新加坡生活怎么补钙

⑴ 求问哪些补钙的食物最有效

说到补钙的食物在我们生活中随处可见，专家指出，要想补钙首选补钙的食物，食物补钙才是真正科学、健康的补钙方法。1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。
在我们生活中补钙的方法有很多，专家指出，宝宝补钙的方法最好是以饮食为主，这样才算健康补钙。

⑵ 快速补钙的食物有哪些有什么方便的方法吗

小孩子要想长得好长得高补钙是少不了的，在生活中补钙可以从食物获取，补钙靠吃钙片的作用其实是不大的。那么，日常什么食物补钙呢？

1、牛奶和奶制品是日常补钙最好的选择，含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、第二种是我们长吃的比如豆腐豆浆之类的豆制品，豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的植物蛋白上，能够起到补钙作用。

3、第三是鸡蛋蛋黄和鱼类含钙很高，常见的像泥鳅、海螺、虾皮等含钙也极高，建议人们每天早上食用1到2个鸡蛋，日常多吃鱼。

4、第四是海产品如虾皮、虾、海带、紫菜也还有比较丰富的钙，做饭可以放一些这些产品。

5、第五是蔬菜比如菜市场常见的金针菜、胡萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高，是比较普遍且性价比很高的日常食物，可以多吃一些。

除了食用以上一些补钙产品外，在补钙的同时，平时也要多接触阳光才能促进钙质的吸收。如果存在有缺钙的情况，需要根据具体的年龄阶段，以及缺钙的严重程度来针对性的选择补钙的方案，以免由于长时间缺钙影响到骨骼的问题。

⑶ 怎么补钙啊 钙真的太重要了

对于大多数人来说，营养师首推的补钙建议一定是：通过日常饮食补足钙质。

奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、 豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等) 、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，还有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等，都是获取钙质的天然来源。

我们每个人的体内的钙从出生就开始慢慢积累，到了30岁左右开始逐渐流失。骨头里缺少钙元素，就会导致骨质疏松，从而引起很多骨头疾病。因此，唯有不断地往体内补充钙元素，才能保证骨骼不受损。

最有效的7大补钙方法

少吃盐

不补钙，老得快!最有效的七种补钙方法!

吃太多的盐，就会导致更多的钙元素流失。因为肾脏在消化盐、排除钠元素的同时，会大量地带走钙元素。

有研究表明，一个中年女性每天多吃2.5G的食盐，而且没有故意补充钙元素，那么她每年就会随时骨骼内1%的骨钙，这是一个非常恐怖的数字!所以，少吃盐，就等于多补钙!

多吃水果

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研究表明，平时多吃水果的人骨密度普遍较高，出现骨折的风险能大大减少。因为水果中富含钾元素，钾元素能有效减少尿液中钙元素的排出量。而且水果中富含维生素C，能够促进人体钙吸收。

当然，多吃水果只能加少人体钙流失，水果中含有的钙元素很少，并不是摄入钙的主要食物来源。

多吃豆制品

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豆制品是摄入钙的重要食物来源。豆制品的原料黄豆，富含钙元素，而且做成豆腐后，大大增加了钙镁元素的含量。

另外，黄豆中富含的大豆异黄酮、维生素K和镁元素，能够大大提升钙的吸收利用率，减少钙的流失风险。

多吃绿叶菜

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绿叶菜不仅富含钙，还有镁钾、维生素K、维生素C等营养物质，这些都能提升钙的吸收利用率。

推荐食用的绿叶菜有：菠菜，韭菜，苋菜，小白菜，奶白菜，油菜，鸡毛菜，芥菜，茼蒿，莴笋叶、油麦菜等。

多吃全谷杂粮

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全谷杂粮中的钙含量蕴含丰富，每一百克普通糙米的钙含量为107mg，小米为284mg，大大高于我们平时使用的精白大米。

虽然全谷杂粮中含有植酸，会一定程度降低钙的利用率，但是它们含有丰富的钙、钾、镁元素，足以弥补损失。

多吃乳制品

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有研究表明，增加乳制品的摄入，能大大改善骨质健康。因为乳制品中富含能够被身体高效利用的乳钙。

每天摄入的牛奶量为250克最适宜，这样既不会蛋白质、饱和脂肪酸摄入过量，还能最大化提升骨质密度。

喝咖啡要加奶

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因为咖啡中富含导致钙流失的三大物质：钾、草酸，咖啡因。所以平时每喝一杯咖啡，都会增加2-3mg的钙元素流失。

因此，建议大家在喝咖啡的时候，可以加入适量纯牛奶，牛奶中的钙元素能够弥补流失。

⑷ 在新加坡的注意事项

1、行为礼仪：在社交场合，新加坡人与客人相见时一般施握手礼，男女之间可以握手。

2、宗教忌讳：马来族多信仰伊斯兰教，作为宗教禁忌不吃猪肉，不喝含酒精饮料，待人接物多用右手。

印度族多信仰印度教，许多人是素食者，生活简朴，但对庙宇建筑十分讲究，大部分印度族家庭设有祭坛或祷告室。视牛为神的动物，不吃牛肉，不能赠送以牛皮革制成的礼品。

3、日常忌讳：马来族，小孩的头被视为神圣，除长辈和父母外，他人不可触摸。

4、吸烟规定。新加坡对吸烟场所规定严格，许多公共场所、宾馆室内都禁止吸烟。
根据新加坡相关法律规定，自2019年1月1日起，合法购买香烟和吸烟的最低年龄从18岁调高到19岁（2020年调至20岁，2021年调至21岁），未满19岁者若购买、拥有或使用烟草产品，可被罚款最高300新元。

同时，市中心乌节路公共场所开始实施禁烟。吸烟人士只能在划有黄线的区域吸烟（吸烟区设有明显的告示牌，也会放置烟灰缸和可丢烟头的垃圾桶）。

(4)新加坡生活怎么补钙扩展阅读：

在新加坡的一些安全事项：

1、报警电话：999。如中国公民需在中国境内向新加坡警方报警，可拔打新加坡警察部队热线电话（0065-62550000），或登录新警方网站（www.spf.gov.sg）报警并提交证据材料。

2、急救电话：995

3、意外（海事）电话：0065-63252488

4、警察部队总部电话：0065-63530000，0065-18003580000（问询与反馈），地址：New
Phoenix Park, 28 Irrawaddy Road, Singapore 329560

5、旅游咨询与投诉电话：0065-67362000

6、消费者协会电话：0065-61000315

7、机场航班查询电话：0065-65424422

8、中国驻新加坡使馆领事保护与协助紧急求助电话：0065-64750165

⑸ 如何正确补钙

如果您通过服用钙剂补钙的话，
钙片
或含钙口服液提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有
结石症
的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。
药补不如食补
。而且也安全是不是？
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110
毫克，而且这种钙为天然
乳钙
，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天
少量多次
饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的
草酸钙
而影响钙的吸收。

⑹ 怎么安全的补钙

1.多食用钙质含量高的食物
如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6.葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。
7.活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。
8.螯合钙是含钙量最高的一种，吸收率可达95%，钙磷比合理，不溶于胃酸，在小肠吸收，已成为剂型最多、应用最多，目前市场上补钙最好的制剂。

⑺ 新加坡人有怎样的生活和饮食习惯【急~~~】

【人 文】
新加坡是个很小的国家，人口为401万，其中20%（约81万）为外国人，主要是女佣及40万左右的外国在新技术工人、专家及大学生。面积已达600平方公里（其中约100平方公里为多次填海所得）。 新加坡的公民中，华人约占76%，外来人约13%，印度人占5%，其它为欧、亚混血人种。华人中，75%为福建人血统。故新加坡的生活习惯基本上同厦门等地有一定的相似之处。官方四种语言有：华（汉）、英、马来亚（泰米尔）。外资或大部分较正规的公司交流皆为英语。书面语则全部为英语。在菜市场、普通商店、饮食场所一般以汉语交流。可以这样讲：英语如国内正规场合的普通话，汉语则是市井小民所讲的地方话。英语不好的华人，在这不会有太大的麻烦。

【工作环境】
新加坡是个移民国家，民众对外国人已习以为常，不存在小视任一外来者的现象（个别场合、人士还有可能如此）。因此，中国工人，尤其是大学生，不用担心在此没有地位等问题。 大部分的外国公司较讲究，故上班时要讲英语（这部分大约是：底薪为2,000新币以上，44小时/周）。而普通的当地企业，老板本身所受的教育可能亦有限，或原来本身也是受华文教育，上班可能更倾向于用华（汉）语。这部分企业待遇会较差（1,500-2,000新币，50-66小时/周）。因此，英语不好，而有文凭、技术者，在新加坡仍有不小的生存空间。另外，新加坡的所得税是世界上最低的。

【待 遇】
新加坡本地的工人，文化水准低者，收入亦十分低。目前，仍有5%的民众，家庭收入在500新币以下（人均不足150新币）。普通清洁工人，月收入只有300新币左右。机械/电子工程专业的大学毕业生，第一年月薪约在1,800-2,100新币，工人（技术工人）月薪约为：600-1,000新币（可能在40岁左右）。年老者，薪水递减。所以，大部分来新的中国工人的底薪为：450-600新币，大学生底薪为：2,000新币，已算是公民的待遇。其余轮班津贴、保险等，均同公民。但大学生通常无轮班津贴（不在生产线）。 中国人士来新，非因低价劳工，而因劳力紧缺所致。

【基本消费】
新加坡人一般在外吃饭，每餐约2.3-3.5新币,一天伙食费约6-8新币（普通饮食中心）。而住房，只能住于居民房中。通常，4人一间，则每人约150新币/月；3人一间，约170新币/月；2人一间，约200/月。通常不能自己煮饭。电话打中国（IP）：＄0.4/分；巴士、的士略比中国高，但比香港便宜得多。

【保 险】
员工抵新，雇主都投集体保险。赔偿额最高约数万新币。有的公司，还额外投人身险等。员工也可自己再投保。雇主必须为雇员提供如医药福利、年假、病假和加班津贴等福利。一般公司也提供额外的员工福利，如婚假、托儿服务、贷款和补助金等。

【汇 率】
汇率：100新加坡元 兑换 453.934元人民币

⑻ 怎么补钙比较快哪些食物不能少

怎么补钙比较快？哪些食物不能少？

在我们的日常生活中你知道怎么补钙比较快？哪些食物不能少吗我们一起来聊聊看看吧。

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。钙物质可以说是我们人体里面不可或缺的一种物质，如果缺钙的话，很容易造成骨折跟发育不良等情况，其危害性可以说是非常大的，所以在平时的时候，我们一定要选择多食用一些补钙的食物，奶类食品生活中常见的营养价值很高的食品，其中含有优质蛋白质和多种营养素，其中钙含量相当高，是体内钙元素的主要来源。奶类食品中的氨基酸、矿物质等元素很容易被人体消化吸收，所以很多家庭都将奶类食品作为很多补益食品。

芥菜因为其组织较硬，很多家庭都会选择将其拿去腌制，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和抗坏血酸，多吃芥菜可以起到提神的作用，还可以预防疾病的发生。黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质帮助消化的的作用，尤其是那些难以消化的纤维类食物。紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于防治肿瘤。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美食醋本身没有钙元素，按理说是不能增加人体内的钙含量，但是，据研究，人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。

经过以上大概了解你明白了吗。

⑼ 青少年怎么补钙

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。

常见补钙的食物有哪些

2.海产品

可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。

除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

常见补钙的食物有哪些

3.豆制品

在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。
4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是补钙的食物有哪些问题中不错的选择，也许你从未想象过蔬菜也能补钙。研究发现，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质。比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率，因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。
5.坚果类

在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

坚果类食物虽然具有很好的补钙功效，但在食用的时候也要特别的注意，那就是注意适量。否则的话还是会损伤身体，因此一定要注意适量。

补钙的食物有哪些？对于这个问题，以上这些食物无疑是最佳的选择，我们在日常生活中其实并不需要刻意的补钙，只要不挑食不偏食，就能补充充足的钙质。

⑽ 我要去新加坡念中三了，请问有人知道我该在英与和其他学习方面准备什么我还有一个月的假期。谢谢！

始终关注孩子安全和健康，利用暑假调整改善孩子的身体，过一个平安假期，平平安安回家去，健健康康上学来。
对任何人来讲，身体都是最基础的条件，没有好的身体，一切都没有价值。学校的生活压力大，一个学期的学习会对孩子的身体多方面产生影响。营养不良、身体虚弱、注意力不集中、视力下降快等。如果孩子出现缺钙、免疫力低下、身体虚弱、过度瘦/胖、注意力不集中、头晕等现象，就要引起家长的格外关注，家长可以从几个方面做判断：是不是过于沉湎于电子游戏、电视和网络游戏？是不是挑食、饮食不规律导致的营养不良？是不是生活习惯不好、作息不规律导致的疲倦？是不是不爱运动导致的身体虚弱或肥胖？也可以带孩子到医院进行检查，在专家的指导下确定导致孩子身体不健康的因素。
如果能够找到问题，并找到原因，就可以采取办法弥补。利用暑假进行针对性训练和调整，包括科学的生活习惯、锻炼习惯、合理的饮食都是常见的需要调整的内容。一定要求、训练孩子做到。良好的习惯是使人终生受益的仆人。
也可以给孩子选择一些保健品，因为针对性强，可以在短时间内有较为明显的效果。
补钙：补钙的产品很多，家长可以根据年龄、孩子的缺钙量为孩子选择合适的产品；
牛初乳：主要用于儿童。因牛初乳含有多种天然抗体，多种生长因子和营养素，能调节人体免疫功能，可以预防儿童病毒感染，改善和提高自身免疫能力，促进儿童生长发育，增长身高等效果；
蛋白质粉：适合三岁以上儿童及青少年。从大豆分离蛋白，浓缩乳蛋白，卵磷脂及磷酸三钙提炼而成。具有免疫能力调节和抗疲劳的功能。可以夹在果汁、牛奶、谷物、蔬菜中食用；
合生元益生菌：适用于婴幼儿、儿童。孩子不生病，妈妈少担心。法国进口的保健食品，能够有效补充人体所必须的有益菌，可以提高身体的免疫力，大大降低得病几率。
排铅去毒：适用儿童。铅中毒会导致孩子多动、注意力不集中、学习困难、任性冲动、脾气急躁。如果孩子出现上述症状，怀疑孩子铅中毒，就应该第一时间就要到医院去检查血铅含量，然后尽快给孩子排铅。
健脑：适用青少年。改善大脑状态，提高记忆能力，是提高学习成绩的直接因素。但家长不要有片面的脑致胜心理，改善大脑只是一种直接刺激手段，象其他的饮食营养、身体锻炼照样必不可少。健脑的产品比较多，家长在选择的时候最好选择知名度比较高的、各种认证齐全的产品。如金思力、脑轻松、考第e等。
眼睛保健：适用青少年。青少年学生居高不下而且还在上升的近视率，让家长非常头疼。对近视没有很好的解决措施，唯有控制和手术。所以，让孩子养成良好的用眼习惯、良好的学习姿势更为重要。已经近视的学生，可以考虑用用倍轻松的视脑健和视力健，能缓解视疲劳，对治疗近视有一定的作用。
矫正姿势：使用青少年。青少年是孩子成长发育的关键期。骨骼孩子发育，比较软。如果孩子在不健康的学习姿势下，会导致脊椎、颈椎等变形。如果能够通过训练和要求做到让孩子做到学习姿势的正确最好；不过不能，采取一些措施，比如使用矫姿带，也能起到防止孩子身体变形的目的。
安全教育工作是暑期生活的重中之重，加强对学生的安全教育工作是学校、家庭的共同责任。我校决定于今天下午召开安全工作专题校会，对学生的暑期生活进行具体的要求。希望各家长要积极履行监护人的责任，积极配合学校搞好对孩子的安全常识教育，对学生的水电、交通、饮食等加强教育与管理，使他们自觉做到不私自下河游泳，不到危险的地方去玩，不跟陌生人外出，不玩火玩电，尤其不要让年幼的孩子单独外出和上街，以免发生不测。确保不出现重大安全事故，如有突发事件，要及时与学校、医院联系。加强学生的社会交往教育，避免不良风气的恶性影响，提高学生的法制意识。要增强防范意识，学会自我保护，牢牢绷紧安全这根弦。害人之心不可有，防人之心不可无。要防止意外事故的发生，学一点急救知识，严防发生溺水、触电、烫伤、煤气中毒等意外伤亡事故。要注意交通安全。要注意饮食卫生。
二、调整孩子的学习状态，暑假期间莫忘抓好学习充电。
孩子的天职是学习，学习的好坏直接关系到孩子的前途。一个学期虽然结束，但作为一个学生的学习任务还远远没有完成；考试成绩虽然揭晓，但是学生进行深刻总结、查漏补缺的工作还没有认真去做；因此，假期中务必请家长要监督学生珍惜暑假生活，科学地、有计划地安排好时间，进行文化知识的学习，完成作业，温习功课。要认真独立按计划完成各科暑假作业。每天都要完成一定量的作业，不要把作业压到开学之前。作业质量要高，暑假的最后几天还要安排一定的时间做好新学期的准备工作，要进行一些适当的预习，并且制定好新学期学习生活计划。
在孩子的学习方面不用动员，家长都会为提高孩子的学习开足脑筋。为什么同样的学校，同样的老师，差不多的学习时间，智力差异也不大，但孩子之间的学习成绩差距却非常明显。常令家长困惑不解，实际上造成这种现象的原因很大程度上跟学习状态有关。
良好的学习状态是优异成绩的保证。身体不健康、学习方法不对路、考试压力过大、考试成绩不理想、贪玩/对学习没兴趣、胡思乱想/有杂念、焦虑及过多的学习量导致睡眠不足等诸多因素都会造成孩子得学习状态不好：没有活力，缺乏热情，精神萎靡，学习成绩下降或者根本就不理想。
改善孩子的学习状态，就要多关心孩子，解除孩子的思想包袱。要指导孩子用正确的态度看待成绩单。如果孩子各科成绩优秀，评语中赞扬的话多，家长要肯定孩子在老师、同学们的帮助下所作出的努力，肯定他的良好学习方法和良好习惯，以促使他朝好的方向继续发展。如果孩子成绩偏差，甚至有的功课不及格或品行有过失，则需冷静对待。首先要热情肯定孩子的点滴成绩和进步，提出恰当的明确要求。如果是智力上的问题，更要耐心帮助辅导；如果是学习态度不端正，可跟孩子“约法三章”，督促其转变学习态度，培养良好的学习习惯。无论孩子成绩好还是差，都不能在学校布置的假期作业上层层加码，要把玩的天性还给孩子，让他们在轻松愉快的氛围中度过暑假生活。
家长在考虑如何利用假期为孩子充电时，要注意几个方面：
1、要同孩子一起拟定一份暑假活动安排表。暑假时间长，为让他们过一个有规律、有节奏的假期生活，家长应根据孩子的学龄、接受能力、兴趣爱好和学校的要求，协助他们将时间作一个合理的分配，使孩子知道什么时间该做什么事，养成遵守作息时间、爱劳动、讲卫生、做事有始有终等良好习惯，防止生活无规律。暑假计划要注意科学性，做到动静结合、户内外结合、动脑与动手结合，一般要求与孩子的特殊兴趣爱好结合、个体活动与群体活动结合，使孩子的暑假生活过得井然有序，丰富多采。
2、要注意劳逸结合，切不可把整个假期都变成了辅导班和学习时间。学习虽然很重要，但孩子的学习、娱乐、饮食、锻炼等方面的内容也一样不可少，不一定把时间填充的非常满，给孩子适当的空间和自由同样重要，要给孩子留出足够的自由空间和娱乐空间，让孩子在轻松愉快中学会学习。
家长要抽出一定时间与孩子同娱乐，让孩子与大自然“亲密接触”。如果说是在校期间孩子以书本学习为主，那么暑假期间孩子应以体验生活为主。暑假是一个多采的季节，是孩子们娱乐身心、展示天性的大好时光，而家长应当是孩子暑期活动的向导和亲密伙伴，在工作之余，要尽量多抽出一些时间，与孩子一起开展游泳、郊游、野营、爬山、欣赏音乐、制作小工艺品等有益的活动，这样既可丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，让他们尽情享受大自然的抚爱，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。如果家庭经济条件允许，且家长也有时间，不妨带孩子到名胜古迹、名山大川走走，“文章乃案头之山水，山水乃地上之文章”，让孩子享受“月出惊山鸟，时鸣春涧中”的诗情与画意，感受“明月松间照，清泉石上流”的悠闲与雅致，体会“大漠孤烟直，长河落日圆”的苍凉与豪壮！让孩子多接触社会，多感悟生活，这些对孩子的各个方面都是一种锻炼。
3、要尊重孩子的意愿，跟孩子做好沟通，还孩子自由与快乐。有的孩子平时的学习成绩不尽如人意，家长便利用暑假让孩子两耳不闻窗外事，一心只读应试书，把孩子的知识视野局限于课本中，将孩子在暑假应享有的快乐剥夺殆尽。还有的家长不尊重孩子的兴趣和爱好，利用假日强迫孩子进行各种各样的“兴趣”班、“补习”班，致使孩子疲于应对，苦不堪言，逆反心理油然而生，个性发展受到压抑。孩子的抵触会让家长所有的努力付诸东流；因此，家长要立足于培养孩子的独立性、自主性、自信心和自理能力，放手让孩子自己安排自己的活动，只有给予孩子足够的信任，才能增强孩子的自信，赢得孩子的支持和认可。
4、要针对性的进行辅导，比如针对孩子的偏科进行补充，发展孩子的特长等，不可一刀切，浪费时间和金钱。
三、引导孩子积极参与风华少年活动和科技小能手活动，促进综合素质的提升。
为促进学生全面发展，深化素质教育，诸城市教育局近年来开展了风华少年活动和科技小能手活动，2007年5月23日，我们诸城市组织开展了首届“风华少年”评选活动，我校获奖的诸城市“风华少年”共4人，其中小作家1人（郭欣欣），背诵大王2人（王昊、赵振威）；才艺小明星1人（李冰雪）。获奖人数居全市前列，被教育局表彰为优秀组织单位。今后，教育局将继续开展这一活动。暑假时间，各位家长可以引导学生充分利用暑假这一较充裕的时间来读一些名着，与好书相伴，与“大师”交谈。大师们作品中的语言以及作品中闪耀的智慧，能充实孩子的头脑，教会孩子如何做事、怎样做人、如何审美。但是，对于中学生来说，由于他们远未成熟，缺乏分辨能力，所以所读之书要经过筛选，要选与孩子接受能力相当的好书，不能盲目攀高；同时要防止“口袋书”等不良读物和非法图书对孩子的危害。作为老师，可以向自己的学生推荐一些适合他们阅读的优秀读物；作为家长，应支持和鼓励孩子多阅读课外书，让孩子开阔视野、丰富知识，拓宽知识面。另外选看一些精品电视节目，如中央电视台的《今日说法》、《科技博览》、《第二起跑线》等。
在繁重的日常学习生活中，孩子们的特长往往由于没有时间发展而逐渐被埋没。而放假时间充分，可以发展他们的特长，如：完成一件精巧细致的小制作，写一幅遒劲有力的书法作品，画一张景色怡人的山水画，练一首悠扬动听的钢琴曲，编一份内容精彩的家庭小报，做一回潇洒自如的家庭节目主持人，当一次手艺高超的小厨师等，让孩子在自己具有优势的领域里充分施展自己的才华。今年暑假，教育局将继续开展科技小能手、科技小论文、科技小发明、小制作作品征集和评选活动，希望我们的孩子能发挥聪明才智，设计出新颖的作品。开学后学校将组织评选上报。
为巩固和加深学生所学知识，培养其能力，家长在督促孩子认真完成学校的书面作业外，还应有意识地要求孩子“体验”劳技作业，如打扫卫生、洗衣、煮饭、炒菜及掌握常见的家用物品的维护知识等，培养孩子的劳动习惯和技能，促进其全面发展。不仅如此，家长应强化孩子的“品德作业”——针对孩子日常学习、生活中的不良习惯，提出改正意见，在假期中集中时间，有目的、有计划地帮助孩子改正。要支持孩子积极参加一些社会实践活动，适当参加有意义的社会公益劳动，以进一步了解自然、关心社会、体味生活，增进与人民群众的感情、增加对所学文化知识的感性体验、增强建设祖国、振兴中华的责任感。

其实只要做到一日一复习,一星期一复习,一月一复习,这样就可度过记忆曲线