马来西亚健身效果怎么样

⑴ 网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的

我不知道那种效果指的是肉眼能看到还是整体的身体素质发生改变，但我觉得只要开始，细微的健身效果还是有的，只是不明显，比如说你可以上楼不喘气……但是想要通过十天的高强度健身来练出肌肉，蜜桃臀，或是减掉十几斤变的苗条那几乎是不可能的，就算稍微有点成效，也会在不久后反弹的。

健身本身就是一个长期运动的过程，除了让我们保持一个好的形态以外，最重要的还是保持身体的健康，不要去在乎网上说的什么时间能达到什么效果，要有自己健身的频率，在一定阶段后，总会有你意想不到的结果。所谓量变决定质变，只要达到一定量的积累，还怕没有质的变化吗？

⑵ 世界各国的老年人都是如何健身锻炼的

巴西—柔和的健身方式
在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。
为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。
对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。
英国—新潮的健身方式
慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想象一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。
英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
德国—刺激的健身方式
踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。
马来西亚—古老的健身方式
马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

⑶ 为什么亚洲人的健身效果不如欧美和非洲人

健身已经成了全球公认的健康方式之一，全民大健身也是我们目前追求的一种健康生活，健身能加强的我们身体锻炼的灵活度，增加我们的体能，让我们身体的循环系统更加平稳的发展。那么就有人会问为什么亚洲人的健身效果不如欧美和非洲人？首先我们从身高体格来看，欧美和非洲人的肌肉是比较发达的，并且从柔韧度这些体能的方面来看，非洲和欧洲人是比较突出的。

相比欧美非洲人来说亚洲人工作强度太大对身体的影响也是很大的，我们要减少工作的强度，如果想要加强我们的锻炼效果，除了增加平时锻炼的时间以外，还可以安排合理的饮食计划，保证睡眠充足，有良好的作息规律，我们的锻炼才会事半功倍。弥补先天优势的不足，只能是我们后天去不断的努力。

⑷ 到健身房坚持锻炼一个月，能得到什么样的效果

首先，健身是一个长期的事情，短短一个月，只能说身体刚刚适应了锻炼。而且你的年龄说明你还出于发育阶段，身体主要还在骨骼和脏器的生长，肌肉的生长处于从属阶段。当然，1个月的时间，至少可以打下良好的基础。因为肌肉是有记忆力的。

在条件允许的情况下，当然可以请教练。特别是初学者，教练可以把你引进门，你以后就可以自己展开训练了。

关键在于科学锻炼和营养的补充。按你现在的状况，建议你主要集中于大块肌肉的训练：胸肌、背阔肌、腹肌、肩部肌肉和二头肌。合理地坚持锻炼，加上充足的营养（蛋白质：鸡蛋、牛肉和牛奶；水果和蔬菜），相信你会很快成为一个标准的男子汉！

⑸ 哪个健身房的环境较好

A. 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。B. 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3) 起点健身俱乐部：1. 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。

⑹ 身材迷人的女神都是怎么锻炼出来的

能够成为女神的人，一般都会具备几个硬性条件，那就是有着超高的颜值，魔鬼般的身材以及独特的个人气质，这样的女孩子不仅被男人们称为女神，甚至在女孩子们心中也的非常羡慕的对象。

今天风度君介绍的这位女孩子，就是这样的一位女神，她叫李元玲，来自于马来西亚，健身已有5年多，是一位“能文能武”的全能女孩。为什么这么说？咱先看看她的头衔：英国伯明翰音乐学院的钢琴硕士、钢琴大师李云迪的爱徒马来西亚钢琴演奏家、艺人，同时还是一位拥有100多万粉丝的网络健身明星！说她文武双全不过分吧？

李元玲对于自己的健身训练要求十分苛刻，她仅用了半年的时间，将自己的体脂率从22%降到了12%！目前一直维持在12%左右。如果说刚开始李元玲是为了减脂而健身，那后期她健身的主要目的就是肌肉和健美的身材曲线，这一点充分体现在了她对体脂率的控制上。

⑺ 马来西亚是不是体育大国

马来西亚不算是体育大国。
体育大国，是相对体育小国而言的，它从“大小”等数量的维度来衡量一个国家体育的发展状况的。从目前体育的发展状况来看，我国还是一个体育大国，而不是真正的体育强国，从体育大国迈向体育强国，是我国体育发展的方向和目标。

体育强国是新时期我国体育工作改革和发展的目标与任务，我国要力争实现体育大国向体育强国的转变。

1、迈向体育强国的奋斗目标需要完成以下几项工作。

一是建立覆盖城乡的全民健身服务体系，不断提高公民基本体育需求的水平，在群众体育的政府投入、群众体育的组织化水平、经常参加体育活动的人口比例、人均体育场地面积、社会指导员的数量和质量等指标达到或超过中等发达国家水平。

二是坚持改革和完善竞技体育的举国体制，拓展夯实竞技体育的项目基础和人才基础，保持优势项目，强化潜优势项目，重点发展以田径和游泳为代表的基础大项和以篮足排球为代表的集体球类项目，稳定发展职业体育，培养和造就一批具有世界影响力的体育明星和体育品牌赛事。

三是不断扩大开放，深化改革，消除制约体育产业发展的体制和机制障碍，以大力发展运动项目产业为基础，抓住城市、青少年和中等收入阶层三个重点，建立和完善覆盖全社会的、高中低档并存的大众健身娱乐市场，和以职业联赛和各类商业性竞赛表演为主体的体育竞赛市场，带动体育中介、体育传媒、体育会展、体育旅游、体育文化创意、体育装备制造与销售的全面发展。

四是培育和提升中国体育的国际影响力，树立讲信誉、敢担当、负责的大国形象，要积极倡导相互尊重、相互借鉴、平等协商、求同存异、尊重多样性的处事原则，做到发展机遇共享，共同应对挑战。

2、体育强国与中国体育未来

当今中国体育正处于从体育大国向体育强国迈进的重要历史时期，既面临着经济发展、社会进步、文化事业繁荣发展的大好机遇，又面对社会转型加剧、体制改革深化的挑战。需要我们认真思考和推动解决体育强国建设中的重大理论、政策和实践问题，如体育管理体制的创新问题、公共体育服务问题、社会体育文化与公民体育意识的培育问题、竞技体育的结构优化问题、运动员文化教育和后备人才培养问题、职业体育的发展定位和体制机制问题、体育赛事的管理与改革问题等等。这些都是中国体育现代化进程中必须予以正式和努力解决的问题。为此，需要加强战略思想上的长远谋划，加强政策体制上的科学设计，并扎扎实实逐一攻克、破解难题。以体育强国目标为指引，以改革创新的精神继续推动，巩固和扩大成果，必能创造中国体育更加美好的未来。

⑻ 马来西亚人喜欢健身吗健身房多吗

马来西亚人喜欢健身，健身房不多，小山及公园居多，所以会选择自然空气的环境健身。

⑼ 马来西亚的健身房便宜吗

不会啊，马来西亚的消费水平并不是很高。在唐人街的夜市上有一种烤鱼，味道还不错，价钱好像是15马币左右。但是喜欢喝酒的朋友要特别注意了，马来西亚的啤酒很贵，要10多马币，钱还是省着点花吧，到国内再和朋友畅饮吧。
在马来西亚，不管是奢华的星级酒店还是低档旅馆应有尽有，完全没必要为住宿而烦恼。马来西亚酒店的价格主要是由位置、环境决定的，如果酒店处于市中心，装修又特别豪华，那一晚250马币是最少的了。如果设备比较简单的话，应该在100马币左右。如果远离城区，条件又很简陋，那就更便宜了。要是你的旅游经费够多的话，选择一家环境好点的酒店是最好不过的了。
马来西亚也是个购物天堂，高档时装、手表、化妆品一般都比国内的便宜，尤其赶上打折的时候，价格就更低了。另外，在马来西亚买奢侈品，不用担心质量问题，一般都是真货，几乎没有假货。
总的来说，马来西亚的消费水平并不是很高，跟国内差不多。