新加坡天熱怎麼吃

『壹』 天熱了.應該吃什麼食物才最好

1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。 2.為了清淡多水果。夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。 3.飯後冷飲接著上。因為天熱，有的人往往在飯後就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，需要爬樓梯27分鍾或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯後運動，聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。 4.防暑大喝綠豆湯。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。聰明的選擇應該是取代而非多加。如果飯後要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當作飯吃，可以把糖少放一點，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。 最近氣溫漸高，這段時間也是大家最有口福的時光，各種新鮮瓜果蔬菜、時令冷飲甜品，還有暢快淋漓的夜老酒都能讓人大快朵頤。不過天天吃得心滿意足，會給我們的健康帶來壓力，兒童「好逸惡勞」兩個月，會嘗到體重飆升的尷尬；成人不注意飲食小節，會給身體零件製造各種麻煩；還有老年人因為腸胃問題在醫院掛起了吊針，都是「吃」惹的禍。針對不同人群，我們請浙醫二院等營養專家為大家制定了下列注意事項。

『貳』 天氣熱 怎麼才能吃下飯。

天越來越熱，人也開始打蔫兒，疲勞、愛犯困，連飲食都不正常，老是覺得沒食慾。可是，人在夏天的體力消耗大，正需要加強營養。那麼，這個夏天應該怎麼吃呢？
夏天一天最好吃5餐
我們常說一日三餐不能耽誤，但這一說法在營養膳食麵前恐怕要被顛覆了。對人們來說，正確的飲食方式是少吃多餐、七八分飽。夏天飲食以清淡為主，盡量少攝入油、脂肪和熱量。一天最好吃5頓飯，除了三頓正餐之外，可以上午10點左右或下午三四點鍾分別吃兩頓，這兩頓不是主食，而是像點心、麵包、餅干、牛奶、咖啡、淡茶這樣的小加餐。但是切記，5頓飯每頓都不要吃飽。
吃飯吃七八分飽是最好的。飽腹感通常比較遲緩，當你覺得飽了，已經是十分飽了，這樣就會加重胃的負擔。
此外，用少吃多餐的方法，還能達到減肥的效果。
蔬菜比水果更重要
夏天的飲食注重清淡，但也要什麼都吃，以保證營養均衡。多吃蔬菜、水果、動物肝臟，植物蛋白，盡量吃瘦肉。可以多攝入些粗糧，像燕麥、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。
和水果相比，洪昭光主任建議大家多吃蔬菜，因為蔬菜的新鮮程度比水果高。一般來說，蔬菜賣的就是新鮮，很少有隔夜菜出現在市場上，但水果就不同，有些水果隔了幾天也沒太大變化，但營養價值卻會隨著時間流失掉。還有，催起來的大水果、或是反季節的水果營養價值比較低，最好少吃。
別玩命吃冷飲
天熱愛吃涼的，尤其是年輕人，吃什麼都要先冰鎮，涼透了吃著才舒服。冰爽了食道和胃，心臟外表受到太強的刺激，很容易發生心絞痛、心肌梗塞等疾病。所以，夏天不要貪涼，更不能一次痛飲太多的冷飲，否則只會傷身。

『叄』 天熱吃什麼好。

天熱吃什麼比較好：
1、多飲茶，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有作用。
2、多吃青菜，天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

3、多喝湯，當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的「防暑湯」如楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多吃瓜果，瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

『肆』 現在天熱煮什麼菜好吃

天熱吃什麼菜：
1、天熱吃什麼菜:涼拌苦瓜
取綠色的苦瓜、黑色的木耳、紅色的朝天辣椒,放醋、芝麻油調拌,做成一道色彩搭配鮮明,有著清熱、消暑食療效果的菜餚。
2、天熱吃什麼菜:擇子豆腐
用擇子粉做成的類似豆腐的膳食。擇子,學名「石櫟」,是一種落葉灌木的果實。果子成熟時摘取,去殼,加水磨成粉,再曬干後儲藏備用。烹制時,加水攪成漿狀,慢慢下到煮開的水中,煮成糊狀。再將煮熟的擇子糊裝碗盆中,放涼後泡上冷開水,就成了擇子豆腐。吃時取一塊,將其劃成小塊,配著葡萄、小番茄、蜂蜜,可加醋和少許糖,再滴幾滴薄荷水,吃起來口感清涼,甘甜適口,能助消暑。
3、天熱吃什麼菜:糖醋嫩姜
以嫩姜為主要原料,切成薄片,撒上鹽腌制1個小時後,擠掉水分,放到玻璃罐里,加一點二鍋頭白酒,再倒滿醋蓋住嫩姜,放糖,擱置冰箱一天後食用。經過秘制的嫩姜,咬起來特別脆,有一點姜的辣勁,能使胃口大開。這也應了「冬吃蘿卜夏吃薑」這句養生俗語。
4、天氣熱吃什麼蔬菜
冬瓜。夏天是多種瓜類上市的季節,這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫認為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經,有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑聖品。冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那麼強,就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水後食用,有助利尿、消水腫。
西紅柿。夏季是西紅柿上市的季節,很多人都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養,不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預防及改善各種身體疾病的同時,還能消脂排毒,讓你的肥胖體質發生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
茄子。夏季也是茄子上市的季節,你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預防作用。

『伍』 天熱的時候吃什麼東西最好

夏天的這段時間裡面，驕陽似火，讓人很容易就會出比較多的汗，使得人體消耗更大。再就是，天氣炎熱，也讓人的胃口不是那麼好了。那麼這個時候，吃上一些營養豐富又新鮮美味的蔬果，就是很棒的享受了。接下來，說一說三伏天吃的食物，盡量多吃這兩種清補食物，消暑解熱，對身體好。

（1）黃瓜

美味的黃瓜炒雞蛋

食材：黃瓜、雞蛋、桃園建民西瓜醬、蔥姜、醬油、雞精、鹽

做法：1、先把黃瓜仔細沖洗干凈，去掉頭尾等雜質之後，切成小塊，放入盆里；

2、接下來，把雞蛋打入干凈的碗裡面，加入一點點醋和鹽，攪拌均勻，做成雞蛋液；

3、再把蔥姜分別處理干凈，去掉雜質之後，切成蔥花和薑末；

4、然後熱鍋燒油，放入薑末炒香，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒成塊之後盛出來；
5，再次熱鍋燒油，放入蔥姜炒香之後，放入黃瓜，翻炒一會兒，倒入炒好的雞蛋，加入適量的桃園建民西瓜醬、醬油、雞精、鹽，繼續翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）西紅柿

美味的西紅柿炒菜花

食材：西紅柿、菜花、蔥姜蒜、醬油、鹽

做法：1、先把買來的西紅柿仔細沖洗干凈，用熱水稍微燙一下，撕去外皮之後，切成小塊；

2、接下來，把菜花擇洗干凈，去掉根部等雜質，切成小朵，放入盆裡面；備用；

3、接著，把蔥姜蒜分別處理干凈，去掉雜質，分別切成蔥花、薑末和蒜末；

4、然後熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，放入西紅柿塊，加入一點鹽，翻炒一會兒；再放入菜花，加入適量的醬油和鹽，繼續翻炒到食材成熟入味，即可；

『陸』 天熱了,該吃什麼,如何降火

黃瓜。含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：「黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。」黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫葯典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。
苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味。
綠豆。有清熱、解暑、解毒、利尿的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強。

『柒』 新加坡好熱啊，怎麼辦啊

居住方面：
可以適當過過候鳥式生活，新加坡最熱月份應該在6-9，其他時間還可以，這三個月可以到中國北方度假，比如青島、北戴河、滿洲里、等等，9月份之後再回新加坡，同時房間窗門不要關閉，保持通風，再適當用上電風扇會更好點，一般25-30°左右的溫度人基本能承受的，新加坡超過35°以上的都很少的。

出行方面：
盡量避免在中午太陽最熱烈的時候出門，下午3：00後溫度會逐漸降低的，這時候出門比較好，早上10：00前也不錯，再說新加坡經常有陣雨，所以總體來說新加坡並不是特別的炎熱的地方，在熱帶海洋地區還算比較涼爽的,跟上海、武漢
、重慶、南京等地夏天38°-40°的溫度比起來，新加坡還真不算熱。

飲食方面：
常吃一些降溫的涼性食物，比如綠豆、冬瓜、白蘿卜、等等，總之氣溫高的時候不能吃熱性食物，如胡蘿卜、羊肉、狗肉，辣椒、胡椒等等，這些食物只會熱上加熱。

『捌』 天氣熱適合吃什麼

天氣熱適合吃的食物

1、桃子

味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。

2、蓮藕

既可當水果，又可當蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。

3、銀耳

味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對於胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的乾咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。

4、紫菜

性味甘咸、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。

5、蜂蜜

《本草綱目》上記載蜂蜜「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃」，有良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。

6、苦瓜

味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。

7、西瓜

味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。

8、烏梅

酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯。

(8)新加坡天熱怎麼吃擴展閱讀

高溫天氣禁忌

一、在戶外工作要帶好防護設備

高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。

二、盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動

一天中氣溫最高、陽光直射的時段為上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動為主，即使外出也要帶上防護設備。

三、飲食上要有所注意

高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。

四、防止高溫天氣中暑

高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。

五、養成良好的工作和生活習慣

高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣才會擁有健康的身體狀態。

六、外出遊泳要注意安全

許多人會在高溫天氣去游泳，游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池（室外游泳很容易曬傷皮膚），同時一定要結伴遊泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。

七、注意對弱者的關懷

高溫天氣，對於那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅蚊葯品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。

『玖』 天熱需要多吃什麼

每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」，有一定的驅暑生津功效。

『拾』 天熱了應該吃什麼解暑 急··················

建議喝綠豆湯，冰的最好！買些綠豆煮煮，多放些水。煮好冷卻加糖放冰箱里凍凍就好。是解暑極品哦！