新加坡盐水袋多少合适

Ⅰ 咸鸭蛋是先腌了再煮还是煮了再腌啊

当然是先用坛子腌好了再煮了。
我有个方子给参考！
材料：

。鸭蛋 24只
。八角 2粒
。花椒 1/4杯
。盐
。水

准备工作：

1。把鸭蛋清洗干净，抹干水分。
2。把容器也清洗干净，抹干水分。
3。量好大约需要多少水来腌咸蛋。

做卤汁：

1。锅里放八角，花椒，和量好的水大火烧开。
2。熄火。
3。分数次加入盐，每次都充分搅拌，直到饱和。
4。放凉卤汁。

做法：

1。把鸭蛋小心放入容器，再灌满卤汁，放在阴凉干燥的地方储存。
2。6星期后，全部鸭蛋黄都会出油。

心得：

1。加酒腌得快一些，我不喜欢酒精味，就没有加。
2。建议容器注满卤汁。
3。所谓盐饱和是锅底出现固体盐，不再溶化。
4。等鸭蛋黄出油后，建议取出鸭蛋洗干净，抹干保存。

Ⅱ 去台湾必买的特产有哪些

台湾的特产有很多，去台湾旅游的朋友，记得带一些特产回去送给家人和朋友，下面我为大家盘点一下去台湾必买的特产，欢迎大家阅读。

送亲朋好友

1、凤梨酥

一种由面粉、酥油等将菠萝酱料包裹起来的烘烤点心。大陆的凤梨酥少的可怜还通常都一个味儿，而台湾的凤梨酥之所以出名应该源于其用心品质，有多少品牌就会多少口味。小红在此按口感分类列出几个推荐品牌供大家参考：

微热山丘(35台币/个，微酸不腻)以土凤梨小火熬制成的凤梨酱，有果粒的纤维口感和凤梨香气，甜中带酸。

犁记(20台币/个，高信价比)、李鹄饼屋(16台币/个，价格实在)、玉珍斋(30台币/个，手工传统)：

以凤梨酱和冬瓜调和入馅，馅料细腻，口感微甜。

*备注：以上三个品牌都属于百年老店级别，而店内的明星产品其实远不止凤梨酥，不妨进店品尝选购。

其他推荐品牌：旧振南(35台币/个，奢华精致)佳德糕点(27台币/个，口味创新)

以上品牌均在台北有售。

2、太阳饼

一种甜馅的薄皮酥饼，台中特产。在小红书的台湾购物攻略里推荐的购买地点是在台中太阳堂

3、麻薯

绿豆糕在基隆已经可谓是因老店而享有盛誉，不妨试一试。(推荐：李鹄饼店，玉珍斋，维格)

4、方块酥

嘉义特产方块酥，多变的口味及不断创新的产品都为它积攒了不少好口碑。(推荐：老杨方块酥)

除此之外，台湾各种品牌的点心、盒装饼可谓多的不胜枚举，如长松的口袋饼等，在此特别介绍一下全台唯一的一家“台北犁记”，这家百年老店位于中山区长安东路二段73号，它的招牌绿豆椪得到很多人推荐，而月饼、蛋黄酥、凤梨酥、太阳饼更是品种齐全，不妨带点回去与家人朋友同事共享吧。还有更多美食在此不一一列举，不妨在路途中不断品尝寻找你最爱的口味吧。

5、其他瓜果农畜副产品

台湾的丰富水果资源也成就了他们优良的话梅等蜜饯类产品。如果喜欢肉食如香肠、肉松肉脯等，黑桥牌、黑山牌都不会让你失望，澎湖的海鲜干货不输大连，而宜兰的鸭赏、牛舌饼也别有特色。

至于农产品，当地的高雄笋制品、桃园的大房豆干、新竹的米粉都是天然健康无添加的食品。

送长辈

1、高山茶

文山包种茶、南投的冻顶乌龙茶、白毫乌龙茶和石门铁观音是台湾四大主流品种。台北汐止的“茶样子”是不错的冻顶乌龙购买地，台湾茶叶的价格落差没有大陆这么大，各大百货公司及超市都设有茶叶专柜，不妨到各大茶庄或是免税店采购。此外，台北的林华泰茶庄，全省茶行，和昌茶庄、全祥茶庄等都是台湾不错的茶行。而各地的其他品种茶也有不错的选择。比如花莲的东方美人茶，台东的'洛神花，日月潭的阿萨姆红茶等，当然，7 - 11和药妆店里各种奶茶、蔬果茶等速溶饮品也有很多是内地买不到的。

2、烟酒

台湾本土品牌长寿值得推荐、而七星以及戴维度夫都是比较便宜的，当然中华烟也不妨看看，价格只相当于国内的六折。当然，所有的香烟在烟酒公卖局或台北机场免税店购买就可以了，这里就不过多的介绍台湾烟酒价格了，小伙伴们可以到小红书购物笔记去查看最新的台湾烟酒价格。

免税店的洋酒不算贵，对于爱喝白酒的长辈，如果考虑买当地特产，不妨提瓶金门高粱酒，这可是台湾第一白酒。

3、药品

台湾精油，尤其是特有的桧木精油，透骨草掌灸精油都是家喻户晓。金门一条根、樟芝都是当地的特色药品，是解毒保肝抗肿瘤的珍贵草药。除此之外，很多常备药如止疼的如普拿疼，金十字胃肠药，治感冒的维C等等都是大陆所没有的。台湾稍大城市四处都有“药局”，药局内都配有药剂师，可将以向他们咨询后再购买。

关于中草药，台湾台北万华区着名的龙山寺右侧有条“青草巷”，药草品种很多。巷内药草以台湾本地产的为主，新鲜的来自阳明山与滨海公路一带，干燥药草则多数运自南部，商家也有一些独家配置的“青草包”。但不得不提醒的是，到此地购买时，最好凭医生处方开药，切勿胡乱食药。

送同辈

1、牛轧糖

牧场：台湾的牧场农场给众多大陆人民留下深刻印象，好牛好奶就早就了高品质的牛肉干和牛轧糖。

糖村：独一无二的法式牛轧糖自称带着贵族气，有台北敦南店与京站店两家，不妨来喝下午茶领略一番不同之处。

2、创意糖

果风小铺：独具创意的包装有的让人惊喜有的重口味十足，适合送给熟识的朋友做礼物。你敢来试试么?

其他糖 当然还有其他口味地道的糖品诸如桃园花生糖、台中牛轧糖、金门贡糖都是不可多得的亲朋好友分享好礼。在花莲，甚至以糖厂参观为项目为大家提供各种糖品。

3、其他糖

当然还有其他口味地道的糖品诸如桃园花生糖、台中牛轧糖、金门贡糖都是不可多得的亲朋好友分享好礼。在花莲，甚至以糖厂参观为项目为大家提供各种糖品。

温馨提示：

除了食品，各类创意文化用品也是不错的伴手礼，比如内地价格高昂的Bone ;当然诚品书店、台北台中和高雄的艺术区以及台北故宫可以买到不错的书签、明信片以及有趣的胶带、文具、纪念品等，也适合给孩子们做礼物。当然如果选购图书可能价格较内地更昂贵，且入关时可能有一定风险。

其他可选购商品

1、手工艺品

台湾的各式手工艺品的销量通常超过护肤品和奢侈品，成为大陆人民出手最大方的项目。环岛途中，根据地理环境的差异，各地会有不同的特色工艺品。有些颇有台湾特色的工艺品包括红珊瑚、桧木雕、奇石、海草地毯、茶具等，比较有名的则是莺歌陶瓷、冈山三宝、澎湖四宝。但因此类物品通常量少而精或良莠不齐，所以就要靠自己的火眼晶晶来辨识了。如果看到特别喜欢的不妨买下。关于金饰，台湾价格略低于大陆，但具体情况最好还是货比三家。

【拓展】台湾十大特产

1、冻顶茶

冻顶茶，被誉为台湾茶中之圣。产于台湾省南投鹿谷乡。它的鲜叶，采自青心乌龙品种的茶树上，故又名“冻顶乌龙茶”。冻顶为山名，乌龙为品种名。但按其发酵程度，属于轻度半发酵茶，制法则与包种茶相似，应归属于包种茶类。文山包种和冻顶乌龙，系为姊妹茶。冻顶茶质量优异，在台湾茶市场上居于领先地位。其上选品外观色泽呈墨绿鲜艳，并带有青蛙皮般的灰白点，条索紧结弯曲，干茶具有强烈的芳香；冲泡后，汤色略呈柳橙黄色，有明显清香，近似桂花香，汤味醇厚甘润，喉韵回甘强。叶底边缘有红边，叶中部呈淡绿色。

2、台湾高山茶

台湾高山茶是指海拔1000米以上茶园所产制的半球型包种茶。台湾各产茶区内，海拔高度在1000米以上的地区。主要产地为嘉义县 、南投县内海拔1000～1300公尺新兴茶区。高山气候冷凉，早晚云雾笼罩，平均日照短，致茶树芽叶所含儿茶素类等苦涩成分降低，茶胺酸及可溶氮等对甘味有贡献之成分含量提高，芽叶柔软，叶肉厚，果胶质含量高。色泽翠绿鲜活，滋味甘醇，滑软，厚重带活性，香气淡雅，水色蜜绿显黄及耐冲泡。其中以阿里山高山茶最为出名。

3、台湾凤梨酥

凤梨酥是台湾比较具有人气的特产小吃，游客来台不尝一口或带一点回家，总觉得少了点什么。台湾凤梨酥的酥皮奶香四溢，内陷主要分为两种，一是传统内馅，用凤梨加冬瓜制成，口味不会太酸。另一种是土凤梨酥，只有凤梨，口味会略酸一些。凤梨酥亦是中国台湾地区祭拜常用的贡品，取其“旺旺”“旺来”之意，所以在当代台湾婚礼习俗中，也是广为应用，深受民众喜爱。台湾比较好吃的凤梨酥有日出凤梨酥、微热山丘凤梨酥、台北犁记饼店凤梨酥、李制饼家凤梨酥、佳德糕饼凤梨酥等。

4、糖村牛轧糖

“糖村”创立于1996年，是台中地区最早的烘焙餐厅。糖村定位偏向中高端，保持着精耕细作的理念，与据说台湾最好吃的凤梨酥品牌”微热山丘“一样，只有很少的门店，却逐渐通过网络上的口碑传播，变得声名在外。糖村开始变得广受大陆消费者关注是在2014年，糖村凭借一颗牛轧糖成了小红书”全球大赏“零食榜Top10，走进许多大陆消费者视野里。法式牛轧糖、芝士凤梨酥、各色手工饼干……对于那些去过台湾旅游的吃货们来说，“糖村”是一个熟悉的品牌。

5、金门贡糖

金门贡糖是金门着名传统特产，是台湾着名的特产之一。它以上等花生仁、白砂糖、麦芽糖经民间传统工艺用木棒“打”出来。“打”闽南语称为“贡”。谓之为贡糖。台湾以金门贡糖最为着名，由于金门空气新鲜，水质冰冽清爽，加上岛风强劲、土壤干沃，生产的花生粒小扎实，味道香浓。经过搥打后的碎花生，加入麦芽糖，再透过拉酥、切割等手法，即成了香酥可口的贡糖，成为旅游金门必买的最佳伴手礼品。金门贡糖，口感细腻，质酥味香，地道纯正，已成为金门的特产之一，在海内外享有很高的声誉。

6、台湾凤梨

台湾凤梨是台湾着名的特产水果之一，又称无眼菠萝，是凤梨科、凤梨属的植物，果实可食用，为台湾三大名果之一。台湾的凤梨比我们的菠萝要甜很多，不需要事先浸泡盐水，而且吃多少也不会塞牙，台湾凤梨的果面比较细致光滑，果型修长，口感与菠萝相比，更胜一筹。这都是因为优秀的生长环境，南部的阳光非常适合凤梨生长，建议大家去屏东品尝，当然还不能忘了最佳伴手礼凤梨酥哦！最常见的凤梨有金钻凤梨和果肉如牛奶般的牛奶凤梨。其中，金钻凤梨全年都有，牛奶凤梨产量很少，只有在夏季少量生产。多数凤梨为杂交品种。

7、台湾莲雾

台湾莲雾是台湾着名的特产水果之一，又名天桃，原产于马来半岛，在马来西亚、印尼、菲律宾和台湾普遍栽培，是一种主要生长于热带的水果。台湾的莲雾是17世纪由荷兰人引进台湾，台湾屏东是最有名的产地。莲雾是屏东地区的特产水果，一年四季都可以吃到，酸酸甜甜，夏天可以解暑。莲雾包括黑珍珠莲雾和黑金刚莲雾，无论哪一种吃在嘴里都会多汁爽口，令人难忘。

8、台湾蛋黄酥

蛋黄酥起源于台湾，是台式月饼的衍生品，是台湾着名的特产点心之一。蛋黄酥外观呈现金黄色，是台湾的特产小吃之一，地道的台湾蛋黄酥纯手工制作，外皮金黄，一层一层的酥皮搭配这豆沙蛋黄的馅料，豆沙里面融入了奶油的香甜，吃起来口感丰富，层次分明，甜而不腻，吃完口有余香。传统的蛋黄酥以红豆沙口味挂帅，如今慢慢发展演变化枣泥、莲蓉甚至芋泥口味。台湾蛋黄酥作为一款传统的糕点，蛋黄酥受到很多人的喜爱。

9、大溪豆干

大溪豆干是众所周知的大溪特产，黑豆干尤具代表，其源于四代相传、迄今已逾70年的黄日香，其开业始祖黄屋监于豆干易馊坏，遂发明以焦糖染色的黑豆干，延长其保存期限。黑豆干好吃的秘诀，在于研磨豆浆时即混入香料，使豆干内外皆香气十足，尤其卤后放凉再食用，滋味更佳。 除历史悠久的黄日香外，制作豆干的老店尚有系出同门的黄大目，与具有60余年历史的万里香等;而林立的豆干店已成为大溪镇上主要的街景。除了黑豆干，蒜蓉、沙茶、卤汁等各种口味的包装豆干外，现卤的黑豆干、素鸡、素肚，香喷喷、热腾腾，加一点蒜汁、辣椒，洒上一把香菜，滋味令人久久不忘。

10、台湾释迦

台湾释迦也是台湾着名的特产水果之一，是生产在台湾省台东县出产一种形状独特的水果，因其形状象佛教中释迦的头型，故取名“释迦”，台东释迦的生产季节是每年的12月份。在台湾，每年都会举办释迦节，会选出最优秀的果子，价值上万元。释迦吃起来清新香甜，白色的果肉散发香甜的味道，推荐大家在台东地区尝试，其中11月到3月都是释迦的收获季节。其中，台湾释迦品种比较好的是软枝释迦和凤梨释迦，台东释迦已经销往日本、新加坡和祖国大陆。

Ⅲ 湛江特产是什么啊

红橙、菠萝、菠萝蜜、芒果、荔枝、香蕉、火龙果和青枣。

1、红橙

红橙具有特色的深色果肉是因为花色苷的存在。花色苷是一种常见的色素，为花青素与单糖形成的糖苷结合物，存在于许多花朵与果实中，但在柑橘类果实却很少见。有时候在最外层的皮上也会有深色表现，要看红橙的变异度。

2、菠萝蜜

波罗蜜是水果，木本粮食和珍贵用材兼备的热带树种，速生、美观、产果量高。果实特大，大的15-20千克，一般重7.5-10千克，素有果中王之称。

3、芒果

芒果为着名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。

4、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

5、香蕉

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

Ⅳ 小海鲜有什么好吃的

宁波毗邻东海，有着得天独厚的海鲜资源。作为幸福的宁波人，既有中国最大渔场舟山渔场的丰富海鲜资源可以输送到宁波人的餐桌，又有象山石浦港的小海鲜可以享用，海鲜早已是宁波味道里最浓墨重彩的一部分。

这些特色小海鲜是不是都非常美味呢？

Ⅳ 罗汉鱼苗一般喂什么最好

1、养罗汉最好置一个1米以上缸，有利于控制水质和鱼鱼体型优美；2、良好、强大的生物过滤系统，滤材做好选用珊瑚沙，提高水的硬度，同时珊瑚沙也是难得的好滤材；3、定时定量喂食，少喂食，尽量喂人工饲料，喂活食易感染内寄；4、放几只鹦鹉作沙包；5、水中加一点盐，勤换水，据说能刺激鱼鱼快速成长 一直是养鹦鹉的。也学这样了些罗汉，我的做法是把几条小罗汉和鹦鹉混养。现在，定做了两个一米缸，侧滤。加隔板，缸里放些雨花石，把养大的罗汉分别放入。1 定时换水，每星期两次。水要困。2 喂罗汉饲料，保证不能 病从口入，3 每天除正常光线外，开灯4小时。我还是相信珊瑚能促进罗汉起头，在滤槽里放的除了陶瓷环就是珊瑚。 花罗汉是相当容易饲养的鱼种，它有着绝佳能力，对生存的环境不会太过挑剔。不过在饲养时还是需注意一些小细节，才能使鱼只及水箱保持最佳的状态。>Zb^KZ 1.水族箱：花罗汉体型在20cm以上，属于中、大型慈鲷鱼，有强烈的地盘观念，建议以水族箱单独饲养为宜。此外，空间的大小也会影响到花罗汉成长的速度及体形，饲养时最好选择1m以上的水族箱，才不会限制鱼体的成长。以黑色或蓝色作为水族箱的背景，有助花罗汉呈现出最美的体色。 . 2.底砂：花罗汉喜好中性或稍弱酸性的水质，底砂最好采用颗粒大小在0.5-1cm左右的河砂，使水质维持在偏中性，底砂可铺至5cm左右的厚度。水箱的布置应避免使用沉木或粗石块，以防鱼只不小心弄伤鱼鳞。\h)aI 3.水质：无论饲养任何种鱼，良好的水质都是相当重要的一环。花罗汉对水质的要求并不严苛，但由于其食量较大，饲养时应选择功效良好的过滤器，这样不但可使水质保持清洁，增加水中溶氧，并有助于水中维持水质稳定的益菌生长。水温以26-27℃左右为佳；pH值介于6.5-7.2之间。WG 4.饲料：可使用生饵：小虾、赤虫等等以及不含人工色素的饲料喂食。%m 5.照明：大多数的热带鱼在人工养殖场时，多是放养在户外的小池塘中，由于长期接受日光的照射，因此色泽十分艳丽。水族爱好者将热带鱼带回家中饲养时，若未提共鱼只适当的照明，体表的色采会因此渐渐减退。建议每日照明可控制10小时左右，对鱼只的健康及色采的表现都会有加分的效果。7}此外，由于花罗汉属于身强体壮之列，因而只要水质维持得不错，而且营养方面也都注意到的话，就很难有疾病发生的机会。 其实花罗汉并不象鱼商们和书里说的那么好，能够有头型和好的颜色的并不多见，大概是1/1000或更少。鱼商们说的“保证起头，包有色！”你大可不信！你在商铺里看到的鱼，颜色很鲜艳，那是吃了增色颜料的缘故 过不了多久就会从“花仙子 =》灰姑娘”的，鱼商们肯定说是你的水质或饲料问题。总之，你的鱼是怎么也变不回以前那个颜色，吃过颜料的鱼一般内脏都会受损，轻的鱼儿长得慢（退色是固然的）；重的鱼儿会死亡。“吃色”的原因很多，最大的原因是：急于求成，鱼随便用饲料喂大，颜色不好就“喂色”（即吃色）， 这样的鱼买回去，问题肯定多。我鱼场一般用小鱼和小虾喂养（注意：小虾一般鱼苗期不喂，等鱼长到15-20厘米才给，不然小鱼只会只长颜色不长肉了。 收到一份电邮询问罗汉鱼的养殖和挑选？其实罗汉鱼是很容易饲养的哦！只要水质没有严重变质（发腥.发臭），一般都没有问题。我场的做法是：1.循环水——能够及时抽掉赃物。2.投喂量准确——太多污染水质，太少鱼又吃不饱，一般是鱼肚比平常微大一点就行了。3.用珊瑚沙做过滤网——听说珊瑚沙富含钙质，能令罗汉鱼起头（效果怎样你去试好了），这里的作用是提高水的酸碱度，令水不会变质。4.增加光照量—每天有适当光照的鱼，颜色都会比较鲜艳的。至于鱼的饲料，上面已经说过了，这里就不再叙说了。罗汉鱼的挑选，各人有各人的标准，我个人认为:嘴要短.鱼身要宽.颜色要层次鲜明(当然啰,“吃色”的另当别论。）这样挑选出来的鱼，就算头不是很大，因为嘴短.鱼身宽 ，外形看上去也不会很差。 现在很多朋友都购买小鱼，一来不贵，二来没有“吃色”。可是 ，很多鱼场都是随便配对，产出来的鱼苗，长大了好不好看，就看你的运气怎样啰！！！ 什么是珊瑚沙？？？？是碎的珊瑚 罗汉鱼的疾病预防和治疗罗汉鱼的体质很好，一般都不会生病，最常见的是：一.小白点病 症状：刚开始时，鱼会贴着鱼缸底打翻翻或在硬的装饰物上摩擦身体，后来鱼身上出现一两个小白点点，再后来，小白点点扩散到全身甚至眼睛上都有，这时鱼一般都不会吃食，躲在一角。 原因：感染了白点虫。（1）一般都是新买回来的鱼没经过消毒程序，就放进鱼缸从而感染；（2）用来喂饲的活小鱼（朱文锦）带有白点虫，最好把它放进冰箱急冻一晚上，第二天解冻再喂。 治疗方法：1.用浓的盐水（浓度以喝进口有很苦涩的味道为宜。哈哈！！笨！！）帮鱼擦身。先把鱼用网捞起，放在有厚布垫底的适当碟子上，按着鱼用棉花沾盐水用中力擦掉鱼身上的小白点。注意，盐水不能进入鱼鳃。每天一次，直到没有为止。这种方法只适合不想放药进缸鱼又感染不严重的时候。2.用红药水（溴化汞——药店0.50元/支)下缸,100cm*45cm*60cm缸用一支，要循环水和打气，时间要看鱼的反应来定：如果鱼躲在一角，呼吸急促那就要赶紧换掉一半的水或全换。反则可以一天再换。这种方法既可以除掉鱼身上的白点虫，又可以杀死水中躲藏的白点虫，防止再次感染。 二.烂肉（统称） 1.症状 开始鱼身出现小小的霉斑，然后霉斑慢慢扩大，有时同时出现几个，鱼会慢慢停食，直到死去。 2.原因：鱼感染了霉菌(统称)。 3.治疗：用呋喃咗酮下缸（浓度以鱼能活动如常为宜）长期药浴，也可以用土霉素加进饲料喂养。 三.浓疮1.症状：鱼身出现里面有脓的胞，成熟时有白色带状物从胞尖流出。2.治疗：当胞成熟时，用吸管（管口要比脓胞大）盖住脓胞，一吸一放，一吸一放地反复操作，直到里面的脓被吸干为止，然后放几粒高锰酸钾进脓胞里，最好加点土霉素进水，防止感染。 罗汉鱼的疾病预防和治疗的补充说明预防方面：注意新买的活饲料一定要先消毒，可用红药水半瓶土霉素几粒（要看饲料的多少来定）药浴半小时，这样一来，既可杀菌又可杀虫，然后放进冰箱急冻，第二天再喂。变质的饲料不要给鱼吃。 治疗方面：1.白点病：也可以用红药水半瓶放进装有能淹没鱼背的水的桶里，把鱼放进桶里药浴5分钟（视鱼的情况而定），然后用棉花擦掉鱼身上的死虫，放回鱼缸。隔4-5天再做一次，直到没有为止。2.烂肉：也可用红药水反复涂抹烂肉，直到烂肉位置没有滑滑的感觉，每天一次以上，记住要有耐心（可不是一两天的事哦）。 注意：平常不要在没事的鱼缸里下药，特别是抗生素（土霉素等），因为会杀死过滤系统里的消化细菌，令水质变坏。 珊瑚砂的用法：刚收到一个E-MAIL说“她养了一缸七彩，看到我的帖子说‘珊瑚砂可以防止水质变坏’。就去买了放进鱼缸里，结果没出两天，七彩就全死了，说我是骗子”。其实，她的鱼死得很冤枉，我也被骂得很冤枉！！！！珊瑚砂富含钙质，能令水变碱性，能中和水中的酸。所以可以稳定水质。但是，钙离子浓度高了，水的硬度也就高了，罗汉鱼的适应性高，所以可以用珊瑚砂过滤。而七彩神仙喜欢微酸和低硬度的水（软水），用珊瑚砂过滤就不可了。 所以，养鱼既要听别人的意见，又要结合自己的情况才可。 要养好七彩的水（微酸）有两个方法：1.如果是裸缸养鱼的话，可以循环水，尽量少换水，时间久了，水就变成微酸了，况且七彩比较喜欢旧水。2.如果养了草，那就最好了，腐烂的叶子不用拿走，让它们在水中烂掉，这样的水就与它们原生地的水质比较相近了。我的经验就打上去了，信不信就由你哦！！哈哈........... 花罗汉鱼的种类：现今的花罗汉鱼，可谓品种繁多。有什么“珍珠罗汉”“金罗汉”“一条龙”“金佛”等等，价格也不尽相同。如果要说那一种好，就很难说了，正所谓“萝卜白菜，各有所爱。”只要你喜欢就是好的，对不？从我场的经验来说吧（这是花罗汉养殖场的秘密哦）：现在市场上的“福星”“金佛”等身上没珠点的罗汉鱼，都是第一代的鱼种，花色单调但鱼身宽，有头型，比较有气势，我就比较喜欢；“珍珠”“一条龙”等身上有珠点，复花，看上去比较花眼，但有头型的较小，我看过几家鱼场的鱼种，都只有手掌大，孵出的苗能长多大就可想而知了。当然咯，肯定也有好的，就看你的手气怎样咯。如果要买罗汉鱼，最好别在批发市场的散铺（一袋袋卖的那些）很多都是“垃圾鱼”，“吃色鱼”还有就是母鱼当公鱼卖的，总之是骗你没商量哦！！至于那些大名鼎鼎的专卖店，听说是全部进口的，不过我场的“福星”大鱼和鱼苗都有供货给某些店（虽然我场不大哦）。 总之，鱼市场是骗子成行，只要你看一眼，他就会把挺好看的“母猪”吹成是“西施”，买回家后，不用多久那条“西施”就变成“东施”了。如果要买大鱼，就要看鱼型要宽，颜色要鲜艳，眼睛的大小要与脸型相称，还有就是鱼要精神哦；买小鱼，就要看鱼嘴要短（前额和嘴的距离短，嘴长额突出形成一个直角的更不要买，别以为是有头啊，其实是畸型鱼）；眼睛不要太大（脸小眼睛特大）这是养了很久都养不大的“老人头”，颜色却特好；鱼身要宽，身长的看上去没什么气势（各有所爱嘛）。根据这些条件再加上你的智慧，应该可以买到你喜欢的罗汉鱼的，当然咯，还要你的养工哦。 养罗汉种水草吾好，罗汉有玩沙的习惯，所以水草一定被他搞起。 罗汉鱼比较喜欢挖沙，大家也喜欢往缸里放沙子，可造成的过滤问题也挺让人头痛，解决方法有一个，就是把原来的上部过滤改成底部过滤，你只要到水族店买一套底部过滤的家伙（一排导管，一附滤网，大概50元吧，我的是自己造的省了）先把导管放在缸底，上面铺上滤网，接着把水泵和导管连接上，最后铺上沙子就搞成了，水还是在以前的过滤槽过滤，只不过经过了一层沙子，不过效果却大不一样哦！我的缸已经有8个月了，水还是那么清澈，只要偶尔加点水补充蒸发掉的那些就行了．另外，罗汉鱼比较喜欢挖洞，铺平的沙子没多久就被挖得坑坑洼洼的，我是懒得铺平它的，反正是白费心机，倒不如由它吧＾＿＾罗汉是不能几条一起养的.他们雄性间可以说是见面旧打架,轻则身上多处受伤,重则有可能致命!而且罗汉的雄性是非常绚丽多姿,很漂亮.这几年很受欢迎.而且他们是一种很有灵性的鱼.能和主人建立良好的感情.我想这可能市罗汉受欢迎的最主要原因了吧~~~你想想,一条鱼象你的小狗那样讨你喜欢...你对它能不动心嘛~~~~~说到母鱼,姿色要大大差于雄性了,其实有些母鱼也很漂亮.但罗汉爱好者除非是为了繁殖,一般不养母鱼~~~`可以买罗汉的专门饲料,最好含有维生素的.或者冰冻的血虫和干虾搭配喂食.如果要喂小鱼的话,应该先把小鱼单独饲养一段时间,进行高锰酸钾消毒再喂食而且在放入水里时将其捏昏，使鱼比较容易吃到，减少鱼儿的撞伤，每餐的量不宜多， 7成饱为好，肚皮微涨即可；时间上以3-5分钟内吃完为标准。 罗汉鱼有三种致命的病:1.突眼和烂肉：原因是用来喂食的小鱼(朱文锦)从小到大都是用抗生素喂养的,鱼吃多了就会出现突眼和烂身,得病后一般都无法救活,就算救活了也是残废,失去了观赏的效果. 2.头洞病：原因大概是营养不良,饲料配方单调而造成缺乏某种元素,所以饲料最好多元化点,有时间的话,可以配点汉堡(就象七彩神仙那样),尽量保持营养平衡 另外还有一个网站有饲养指导 你可以看一下 http://bbs.cnfish.com/printpage.asp?BoardID=62&ID=49457

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Ⅵ 虎门销烟的故事

面对鸦片奴化中国百姓、和大量白银的流失，林则徐站出来大呼：再不禁烟，中国就不会有白银当军饷，就不会有强壮的士兵抵抗侵略了，为了国家的尊严，必须禁烟。皇帝让林则徐去广州查禁鸦片。

有些外国商人照办了可英国商人不肯，英国政府的代表还策划阴谋，企图顽抗，林则徐当机立断，坚决行使主权，中断与英方的贸易并不再供应食物和水。英国人没办法，只好缴出了鸦片。

1839年6月3日这一天，林则徐亲自到虎门海滩，主持销毁害人的毒品鸦片.他以无比的勇气和决心维护中华民族的尊严，是一位伟大的爱国者。

林则徐本想将鸦片运回京师销毁，不过御史邓瀛认为为防鸦片被偷偷换掉，就地销毁更好，道光帝同意。

林则徐决定于虎门公开销烟，接下来林则徐就要找出销毁鸦片的方法。林则徐曾使用传统销毁鸦片“烟土拌桐油焚毁法”，但膏余却会渗入地中，吸毒者掘地取土，仍得十之二三。于是林则徐找出第二种方法“海水浸化法”。

海水浸化法的办法是在海边挑挖两池，池底铺石，为防鸦片渗漏，四周钉板，再挖一水沟。将盐水倒入水沟，流入池中。接着把烟土割成四瓣，倒入盐水，泡浸半日，再投入石灰，石灰遇水便沸，烟土溶解。

各名士兵拿木耙不停在池中搅拌，务求烟土完全溶入水中。待退潮时，把池水送出大洋，并用清水洗刷池底，不留涓滴。

当天日记里又说：“以日内消化鸦片，放出大洋，令水族先期暂徙，以避其毒也。”

道光十九年四月廿二（1839年6月3日），虎门销烟正式开始，虎门搭起了一座礼台，前面挂着一面黄绫长幡，上书“钦差大臣奉旨查办广东海口事务大臣节制水陆各营总督部堂林”，广东各高级官员全部出席。由于销烟是公开参观的，加上是端午节前后，因此人们纷纷前往虎门浅滩。

另外，不贩鸦片的外商、领事、外国记者、传教士等等，都专程由澳门或其他地方前来参观，当中无一是英国人，以抗议清廷对英国人财产施加压迫。

(6)新加坡盐水袋多少合适扩展阅读

虎门销烟从一定程度上遏制了鸦片在中国的泛滥，在民间产生了积极的影响。其次，这次禁烟运动大大增加了中国广大民众对鸦片危害性的认识，使很多人看清了英国向中国贩卖鸦片的本质，唤醒了中国人们的爱国意识。 经过这次事件，禁烟英雄林则徐被中国人尊为民族英雄。

其清廉、刚正不阿的品质也甚为后人传颂。但是，“虎门销烟”并没有有效地解救中国于水火之中，反而加速了英国对中国的侵略。

原因在于，禁烟运动直接损害了英国资产阶级的利益，英国政府很快决定对中国发动蓄谋已久的侵略战争，“虎门销烟”也成为了外国列强发动鸦片战争的导火索。从这个角度看，“虎门销烟”加速了中国半殖民地化的脚步，从很大程度上推动了中国近代史的发展。

虎门销烟一方面唤醒了当时中国很多爱国的有识之士，他们开始反省，重新定位中国在世界上的地位，不再以“天朝上国”自居。 另一方面，也大大抑制了英国在中国的鸦片交易，沉重打击了英国资产阶级在中国的贸易掠夺，展示了中国人民禁烟的坚定决心和觉醒意识。

此外，这次事件还成为世界的禁烟运动的一个范例，历史上很多国家、地区结合自身的情况对此予以效仿，抑制毒品泛滥。

林则徐领导禁烟运动的胜利，维护了中华民族的尊严和利益。“虎门销烟”是中国近代史上反对帝国主义的重要史例，也是人类历史上旷古未有的壮举。史学家认为，它展示出了中华民族反对外来侵略的决心，对中国人民抗击外来侵略有着标志性的意义。

Ⅶ 新房搬家有什么讲究 新房搬家注意事项

一般来说通胜上所标示宜入住的日期都是黄道吉日，用来入住是没有问题的，一般在时间上都是在早上5:00~7:00最好这个还要看日子，不光是看时辰跟朝向是无关的，如果时常没有克破的话，选好日子早上5:00~7:00进去有句俗话说越搬越亮就是这个意思。

Ⅷ 如何在25内减掉8kg-10kg肥肉

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!

【一个月 瘦20公斤， 这个减肥法不是一般厉 自己看方便，欢迎分享~~】

这个减肥法
1．会饿死你
2．很快让你看到效果
3．瘦20公斤只要一个月
我们开始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．酸奶
5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下来你需要以下10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10．泡面比什么都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至于让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死XD
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照着规矩
光这个星期你又可以瘦4～5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是15公斤
｜现在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠U＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种）
这个星期
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
1．贫血会很严重 记得补充维他命
2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠3＠
｜这个星期你会瘦下6～7公斤
｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了
｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考虑：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡关瘦不下来！！
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？
不懂我也不管你了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【总整理】－简单说就是这样！
准备：
1．水或无醣茶
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．酸奶
5．一起减肥的伴
6．综合维他命
认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕
第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食 一天进食不超过200g
后续缓和：
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐 但是不能过多
第12天恢复正常饮食

Ⅸ 【阿嫲说健康】少盐不少味

吃咸吃淡，各人习惯。

非“煮”流时代，吃得健康成为主流的问题。

谁说少盐就无味？找对方法，你仍能吃得美味、吃得健康、吃得有幸福感！

20世纪医学界最伟大的成就之一，是高血压药物的问世。无论男女老少，都能通过药物把血压给镇住。

但全世界的高血压人数却越来越多——这就是着名的“高血压悖论”。

研究发现，这与人们不良的生活方式密切相关！其中，“重口味”饮食是重要的不健康因素。

清淡饮食！清淡饮食！！清淡饮食！！！——专家们一再呼吁。

有人浑然不觉，有人执迷不悟，有人想控盐而却不得其门而入。

当浓食重味带来的畅快感遇到了貌似冰冷的科学知识，这会不会是个艰难的决定？

指导专家：

胡大一（北京大学人民医院心血管病研究所所长、心脏中心主任，教授、主任医师，中华医学会心血管病学分会主任委员，欧亚科学院院士）

牟建军（西安交通大学医学院第一附属医院心内科副主任、高血压病区主任，教授、主任医师，中国病理生理学会心血管专业委员会暨国际心脏研究会中国分会执行委员）

吴兆苏（首都医科大学附属北京安贞医院小儿心脏科教授、主任医师，中国高血压联盟执行主席）

范志红（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员）

杨念生 (中山大学附属第一医院肾内科副主任，教授、主任医师)

“盐”重问题

你是盐呆子吗？

印度寓言《单吃盐》讲了这么一个小故事：

有一个呆子，到别人家去做客，主人留他吃饭，他嫌那菜索然无味。主人听了，连忙加一点盐，菜就变得非常鲜美。这个呆子就想：“味道是从盐里来的，一点点就这样好吃，那么好多好多的盐，还不知道要好吃到什么程度呢！”

这么想了以后，呆子就向主人要了一大把盐来，一口吃进嘴里去，马上脸都 歪了，连忙把盐从嘴里吐了出来……

现实生活中，盐是种奇妙的食品，它主要成分是氯化钠，其中的钠是我们体内不可缺少的一种化学元素，具有调节体内水分、增强神经肌肉兴奋性、维持酸碱平衡等重要生理功能。

因此，我们一天也离不开盐，没有它，不仅失去美味，甚至无法生存。

当然，盐再重要，我们也不可能像寓言中这个“呆子”，硬生生地往嘴里塞。然而，我们平时吃进去的盐，却也多得离谱。

据调查，我国居民平均每人每天摄入的盐量为12克（北方地区约为12~16克，南方地区约8~12克），有些人甚至高达20克。而世界卫生组织（WHO）提出，成人每天盐摄入量建议在5克以下【中国高血压联盟和中国营养学会根据我国国情，建议健康成人每天盐（包括酱油和其他食物中的盐）摄入量为6克】。

事实上，多数人需要摄入的食盐量比5克还要少。由于日常吃的食物（未加任何含盐调味料）本身大约含有3克盐，“每天摄入2克盐已基本能满足人体的生理需求了（成人每天钠的生理需要量为2000毫克左右，约为5克盐）。”牟建军指出，人们口味的需要已远远超过了生理的需求。

过量吃盐到底有多大的害处？有人说，地球人都知道得清清楚楚。然而，事实果真如此吗？

“过量饮酒会危害健康，这个道理的知晓率是很高的，甚至可以说是妇孺皆知。盐就不一样了。很大一部分人不知道盐的摄入量过多会有害健康。” 胡大一说，“在我的诊室里，见到高血压患者，我一定会问他们是不是‘口味重’，得到印证之后，我会跟他们说，吃得过咸对血压和心血管都有害，有很多患者不了解或不相信。”

据了解，尽管近年来健康教育逐渐普及，不少人已对高盐饮食的危害有所认识，但实际的知晓率其实还不足三分之一。尤其是农村，知道者甚少，而农村也成为高血压的重灾区。

虽然，大量的医学证据已表明，高盐饮食是高血压的重要危险因素，钠盐的摄入与高血压之间呈线性关系——吃盐越多，血压值可能就越高。但很多人对此还是将信将疑。

比如，一位76岁的大爷说：“吃了那么多年咸菜咸鱼，没有高血压，身体倍儿棒，现在说吃咸的会导致高血压，让我不吃，哄我啊？”

对此，牟建军解释道：“我们讲高盐饮食是高血压的重要危险因素，不是说高盐饮食一定会导致高血压，高血压也不是高盐饮食的必然结果，而是说，高盐饮食时高血压的发病风险会增高，这与‘吸烟是肺癌的重要危险因素，但不是所有吸烟的人都会得肺癌’ 是一个道理。而且，危险因素对健康的危害往往是‘隐形’的慢性过程，现在没有表现出来，不见得以后不会。”

“客观地说，摄盐对健康的危害大小，与每个人自身的情况有关。所以不能绝对化。”胡大一说道。比如，摄入同样数量的盐，对血压或心血管的影响程度不完全相同。

事实上，“高血压存在盐敏感性问题。”牟建军指出。

你是“盐敏感者”吗？

所谓盐敏感性，简单地理解，就是盐摄入量的变化与血压变化的相关性。

由于人与人之间存在个体差异。有的人多吃盐后，血压会升得老高，而有的人则只升高一点点；而限盐后，有人血压降得多一些，有人降得少一些。这些高盐后血压升高幅度大或限盐后血压降得多的人，就是“盐敏感者”。

研究表明，我国大部分（超过60%）的高血压病人，都是“盐敏感者”。吃盐多少，对血压影响非常大。

那么，这是否就意味着，剩下的部分“盐不敏感者”就可以肆无忌惮大快朵颐？

“这样想就错了，”牟建军强调，“限盐对所有人群都是必要的。盐敏感性只是说高盐对这些盐敏感人群的危害比盐不敏感人群更大而已，并不是说高盐对盐不敏感者没有危害。切不可混淆和误解。”

链接：一“盐”多病

高盐饮食不只是高血压的危险因素，大型流行病学表明，冠心病、脑卒中、胃癌、骨质疏松等（如图）许多疾病均与高盐摄入有关。

图片文字说明：

心、脑血管病：盐摄入过量可使血压升高，增加心脑血管疾病风险。

胃炎、胃癌：吃盐过多伤害胃粘膜，促进胃病和胃癌的发生。

肾脏疾病：吃盐过多增加肾脏负担，对于本来容易浮肿的人会加剧症状，同时，尿中钙排泄增多，增加结石肾结石风险

骨质疏松：钙排泄增加，部分丢失的钙来源于骨骼，增加骨质疏松风险。从这个意义上说，少吃盐等于补钙。

肥胖：高盐使人口渴，增加液体摄入。其中，30%的人（特别是青少年）以饮料解渴，易造成肥胖。

百姓“盐”论1

问：即使吃进去很多盐，可我们身体会自然反应，盐吃多了必然口渴，多喝点水不就行了？怎么会高血压呢？

答：盐摄入会引起人的生理性口渴，喝水以将体内多余的盐通过尿液排出。但这势必会导致肾脏的负荷加重，机体必须升高一定的血压以利于多余的盐分排出，就如同排污增加时污水处理厂需要加紧工作一样。当肾脏长期超负荷运行可能就会出现肾功能的异常，盐排不出去，钠水在体内潴留，一方面造成血容量增大，另一方面引起小动脉痉挛收缩，血管阻力增大，引起高血压以及其他相关疾病。

百姓“盐”论2

问：我觉得，吃咸吃淡还是听身体的好。想吃什么，说明身体需要什么。想吃咸的，一定说明身体需要咸的，不对吗？

答：人们的味觉喜好，在一定程度上是可以表现出其内脏的功能。例如，胃酸分泌不足的人消化不良，喜欢吃些酸味食物；有肝病的人，由于胆汁分泌受到抑制，往往不喜欢吃油腻的食物。同样，一个病后初愈、消化功能尚比较弱的病人，可能不喜欢油腻厚味而喜欢清淡的菜肴；待病好之后，消化功能增强，再吃过于清淡的食品又会感到不够味。这些现象都表现了身体对饮食的要求。

但这也并非绝对。例如，很多糖尿病人很多照样喜欢吃甜的，高血压病人血压再高也照样爱吃咸，若是照着喜好去吃，非出大麻烦不可。

减盐进行时

“盐瘾”：有心人可戒

“盐少菜没味，长期下去会全身乏力，工作没有劲儿。”

“不吃咸的，人会很不自在，总想找点吃的。”

“我也想吃清淡，就是吃不了，不吃点重味的难受。”

……

这些症状，是不是很像烟民们平时对“戒烟”的反应？从这个角度说，人们对食盐上瘾！

事实上，还真有科学实验支持了以上说法。

“英国一项试验表明，人有‘盐瘾’，也就是说人对咸淡的感受存在于脑垂体之中，很不容易改变。”胡大一表示，这一定程度上意味着人的“口味”有惯性，限盐——也就是改变“口味”有一定的难度。

“但是，需要强调一点，就是人的‘口味’既有惯性也有弹性。出于健康的需要，‘盐瘾’也是可以克服的。”

罗宁是一地方电视电视台的着名主播，他以亲身的经历证明了这一点。

“我原来口味比较重，总觉得盐放少了没味道。可是自打媳妇坐月子，月子餐不能放盐开始，我的口味慢慢的变淡了。现在到别人家吃饭都感觉咸。可见生活方式不是不能改变，是不愿意改变而已。”

事实上，在生活中，类似的例子也随处可见。比如，很多从小饮食清淡的广东小伙到了川蜀一带，渐渐能学会吃香喝辣；不少北方姑娘到了广东，也逐渐习惯喝凉茶，炖老火汤。

而牟建军则从生理的角度解释了这种“口味”可塑性：“人对盐的感受敏感度我们称‘盐阈’。这与先天和后天因素均有关，一般以后天性的饮食习惯为主。长期的高盐饮食会使人的味蕾对咸的感受阈值升高，也就是说需要更多盐的摄入才能使这个人感受到和普通人一样的‘咸’的感觉。”

“盐阈的升高往往表明这个人平时摄盐量较高。但是盐阈也是可以改变的，当盐阈高的人刻意坚持长时间低盐饮食以后，其盐阈也会逐渐下降，低盐饭菜也就变得不那么难吃了。”

因此，吃咸吃淡，各人习惯。但这习惯，并非牢不可改。

“明白高盐的危害性，建立限盐的观念才是限盐的关键环节”牟建军认为，一切限盐的手段和方法（比如限盐勺）只是帮助我们在放盐时做到“心中有底”，更重要的是树立限盐的意识并决心作出改变。

量化食盐，靠谱吗

“你的食盐摄入量超标了吗？”

笔者走访了几个不同的小区，随机询问了二十几个居民，只有两个主妇能明确地回答上来。

确实，除了一些有意识限盐的人可能知道食盐摄入的标准，能把握6克的概念外，大多数人，平时是不会注意究竟摄入了多少盐的。政府发放的2克限盐勺在很多家庭也都被束之高阁。

“买的储盐盒里有勺子啊，同样是勺子，我那个还好用些，干嘛用这个。”

“盐放多放少，当然要随各人口味和感觉，怎么可能用个小勺子来判断。”

“我平时煮菜放多少盐，自己还不清楚吗？我用锅铲量都比那个准。”

……

看来，不少人对“量化食盐”的观念，一时还难以认同。

那么，究竟为何要量化食盐呢？《中国居民膳食指南（2007）》指出：“烹制菜肴时，如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。”

“在食物的调味当中，盐和糖之间有奇妙的相互作用。” 范志红表示，少量的盐可以突出糖的甜味，而糖却会减轻菜的咸味。如果仅凭感觉，便容易被这类咸中带甜的食品哄着，不知不觉地吃进去过多的盐。

实际上，除了糖与盐之间的相互影响容易迷惑味觉外，人的味觉感受还受到许多因素的影响。比如人疲倦时，对咸味往往敏感一些。

所以，凭多变的感觉来判断放盐量，是很难做到准确的。如果家里没有控盐勺，也可以掌握进行一下估算的方法。

比如，盛满一个啤酒瓶盖，相当于4克盐。盛满一个可乐瓶盖或矿泉水瓶盖，相当于10克盐。6克盐就大约装半个可乐瓶盖多一点。

限盐：有心就有术

“限盐是要讲究策略的！”牟建军强调，应逐步平缓地减少盐的摄入，不主张釜底抽薪式的一次性大幅度减到目标。建议每次先减少1/ 3，慢慢逐步过渡到每日6克甚至5克以下的摄盐水平。

过快、过大幅度地减盐，“不仅会使食欲下降，还会过度激活体内的代偿系统，反而可能造成血压升高、血脂紊乱、应激反应能力减退等不良后果。”

实施减盐计划之前，最好先综合判断自己及家人的摄盐量。胡大一提供了一个方法给大家参考：

一般超市里销售的食盐是500克（一斤）装的，家里掌勺者可以按照正常使用，看看一斤盐能吃多长时间。不妨将自家的盐罐子做点儿手脚。盐罐放入整袋盐后，把日期写在白胶布上，贴在盐罐外面。

当一袋盐吃完了，就能折算出家里人均每天摄入量的大致数量。如果在测试期间，有客人来吃饭或者有人在外就餐，都做个记录，最后计算的时候把这些因素做一个加减法就可以了。

比如，一个三口之家，1袋500克的盐吃了20天，可以这么计算：500÷3÷20=8.3，即平均每人每天摄盐量为8.3克。

除了烹调用盐之外，要特别留意自己是否有通过其他容易被忽略的“隐形”途径摄盐。如有，应进行相应的折算。

链接：警惕“隐形盐”

很多人是忽略了“不可见盐”（隐性盐）：比如“酱家族”（酱油、酱菜、酱豆腐等），“腌家族”（咸肉、咸鱼、咸菜等），以及外购的花卷、包子、方便面等，这些食品含盐量通常都不低，但又无法具体计算。大家便在不知不觉中，摄入了过量的盐。

专家强调，明确“不可见盐”的概念很重要。平时应注意识别这些含盐大户，减少与它们交往。

常见食物含盐量速查表

【下列数据均指每100克中的含盐量（克）】

食物名称

含盐量

食物名称

含盐量

味精

20.7

酱油（均值）8

14.6

酱萝卜

17.5

豆瓣酱

15.3

榨菜

10.8

腐乳（白）

6.2

油条

1.5

方便面

2.9

火腿

2.8

腊肠

3.6

计算得出的结果，和中国营养学会的摄入标准（6克）对照一下，看是否超标，然后根据家人的实际情况确定适合自己和家人的限盐方法。

不放盐，少放咸味调味品，菜能好吃么？其实，只要注意食物的烹调方法和调味方式，是可以做到的。

限盐术之一：“一桌多制”，集中放盐

将食盐分别放入各道菜中，结果可能是每一样菜的味道都很淡。因此，某一两道菜把盐放够，其他菜尽量减少盐量或不放盐，这样的盐量控制了，饭菜的美味照样享受，一举两得。

比如晚上做了4道菜，可以做1~2种满足口味的偏咸菜，做1~2种挑战口味的偏淡菜，经常调换咸淡搭配，这样一段时间之后，你会发现原来自己也可以吃淡的。

限盐术之二：晚放盐，表面放盐

要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量要少一些。如果晚些放盐，或者起锅前将盐撒在食物表面上，盐分尚未深入到食品内部，但舌头上的味蕾受到强烈刺激，照样感觉到咸味。如此，就可以在同样的咸度下减少盐的用量。

调凉拌菜的时候，盐分往往局限在菜的表面和下面的调味汁中。如果尽快吃完，让盐分来不及深入切块内部，就可以把一部分盐分留在菜汤中。虽然菜汤里有一部分维生素，但不必可惜，多吃些蔬菜水果便可以弥补了。

限盐术之三：灵活使用调味品，适当加鲜香

在菜里面放点醋，可提高菜肴的鲜香味，可以减少盐的用量。做菜时少量番茄酱、柠檬汁，也有一样的效果。而且，适当的酸味可以让疲惫的味蕾为之一振，提高食欲。

加点辣椒、花椒、八角、桂皮、姜葱蒜之类的香辛料炝锅，再适量放些鲜味调味品，可以使比较淡得菜肴变得更好吃一些。表面上撒一点芝麻、花生碎，或者淋一点芝麻酱、花生酱、蒜泥、芥末汁、番茄酱等，就显得更为生动可口。

要注意的是，调味品和调味酱中含有不同一定的钠盐，因此应在控制总摄盐量的前提下少量添加，不宜过多。先仔细品尝之后，再决定要加多少盐。

另外，各种方便调味包通常都按最浓厚的口味设计，在推荐的使用量下总会让菜肴或汤汁咸味过浓。因此，最好只把汤料或酱包取出一半用于调配。

限盐术之四：常用本味鲜美的菜肴

某些“菜肴”并不需要咸味，而仍然新鲜美味。比如，一块蒸南瓜或蒸甘薯，一盘生黄瓜条，一份番茄块……

也有一些菜肴只需要极淡得调味，即可表达时尚健康的特质。例如，一份嫩嫩的煎鸡蛋，只需要挤上一点柠檬汁，再加几滴酱油，便十分美味可口。一份白煮肉或白斩鸡，只需要蘸很少的一点酱油，便鲜味十足。至于一些海鲜或鲜鱼，清蒸或白灼之后，只需用醋、料酒、青芥末或少量酱油蘸食，味道就足够美好。

同理，对原本味道浓重的原料，如芹菜、香菜、茼蒿、洋葱之类，也不妨少放盐了。

事实上，淡味菜肴对原料的品质要求更高，因此，更能凸显食物的高档感觉。那些浓重口味的菜肴，餐馆通常会用比较低质的材料来制作的。

限盐术之五：根据自身体质条件使用低钠调味品

使用低钠盐，是家庭中减少摄盐量的最简单方法。低钠盐里面含有60%~70%的氯化钠，同时还有20%~30%的氯化钾和8%~12%的硫酸镁。而普通盐按照食用盐的相关国家标准，含碘盐的氯化钠含量有三个级别，一级含量≥99.1%，二级≥98.5%，三级≥97%。可见，低钠盐的钠含量要比普通盐低三分之一左右。

由于氯化钾本身也能产生一定的咸味（虽然不及氯化钠），所以，低钠盐的咸味和普通精制碘盐的咸味相差不会很大。

因此，食用低钠盐，可以在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄盐量降低三分之一，同时有效增加了钾摄入量（适当的钾有助于降低血压），还解决了人体中钠离子和钾离子平衡的问题（一般建议钾钠摄入量之比为1:1左右，目前我国居民钠摄入过多，钾摄入相对不足）。

当然，关键是加盐量不能变化，还是原来那么多。否则，如果因低钠盐含钠低而故意多加，低钠盐就失去了控盐的意义。

需要特别注意的是，肾脏、心脏功能不全、糖尿病以及使用保钾利尿剂的患者，由于钾的代谢功能不完善，不宜使用低钠盐，否则可能造成高血钾、心律不齐等不良后果。

链接：百姓“盐”论4

问：我妈妈总是把菜弄得很咸。我和我爹爹都说过她好多次，嘴皮子都快说破了。怎么办？

答：以后妈妈菜做咸了就罢吃，这样过两次妈妈肯定会改的。如果还觉得咸，就用白开水涮一下。她看了会有感受的。一般来说，如果觉得咸，说明减一半盐是合适的。

小知识1：菜肴过咸，盐量减半

凡是咸味、鲜味调味品一般都含有钠，都可以折成盐。根据《中国食物成分表》，按含钠量算，相当于1克盐的量是：5克味精，2克多鸡精，6~10克（6~10毫升）酱油或酱，12~16克腐乳。这些调味品都应纳入控盐的范围当中。如果感觉菜肴过咸，通常说明减掉一半的盐量正合适。

小知识2：多喝2碗汤，多摄4克盐

按照一般的烹调咸度，菜肴的含盐量在2.0%~3.5%，汤的含盐量在1%~2%（市售汤料按1%盐设计）。现在人们通常只吃一小碗米饭，摄入的菜肴数量往往超过米饭，一餐摄入300克菜肴左右。即便按照2.0%的最低含量计算，从午餐和晚餐的菜肴中摄入的食盐量可达12克。

如果在菜肴之外，每餐加喝一碗汤，按含盐量1%计算，一小碗汤约200毫升，每日喝2碗汤，就等于多摄入食盐4克。

与喝普通咸汤相比，喝粥汤则要健康得多：粥汤几乎不含钠盐（不另外加盐的话），也不含脂肪。如果使用豆类或粗粮原料，粥汤中还富含钾和B族维生素。•

小知识3：童“盐”非无忌

医学界主张生命早期尽早限盐。婴幼儿或儿童早期是盐—血压关系建立的关键时期，有研究发现，生命早期即使短暂地接受高盐饮食也能引起成年后血压持久地升高，无论其以后饮食情况如何。当然限盐也不是越低越好，一般我们推荐正常人每天盐摄入量在6克左右就好，患者则视疾病种类而定，如肾脏疾病和心衰病人一般每天盐摄入量限制在3克以下。

编后：

日本福岛核泄漏后，盐居然成为被抢购的对象，令人无语，发人深思。

明智的人知道，买营养价值高的天然食品，不买那些吃多了有害无益的东西，才是真便宜。食盐就算免费，也不能多吃一勺！

今天，谁还以“吃盐多过吃米”而沾沾自喜，只能说是无知的悲哀。

诚然，清淡饮食需要我们花更多心思，举一反三地让我们思考生活中更多的不健康行为。但头脑多用一点，才不至于“饱了肚子，空了脑子”。

诚然，“少盐”的生活不会很快让所有人接受，但“食淡能知味，心清可悟真”，做个生活有情人，喝水都能喝出味道来。

（编辑：禾木）

链接：限盐降压，效价比高

迄今为止，减少食盐摄入量被认为是防治心血管疾病最廉价、最有效的人群干预方式，对部分心血管疾病高危人群和较贫困人群尤为有效。

从治疗的角度上看，“限盐的效果相当于一种降压药，甚至更大。”胡大一肯定地说。

临床高血压的干预治疗证实，如每天食盐摄入量减少3克，健康人的平均收缩压可下降2~3毫米汞柱，舒张压可降低1~2毫米汞柱；而高血压患者的平均收缩压可降低5~6毫米汞柱，舒张压可降低2~3毫米汞柱。

世界卫生组织（WHO）西太平洋地区的调查显示，日本、新加坡、澳大利亚和新西兰使用药物控制高血压，每年大约要花费130亿美元；用减盐控制高血压，所需要的费用是2.74亿美元，是用药物控制费用的2%！

慢性肾病：“低盐”、“无盐”、“低钠”有不同

因极端限盐，出现低钠血症的慢性肾病病人并不少见。“有了肾病就不吃盐的做法是不对的，”杨念生 (中山大学附属第一医院肾内科副主任，教授、主任医师)指出，事实上，病人只有出现尿量减少、水肿和高血压表现时，才需要严格限盐（每天不超过3克，根据病情进行低盐、无盐或低钠饮食控制），否则则按正常成人推荐量（每天不超过6克）进行盐量控制。

低盐饮食：每天摄入钠量不多于1500毫克，包括盐、鸡精、味精、酱油中的盐；

无盐饮食：在普通饮食中没有食盐，鸡精、味精、酱油，不采用含盐高的食品，如酱菜、咸菜等。一般每天摄入钠量在1000毫克以内；

低钠饮食：全天食物中除无盐外，还要控制含钠高的食物，如海带、紫菜，每天摄入钠量少于500毫克。

事实上，“患者的限盐程度是根据病情的动态变化来决定，并非一成不变的”。杨念生说，一般情况下，低盐饮食适用于水肿程度相对较轻的病人，高度水肿、心衰病人应暂时无盐甚至低钠饮食。，

盐和糖：货真价实的防腐剂

大部分人都对食品中的防腐剂深恶痛绝。其实，盐和糖才是货真价实的传统防腐剂。咸菜不会坏是因为大量的盐，果脯不会坏是因为大量的糖，蜜饯不会坏是因为大量的糖加盐。事实上，多吃糖和盐的害处，超过偶尔吃少量法律许可添加的防腐剂。

小知识：钾和钠有一定的拮抗作用，多吃蔬菜和水果，增加钾的摄入量，这有助与对抗钠的不良影响。

小技巧：放盐时勺子里的盐不全加入，总要留一点。这样就能逐渐减少数量。坚持少吃盐，一段时间后就习惯成自然了。

百姓“盐”论

问：我们炒菜放的盐，很大部分不是溶到菜汁里了吗？哪里有吃进身体？统计的数据是否出错呢？

答：该数据是通过流行病学方法调查获得的，而不是通过测量炒菜放的盐量来测定。估计盐的摄入量，最常用的方法是24小时尿钠的排泄量。一般来讲，在长期较稳定的饮食习惯状态下，人体内钠的含量会形成一种较为稳定的状态，即摄入多少钠就排出多少钠。因此采用24小时尿钠测定明显较观察炒菜时放盐的多少来衡量盐摄入量更为科学准确。

感恩胡大一教授（着名心血管病专家）当年的教导：大医治未病，抓紧时间做重要的事！