新加坡一年減肥多少斤

Ⅰ 我身高168cm，體重61.7kg，算胖嗎如果是的話，怎樣減肥比較有效呢

幾個流行的減肥方法】
如今，各種減肥方法可謂五花八門、無奇不有，效果也各有千秋。接下來，就讓我們比較一下目前正流行的9類減肥方式。
1、葯物減肥
原理：減肥葯主要分為三類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃；一類是加快體內排泄，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可將人體內的水分直接從身體中轉移出去；另一類是幫助消耗脂肪與熱量的葯劑，使你每天消耗的能量大大增加，並排出吃下去的油脂。
優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。
缺點：一旦停葯，體重反彈之勢有如神助。王小姐曾託人從國外帶來一種減肥特效葯，服用後，第一個月體重就減了10斤。由於身體明顯虛弱許多，她就停了葯。不料這一停，體重卻直線飆升。半年內，她的體重從原來的98斤上升到160斤，而且怎麼減都減不下來。
而且，是葯三分毒，長期服用減肥葯，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應的葯物。
2、飢餓減肥
原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然後偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。
優點：沒有葯物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食減肥聽上去很「天然」，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。
經常扣喉帶來的後遺症也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質。胃酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心臟負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等。
3、運動減肥
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
運動項目的選擇:就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑（1500－3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等 都是較為理想的。就運動強度而言，中等強度較適合。因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。至於健身運動的時間，健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前2小時進行，有研究表明，其效果是最佳的。
4、抽脂減肥
原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。
優點：只需半小時至1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪裡就瘦哪裡。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。
缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術後還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個多月的恢復期很難捱。術後，需常做按摩，不然局部皮膚會變得不光滑，淤血不易退去。如不注意調整飲食，體重依舊會反彈，與術前無異。
另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發病風險。
5、針灸減肥
從調整各系統功能取穴：針曲池、合谷、血海、三陰交、炙百會，1-2天1次，15天為一療程。
從脂肪堆積過多的部位取穴：針天樞、水道、箕門、環中、腎俞，1―2天1次，15天為一療程。
原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。
優點：被喻為最「綠色」的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。只要在正規的大醫院實施針灸，還是比較安全可靠的。
缺點：中醫講究調理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時，針灸也要根據體質，不同體質扎的穴位不同。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。
6、切胃減肥
原理：正常胃的容量大約是1000～1100立方厘米，而做過這個手術後，胃容量僅有20～30立方厘米。你吃很少的東西就會感到很飽。這個手術目前國內還不多見，但在日本及歐美已經非常流行。
優點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術後脂肪肝的發病率從82%下降到3%，高脂血症發病率從72%下降到5%，高血壓發病率從46%下降到5%。
缺點：這個手術被認為是治療肥胖的「最後療法」。手術需要全麻，有一定風險，術後可能引發胃撕裂、胃出血等情況。此外，由於胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質可能滿足不了身體需求，需要額外補充一些維生素。它只適合那些嚴重超重的人群。
7、儀器減肥
原理：一種是美容院內使用的大型儀器，通過真空吸盤吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動，幫助肌肉運動，達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多餘脂肪的效果。另一種是曾在電視直銷節目中熱賣的甩脂機。通過電流震動，擊碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
優點：適合怕吃苦的懶人一族。
缺點：美容院的瘦身儀雖然過程舒服，但效果甚微，往往砸了大把銀子卻看不到成果。而甩脂機產生的劇烈振動可引起內臟位移，甚至造成機械性損傷；還會抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌，產生上腹飽滿、脹痛等胃腸道症狀，造成胃腸道疾患高發；女性還可出現經期延長、經量過多、痛經以及子宮下垂等。
8、服飾減肥
想要減肥，節食無法堅持、做手術不敢，可以通過穿上華麗麗的日式風格衣衣，遮蓋小PP和掰掰肉。
[編輯本段]【什麼樣的人應該減肥】
什麼樣的人應該減肥，應減輕多少體重。怎樣減法，須根據個人的身體素質、遺傳史、能量平衡、內分泌功能、心理狀況等決定。肥胖的婦女，只有呈病態肥胖、腹部明顯增大、有肥胖遺傳史等才應減肥。而所有過度肥胖的男性，考慮到由此而可能引起的各種疾病，都應當減肥，特別是那些腹部腰部肥胖的更應當減肥。
一些病患者應該減肥，比如心、腦血管疾病患者、糖尿病患者應該減肥，因為肥胖可以加重疾病，對治療無益，此外，准備開刀的病人，如果很肥胖也應該減肥，這樣，可以減少手術的難度，減小危險性。
另外，一些特殊職業的女性由於工作的需要即使她的體重沒有超出正常體重的20%，有的甚至是正常水平的體重；也需要減「肥」。例如演員，時裝模特，體操運動員，外交人員，公關人員，服務員，紡織女工等。
[編輯本段]【減肥葯的哪些成分要注意】
1辣椒素
一提到辣椒素，就令人想到那句「燃燒脂肪」的廣告詞，你被騙了！辣椒素刺激交感神經，促進血液循環，能夠加快新陳代謝，但是脂肪並不是直接燃燒。而且，專家早已指出，長期高劑量服用辣椒素會導致腎中毒！
2、Amphetamine（安非他命）
已經在絕大多數國家被列入處方慎用的減肥葯物，它具有抑制神經降低食慾的效用，但抗葯性明顯，服用者會出現情緒亢奮、幻覺等反應，就像——吸毒一樣，而事實上，這種葯也非常容易上癮且難以戒斷。
3、Fenfluramine（芬弗拉明）
雖然減肥葯廠商不生產它，但在葯店裡隨處可見，只不過是擺在治療精神疾病的櫃台中。它曾是減肥葯界的明星，瘦身效果明顯，但，長期服用會導致嚴重的心血管疾病。所以，千萬不要輕信網路上關於「芬弗拉明葯片減肥性價比最高」的煽動。
4、番瀉葉
又一類網路人氣減肥葯物，中葯店就可以購買得到。雖然是號稱無毒副作用的草葯，但它所導致的後果非常嚴重。輕者嘔吐、惡心、腹瀉，嚴重的則會導致內臟出血，危及生命。
5、PPA（Phenyl Propanol Amine） 兩年前感冒葯界曾掀起「我們不含PPA」的宣傳高潮，減肥葯行業早就這么做了，它與1、2兩種葯物類似，同屬於食慾抑制類，在化學成分上類似於麻黃素，會導致失眠、頭暈、盜汗、神經高度緊張等症狀。
6、螺旋藻 在降低膽固醇方面確實有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制劑後排便通順，但不能單純地據此就說明它對減肥也有效，頂多說它能夠讓你的腸道環境更健康。
7、咖啡因 熬夜能加速身體能量消耗，短時間內出現體重減輕，但不能因為這樣，就依靠咖啡因來進行減肥，因為這等於是拿健康在開玩笑。喝咖啡可以，但長期大劑量攝入咖啡因會導致心跳過速，睡眠神經失調，並且誘發多類精神疾病。
8、甲殼素 它的作用原理近似於奧利司他，它是人體幾乎無法消化的纖維質，進入腸道後，可以阻止油脂被身體吸收，而且，它本身還會和腸道爭搶著吸附油脂，相對來說，它的減肥機理和效用尚屬於可以接受。但長時間的服用，會導致人體無法吸收脂溶性維生素，有害健康。
9、雙氫克尿噻 典型的利尿劑，能夠迅速消解水腫症狀，但濫用易造成體內電解質紊亂，出現口乾、惡心、疲倦無力等症狀，從長遠說，它會導致低鉀血症、低鎂血症，對腎小管、中樞神經系統等都有極大的傷害。
10、維生素B3 減肥又美白肌膚的維生素B3，居然也會釀成事故！幾年前在新加坡釀成包括知名藝人在內的多名女性肝損傷的Slim10，肇因就是所添加的維生素B3過量。專家提醒，該種維生素在動物肝臟、花生、全麥製品中含量都很豐富，通過日常食物攝入完全可以滿足要求，不需要再特別服用。
[編輯本段]【減肥誤區】
專家指出 ,無論哪種類型的肥胖 ,都不是人體的正常狀態 ,減肥的最終目的是為了擁有健康的身體。而現代人偏偏鑽進了減肥的怪圈。
最常見的減肥誤區首先表現在青睞各類特效減肥葯，濫用減肥秘方、偏方。一些人迷信媒體廣告宣傳的特效減肥葯，這些葯其效果如何，誰都無法輕易評價。目前，國外研製生產了食慾控制劑、能量消耗劑、阻止消化吸收葯等，這些葯在國內也有生產，但客觀地講，還沒有哪一種對各種肥胖百分之百有效且沒有任何副作用。減肥葯多適用於那些肥胖已危及健康的肥胖者，且必須在醫生指導下選擇、使用。單一使用葯物不能奏效。葯物減肥只是起到輔助作用，必須結合調整飲食、運動減肥，才能達到效果。至於一些人相信街頭散發或個體門診的所謂偏方、秘方就更不可取了。
其次減肥誤區還表現在禁食減肥。節食減肥是減肥的重要手段之一，但節食應當科學，一定要以保證人體正常活動需要為前提。如果盲目長期過度節食乃至禁食，則會危及健康。因為節食不僅消耗脂肪細胞，體內的其他正常細胞也同時被消耗。醫學研究證明，飢餓使體重減輕，其中喪失的體重中，只有35%是脂肪組織，而非脂肪組織卻佔65%。禁食會導致低血糖，出現頭暈、乏力等現象，節食過度又會造成貧血、營養不良、身體抵抗力下降、神經性厭食等不良反應。
減肥如同馬拉松長跑，需要長期、艱苦的努力才能達到終點。因此減肥並不只是節食或運動這樣簡單，這更是一場心理上的考驗。要取得減肥的成功，首先要從心理上戰勝自己，許多人因為自己的情緒而最終放棄了長期堅持的計劃，減肥必須樹立信心，准備打一場「持久戰」，此外應設計切實可行的減肥方案。有人希望自己能在2個月內達到一個很高的目標，這明顯是「一日吃掉一個胖子」的想法，不僅不切實際，況且從醫學角度講，驟然減肥對人的健康是有害的。
最後告誡那些並不肥胖的女士，千萬不要把減肥當作是美容方法，千方百計地瘦身、胡亂吃減肥葯最終只能害了自己的身體。
[編輯本段]【減肥心理】
人體基本上是可脹可縮的，除了極少數極為嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但 這絕非上策。 除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，決大多數胖 人可藉節食、運動和減肥葯減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可 單獨使用，也可並用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習慣必 須成為生活習慣的一部分，減肥葯則在必要時使用。 節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到 到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。 各種減肥法的比較： 減肥葯效果：可迅速減輕體重缺點：容易吃到不良葯品而失去健康 外科手術：截腸，抽脂效果：可迅速減輕體重缺點：費用昂貴，而且為了減 肥吃一刀子總有點後怕 飲食療法：減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯效果：長期使 用，可減輕體重缺點：長期使用，易導致營養不均 美容物理法：三溫暖，低周波電子效果：可立刻減輕體重缺點：水份流失， 而非減脂肪 瘦身中心：代餐，韻律操，參加健身運動（或舉重） 效果：不但減輕體重且可練就健美身材缺點：花錢，花時間，但值得 瘦身器材：脂肪運動機瘦得快效果：可減輕體重但須配合別的運動缺點：花錢也值得
[編輯本段]【減肥的關鍵】
肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據類型進行選擇才更為科學。 Ⅰ型肥胖——進食過量型
①經常一邊吃零食一邊做事；②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否有營養價值；③喜歡多油的，味重的食物和奶油製品；④吃東西時，常常將食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者，減肥要循序漸進，縮小食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的卡路里，節食時，避免走極端。
Ⅱ型肥胖——非科學進食型
①常不吃早餐，並且吃不定時；②進食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的「吃」找借口。
Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃。
Ⅲ型肥胖——情緒致胖型
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時常一發不可收拾；③常被人指責飲食過量；④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。
Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型
①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車則不步行或騎單車；③從不參加任何體育活動，且毫無興趣；④走路速度也慢於他人。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。
Ⅴ型肥胖——代謝不足型
①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；②患有自律神經失調症，荷爾蒙分泌失調症；③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱。
Ⅴ型肥胖者減肥，除非嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恨心。
[編輯本段]【成功減肥經驗總結】
一、��思想因素
減肥必須重視思想因素。必須真正認識到自己的胖。有的胖人你問她多少斤她說不知道，她是真的不知道，因為她有半年甚至好幾年沒稱過體重。從不敢正視自己胖的問題。有的胖人認為自己不胖，跟同年齡的比，跟同事同學比，還有比自己更胖的，自己不算胖。這些人，對自己閉著眼睛，多年都不正視自己的問題，最終都減不成功。
必需自己真正認識到自己的胖，要改變自己了。我不承認女為悅己者容的說法。現代女性減肥不光是為了男人，或自己心愛的人。她們是為了在這個社會中更健康，更美麗，更被同性和異性以及工作單位的領導同事們認可。而且，穿衣服更好看。穿好看衣服對任何人來說，都真是人生的一大快樂呢。
二、吃
1、盡量不吃細加工食品。
什麼是細加工食品？炒尖椒土豆絲，土豆絲切得再細，也不叫細加工。而超市裡那些筒裝的土豆先變成粉再做成的薯片，就叫細加工食品。細加工食品破壞食物的活力，而且添加劑過多，吃下去不如原始食品對身體有益，比如要吃面，自己下面條。不要吃方便麵。不僅減肥期間不應該吃高熱量精加工的食品，而且不減肥期間也不應該吃精加工食品。要通過減肥養成這個習慣。
2、盡量少吃糖
吃的東西里少加糖，糖對人的身體有破壞作用。特別是不應該多吃加糖的食品，象甜的餅干，威夫巧克力，甜的麵包等。建議辦公桌的抽屜里放點餅干，頭餓得發昏時可以救急，餅干可吃無糖的，實在不行吃消化餅。
3、自製一些健康減肥食品
減肥應該吃些特殊的食品，自己做一些，如自製一曲米茶，到外麵茶葉店去買一些普耳茶，常備西紅柿黃瓜等。多想想開動腦筋，一些素食美味又健康還好做，不妨看看新浪「笨鳥和土豆泥」的博客，學些菜的做法。
4、減肥要重視喝
吃喝吃喝，以前我們太重視吃了，不重視喝。其實，好的飲食必須包括好的喝的東西，比如自製的果汁，湯，奶，茶等。早餐也不宜吃飽，但要喝飽。比如，現在是夏天，早晨一袋從冰箱里拿出的早餐奶不錯喔。再加點澱粉類的食品就不錯的。晚上，如果不是過午不食法，就應該以喝稀的為主，比如，粥，綠豆粥，自己做的湯等。
5、晚上少吃最重要
把握住晚上，就等於把握住了減肥的決勝權。現在流行的過午不食法，其實是很有效的。馬不吃夜草不肥，人不吃晚飯就一定減肥。如果不吃實在餓，就少吃幾口，最好是稀的，然後早點睡下。這是必需忍的地方，如果忍受不了，你就這樣想，看我不吃飯菜會不會死。如果不會死，那就等到體重正常後再過吃晚飯的生活。
6、把胃變小
盡管許多胖人說自己是喝涼水都長肉，但是，胖人就是比一體重正常的人吃得多，食慾好。減肥初期，應該忍一忍，每頓逐漸少吃，少吃多餐，把自己的胃變小，胃小一是不愛餓了，二是任何食物吃一點就飽。一個被撐大的胃會導致旺盛的可怕的食慾。
二、運動及其他
1、減肥必須配合運動，才能使身材美麗。通常大家選擇游泳，跑步，跳繩，走路，呼拉圈等。不要過於激烈，但每天都要安排運動。最好是這幾樣輪著來，如果不具備條件，走路應該是最容易的。上班的人下班要鍛煉。如果走路都不方便的話，那逛街逛商場是個好辦法，多逛多試，試衣服試鞋子，即能買到衣服和鞋，也能激發起自己變美的信心。
2、減肥是一斤一斤下來的，減一斤有時需要四五天甚至一星期。而且，體重不是直線下降的。要有長期思想准備。
減肥就象人生的許多事，重在堅持。會有漫長的不舒服，而且要有漫長的堅持。有時會反復，減了的，又長了回來。頭天萬一躲不開應酬或吃暴了，第二天就少吃補回來。永不放棄，要有重新開始一百次的勇氣。體重減得越多，體重變得越輕，減起肥來就越容易。減得越慢，體重越容易穩定住。
3、一個好秤。
必需有一個準的，帶小數點的電子秤。指針式的不提倡，因為如果增減零點幾斤會看不明顯。如果秤不準就再去買一個，現在便宜而準的電子秤價格在百元左右，超市裡一般有。不用買太貴的。早晨起床上完廁所，稱一次，晚上回到家，換上家居衣服之前，稱一次。如果光著身體最好，或者只穿一條內褲。准備一個本子，每天記錄。
4、記減肥日記。包括每天都吃了些什麼，包括喝了幾杯水，而且，要記下大便的情況，迄今為止共減的斤數。
三十年河西，三十年河東。記住，你會變美起來的，你會真的瘦下去的。減肥也是人生的考驗和鍛煉之一。減肥會讓你走上通往健康通向幸福的人生之路。

Ⅱ 去健身房減肥一年大概能減多少斤

我暑假結束稱了210斤，天天去健身房騎單車並且節食，兩個月瘦到180斤，不會有任何不適，保證每天的早餐，中午以蔬菜為主，肉類選擇牛肉最好，晚上吃水果，剛開始餓得狠，漸漸胃就縮小了，也就吃不下了

Ⅲ 在新加坡吃飯 有沒有適合東北人便宜點的 東西

在GEYLANY，全是中國餐廳，包子，餃子，蓋飯，炒菜，全都有，燉菜都有，也不貴啊，包子，餃子蓋飯5塊左右

Ⅳ 新加坡的東西貴嗎

1.衣服價格還好，不過本人是男生，買衣服也就是些運動的，一件T恤什麼貴的4、50新，便宜點的十幾新。不看牌子的話幾塊十幾塊的衣服很多的，可能會比國內稍貴一點

2.因為不是女生，所以這個問題就不好回答了。自己來了去逛街淘吧

3.要找便宜的衣服就不要去大商場，一些街邊的小店有很多比較好看也很便宜的衣服。或者在聖誕或者有大型的打折活動的時間去買衣服了，通常折扣很低的，能買到比較不錯也很便宜的衣服

4.牛奶，忘了具體的價格，原來好像買兩盒是3、4塊左右吧，忘了具體的價格。水果的話有的是按個賣，有的是按100克的單位賣。平時買的比較多的水果，比如橙子，昨天剛買的10個是3塊9好像，西瓜一個是3塊多接近4塊

5.最便宜的應該就是和別人share的，和房東一起住，一般便宜的200來塊就能搞定

6.早上晨跑的人倒是不很多，很多人都是下午或者晚上跑步的，其實早上跑步不是很健康的，主要是早上的空氣不怎麼好

7.其實沒什麼需要特別准備的，因為新加坡一年四季都跟夏天差不多，所以多帶些夏天的衣服，冬天的衣服如果樓主於過年回國的計劃的話就可以帶一兩件。其實主要需要准備的就是夏天的衣服，其他的衣服不用准備很多。至於的其他需要准備的東西，要帶些葯，樓主可以帶一些日常需要的葯就行了。至於其他的東西，沒什麼特別需要帶的，床上用品需要帶上，剩下的東西都可以在這邊買到且也不是很貴

8.物價表的問題，能力有限，沒辦法弄到這個。反正我在這邊一個月不算房租的話生活費用在400塊左右就夠了

9.這個，本人很少去外邊hi，所以不怎麼了解這個。還是呆在家裡睡覺比較好

Ⅳ 一年減多少公斤算是健康減肥

一個月瘦3斤，是健康減肥的極限，切忌不能節食和高強度運動！

Ⅵ 在減肥期間每個月減掉幾斤才算是正常的呢

減肥意味著需要消耗身體內的熱量或者卡路里，一個月最佳的減脂重量最好在4~6斤左右 。減肥最主要的目標就是將體內的脂肪消耗掉，而不是其他物質，特別是肌肉。一般而言，每天保持相應的熱量差異是減肥的最佳標准，能夠在消耗熱量同時保證肌肉最少的流失。

按照這種健康的生活作息方式，堅持一個月看一下體重下降的量是多少，如果身體能在這種狀態下生活自如，那減下來的重量基本上就是自己每個月需要減掉的量，減肥時要注重身體的健康，絕不能以破壞身體健康為代價來換取體重的減少。這只會讓你因小失大，身體是革命的本錢。關於在減肥期間每個月減掉幾斤才算正常是沒有標準的答案的，因為每個人的身高體重條件並不一樣，並且體質的不同也會波及到每個月的減肥重量。如果在堅持這種作息的生活過程中自己的健康沒有受到影響，對大多數人來說肯定是減的越多越好，同時要注意把握事物的度。

Ⅶ 一年的時間我可以瘦多少斤

如果你的瘦身願望這么迫切的話,我可以提供你一個模特兒瘦身的辦法,但是不利於健康哈,你個人慎重使用.吞食蛔蟲,很多模特兒使用這種方法保持身材,雖然不利於健康但相當有效,我一個做模特兒的朋友就是一米七五,但是和我一樣只有九十幾斤.但是這種方法我不推薦哈,畢竟不利於健康~
比較合理的瘦身方法是節食和鍛煉,我個人兼職從事平面模特,是以保持身材非常重要,便用此法保持身材,現在一直維持在一米六八的身高體重四十八公斤左右.
節食並不是指要你不準吃東西,而是少量有選擇性的吃,米飯一定要少吃(很多人認為吃飯不怕長胖,其實是個誤區,米飯富含澱粉容易使人發胖);每頓要保證適量的肉食,最好多食用牛肉和禽類或者魚肉(如果不吃肉食的話,更有飢餓感會導致你吃上別的零食);然後水果蔬菜一定要多吃,少喝飲料,盡量多喝水和不含糖的果汁(還可以美容養顏哦).我一日的美容瘦身食譜如下:早晨,一杯不加糖鮮磨豆奶,一個蘋果,一小袋牛肉乾;中午,一兩米飯,二兩牛肉,一兩魚肉,二份素菜,一個橙子;晚上,一兩米飯,二兩雞肉,一個香蕉;睡前一杯無糖鮮牛奶,一個香蕉.期間多喝兩種無糖鮮榨混合果汁(如黃瓜加蘋果,橙子加蕃茄,胡蘿卜加香蕉),一天至少三杯以上.
至於鍛煉就看你個人情況了,但是每天的鍛煉時間不得少於半小時.
希望對你有所幫助~

Ⅷ 新加坡減肥

新加坡有款減肥產品呀，你直接用這產品就行了，不需要去什麼減肥纖體中心啊，去那些地方多麻煩，這產品叫做「果然瘦」孫燕芝代言的。那個網址你自己去網上搜吧，電話好像是4006009200你可以打個電話咨詢一下。給我加分哦。