日本人虽不爱运动但是为什么长寿

‘壹’ 日本人不爱运动，却最健康长寿，原因出在哪里

日本人不爱运动，却最健康长寿，原因出在哪里？

一、日本人不爱运动，却最健康长寿原因在哪里？

根据相关的数据显示，日本人的平均寿命已经达到了84岁左右，相比较于我们中国人来说，整整高出了八岁，但是有一个很奇怪的现象，那就是日本人普遍不喜欢运动，对于我们大家来说都知道一个道理，那就是运动能够让身体变得更加的健康，日本人是如何做到不运动还保持长寿的呢？其实，日本人长寿的秘诀就在于平时的饮食习惯，日本人的饮食习惯一直以来都比较清淡，平时做饭的时候会常备着吸油纸，把饭菜当中的油给吸出来，除此之外，日本人的饮食当中，石材的种类非常的全面，还有就是日本人由于四周都是海，所以海产品比较丰富，鱼肉就成了日本的非常常见的一种食材，再加上日本人的饭量相对来说都比较小，因此彻底几点综合起来，日本人的饮食其实是非常健康的，所以日本人才能保持普遍的长寿。

‘贰’ 日本人为什么不爱运动，却很长寿呢他们养生的秘诀是什么

现在的人都很关心长寿这个问题，长寿是很多人的追求的。但是，日本人不爱运动，却普遍长寿，这是很多人所不能理解的。其实，长寿并不完全依靠运动，只是说运动有利于长寿而已。那么，日本人养生的秘诀是什么？我们一起去了解一下。

一、清淡饮食

日本人虽然不爱运动，但是他们的饮食习惯却非常好。日本人的饮食属于清淡的，他们偏爱原味的食物。不仅如此，他们虽然饮食清淡，但是他们的食材是多种多样的。日本公布了一个健康的饮食标准，每天要尽可能食用30种食材，这样才能够让身体全面摄入充足的营养。所以，日本人的饮食就成了少量但是食物多样化。然而，合理的饮食是非常重要的，有利于养生。所以，想要养生，就应该要学习日本人，清淡饮食，但是做到了饮食多样化，这样才能够让身体摄入全面前足足的营养，从而有利于长寿。所以，想要健康长寿，每天要开开心心，笑一笑，十年少这句话说的还是比较有道理的。想要养生，光靠运动是不行的，要清淡饮食，要坚持吃早餐，要保持心情愉悦。

‘叁’ 日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢

日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢？

日本人不喜欢运动却很长寿因为卫生和环保方面做的就会比较好，污染没那么严重。

要了解日本每日吃30种食材，既能确保身体摄取充足的营养成分，又不易让身体摄取过多的脂肪。许多家中会参照日本的30种食材做为家中一天的食材数量。在中国的食材中，非常少有的人能确保一天30种食材，这就是中国和日本美食文化的差别。即使大家我国每日做30个菜，也不可像日本那般做饮食搭配，最终的理论依据是交易，由于我们不能把握总数。

‘肆’ 不爱运动的日本人，寿命却最长，到底是哪些原因

日本人能长寿主要原因还是他们吃得比较健康，食材搭配也比较均衡。所以他们普遍都很瘦，而瘦子一般都会比胖子更健康一点。

最后就是他们极少吃油。我们一般做菜油是基础，而且即使知道像猪油等吃了不健康，还是因为炒出来的菜香而不能抵抗它的诱惑。但是从电视里也能看出来，日本人一般都是用清水煮或者直接生吃，基本很少吃油。

综上所述，日本人之所以能长寿，就是因为他们饮食的方方面面做得很到位。

‘伍’ 为什么日本人不爱运动，也能长寿

虽然日本人不经常运动，但是日本人自行车的总数量高，人们出行大多数会选择自行车。在饮食方面，日本人更注重早餐，而不是外餐，他们对饮食更苛刻一点，热量低，搭配多，每天摄入都会有几十种食材，从小培养了良好的习惯。

日本因为该国的山多，所以他们的运动强度相对来说会大一点，在隐形之中，就相当于是锻炼，在日本，打车是一种很奢侈的行为，每个人出行都会优先选择自行车，既环保又省钱，他们也经常会选择骑自行车散步。

‘陆’ 日本人不爱运动，却最健康长寿这是为什么

众所周知，食物是一切文化的基础。“杂食”是人类独具的一种特性，是人来维持生存的一种重要手段。日本人的饮食结构是很值得人们探究的。因为它能反映日本人的精神结构、社会结构及认识事物的方式，还能反映日本的文化性格和文化特色。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面饮食的多样可以保证人们充足的营养来源，很多人喜欢吃肉类，而不喜欢吃蔬菜、水果。如果饱和脂肪摄入过多会造成心血管疾病，而大量的蔬菜、水果可以保证膳食纤维，改善血糖、血脂平衡。

‘柒’ 日本人不爱运动却健康长寿，是因为什么呢

在人们的印象中，日本人总是吃鱼和寿司等生冷食物，但日本人的饮食是非常丰富多彩的，但目前它是健康的。日本饮食的特点可以归纳为以下几个方面：食物多样化，重量小，饮食精细，吃的是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，用的是小碟、小碗，花样繁多。日本人一般喜欢用小碟子做盛放食物的容器，虽然有一桌菜，但分量很小，经常吃不完。

饮食清淡，减少油和盐的摄入，其实对血脂和血压都有好处。高脂血症是心血管疾病的罪魁祸首，而高血压通常被称为沉默的杀手。我国高血压患者人数已达2.7亿，在这个庞大的数字中，很多人与高盐饮食有很大关系。众所周知，食物是所有文化的基础。"杂食者 "是人类特有的特征，是人类生存的重要手段。日本人的饮食结构是值得探讨的。因为它能反映出日本人的精神结构、社会结构和认识事物的方式，反映出日本的文化性格和文化特点。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面等多样化的饮食可以保证充足的营养来源。许多人喜欢吃肉而不是蔬菜和水果。摄入过多的饱和脂肪会引起心血管疾病，而大量的蔬菜和水果可以保证膳食纤维，改善血糖和血脂的平衡。

‘捌’ 为什么不爱运动的日本人，却是全球最长寿的

在中国，有一句话非常流行，那就是“生命在于运动”。但是，作为全球平均寿命最高的日本人，却并不喜欢运动，普遍都没有健身的习惯。根据调查，在“全球最不爱运动的国家”中，日本排到第11名，60%以上的人参与运动的程度都在世界平均水平以下。为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿的呢？

其实原因在日本人的饮食习惯中。料理是日本最日常的饮食，它有一个最显着的特征，就是用很小的碗碟做容器，这样一来，食物的分量就很少。这样有两个好处，一方面不会浪费食物，另一方面，由于换的碗碟很多，会让人有一种已经吃了很多的感觉，时间一长就会养成少吃的习惯。日本人普遍崇尚“吃饭八分饱”，吃饭时细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，在吃到八分饱时，会主动停止进食。

日本人是全世界最爱吃鱼的国家，而且是绝大部分是海鱼。日本人一年平均要100多公斤鱼。特别是在日本的一些长寿地区，鱼的消耗量更大，远超平均水平。而其他的肉类则很少摄入。研究发现，鱼肉比于其他的肉类确实更健康。鱼肉中含有人体所必须的优质蛋白质，它含有好的脂肪酸，能够保护心脏、维持人体血管健康。特别是一些深海鱼，含有丰富的DHA和EPA，对脑部发育和健康有着至关重要的影响，能够帮助预防老年痴呆症。

寿命长短虽然受多方面因素的影响，但和平时的生活习惯是密不可分的。日本人给我们的启示就是要养成良好的饮食习惯，选好食材，吃对方法，健康长寿也许就不是难事。

注：图片来自网络

‘玖’ 为什么日本人不爱运动却健康长寿

日本人一般喜欢用小巧的碗碟做食物容器，虽然一桌子菜式很多，但是分量极小，常常都是浅尝辄止。日本小孩从小就被教育“吃饭只吃七八分”，他们的吃饭原则不是要将胃填满。日本料理非常讲究保持食物的原味，不提倡加入过多调料，以清淡为主。对菜肴的色面尤其有着很高的要求，不但使用各式各样非常精致的盛器来装食物，对食物的形状、排列、颜色搭配也都有很细腻的考虑。

呼吸调整、心理调适，这也是传统功法中讲的调身、调息和调神！只有这三个方面都注意到了，才有可能健康长寿！按照题目所说，不运动并不代表其它两个方面做的不好日本料理都很清淡，主要是各种青菜和海鲜产品为主，没有暴饮暴食的习惯，各种食材数量很少，但搭配合理，生活习惯很符合中国道家文化的养生学，看上去都很清心寡欲，有病都是靠身体自愈为主。