHe！）, 村衣, 牛仔裤, 休闲裤（注意缩水问题呀）; 防水或防风的茄克类外套; 羊毛杉; 运动球鞋（2-3）, 软皮皮鞋, 拖鞋， 简易 针线包，剪刀; 剔须刀; 指甲剪;大衣或风衣， 羽绒衣或皮衣（最好要能遮住你的膝盖 的说）。（注意：不一定那么容易找到适合你的尺码的）。

2。炊具 菜刀一把，一套可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。

3。书籍 专业书籍（中文？西班牙语？）， 两付以上的眼镜并有医生的验光诊断。

4。电器 ，及旅游转换插头

5。其他 软件，包括操作系统，中文平台，OFFICE，以及一些应用软件（如MATLAB，字典） 家里人的照片，同学的通讯录。自己的一些两寸照片。证件和机票

西班牙生活概况：
西班牙是一个相对保守与落后的欧陆国家，与法国、德国、意大利相比，无论是国民生产总值，还是人均工资收入都要略少。但是总体上来说，一个月能有9-12万比塞塔的收入或者是奖学金，就基本够用。最好在到马德里后做一个自己的消费计划，否则是很难管理好手中的钱的。比如，一个月的房租，大概为：单人房，30000-60000西币每人每月不等；双人房，20000-40000每人每月不等；三人以及多人房价格将会更为便宜，但是这里并不推荐，因为多人住在一间屋子里，会对自己的学习以及日常休息有不小的影响。最好是能够租到双人房。至于水电费，西班牙的水是比较便宜的，电也还可以，最贵的就属煤气，因为西班牙境内所有的煤气都是从英国和荷兰进口的。所以在煤气上尽可能省点用。如果3-4个人合住一套房子，那么每个月总的水电气花消上限应该在25000西币左右。饮食上，西班牙的食品价格比较昂贵，猪肉大概为500-800西币/公斤，西红柿为150-250西币/公斤，薯仔比较便宜，青椒为300-400西币/公斤，茄子与豆角价格同青椒差不多，等等。所以，在吃上，也最好省点花，但是一定要吃好，否则对身体健康不利，一旦生病，后果可以想象。每月人均在吃饭上的花消大概为5000-8000西币左右。行，在马德里最好购买月票。到那里之后，首先可以考虑用护照先买月票，大概5000西币左右，因为马德里的月票可以乘坐市区公共汽车、地铁以及轻轨列车，十分方便；但是如果是某月中旬或下旬才到马德里，可以不买月票而买十次票（cupon de diez viajes），因为比较值，价格大概为760西币（但十次票无法乘坐轻轨）。至于衣服，最好从家里带全，否则那里的衣服价格很高，一般人无法承受，另外，那里的衣服，男士的普遍较大，女士的普遍较小且瘦，不太适合东方人穿。上述为基本的衣食住行价位，一定要计算好自己的花消，最好不要透支，否则最后回国之前，身上的西币肯定不够用。

最好至少2-3个人合住，一为安全，二为联系方便。离学校近当然不错，但价格也较贵，且房子一般比较小而且老旧，装修差。市中心也一样，而且距离红灯区较近，十分不安全。所以推荐合租一套公寓，最好在当地的中产阶级居住区，房子好，风光好，安全，而且宁静，比较适合居住和学习。或者找一个西班牙人房东，但是第一，做饭成问题，第二，由于生活习惯不同，平时可能会有小摩擦。但是无论如何，房子一定要地处交通便利的地铁站旁边，或是轻轨铁路站旁边，有公共汽车经过当然更好。最好有个好一点的厨房，这对咱们来说可谓十分重要，因为自己可以想吃点什么就做点什么，毕竟，西班牙人很少愿将房子租给中国人，因为咱们做饭炒菜油烟很大，对厨房伤害也大。其次，房间里最好有电视，冰箱，洗衣机和电话。

西班牙生活指南：吃饭问题
第一是调料问题。所有的中国调料可以在当地的中国店中买到，尤其是姜，因为在西班牙的超市里没有姜，只有蒜。第二是餐具问题，这不用我说。第三是煮饭，推荐在到西之前，能带过去一个电饭锅（插头最好是双项的），这将对你们的吃饭有革命性的帮助！至于当地的蔬菜，基本与国内差不多，但是"质量"较差----味道难吃。特别是黄瓜，注意！！个别超市里有卖中国大白菜的，要留意。生菜有两种，注意选取。那里有很多种面条，但是是意大利面，只需放到开水里煮5-8分钟左右，然后闷5分钟才可以吃，可以做番茄酱面，很不错！如果不想做，可以到中国店买一箱方便面，凑合着吃，但比较贵。

西班牙生活指南：穿衣戴帽
西班牙的天气，等到你们到达后才会真正发现：好得不得了。天气好，阳光充足，空气清新，基本没有污染，更别说沙尘了，因为那里市区不见土。冬天最冷不过零下5度，但是经常下雨。基于此，建议大家最好就不用带毛衣毛裤了，带点稍微厚实的秋裤，一件厚羊绒衫或羊毛衫足矣（怕冷的还是带件毛衣吧）。多带些春秋装以及休闲运动鞋；可以考虑带几件防雨绸衣服或风衣，很有用；另外要带一把好伞，因为冬天可以挡雨，夏天可以遮阳，尤其冬天的时候用的次数非常多，几乎出门必带伞，所以一把好伞非常有用。另外最好还带一点床单，被罩什么的。

西班牙生活指南：出门在外

说起马德里的交通，公共交通尤其发达，地铁、轻轨和公交，而且月票通用，十分方便。你们中间如果有21岁以下的，还可以申请青年月票（黄色封皮），价格将更便宜。地铁以及轻轨分为A, B1, B2, B3, C1, C2六大区，你们买A区的就足够了。如果月票丢失，立即挂失并重新申请。地铁路线图以及轻轨路线图在售票窗口，免费提供。

‘玖’ 长时间晒太阳，穿什么颜色的衣服防晒好

而研究表明，短时间（10分钟）之内，白色是最为凉爽的。但是长时间曝晒的话，红色才是最为凉爽的。

红色可见光波最长~可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其它服色此种功效较弱。
夏天穿红色衣服最防晒，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了~！




姐妹们都没想到吧~！耀眼的红色居然最防晒呢！

‘拾’ 去西班牙留学必备哪些东西

赴西班牙留学所需携带物品清单

证件类
1.护照（登机时最重要的东西哦，身份证还是放家里吧，出国后不管用）
2.语言学校或大学录取通知书（万一遇到警察查身份的时候还是管用的）
3.银行卡（要带一张可以国际通用的卡，比如Master、Visa等，不要相信中国银联在西班牙通用的传言，我带了张普通的银联卡，很悲催地从来没机会刷）
4.国际学生证或青年卡（如果有机会，在国内可以办出来，在欧洲可以享受火车票、公园门票、博物馆门票等一系列优惠，万一来不及西班牙也可以办）
5.学位学历公证、认证书（申请本科和研究生的资料）
6.成绩单公证、认证书（申请本科和研究生的资料）
7.推荐信（申请研究生的资料）
8.可读研证明（申请研究生的资料）

基本衣物类
温馨提示：
1.西班牙的气候并不像传说中都是地中海气候，比如马德里、萨拉曼卡地区冬季很长，春、秋季比较短。西班牙有句谚语，意思是直到五月份，才能彻底脱下外套，最冷的时候会达到零下十度，羽绒服等厚外套还是需要的。
2.西班牙没有特别便宜的衣服和鞋子，至今没有看到像国内那样可以讨价还价的服装市场，但也少有特别贵的。一般年轻人（也包括中国留学生）的购买地点有两类：一是商业街上的专卖店，最流行的是瑞典的H&M、西班牙Inditex公司旗下的品牌（Zara、Pull&bear、Bershka、Sprinfield、Oysho这些是年轻人的品牌，Massimo Dutti在国内是奢侈品，而这里性价比高，款式有点点正式，质地优良，建议购买），一条牛仔裤大概为19－29欧，一件夏天短袖大概为5－13欧,一件连衣裙大改为15－30欧，鞋子一般15－40欧左右（春、夏、秋），50欧－100欧（冬）；另一个是街上的商店，不过有时商店里的东西比专卖店贵哦。
3.这里每年有两个打折季，一、二月份和七、八月份，一定要血拼哦，性价比很高。不像国内有的商场先提高价格再打折，这里打折还是比较实在的，过了这个村没这个店哦。

清单：
1.厚外套至少带一件，羽绒服或者是厚的棉外套，这里比较贵。
2.文胸一般从B杯开始，有的从C杯开始，价格还不便宜，建议MM国内购买。
3.内裤的风格跟国内少女品牌68比较像（我不是打广告哈），质量好，做工不错，不过好几欧一条，而且尺码有的比较大，建议MM国内购买。要买价格便宜、款式老点但是舒服点的建议去家乐福，可以买一打。
4.袜子的话可以去H&M买一打，差价不大。长筒丝袜、打底裤、裤袜之类的这里一般是10欧左右，打折的话可能5欧左右，家乐福的话2、3欧左右。建议MM国内买几条。
5.围巾、手套等配饰这边还是比较贵的，10欧左右，当然质量也不错，介意价格的同学建议从国内带一套出来。
6.晚礼服或鸡尾酒舞裙一条，以备日后参加毕业典礼和外国朋友婚礼等正式场合，建议搭配手袋和配饰。这里的晚礼服一般是50欧起价，100多欧的也很多。对身材自信的MM建议带旗袍出来，外国朋友会比较喜欢。
7.休闲鞋至少一双，欧洲的路很多是鹅卵石铺成的，高低略有不平，小山坡很多，一定要带一双方便走路的。
8.拖鞋的话这里好几欧，或者十几欧一双，反正也不占太多体积，可能的话带一双出来吧。
9.床上用品的话看个人。我的建议是带一套床上用品，如被单，被罩，枕头套等三件套。不过在西班牙普通家居店购买的话可能是30欧左右，差价不是很大。至于被芯，可以在家乐福或者家居店购买，一般是15欧到20欧。如果日后租一个房间的话，有的好心的房东会提供被芯。推荐一家性价比高的家居用品商店Revitex，这家我去过，其它的店肯定也有很多。

卫生用品和化妆品类
温馨提示：
1.卫生用品一般可去超市购买，如Carrefour、Mercadona(两家规模较大的超市)，Dia、Arbol、Eroski(小型超市，但东西也比较全)，国际品牌都有，如海飞丝、潘婷、欧莱雅、旁氏、玉兰油，牙膏、牙刷、沐浴露之类和国内价格差不多，例如一瓶200ML的潘婷均价为3欧。这里施华寇比国内便宜很多，是潘婷的价格，建议购买。
2.兰蔻、雅诗兰黛、倩碧、欧莱雅等欧美大牌随处可见，日本资生堂有的地方可以购买，韩国品牌目前没有看到。不过大部分可能去法国（很多品牌的原产国）购买更便宜，西班牙的价格介于法国和中国之间。西班牙也有些自主品牌，价格比较亲民，一般几欧一瓶。但要注意的是，这里是没有太多美白产品的，欧美人美黑都来不及呢，各国审美观念不同哈，要皮肤白白的MM建议带美白产品出来。另外面膜不是很多，还比较贵，建议带些出来。

清单：
1.卫生巾的价格和国内差不多，建议去Dia超市购买，价格便宜好用，但是特超长的那种比较少见，con alas是带护翼，sin alas是不带护翼的意思哦。
2.近视的同学可以在国内配眼镜（要带上眼睛布哦）,配隐形眼镜，自带隐形眼镜药水（这里十几欧一瓶）。另外建议带太阳镜出来，因为欧洲的阳光实在太明媚了，不过如果愿意买国际大牌的同学还是出来买吧，Ray-ban和Vogue打折的时候50欧左右。
3.这里洗衣服一般用洗衣粉、洗衣液和洗衣块，很难寻觅到透明皂、增白皂等普通肥皂的踪影，有特殊需要的同学建议带出来。

电子设备
温馨提示：总的来说，西班牙的电器又笨重又贵，品牌还都是日本和韩国的，所以不建议在西班牙购买电器。

清单：
1.手机（到了西班牙换一张通讯公司的卡即可使用，价格为10欧左右）
西班牙几家大的通讯公司为Vodafone(比较贵，但听说通话质量不错)、Movistar和Yoigo（比较便宜），Thephonehouse商店有他们三家的服务。手机付费方式有预付和合同两种。预付是充值多少用多少，话费比较贵，通话为0.2欧／分钟左右，各公司不同；合同制是每个月支付定额话费，可以打一定时间的电话和上网，通讯公司会提供新款手机供使用（但合同期到需要归还），但要求申请人在西班牙至少待满18个月的时间。
2.笔记本电脑（国内品牌多，机型新，价格也略便宜）
建议带操作系统盘和杀毒软件。这里的软件都是正版的，一张碟都是10几、20欧的。
3.MP3／MP4
可根据自己需要携带。
3.电吹风和直发棒／卷发棒
女生可根据自己需要携带。
4.西班牙语电子辞典
可根据自己需要携带，个人觉得还是比较方便的。
5.插头转换器
西班牙是双圆孔插座，国内的电器不能直接插到插座上。不过在西班牙的中国商店都可以买到，大的价格3欧左右，小的价格1欧左右。
6.电熨斗
看个人需要。这里的又大又重，一般是40欧左右，不建议买。

书籍类
温馨提示：欧洲的书很贵，一本便携小字典为10欧左右，一册400页左右的小说为20欧左右，
清单：建议携带关于西班牙语法的书籍。

药物类（必带）
温馨提示：
1.药物可放在行李箱中托运。
2.西班牙药房farmacia可以卖非处方药，价格也不贵，万一遇上突发情况可以在当地买药。

清单：止痛药，晕车药，感冒片，消炎药，头痛药，眼药水，西瓜霜，西斯敏，皮炎药膏，胃药片等等。

食物类
温馨提示：
大部分食物都可以在中国商店买到，如王守义十三香系列调料、李锦记酱油和耗油、康师傅方便面、上海挂面、年糕、汤圆、饺子、腐乳、榨菜、火锅底料、红糖，还有新鲜的豆腐、藕等。
可以根据自己喜好稍微带些。

炊具类
温馨提示：
自己租房的话，一般来说房东厨房里的用具是很全的。有碗、盘子、杯子、餐具（小刀、叉子、勺子）、各种大小的平底锅（国内的那种深口锅很难找）、高压锅（有的家里有）、微波炉，不少家里还有烤箱（可以做蛋糕、烤披萨、烤鸡等）和吐司机（可以烤面包）。如果缺少东西可以和房东商量，善良的房东是会给你添置的。西班牙家庭一般用的是很先进的电磁炉灶，很安全，四个台面，原则上说可以四道菜同时进行。

清单：
1.电饭煲（中国商店可以买到，价格为20欧左右，可自行考虑是否携带）
2.旅行装筷子＋叉子＋勺子。不占空间又很方便，西班牙买筷子有一点点麻烦。
3.电磁炉，只是用来做火锅，大家自己考虑要不要带吧。
4.大刀建议带一把比较锋利、可用来切肉的大刀，因为西班牙的刀都长得比较秀气。

行李箱
温馨提示：行李都说完了，接下来把它们装到箱子里吧。
如果你买的是学生机票，一般来说是可以携带两个大行李箱，每个不超过20kg，另外一个随身行李，不超过10kg。每个航空公司规定不一样，具体请大家自己留意。

清单：
1.两个大的行李箱，质量要好哦，欧洲修东西很贵的。
2.建议一个登山包，这样以后欧洲旅游登山包也不用买了。