新加坡攀岩館有哪些

⑴ 重慶哪有攀岩的地方需要哪些裝備

重慶主城那些地方可以攀岩?在網上查了一下,大部分都是這個答案
1.重慶天晴攀岩館
2. 江北北城天街人工攀岩場
3. 南岸浪高凱悅攀岩(南坪西路,浪高百盛後面)
4. 銀泰百貨5樓運動休閑館近期建成重慶市最高的室內攀岩館
6.重慶山鷹攀岩運動俱樂部
山鷹攀岩館，月卡160元，年卡1060元

由於攀岩對人的體能、膽量，對人的身體協調性、柔韌性要求均極高，所以與蹦極、滑雪、探洞、攀冰等項目同被列入極限運動。在室內攀岩安全有可靠的保障，野外攀岩危險性大，故初學者宜從室內攀岩學起。

一、三點固定法

三點固定法是攀岩的基本方法，要領是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。
·身體姿勢：攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。
·手臂的動作：在人工岩壁攀登時，要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在岩壁上，小臂也要隨手掌緊貼岩壁而下垂，在引體時，手指(握點)有下壓抬臂動作。但攀登自然岩壁時其動作就變化很大，要根據支點不同採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
·腳的動作：腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況 下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸岩石面，另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。
·手腳配合：學習攀岩，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。

二、攀岩的基本技術
（一）、攀登保護
攀登者是在保護人通過登山繩給予的保護下進行攀登的。登山繩的一端通過鐵鎖或直接與攀登者腰間的安全帶連接，另一端穿過保護者身上與其腰間安全帶相連的鐵鎖和下降器，中間則穿過一個或多個固定的安全支點上的鐵鎖。保護者在攀登者上升時不斷給繩(或收繩)，在攀登者失手時，拉緊繩索制止墜落。發生突然墜落時，沖擊力是很大的，直接手握繩索很難拉住，沖擊力主要是通過繩索與鐵鎖及下降器的摩擦力而抵消的。由於在保護支點上有很大的摩擦力，所以體重較輕的人是可以保護體重較重的人的。保護的形式一般按保護支點的相對位置分為以下兩種：

1、上方保護（TOP ROP）：
保護支點在攀登者上方的保護形式。在攀登者上升過程中，保護人不斷收繩，使攀登人胸前不留有餘繩，但也不要拉得過緊，以免影響攀登者行動，這點在登大仰角時尤應注意。上方保護對攀登者沒有特殊要求，發生墜落時沖擊力較小，較為安全。進行下方保護時，使用的器材一般有安全帶、鐵鎖和下降器。保護人收繩時，應注意隨時要有一支手握住下降器後面的繩索（或把下降器兩頭的繩索抓在一起），只抓住下降器前面的繩子是難於制止墜落的。
2、下方保護（LOW ROP）：
保護支點位於攀登人下方的保護方式。沒有上方預設的保護點，只是在攀登者上升過程中，不斷把保護繩掛入途中安全支點上的鐵鎖中。這是領先攀登人唯一可行的保護方法，實用性較大，而且是國際比賽中規定的保護方，但這種保護方法要求攀登者自己掛保護，而且發生墜落，墜落距離大，沖擊力強，因此一般由技術熟練者使用。

攀岩要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強，必須在不斷攀登中練習，如果能有技術熟練者在旁指導，將能收到事半功倍的效果。

（二）、手法：
攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近岩壁。岩壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。根據支點上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，像有種支點是一個圓疙瘩上面有個小平台，一般情況是把手指搭在上面垂直下拉，但為了使身體貼近岩壁，完全可以整個捏住，平拉。又如有時要兩只手抓同一支點時，前手可先放棄最好抓握處，讓給後手，以免換手的麻煩。抓握支點時，尤其是水平用力，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平摩擦力；要充分使用拇指的力量，盡量把拇指搭在支點上，對於常見的水平淺槽的支點，可把拇指扭過來，把指肚一側扣進平槽，或橫搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在國外一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段兩只手輪換休息。休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點處，休息時雙腳踩穩支點，手臂拉直（彎曲時很難得到休息），上體後仰，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近岩壁，把體重壓到腳上，以減小手臂負擔，做活動手指、抖手動作放鬆，並擦些鎂粉，以免打滑。

（三）、腳法：
攀岩要想達到一定水平，必須學會腿腳的運用。腿的負重能力和爆發力都很大，而且耐力強，攀登中要充分利用腿腳力量。攀岩一般都穿特製的攀岩鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠製成，前掌稍厚，鞋身由堅韌的皮革製作，鞋頭較尖，鞋底摩擦力大。穿上這種鞋，腳踩在窄到不到一厘米寬的支點上都可以穩固地支撐全身重量。

在選購這種鞋，大家一定要注意，千萬不能買大了。只要能穿進去就行，大腳趾在裡面是摳著的，不能伸直。鞋越緊腳，發力時越穩固。一些選手比賽時甚至要用快掛鉤在鞋後幫上硬把腳塞進去的。新手買鞋往往太大，一段時間後就會覺得腳上鬆鬆垮垮踩不上勁。一隻腳，能接觸支點的只有四處：鞋正前尖；鞋尖內側邊（拇趾）；鞋尖外側邊（四趾趾尖）和鞋後跟尖（主要是翻屋檐時用來掛腳），而且只能踩進一指左右的寬度，不能太多，比如把整個腳掌放上去，為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉移動，實行換腳、轉體等動作。

換腳是一項基本的技術動作，攀登中經常使用。常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬，躍，後腳准確地落在前腳原在的支點上，看起來十分利落，但實際上是錯的，因為這樣一方面使手指吃勁較大，另一方面造成身體失衡，更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳。正確方法要保證平穩，不增加手上的負擔，以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針（向下看）轉動，把支點左側空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右腳須勢抽出，體重過渡到左腳。動作連慣起來，就像腳底抹了油一樣，右腳從支點滑出，左腳同時滑入，體重一直由雙腳負擔，手只用來調節平衡。雙腳在攀登過程中除了支承體重外，還常用來維持身體平衡。腳並不是總要踩在支點上，有時要把一條腿懸空伸出，來調身體重心的位置，使體重穩定地傳到另一隻腳上。

（四）、重心：
攀登中，應明確地意識到自己重心的位置，靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙負荷，保持身體平衡。一開始學時動作大都十分盲目，不知道體會動作，一心只想一升高度，其實初學者最好不要急於爬高，先做一段時間的平移練習，即水平地從岩壁一側移到另一側，體會重心、平衡、手腳的運用等基本技術。

在最基本的三點固定，單手換點時，一般把重心向對側移動，使手在沒離開原支點之前就已經沒有負荷，可以輕松地出手。橫向移動時，要把重心向下沉，使雙手吊在支點上而不是費力地摳拉支點。一般情況下，應把雙腳踩實，再伸手夠下一支點，而不要腳下虛踩，靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會用腿的力量頂起重心上移，手只是在上移時維持平衡。一般常認為身體要盡量貼近岩壁，這是對的，可常見一些高手往往身體離岩壁很遠，這是因為他們常用的側拉、手腳同點、平衡身體等技術動作的准備動作需要與岩壁間有一定空間，只是身體上升的一刻，身體貼向岩面。通常重心調節主要由推拉腰胯和腿平衡來達到。腰是人體中心，它的移動直接移動重心，較大的移動往往形成一些很漂亮的動作，把腿橫向伸出，利用腿腳的重量來平衡身體也是常見的做法。

（五）、側拉：
側拉是一項很重要的技術動作，它能極度大地節省上肢力量。使一些原本困難的支點可以輕易達到，在過仰地段時尤其被大量採用。其基本技術要點是身體側向岩壁，以身體對側手腳接觸岩壁，另一隻腿伸直用來調節身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點。以左手抓握支點不動為例，是身體朝左，右腿彎曲踩在支點上，左腿用來保持平衡，右腿蹬支點發力，右手伸出抓握上方支。由於人的身體條件，膝蓋是向前彎的，若面對岩壁，抬腿踩點必然要把身體頂出來，改為身體側向岩壁就可以很好地解決這一問題，身體更靠牆，把更多體重傳到腳上，而且可利用上全身的高度，達到更高的支點。

側拉動作有以下方面應當注意：身體側向岩壁，踩點腳應以腳尖外側踩點，不要踩得過多，以利換腳或轉身。若此點較高，可側身後雙手拉牢支點，臀部向後墜，加大腰前空間，抬腳踩點，再雙手使勁把重心拉回到這只腳上，另一條腿抬起，不踩點，保持平衡用，固定手只負責把身體拉向岩壁，身體完全由單腿發力頂起，不靠手拉，以節省手臂力量。發力前把腰肋頂向岩壁，體重傳到腳上，千萬不能松垮垮地墜著，這點在攀仰角時尤應注意。移動手應在發力前就向上舉起，把肋部貼向岩面，否則蹬起後再把手從下劃到頭上，中間必會把身體頂離岩壁，加大固定手的負擔。一次側拉結束後，視支點位置可做第二個連續側拉，雙手抓穩後，以發力腳為軸做轉體，臉轉向對側，平衡腿在發力腿前交叉而過，以腳尖外側踩下一支點，這時平衡腿變成了發力腿，移動手變成了固定手，做下一次側拉動作。其間腳發力腳踩點一定要少，否則不易做轉體動作。側拉主要在過仰角及支點排列近於直線時使用。

（六）、手腳同點：
手腳同點是指當一些手點高度在腰部附近時，把同側腳也踩到此點，身體向上向前壓，把重心移到腳上，發蹬起，手伸出抓握下一支點，這期間另一手用來保持平衡，這樣的一種技術動作。手腳同點需要的岩壁支點較少，且身體上升幅度大，做此動作時有以下幾點需要注意：若支點較高，應打身體稍側轉，面向支點，腰胯貼牆向後墜，騰出空間抬腿，不要面向岩壁直接抬腿。腳踩實後，另一腳和雙手發力，把重心前送，壓到前腳上，單腿發力頂起身體，同點手放開原支點，從側面滑上，抓所握下一支，另一手固定不動調整身體平衡。手腳同點技術主要用在支點比較稀少的線路上。

（七）、節奏：
攀岩講究節奏，講究動作的快慢和銜接。每個動作做完，身體都有一定的慣性，而且如果上一動作正確到位體平衡也不成問題，這時可以利用這一慣性直接沖擊下一支點，兩個動作間不做停頓，這樣你經常可以發現原來很困難的一些點，不知不覺間就通過了，否則過分求穩，一動一停，每個動作前都要先移動重心、調節平衡，然後從零開始發力，必然導致體力消耗過大。動作要連慣但不能毛草，各個細節要到位，上升時一定要由腳發力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向岩壁。動作不要求太快，要連慣。每個動作做實，一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下，調整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，容易地段穩定、調整。連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進行，連慣動作時手腳、重心調整一定要到位，沖擊到支點後要盡快恢復身體平衡。有必要時，可選好地段稍事休息，放鬆雙手。進行練習時可以乾脆把各個動作分解成幾個步驟，細細體味各處細節，分析如何才能節省體力。這樣作熟了，實際攀登時根本不用考慮，條件反射似的就能做出正確動作。
（八）、線路規劃：
一面岩壁安裝著眾多的支點，選擇不同支點可以形多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的最優路線。練習時可以先看別人的攀登路線，根據自己的身體條件選擇一條最優路線，並鍛煉自己的眼力發現、規劃新的線路，在正式比賽時，是不能觀看別人路線的，必須自己規劃。這就要對自己的身高臂長、抬腿高度、手指力量等有較要的了解。

在練習當中，一面岩壁，在已經能夠登頂後，往往還有不盡的利用價值。可以通過規劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點，如放棄某幾個大點，或故意繞開原線路上的某個關鍵點，或只使用岩壁一側或中間的支點，或從一條線路過渡到另一條線路。

三、攀岩的素質練習

攀岩運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種持巧，同時需要進行艱苦的專項身體素質訓練，並且特別要具有沉著和冷靜的良好心理素質。
在攀岩過程中，最基本的技術，就是支點固定攀登法。就這種基本技術而言，結合岩壁上不同的支點情況，可以大致將攀岩過程中的用力歸納為：
（1）抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分；
（2）摳---是指用手摳住岩面上的稜角、台階和裂縫；
（3）拉---是指在抓住前上方牢固支點的前體下，小臂貼於岩面，用力下拉使身體上攀；
（4）撐--指利用台階裂縫或其它地形、以手、掌和臂的力量使身體向上移動，或左右移動；
（5）推---主要是指利用側面、下面的岩體或物體，以手、臂的力量使身體向上或左右移動；
（6）蹬---是指用瓣腳掌內側或腳趾的蹬踏力把身體支撐起來，減輕上肢的負荷；
（7）跨---是指利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利於攀登的支點；
（8）掛---主要是指用腳尖或腳跟掛住岩面凸起或下凹處維持身體平衡或使身體移動；
（9）踏---主要是指利用腳前部下踏較大的支點，登身體移動，以減輕上肢的負荷；
（10）摩擦---是指利用岩石鞋與岩壁形成的合理角度所產生的短暫穩定，使身體向上或左右移動。

力量是攀岩運動員的基本素質，而如何將力量靈活、協調地分配利用，則需經過系統的專項身體素質訓練方可達到要求。下面將淺談一下攀岩運動專項身體素質及常用的訓練方法。
攀岩運動員的專項身體素質一般指：
（1）肌力，包括四肢、腰背、腹部等的肌肉力量；
（2）平衡能力，即在運動中的維持身體穩定性的能力；
（3）柔韌性，主要指肌肉、肌膜、韌帶的可動范圍、伸展程度；
（4）靈巧性，即腦、神經、肌肉三者間的協調能力；
（5）呼吸循環機能，主要體現在運動中呼吸節奏的調整方面。

(一)、 肌力訓練的常用方法

人體骨胳分布很廣泛，約有434塊，這里主要介紹幾個與攀登運動員力量素質關系密切的肌肉群的力量訓練方法。

⑴ 上臂肌----分為前、後群，前群主要是肱二頭肌，即屈肌；後群主要是肱三頭肌，前群屈肌一般可採用負重彎舉、引體向上等方法加以訓練；後群伸肌則採用雙杠支撐臂屈伸，手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可採用負重彎舉、引體向上等方法加以訓練；後群伸肌則採用雙杠支撐臂屈伸，手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可採用負重彎舉、引體向上等方法加以訓練；後群伸肌則採用雙杠支撐臂屈伸，手倒立臂屈伸等方法。

⑵ 前臂肌----分為前群肌和後群肌，前群肌主要作用是屈腕、屈指和使前臂內 旋，所以可採用反纏重錘、反握負重腕屈伸等方法；後群肌主要作用是伸腕、伸指和使前臂外旋，所以可採用正纏重錘，正握負重腕屈伸等方法。手肌----即指手指力量，一般常用手指懸垂、握力器、指卧撐和手指抓重物等方法。

⑶ 盆帶肌----分為前群肌和後群肌，前群肌主要是骼腰肌，其作用是使大腿屈 和外旋，一般採用懸垂舉腿，仰卧起坐等方法；後群肌主要是臀大肌，其作用是使大腿伸和內旋，一般彩後蹬跑，跑斜坡、俯卧背腿等方法。

⑷ 大腿肌----分前、後群肌，前群肌主要是股四頭肌，其作用是使小腿伸直， 一般彩負重深蹲、蛙跳、鴨子步走等方法；後群主要是股二頭肌，其使用是小腿屈和外旋，一般可採用負重腿屈伸，後踢腿等方法。

⑸ 背肌----主要是指背闊肌，其機能是使上臂伸、內收和內旋，一般彩單杠引 體向上，爬繩，向後或向體側拉拉力器等方法；另外，還有豎脊肌，它是人體強大的伸脊柱肌，一般彩提拉杠鈴（或壺鈴）、負重體前屈等方法。

⑹ 胸肌----主要是指胸大肌，它能使上臂屈、內收、內旋；一般彩雙杠臂屈伸、 卧推杠鈴、俯卧撐和拉力器等方法。

⑺ 腹肌----主要是指腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫肌和腰方肌，其機能是使脊 柱前屈（兩側收縮）、側屈（一側帳縮）和旋轉體等方法。

必須指出的是，在每次進行力量訓練之後，要特別注意肌肉的放鬆及拉伸，以防止肌肉僵化，失去彈性。

（二）、平衡能力訓練的常用方法

平衡能力在攀岩過程中，主要體現在身體重心的移動和支點的選擇方面。所以，對平衡能力的訓練，重要的是注意培養攀登者對時間和空間的判斷能力，提高確定方位、方向的能力，培養在不同情況下控制身體姿態的能力。

經常採用的訓練方法有：走平衡木、過獨木橋、跨跳欄、跳躍台階、滑冰、墊上翻、過繩索橋、雲梯、伏虎圈等。

（三）、柔韌性訓練的常用方法

發展柔韌素質有被動和主動兩種形式。一般常用的方法有：雙人操（如相互壓肩、壓背等）、體前屈、正、側壓腿、跪躺、體側運動等。但是在使用具體的練習方法時，應注意輕重緩急，要循環漸進，有些姿勢應保持一定的時間，以促進韌帶的伸展。

柔韌性通過訓練相對來說發展較快，易見效；可是消退得也快。所以柔韌性的較好時機。注意在訓練前一定要做好准備活動，防止肌肉、韌帶拉傷。

（四）、靈敏性訓練的常用方法

靈敏性通常是指人體在各種復雜條件下，快速協調、准確、靈活地完成動作的能力。發展靈敏性應彩多種多樣的練習方法，並要經常地變換練習手段。若長期使用同樣的練習手段，就會形成動力定型，不利於靈敏性的發展。靈敏性對於攀岩者來講是非常重要，它可使攀登者過程中動作敏捷和協調，給人一種美的感受，其常用的訓練方法也很多，如：球類練習、各種游戲、墊上技巧、跳躍、游泳及多種器械體操等。

（五）呼吸循環機能訓練的常用方法

呼吸特環機能，主要是通過耐力訓練來實現和提高的。而構成耐力訓練負荷時間長，心率一般控制在150次/分左右。另外在進行有氧耐力訓練時，應十分注意呼吸方式，培養用鼻子呼吸，節奏和動作節奏協調一致的能力。
進行有氧耐力訓練經常彩的方法有：勻速負荷跑、變速負荷與休息的比例，其原則是休息時間要短；彩勻速負荷練習時，練習中基本不休息；彩小強度間歇訓練時，練習與休息之間的比例大約為1：1/2，休息也必須是積極性的。

⑵ 攀岩館是怎樣收費的，

不同岩館有不同的收費模式，有按時.按天單次收費，也有按月.季.年收費。通常單次在50-100元。

⑶ 深圳哪裡可以攀岩

東方花園會所攀岩館位於深圳市華僑城，東方花園小區內的東方花園會所里。攀岩館內有著9米高、12條線路的模擬攀岩牆，極大的磨練和考驗您勇往直前的意志和精湛的攀爬技巧，玩的就是心跳，極富刺激性；2米長的屋檐和4米高的抱石牆更是讓您在各種高度及不同角度的岩壁上，連續完成側身、平移、動態、鎖定、引體等驚險動作，集健身、健心、娛樂、競技於一身；東方花園會所攀岩館是深圳目前唯一一家可容納50人左右的專業攀岩館。

⑷ 上海有室內攀岩 滑雪 這類運動場所么

浦東德平路羽山路的路口新開了一家室內的，叫巨石攀岩館，下地鐵就到了，剛去了環境非常好，有喝有爬有玩還有教練教，單次比較貴70塊，我半了個次卡，10次的400，不限時，劃算多啦，嘿嘿，還有年卡什麼的，我玩幾次以後再考慮了

⑸ 全世界攀岩絕佳地點

優勝美地國家公園最著名的大岩壁半圓丘的日落之光（也有朋友喜歡叫半丘圓的，Half Dome），這是全世界攀岩者的聖地，世界各地趕來這里攀岩的攀岩愛好者駱驛不絕。

攀岩在一個被稱為「天堂」的地方

在童年和少年的記憶里，總充滿著攀登的夢想，在沒接觸攀岩之前，根本不知道爬牆也能玩得如此精彩。記得是2005年，在一次戶外培訓中，我第一次接觸到攀岩這個項目，第一次爬上了16米高的岩壁，雖然回家後第二天連洗臉毛巾都絞不動；但自此以後，攀岩的激情便一發不可收拾，到處尋找能攀爬的地方，甚至連西湖邊的景觀石也不放過。攀岩已經融入我的血液，成為我生活的一部分。

江浙地區的攀岩運動與北京、上海、廣州等幾個城市比起來，起步算比較晚的，目前光江浙地區的攀岩愛好者有200人左右，近兩年才有了幾個像樣的室內攀岩館，如蘇州獨墅湖劉常忠攀岩館、恆毅杭州劉常忠攀岩館等。江浙地區群山較多，戶外徒步運動發展較為成熟，但是自然岩壁資源相對比較緊缺，類似廣西（微博）陽朔、北京白河、雲南昆明（微博）地區接近性好且又成片的自然岩壁更是少之又少，有著可笑岩壁、南高峰等幾個成熟岩場的浙江（微博）地區已經算是華東地區開發自然岩壁線路較多的地區了，目前江浙地區的攀岩愛好者基本上都以運動攀登為主，只有少數的幾位傳統攀愛好者。

美麗人間天堂的稀缺——岩壁

「上有天堂，下有蘇杭」這句話是宋朝范成大在《吳郡志》中描寫美麗的人間天堂，蘇杭的江南秀麗風光。

美麗的人間天堂江浙雖然有著靈秀空濛的山水風光，但是卻沒有讓我們攀岩者心跳不已的懸崖峭壁。感嘆大自然在廣西陽朔、雲南富民、北京白河等群山峻嶺中留下了如此鬼斧神工之作，卻只在江浙留下了吝嗇的最後幾筆。江浙地區多以丹霞地貌為主，它們佔有山體造型奇特、植被非常豐富、類型多樣，所以不適合開發攀岩線路。只有在中部地區存在著部分喀斯特地貌，有著石林、溶蝕盆地、溶洞、地下河、等獨特的自然景觀。

隨著攀岩運動的發展，目前江浙地區的一些戶外岩壁資源也逐漸被開發出來，主要有以下幾個岩區：

南京瘋狂的石頭岩場：位於南京紫金山天文台景區，由南京岩友阿甘、小周等主力開發，目前已經開發了16條線路，難度從5.8到5.13不等。

⑹ 上海攀岩館，上海室內攀岩，上海哪裡有攀岩館

岩舞空間攀岩。色彩斑斕的抱石道。岩舞空間位於花園路上的雲頂LOFT創意園區內，總面積達400多平米，館內設施非常專業，有8條高度道和6條抱石道。時間：周二至周五13:00-22:00 ，周六周日及國定節假日10:00-22:00。地址：花園路128號運動LOFT創意園區一街區A座1樓105室(靠近虹口區凱德龍之夢)。
Ribbon Climbing攀岩館。黑黃相間的絕贊視覺沖擊力，色彩跳躍的十足空間感，位於國順東路上的Ribbon Climbing是一家給人舒適感的攀岩館。時間：10:00-22:00。地址：國順東路800號西樓212A。攀王室內攀岩。刺激的高空吊索爬道項目，作為上海體育館攀岩中心的分館，攀王室內攀岩的專業度自然毋庸置疑。

⑺ 深圳哪裡有可攀岩的館

深圳梧桐山仙桐體育公園攀岩區;蘭溪谷半山心攀岩館(南山區沿山路蘭溪谷半山中心球館
南山區花園城博升攀岩館

⑻ 長沙最大的攀岩館在哪裡

湖南省長沙市體育館路一號，省人民體育場綜合樓裡面新建的攀岩館，是湖南目前最大的攀岩館，也是國訓隊訓練基地

⑼ 上海哪些人工攀岩館比較好岩舞空間攀岩館怎麼樣

1、南北高架—共和新路下—中山北路—花園路—上海岩舞空間攀岩館
2、上海-黃陂北路-南京西路-黃河路-北京西路-西藏中路-西藏北路-中山北路-同心路-上海岩舞空間攀岩館
3、嘉定區-嘉戩公路-博樂南路-S5滬嘉高速-中環路--南北高架路-延安東路-西藏中路-人民大道-上海岩舞空間攀岩館