馬來西亞健身效果怎麼樣

⑴ 網上說的健身10天就有健身效果是真的還是騙人的

我不知道那種效果指的是肉眼能看到還是整體的身體素質發生改變，但我覺得只要開始，細微的健身效果還是有的，只是不明顯，比如說你可以上樓不喘氣……但是想要通過十天的高強度健身來練出肌肉，蜜桃臀，或是減掉十幾斤變的苗條那幾乎是不可能的，就算稍微有點成效，也會在不久後反彈的。

健身本身就是一個長期運動的過程，除了讓我們保持一個好的形態以外，最重要的還是保持身體的健康，不要去在乎網上說的什麼時間能達到什麼效果，要有自己健身的頻率，在一定階段後，總會有你意想不到的結果。所謂量變決定質變，只要達到一定量的積累，還怕沒有質的變化嗎？

⑵ 世界各國的老年人都是如何健身鍛煉的

巴西—柔和的健身方式
在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數「爬行」這種健身方式了。
為了能把「爬行」這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜餘力創建了「老年爬行俱樂部」。自從這個俱樂部成立以後，在巴西老年人群中就掀起了一陣「爬行熱」。老年朋友們紛紛在家中卧室的地板上開始學起了爬行。
對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十餘種老年病，而且由於它動作柔和，不易使老年人在健身過程中受到傷害。
英國—新潮的健身方式
慢跑是一項非常有益身體健康的運動。但是，英國的老年人還要在這個「跑步」的前面加上一個定語，那就是「赤足」。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感嘆，英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。所以，在英國，老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。
英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑鬱、狂躁等病症。
德國—刺激的健身方式
踢火球，聽起來是件很不可思議的運動，首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂「火球」，就是將椰子乾燥後浸透煤油點火燃燒。這項運動原本僅在東南亞流行，而且，表演者也多為中學生。但近些年這項運動來到了德國，並在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來，這些老人們竟然也踢起火球自娛。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動准備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。
馬來西亞—古老的健身方式
馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫「吹竹矢」的運動。這項馬來西亞最古老的運動，深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有2件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那麼容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，並准確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。

⑶ 為什麼亞洲人的健身效果不如歐美和非洲人

健身已經成了全球公認的健康方式之一，全民大健身也是我們目前追求的一種健康生活，健身能加強的我們身體鍛煉的靈活度，增加我們的體能，讓我們身體的循環系統更加平穩的發展。那麼就有人會問為什麼亞洲人的健身效果不如歐美和非洲人？首先我們從身高體格來看，歐美和非洲人的肌肉是比較發達的，並且從柔韌度這些體能的方面來看，非洲和歐洲人是比較突出的。

相比歐美非洲人來說亞洲人工作強度太大對身體的影響也是很大的，我們要減少工作的強度，如果想要加強我們的鍛煉效果，除了增加平時鍛煉的時間以外，還可以安排合理的飲食計劃，保證睡眠充足，有良好的作息規律，我們的鍛煉才會事半功倍。彌補先天優勢的不足，只能是我們後天去不斷的努力。

⑷ 到健身房堅持鍛煉一個月，能得到什麼樣的效果

首先，健身是一個長期的事情，短短一個月，只能說身體剛剛適應了鍛煉。而且你的年齡說明你還出於發育階段，身體主要還在骨骼和臟器的生長，肌肉的生長處於從屬階段。當然，1個月的時間，至少可以打下良好的基礎。因為肌肉是有記憶力的。

在條件允許的情況下，當然可以請教練。特別是初學者，教練可以把你引進門，你以後就可以自己展開訓練了。

關鍵在於科學鍛煉和營養的補充。按你現在的狀況，建議你主要集中於大塊肌肉的訓練：胸肌、背闊肌、腹肌、肩部肌肉和二頭肌。合理地堅持鍛煉，加上充足的營養（蛋白質：雞蛋、牛肉和牛奶；水果和蔬菜），相信你會很快成為一個標準的男子漢！

⑸ 哪個健身房的環境較好

A. 寶力豪健身金牌店：坐落在金皇大廈，總面積超過3000平方米，其定位是天津檔次最高的健身俱樂部，也是寶力豪健身天津旗艦店。該機構設施齊全，健身器械檔次較高，擁有器械運動、健身操、瑜伽等訓練項目，同時配以教練輔導會員訓練；運動過程中可以觀看電視，並設有飲水機，運動後可以享受桑拿、蒸汽等服務項目。因此其價格較高，其月卡374/月，年卡2980/年。B. 寶力豪健身世貿店：坐落在世貿廣場B座17層。總面積1500平方米，是寶力豪的連鎖機構。內部設施教少，環境較差。以有氧、無氧運動和健身操為主要服務項目。總體感覺其設施環境與其品牌有一定差距，價格也偏高340元/月，年卡為2480/年。2) 浩莎健身今晚報店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津擁有5家分店。今晚報店坐落在今晚報大廈地下一層，總面積1500平方米，定位在中高檔，服務項目主要有：器械運動、健身操、桑拿浴等服務項目。價格月卡169/月，年卡1589/年。其特點是價格比較低廉而服務相對較好，在天津的健身市場中處於中高檔。由於其性價比較高，人氣也是所見到的健身房中最旺盛的。3) 起點健身俱樂部：1. 起點健身俱樂部是一家天津連鎖健身機構，以加盟店的形式在天津市擁有5家分店，其定位在中檔健身和地區性的健身中心。和平店：坐落在和平區建設路43號，該場地原是一個廢舊倉庫，改做健身房，總建築面積1200平方米，以器械運動為主要服務項目。價格月卡為208/月，年卡1880/年。總體感覺，中檔享受，價格偏高。王頂堤店：坐落在王頂堤苑中路五合超市前，總面積800平方米，服務主要以器械健身為主，定位在中低檔。價格月卡188/月，年卡1580/年。其綜合水平和和平店相似且偏低。6) 津奧健身俱樂部：是一家綜合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一應俱全，具備桑拿等服務項目。整體檔次中高檔，月卡380/月，年卡2380/月。綜合感覺環境不錯，但價格偏高。

⑹ 身材迷人的女神都是怎麼鍛煉出來的

能夠成為女神的人，一般都會具備幾個硬性條件，那就是有著超高的顏值，魔鬼般的身材以及獨特的個人氣質，這樣的女孩子不僅被男人們稱為女神，甚至在女孩子們心中也的非常羨慕的對象。

今天風度君介紹的這位女孩子，就是這樣的一位女神，她叫李元玲，來自於馬來西亞，健身已有5年多，是一位“能文能武”的全能女孩。為什麼這么說？咱先看看她的頭銜：英國伯明翰音樂學院的鋼琴碩士、鋼琴大師李雲迪的愛徒馬來西亞鋼琴演奏家、藝人，同時還是一位擁有100多萬粉絲的網路健身明星！說她文武雙全不過分吧？

李元玲對於自己的健身訓練要求十分苛刻，她僅用了半年的時間，將自己的體脂率從22%降到了12%！目前一直維持在12%左右。如果說剛開始李元玲是為了減脂而健身，那後期她健身的主要目的就是肌肉和健美的身材曲線，這一點充分體現在了她對體脂率的控制上。

⑺ 馬來西亞是不是體育大國

馬來西亞不算是體育大國。
體育大國，是相對體育小國而言的，它從「大小」等數量的維度來衡量一個國家體育的發展狀況的。從目前體育的發展狀況來看，我國還是一個體育大國，而不是真正的體育強國，從體育大國邁向體育強國，是我國體育發展的方向和目標。

體育強國是新時期我國體育工作改革和發展的目標與任務，我國要力爭實現體育大國向體育強國的轉變。

1、邁向體育強國的奮斗目標需要完成以下幾項工作。

一是建立覆蓋城鄉的全民健身服務體系，不斷提高公民基本體育需求的水平，在群眾體育的政府投入、群眾體育的組織化水平、經常參加體育活動的人口比例、人均體育場地面積、社會指導員的數量和質量等指標達到或超過中等發達國家水平。

二是堅持改革和完善競技體育的舉國體制，拓展夯實競技體育的項目基礎和人才基礎，保持優勢項目，強化潛優勢項目，重點發展以田徑和游泳為代表的基礎大項和以籃足排球為代表的集體球類項目，穩定發展職業體育，培養和造就一批具有世界影響力的體育明星和體育品牌賽事。

三是不斷擴大開放，深化改革，消除制約體育產業發展的體制和機制障礙，以大力發展運動項目產業為基礎，抓住城市、青少年和中等收入階層三個重點，建立和完善覆蓋全社會的、高中低檔並存的大眾健身娛樂市場，和以職業聯賽和各類商業性競賽表演為主體的體育競賽市場，帶動體育中介、體育傳媒、體育會展、體育旅遊、體育文化創意、體育裝備製造與銷售的全面發展。

四是培育和提升中國體育的國際影響力，樹立講信譽、敢擔當、負責的大國形象，要積極倡導相互尊重、相互借鑒、平等協商、求同存異、尊重多樣性的處事原則，做到發展機遇共享，共同應對挑戰。

2、體育強國與中國體育未來

當今中國體育正處於從體育大國向體育強國邁進的重要歷史時期，既面臨著經濟發展、社會進步、文化事業繁榮發展的大好機遇，又面對社會轉型加劇、體制改革深化的挑戰。需要我們認真思考和推動解決體育強國建設中的重大理論、政策和實踐問題，如體育管理體制的創新問題、公共體育服務問題、社會體育文化與公民體育意識的培育問題、競技體育的結構優化問題、運動員文化教育和後備人才培養問題、職業體育的發展定位和體制機制問題、體育賽事的管理與改革問題等等。這些都是中國體育現代化進程中必須予以正式和努力解決的問題。為此，需要加強戰略思想上的長遠謀劃，加強政策體制上的科學設計，並扎扎實實逐一攻克、破解難題。以體育強國目標為指引，以改革創新的精神繼續推動，鞏固和擴大成果，必能創造中國體育更加美好的未來。

⑻ 馬來西亞人喜歡健身嗎健身房多嗎

馬來西亞人喜歡健身，健身房不多，小山及公園居多，所以會選擇自然空氣的環境健身。

⑼ 馬來西亞的健身房便宜嗎

不會啊，馬來西亞的消費水平並不是很高。在唐人街的夜市上有一種烤魚，味道還不錯，價錢好像是15馬幣左右。但是喜歡喝酒的朋友要特別注意了，馬來西亞的啤酒很貴，要10多馬幣，錢還是省著點花吧，到國內再和朋友暢飲吧。
在馬來西亞，不管是奢華的星級酒店還是低檔旅館應有盡有，完全沒必要為住宿而煩惱。馬來西亞酒店的價格主要是由位置、環境決定的，如果酒店處於市中心，裝修又特別豪華，那一晚250馬幣是最少的了。如果設備比較簡單的話，應該在100馬幣左右。如果遠離城區，條件又很簡陋，那就更便宜了。要是你的旅遊經費夠多的話，選擇一家環境好點的酒店是最好不過的了。
馬來西亞也是個購物天堂，高檔時裝、手錶、化妝品一般都比國內的便宜，尤其趕上打折的時候，價格就更低了。另外，在馬來西亞買奢侈品，不用擔心質量問題，一般都是真貨，幾乎沒有假貨。
總的來說，馬來西亞的消費水平並不是很高，跟國內差不多。