新加坡月子里吃什麼魚

❶ 產婦吃什麼魚好

新鮮的最合適,金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚,罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，這類魚的水銀含量也很高， 一、合理的膳食調配。 胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。 1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。 2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。 3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。 4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。 二、保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。 三、適當增加能量的攝入。 孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於「飢餓」狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山葯等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。 四、確保無機鹽、維生素的供給。 無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於谷類糧食。

❷ 坐月子吃什麼魚最有營養

深海魚的營養非常高，產後可以用豆腐燉鯽魚吃能讓奶水更快分泌。產後多吃湯水食物能更快下奶，還能讓奶水變得越來越多，產後飲食要合理化由於每種食物的營養成分是不同的，產後每一種食物都吃才能更好的補充營養。產後如果奶水分泌不足可以用豬蹄燉湯喝，也可以用花生紅棗煲粥喝。經常喝小米粥也能讓產後乳汁變多，還能讓奶水更加濃稠，小米粥是比較清淡的食物，但是小米粥的營養相當高。

坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。

3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。

❸ 新加坡盛產什麼魚

咨詢記錄 · 回答於2021-11-26

❹ 產婦吃什麼魚最好

鯰魚是非常適合產婦吃的一種魚，鯰魚的營養價值非常豐富，鯰魚也叫作鬍子鰱、黏魚、塘虱魚、生仔魚。鯰魚裡面的營養物質非常豐富，可以被人們吸收，尤其適合一些體質虛弱、營養不良的人們食用。產婦在產後吃鯰魚可以催乳、去水腫、滋補身體。

產婦吃鯰魚催乳去水腫滋補身體

鯰魚的營養價值非常高，每100克魚肉中含水分64.1克、蛋白質14.4克，並含有多種礦物質和微量元素，特別適合體弱虛損、營養不良之人食用。鯰魚是非常適合老年人和產後女性食用的，鯰魚適宜體弱虛損，營養不良，乳汁不足，小便不利，水氣浮腫者食用。

鯰魚也叫作鬍子鰱、黏魚、塘虱魚，生仔魚，鯰魚的顯著特徵是周身無鱗，鯰魚的身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根胡須鯰魚體長形，平扁，口裂小。下顎突出，齒間細，絨毛狀，頜齒及梨齒均排列呈彎帶狀，梨骨齒帶連續，後緣中部略凹入。眼小，被皮膜。成魚須2對，上頜須可深達胸鰭末端，下頜須較短。無硬刺，有4～6根鰭條。

鯰魚的食用效果

1、催乳

產婦產後吃鯰魚可以幫助催乳，鯰魚是催乳的佳品，並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產後食療滋補的必選食物。

2、去水腫

產後吃鯰魚可以幫助去水腫，中醫認為，鯰魚味甘性溫，有補中益陽，利小便，療水腫等功效。

3、滋補佳品

鯰魚的食療價值非常高，可以滋補身體，鯰魚是名貴的營養佳品，早在史書中就有記載，可以和魚翅、野生甲魚相媲美，它的食療作用和葯用價值是其他魚類所不具備的，獨特的強精壯骨和益壽作用是它獨具的亮點。

鯰魚燉豆腐

食材明細：鯰魚一條、豆腐一塊、蔥兩棵、蒜一頭、姜一塊、干辣椒五個、花椒二十粒、八角一個。

鯰魚燉豆腐的做法步驟：

1、鯰魚宰殺後洗干凈。燒開水，先把豆腐切塊燙一下，撈出來放入冷水中。

2、鯰魚放入焯豆腐的開水中燙均勻。撈出洗凈上面的白色粘膜。姜切片，辣椒剪段，八角掰碎，蔥切段。

3、豆腐瀝干水備用。鍋里放油，把蔥姜蒜八角花椒辣椒，五香粉一起小火炒香。放入鯰魚晃動鍋，不要用鍋鏟翻。

4、鯰魚均勻沾上油後放入豆腐。不要動鍋，煎一下。倒入啤酒，生抽，老抽，一起大火燒開。小火燒20分鍾後調入鹽。

5、大火收，出鍋前放雞精提味。最好是撒點香菜，大火收汁，出鍋前放雞精提味，最好是撒點香菜。

❺ 坐月子能吃什麼魚比較好

無論是順產還是剖腹產後的產婦，一般建議要多吃鯽魚或者烏魚，魚是高蛋白食物，首先可以補充身體的營養物質，同時烏魚和鯽魚燉湯，還可以促進乳汁的分泌。所以對於母乳喂養的產婦，就能夠增加乳汁以保證寶寶營養充足。而且建議燉湯的時候，可以在裡面加上路路通、通草、黃芪、黨參等中葯，既能夠促進乳汁量的增加，還能夠避免堵奶，同時還可以補氣血。

順產坐月子護理事項：

1、盡早母乳喂養

剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。

2、及時排尿排便

產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。

3、注意觀察子宮復原情況

摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。

4、衛生護理

產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。

5、產後運動

產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。

❻ 坐月子可以吃什麼魚最好

魚的種類很多，每一種魚類所富含的營養物質是不一樣的，而且所對應的的補充效果也是不一樣的。因此產婦在產後補充身體的時候，對於魚的種類也有著一定的要求。那麼產後吃什麼魚比較好，產後多久才能吃麥類?

產後吃什麼魚比較好
魚肉具有補血養顏、補充蛋白質、健脾消食等功效。眾所周知，在產後產婦的身體較為虛弱，需要一段時間的休養調理，身體才得以恢復。在產婦的休養調理中，專家建議以食療為主。其中產婦吃雞肉、魚肉等肉類進補效果較好。但是魚類種類繁多，那麼產婦吃什麼魚好呢?下面讓小編帶各位媽友一起看看。

1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

2、黑魚：黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用於身體虛弱，低蛋白血症、脾胃氣虛、營養不良，貧血之人食用，對產婦有幫助。

3、鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

產後減肥最佳時機
生完孩子後媽媽們鬆了一口氣，覺得自己完成對夫家傳宗接代的使命，接下來要做的事便是恢復變了形的身材。產後減肥瘦身重獲凹凸有致的身材是每個生產後的媽媽們所渴望的事情，每天看著自己肥胖的身材估計早已欲哭無淚了。有些媽媽為了給孩子哺乳基本上很少會節食或是去運動，但是過了這個時期想要減肥的話卻很困難了，那麼產後減肥最佳時機是什麼時候呢？

一般產後六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。需要注意的是，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試減肥瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

❼ 產婦月子里可以吃什麼魚

女人坐月子可以吃這些魚最好。比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、青魚以及黑魚，這些魚類對於女性同胞來說，都是比較有好處的，可以多點吃。此外，女性同胞在坐月子期間，一定要注意一下自己的飲食習慣，不要吃那些寒涼以及辛辣的食物。否則的話，可能會導致諸如產後腹痛以及身痛等等月子病的出現。此外，通常你女性同胞產後都會出現失血傷津的情況，所以蔥、姜、大蒜以及辣椒這些辛辣的食物不可以吃，飲食要清淡一些。