馬來西亞1萬步多少公里

Ⅰ 一萬步大概是多少公里

成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。

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步行分四種

1、普通步行

適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。

2、快速步行

以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。

3、摩腹步行

以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

4、定量步行

根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。

不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。

Ⅱ 1萬步=多少公里

一萬步相當於走了6.6~8.3公里。

一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。

按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里，當然這個是平均值的。

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成年人的步伐距離與身高、習慣等有關。大多數成年男子的步幅在70到80厘米之間，因此，10000步大約為：0.7~0.8×10000=7000~8000米

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。

Ⅲ 步數，1萬步等於多少公里

1步的距離大概是60厘米。

1萬多步，距離大概就是600000厘米，即6000米（6公里）。
微信運動是通過手機內置了振動感測器或協助處理器，比如陀螺儀，重力感應等，根據這些設備的震動頻率來儲存數據。簡單地說，就是人在步行時重心都有一點上下移動，感測器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。
俗話說「飯後百步走，能活九十九」。每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步……但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。只要一口氣把這6000步走完，長久堅持下來，健康狀況就會有質的改善。而最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。

心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。
通過走步讓心臟好起來的方法，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鍾，比走兩個小時都要有效果。

Ⅳ 一萬步等於多少公里

一萬步大約是5英里（5英里=8.04672 公里）。

Ⅳ 1萬步,十萬步有多遠

1、一萬步，就是7.5公里，十萬步就是75公里。
2、以男生一步0.75米計算，一萬步約合7500米，即7.5公里，女生一步大約0.6米，約合6000米，即6公里。
3、一個普通成年人的正常步幅是0.75米，一復步是1.5米。所以在距離測量上，走步測量常用做不需要特別基準的距離測量方法。
拓展資料:
一、步行作用
1、步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。
2、 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 7、 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
8、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
二、年齡與步幅
隨著年齡的增加，如果缺少鍛煉，人走路的步幅會越來越小。也許有人會覺得是：因為年紀大了，衰老了，腿腳不靈活了，所以步幅變小。其實應該說：是因為缺少鍛煉，因為腿腳不靈活，所以才更加衰老。
三、平時要有意識地大步幅走路
所以請在日常走路時，有意識地加大步幅，這樣即便不用刻意去鍛煉，平時走路也有鍛煉效果。速度 = 步幅 * 步頻。要增加步幅，就要讓各大關節動起來，而不是只動小的關節。
四、健康走路的要點
(1）挺胸抬頭，身體微微前傾，頭，胸，腰，膝蓋，腳後跟在一條直線上。腳尖和膝蓋方向朝前。
(2）有意識地用力往後擺臂，讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆。

Ⅵ 一萬步相當於多少公里

一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

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一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

Ⅶ 1萬步是多少公里

1、以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。

2、科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標准跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。

3、10000步 x 你的步幅闊度= 公里數

例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km

步行10,000步x 0.0006608=6.608Km

步行8Km/0.0006608=12,106步

Ⅷ 一萬步等於多少公里

其實只要把每一步的距離算出來，就知道了。通常我們正常行駛時每步的距離大約在70－75厘米之間，由此看來，就應該是0.75米X10000步＝7500米，也就是說1萬步大約為7.5公里。