日本人睡得少怎麼不老

『壹』 日本人一般睡多久

作者——《日本新華僑報》記者 孫 秀萍

日本生活節奏快，上班通勤距離長，再加上夜生活豐富，所以，睡眠時間越來越短。據調查得知，在亞洲國家中日本人的睡眠時間是最短的，有41%的人每天睡眠在6個小時以下。而在世界范圍內，對包括亞洲、歐洲、美國在內的28個國家進行的調查又證明，亞洲人的睡眠時間是最短的。由此可以推論，日本人是世界上睡眠最少的。很多日本人都喜歡通宵娛樂，還有一部分人通宵上網購物、聊天，使得日本人的睡眠不能得到充分保證。難怪東京、大阪等繁華地區有那麼多的不夜城，而且生意十分興隆。

為此，清晨的通勤電車上常常可以看到很多人睡得十分香甜。即使是年輕女性，也常常因為睏倦而睡得東倒西歪的，讓一些好色之徒占盡了「便宜」。

鑒於日本人嚴重睡眠不足，影響健康，日本文部科學省以大約10萬人為對象，進行了10年跟蹤調查。結果發現睡眠過多，睡眠不足都可以導致死亡率增加。回答每天睡眠7個小時的人死亡率最低。對此奇特現象，日本國立精神神經中心的精神生理部長，睡眠研究專家內山真指出，都說每個人每天至少要保證8個小時的睡眠，這不過是一個神話。實際上並不是睡覺時間越長越好。只要是找到最適合自己的睡眠時間就可以保持身體的健康。7個小時不過是一個平均的調查結果，不是一個必須遵守的標准。這樣的調查結果，讓日本人的睡眠意識發生了變化。他們由傳統的追求保證睡眠時間轉向追求睡眠的質量。

『貳』 日本人總是說自己每天睡3、4個小時，現實中真的如此嗎

這就要看現實生活中的工作以及生活壓力了，對於有些日本人來說，可能會因為工作的關系，每天只能睡三四個小時，但是如果天天都這樣的話，其實身體是吃不消的。可能這種時候比較多吧，如果是每天的話，那麼應該不可能，畢竟身體不是鐵打的，總會有極限的時候。

如果因為工作將自己的身體弄垮的話，那麼努力的意義又在哪裡，所以說，工作雖說是必須的，而且也是為了更好的生活，但是如果身體出現問題的話，那麼就得不償失了。不過，很多人會因為職業的關系，從而不得不去加班，而有些人也會因為工作和生活上的壓力，從而導致出現失眠的狀況。

對於失眠的人來說，或許每天能夠睡個三四個小時還是比較好的吧，畢竟失眠嚴重的話，有些人是可以整天不睡覺的。

『叄』 日本人一天只睡6個多小時，有著怎樣的病態文化

對自己形象要求高

日本人特別是女性對自己的外貌要求極高，願意每天早起化妝並且打扮自己。這種習慣也和日本的企業文化離不開，形象好就是對自己負責，尊重別人的表現。

Inemuri（工作閑暇打盹），甚至是假裝的inemuri，可以被用來表明一個人一直在努力工作

日本人認為長時間全力以赴工作是勤奮最好的證明。盡管你已經很累或者生病了，但是仍然積極參加工作，來證明可以犧牲自我，克服自身弱點，更好地投入工作。在上司看來這樣的人是非常可靠並且充滿正能量的。如果真的撐不下去了而屈服於睡眠，上司也會原諒他們，追究“睡眠惡魔”的責任。

雖然並不想Inemuri，但是日本“社畜”還是會假裝自己很困。由於疲倦和疾病通常被認為是先前工作和勤奮的結果，所以閉上眼睛假裝慣性疲勞，可以被視為一個人努力工作但仍具有必要的力量和道德美德的標志。

『肆』 為什麼日本人睡眠時間那麼短

日本生活節奏快，上班通勤距離長，再加上夜生活豐富，所以，睡眠時間越來越短。

據調查得知，在亞洲國家中日本人的睡眠時間是最短的，有41%的人每天睡眠在6個小時以下。而在世界范圍內，對包括亞洲、歐洲、美國在內的28個國家進行的調查又證明，亞洲人的睡眠時間是最短的。由此可以推論，日本人是世界上睡眠最少的。

很多日本人都喜歡通宵娛樂，還有一部分人通宵上網購物、聊天，使得日本人的睡眠不能得到充分保證。這也使得東京、大阪等繁華地區有那麼多的不夜城，而且生意十分興隆。

為此，清晨的通勤電車上常常可以看到很多人睡得十分香甜。

睡眠時間：

新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。

而老年人的睡眠經常少到6小時。根據腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時間的50%，並且入睡後很快就進入異相時期，成年人約佔20%，而老人則不到20%。

『伍』 日本人熬夜嗎

當然熬夜啊，平時看日本的綜藝節目、日劇和一些紀錄片，發現日本普通人睡眠時間很短，經常是凌晨2.3點睡覺，早上6.7點起來。而且全天精力滿滿，當然他們白天也會喝功能飲料，想知道日本人平時都睡的那麼少嗎？真是用功能飲料來保持精力的，而且他們要看動漫呀

『陸』 聽說日本人每天睡眠時間平均只有5.6個小時，其餘時間都在工作，真的假的

是真的，日本人是工作狂，工作的時間不會去抽煙喝水的，也會少看見有人到廁所，一直在忙手裡的工作。所以在中國的外企中沒有人原因在日本公司工作，原因是受不了眾多的約束

『柒』 日本人很晚睡也很長壽日本人為什麼吃那麼少晚睡的人更

健康長壽，不僅僅和「飲食的多少」有關，更重要的因素是「飲食的內容」。
健康的飲食，奠定了日本人的健康基礎。
所以，同樣是加班，日本人則表現得比較適應。
另外，日本人在中年以後，就開始進補一些健康補劑。
這些天然補劑，一般都含有，多種維生素，魚肝油，植物精華，抗癌，抗疲勞，抗老化，有益於心血管健康，調節胃腸。

『捌』 為什麼日本人晚睡卻長壽

與睡覺沒有必然關系，長壽是綜合因素，比如日本人的飲食習慣比較健康，日本的自然環境保護的好，日本的社會結構穩定人們的生活狀態比較安逸等等。