在新加坡睡覺打鼾怎麼辦

Ⅰ 睡覺打呼嚕怎麼辦

當前社會比較富足，肥胖的人比較多，在加上很多人缺乏鍛煉，睡覺打呼嚕對很多人來說是習以平常的事。我本人就有睡覺打呼嚕現象，尤其勞累、喝酒後比較明顯！

6、另外如果有鼻炎，鼻竇炎，鼻息肉等這些鼻部的疾病也要及時治療和控制，這些疾病也可引起咽喉氣道的阻塞和狹窄。

總之，打鼾是常見現象，要正確對待。對於生理性打鼾不必驚慌，但病理性打鼾要特別重視，這並不是睡得特別香。因為這些病理性打鼾可引起人體的慢性缺氧，從而會誘發高血壓，冠心病、腦血栓、糖尿病等疾病，當然，也有可能會影響夫妻關系哦。

Ⅱ 打呼嚕應該怎麼辦

、經常鍛煉：經常鍛煉有助於減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

2、控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人症狀有肯定療效。對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

3、注意飲食，防治病從口入：打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬於辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床症狀加重。

4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助於打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。