日本人睡得少怎么不老

‘壹’ 日本人一般睡多久

作者——《日本新华侨报》记者 孙 秀萍

日本生活节奏快，上班通勤距离长，再加上夜生活丰富，所以，睡眠时间越来越短。据调查得知，在亚洲国家中日本人的睡眠时间是最短的，有41%的人每天睡眠在6个小时以下。而在世界范围内，对包括亚洲、欧洲、美国在内的28个国家进行的调查又证明，亚洲人的睡眠时间是最短的。由此可以推论，日本人是世界上睡眠最少的。很多日本人都喜欢通宵娱乐，还有一部分人通宵上网购物、聊天，使得日本人的睡眠不能得到充分保证。难怪东京、大阪等繁华地区有那么多的不夜城，而且生意十分兴隆。

为此，清晨的通勤电车上常常可以看到很多人睡得十分香甜。即使是年轻女性，也常常因为困倦而睡得东倒西歪的，让一些好色之徒占尽了“便宜”。

鉴于日本人严重睡眠不足，影响健康，日本文部科学省以大约10万人为对象，进行了10年跟踪调查。结果发现睡眠过多，睡眠不足都可以导致死亡率增加。回答每天睡眠7个小时的人死亡率最低。对此奇特现象，日本国立精神神经中心的精神生理部长，睡眠研究专家内山真指出，都说每个人每天至少要保证8个小时的睡眠，这不过是一个神话。实际上并不是睡觉时间越长越好。只要是找到最适合自己的睡眠时间就可以保持身体的健康。7个小时不过是一个平均的调查结果，不是一个必须遵守的标准。这样的调查结果，让日本人的睡眠意识发生了变化。他们由传统的追求保证睡眠时间转向追求睡眠的质量。

‘贰’ 日本人总是说自己每天睡3、4个小时，现实中真的如此吗

这就要看现实生活中的工作以及生活压力了，对于有些日本人来说，可能会因为工作的关系，每天只能睡三四个小时，但是如果天天都这样的话，其实身体是吃不消的。可能这种时候比较多吧，如果是每天的话，那么应该不可能，毕竟身体不是铁打的，总会有极限的时候。

如果因为工作将自己的身体弄垮的话，那么努力的意义又在哪里，所以说，工作虽说是必须的，而且也是为了更好的生活，但是如果身体出现问题的话，那么就得不偿失了。不过，很多人会因为职业的关系，从而不得不去加班，而有些人也会因为工作和生活上的压力，从而导致出现失眠的状况。

对于失眠的人来说，或许每天能够睡个三四个小时还是比较好的吧，毕竟失眠严重的话，有些人是可以整天不睡觉的。

‘叁’ 日本人一天只睡6个多小时，有着怎样的病态文化

对自己形象要求高

日本人特别是女性对自己的外貌要求极高，愿意每天早起化妆并且打扮自己。这种习惯也和日本的企业文化离不开，形象好就是对自己负责，尊重别人的表现。

Inemuri（工作闲暇打盹），甚至是假装的inemuri，可以被用来表明一个人一直在努力工作

日本人认为长时间全力以赴工作是勤奋最好的证明。尽管你已经很累或者生病了，但是仍然积极参加工作，来证明可以牺牲自我，克服自身弱点，更好地投入工作。在上司看来这样的人是非常可靠并且充满正能量的。如果真的撑不下去了而屈服于睡眠，上司也会原谅他们，追究“睡眠恶魔”的责任。

虽然并不想Inemuri，但是日本“社畜”还是会假装自己很困。由于疲倦和疾病通常被认为是先前工作和勤奋的结果，所以闭上眼睛假装惯性疲劳，可以被视为一个人努力工作但仍具有必要的力量和道德美德的标志。

‘肆’ 为什么日本人睡眠时间那么短

日本生活节奏快，上班通勤距离长，再加上夜生活丰富，所以，睡眠时间越来越短。

据调查得知，在亚洲国家中日本人的睡眠时间是最短的，有41%的人每天睡眠在6个小时以下。而在世界范围内，对包括亚洲、欧洲、美国在内的28个国家进行的调查又证明，亚洲人的睡眠时间是最短的。由此可以推论，日本人是世界上睡眠最少的。

很多日本人都喜欢通宵娱乐，还有一部分人通宵上网购物、聊天，使得日本人的睡眠不能得到充分保证。这也使得东京、大阪等繁华地区有那么多的不夜城，而且生意十分兴隆。

为此，清晨的通勤电车上常常可以看到很多人睡得十分香甜。

睡眠时间：

新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。

而老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。

‘伍’ 日本人熬夜吗

当然熬夜啊，平时看日本的综艺节目、日剧和一些纪录片，发现日本普通人睡眠时间很短，经常是凌晨2.3点睡觉，早上6.7点起来。而且全天精力满满，当然他们白天也会喝功能饮料，想知道日本人平时都睡的那么少吗？真是用功能饮料来保持精力的，而且他们要看动漫呀

‘陆’ 听说日本人每天睡眠时间平均只有5.6个小时，其余时间都在工作，真的假的

是真的，日本人是工作狂，工作的时间不会去抽烟喝水的，也会少看见有人到厕所，一直在忙手里的工作。所以在中国的外企中没有人原因在日本公司工作，原因是受不了众多的约束

‘柒’ 日本人很晚睡也很长寿日本人为什么吃那么少晚睡的人更

健康长寿，不仅仅和“饮食的多少”有关，更重要的因素是“饮食的内容”。
健康的饮食，奠定了日本人的健康基础。
所以，同样是加班，日本人则表现得比较适应。
另外，日本人在中年以后，就开始进补一些健康补剂。
这些天然补剂，一般都含有，多种维生素，鱼肝油，植物精华，抗癌，抗疲劳，抗老化，有益于心血管健康，调节胃肠。

‘捌’ 为什么日本人晚睡却长寿

与睡觉没有必然关系，长寿是综合因素，比如日本人的饮食习惯比较健康，日本的自然环境保护的好，日本的社会结构稳定人们的生活状态比较安逸等等。